X
تبلیغات
دانــــش و دانســــتنیهای فـــوتبال
تاريخ : شنبه 1389/12/14 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

سیستم پایه و تغییرات آن در فوتبال روز دنیا

بحث «سيستم» در فوتبال روز دنيا جزو مواردي است كه همواره نگاه‌هاي متفاوتي نسبت به آن وجود دارد. گروهي به شدت به سيستم تيم و چيدمان مهره‌هاي خود پايبند هستند و در بخش ديگري كه عمدتا متعلق به كشورهاي درجه دوم و سوم جهان فوتبال است، سيستم در واقع مجموعه‌اي از اعداد است كه در هر مسابقه به تشخيص مسوول فني تيم مي‌تواند دستخوش تغييرات عديده شود.
ارنست هاپل فقيد كه نقش عمده‌اي در بلوغ تاكتيكي و تيمي هلند در دهه 70 داشت، وقتي با سوالي در مورد سيستم تيمش بعد از پيروزي در يك ديدار دوستانه مقابل ايتاليا مواجه شد، در پاسخ گفت: «سيستم ظاهرا چند عدد كنار هم است ولي حفظ آن براساس ويژگي‌هاي نفرات و ارتقاي سطوح حمله و دفاع با توجه به بازي حريف است كه باعث تمايز و تفاوت مربيان و تيم‌ها مي‌شود.»..........


لطفا ادامه مطلب را بخونید .....

تهیه : آرش رستم‌نمدي

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/12/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

یکی از دوستان و علاقمندان به فوتبال در قسمت نطرات پست مربوط به افزایش سن بلوغ بازیکنان جوان در فوتبال ایران   مطالبی را تحت عنوان عوامل موثر در پیشرفت فوتبال کشور در قالب یک برنامه نسبتا کوتاه مدت برایمان گذاشته بود که بدلیل مفید بودن مطالب مذکور در جهت پیشبرد و ارتقاء سطح کیفی و کمی فوتبال کشور این مطالب را بعنوان یک پست مجزا قرار دادیم تا مورد مطالعه تمامی شما دوستان وعلاقمندان به فوتبال قرار گیرد .

عوامل موثر در پیشرفت فوتبال کشور

1- توانایی های ژنتیکی

2-منطقه ی جغرافیایی

3-اقبال عمومی

4-منابع مالی

5-امکانات

6-برنامه ریزی

7-آموزش

 



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه 1389/12/11 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

●  سن بلوغ فوتبالی بازیکنان جوان ایران درحال افزایش  

نگاهی علمی به فوتبال در اروپا و امریکای جنوبی این واقعیت را نشان می دهد که سن بازی فوتبال در این کشورها پائین آمده و بازیکنانی چون لیونل مسی، مالدینی و رونی در سن ۱۷ یا ۱۸ سالگی برای تیم ملی بزرگسالان کشورهای خود بازی می کنند اما سن فوتبال در کشور ما روز به روز بالاتر می رود.

جلال چراغپور کارشناس فوتبال با بررسی علمی این موضوع می گوید: افزایش سن بازی در فوتبال کشور ما نشان می دهد که انباشت دانش فوتبال در فوتبال ایران به کندی صورت می گیرد به طوری که بلوغ فوتبال در بالای ۲۹ سال اتفاق می افتد. این بلوغ فوتبال به دو شکل اتفاق می افتد یا بازیکن آنقدر باید در مسابقات حضور داشته باشد تا با خطا و اصلاح به این بلوغ برسد یا این که تمام ابزار و دانش روز فوتبال را از زیر ۱۶ سال پای کار می آورند به طوری که می بینیم بازیکنان در اروپا و امریکای جنوبی در سن ۱۷ یا ۱۸ سالگی در تیم های باشگاهی بزرگ دنیا و یا تیم ملی بزرگسالان بازی می کنند. کمبود این ابزار و دانش فوتبال امروز در فوتبال پایه ما کاملاً مشهود است به طوری که این دانش مدرن روز در کادر فنی تیم فوتبال نوجوانان وجود نداشت. وی درباره این گفته های برخی از مربیان که داشتن مدرک A مربیگری آسیا را دلیلی بر نشستن بر روی نیمکت مربیگری می دانند، گفت: باید مقایسه کنیم که مدرک A فوتبال آسیا چه تفاوتی با مدرک A و یا B اروپا دارد و چه سرفصل هایی در این دو قاره تدریس می شود.

 بررسی وضعیت تیم های فوتبال پایه طی دو سال گذشته نشان می دهد که آنها در مسابقات تدارکاتی عملکرد خوبی دارند اما در بازی های رسمی ناکام ماندند که این امر نشان از بی تجربگی و رشد نکردن سطح فوتبال نسبت به سن آنها است و نباید در حال حاضر به درمان مقطعی آن و تغییر کادر فنی فکر کرد و بهتر است این راه را با رفع نقاط ضعف و بالا بردن دانش فوتبال برطرف کنیم.



تاريخ : دوشنبه 1389/12/09 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

این تحقیق گرچه کمی قدیمی است اما ارزش دوباره خواندن را برای مربیان جوان دارد
رابطه بین ابعاد رفتار رهبری مربیان با انسجام گروهی و عملکرد تیم های حاضر در مسابقات لیگ برتر فوتبال نوجوانان ایران (۱۳۸۵)" عنوان تحقیقی است که توسط نبی شمسایی، نادر خانی، بهرام یوسفی به انجام رسیده است.
قابل توجه مربیان فوتبال

 

"رابطه بین ابعاد رفتار رهبری مربیان با انسجام گروهی و عملکرد تیم های حاضر در مسابقات لیگ برتر فوتبال نوجوانان ایران (۱۳۸۵)" عنوان تحقیقی است که توسط نبی شمسایی، نادر خانی، بهرام یوسفی به انجام رسیده است.

در بخشی از این تحقیق آمده است:

وقتی گروهی از افراد برای رسیدن به هدفی تلاش می کنند، اغلب کسی به عنوان مدیر و رهبر مسوولیت گروه را به عهده می گیرد. این فرد باید مهارت ها و ویژگی های لازم برای رهبری گروه را داشته باشد تا بتواند اعضای گروه را به سمت هدف مورد نظر هدایت کند. در ورزش این نقش به عهده مربی است و اوست که کار رهبری بازیکنان را برعهد دارد و رهبری کارآمد وی نقش مهمی بر عملکرد تیم خواهد داشت.

انجام موفقیت آمیز هر کار گروهی مستلزم وجود همبستگی در بین اعضای گروه است، در ورزش و به ویژه ورزش های گروهی مانند سایر گروه ها و سازمان ها شرط لازم برای تحقق هدف مشترک، داشتن وحدت و انسجام گروهی است که بی تردید مربی تیم که وظیفه رهبری بازیکنان را برعهده دارد، دراین زمینه نقش کلیدی دارد.

تیم های موفق ورزشی اغلب دارای صفتی برجسته هستند که آنها را از تیم های ناموفق جدا می سازد و آن مدیریت و رهبری موثر فعال و شایسته است. سازگاری میان مربی و ورزشکار از انسجام درون گروهی ناشی می شود. ارتباطات در مسیری غیرمستقیم با میزان انسجام درون گروهی همراه می شود. افزایش ارتباط بین مربی و ورزشکاران ابعاد اجتماعی و انسجام تیم را محکم تر می کند.

این پژوهش از نوع تحقیقات همبستگی است.

جامعه آماری این پژوهش، ورزشکاران شرکت کننده در مسابقات فوتبال لیگ برتر نوجوانان کشور درسال ۱۳۸۵ بودند که شامل تیم های ذوب آهن اصفهان، سپاهان اصفهان، زاگرس جوانرود، فولاد خوزستان، استقلال اهواز، شهرداری اندیمشک و خیبر خرم آباد بودند.

نتایج حاصل از این پژوهش نشان می دهد، مربیان در استفاده از ابعاد رفتار رهبری، بیشترین فراوانی را به رفتارهای بازخورد مثبت و آموزشی و کمترین مقدار آن را به رفتار مستبدانه اختصاص داده اند.

این نتایج گویای این مطلب است که از دیدگاه بازیکنان، مربیان بیشتر بر اعطای پاداش و تشویق بازیکنان و همچنین آموزش مهارت ها، تکنیک ها و تاکتیک ها و اجرای تمرینات تاکید دارند و تا حدودی به بازیکنان اجازه می دهند در تصمیم گیری ها شرکت کنند. همچنین نتایج حاصل از پژوهش نشان می دهد، میزان رفتار دموکراتیک مربیان تا حدودی پایین است. این مطلب احتمالا ناشی از آن است که در تمام موارد مربیان به بازیکنان اجازه دخالت نمی دهند و این موضوع نیز به احتمال بسیار مربوط به شیوه های تمرینی و اتخاذ راهبرد لازم برای مسابقات است.

در مورد ارتباط بین رفتارهای رهبری با انسجام گروهی (کل)، انسجام تکلیف و انسجام اجتماعی، نتایج پژوهش ارتباط مثبت و معنی داری را بین رفتارهای رهبری آموزشی، بازخورد مثبت و حمایت اجتماعی و انسجام گروهی و نیز ارتباط منفی و معنی داری را بین رفتار مستبدانه با انسجام گروهی نشان می دهد، همچنین نتایج پژوهش مشخص می سازد، رفتار دموکراتیک رهبری، رابطه زیادی با انسجام تکلیف بازیکنان ندارد، در حالی که بین رفتار دموکراتیک مربیان با انسجام اجتماعی و انسجام گروهی بازیکنان رابطه معنی دار اما منفی وجود دارد. این نتایج پیشنهاد می کند که مربیان برای رسیدن به بیشترین هماهنگی و انسجام در بین بازیکنان، بهتر است از سبکی از رفتار استفاده کنند که در آن رفتار آموزشی، بازخورد مثبت و حمایت اجتماعی درسطح بالایی گنجانده شده باشد و از سبک رفتار مستبدانه پرهیز شود. همچنین از رفتار دموکراتیک کمتر استفاده شود.

همبستگی مثبت و بالای به دست آمده بین رفتارهای رهبری آموزشی، بازخورد مثبت و حمایت اجتماعی با میزان انسجام گروهی، انسجام تکلیف و انسجام اجتماعی نشان می دهد، استفاده مربیان از این رفتارها از طرفی باعث جذابیت و علاقه ورزشکاران به نوع ورزش و مهارت و یادگیری هرچه بیشتر مهارت های فردی (انسجام تکلیف) را افزایش می دهد و ازطرفی دیگر باعث جذابیت های بیشتر در بین اعضای گروه (انسجام اجتماعی) می شود، همچنین تمایل گروه را برای باهم ماندن، به دنبال اهداف و مقاصد گروه افزایش می دهد.

از طرف دیگر همبستگی منفی بالا بین انسجام گروهی و رفتار مستبدانه رهبری و همبستگی منفی بین رفتار دموکراتیک رهبران و انسجام گروهی نشان می دهد، مربیان در همه حال نباید از یک گونه رفتار استفاده کنند، بلکه آنها باید شرایط و حالات ورزشکاران و حتی مسابقات و نحوه تمرینات را در نظر داشته باشند و با بازیکنان با توجه به شرایط رفتار کنند. به طور کلی به نظر می رسد مربیان در این مورد باید رفتاری میانه بین رفتار دموکراتیک و رفتار مستبدانه داشته باشند یعنی این که مربیان به بازیکنان اجازه دهند در جلسات و تصمیم گیری ها شرکت کنند، اما تصمیم نهایی باید با مربیان باشد.

رفتار رهبری عامل تعیین کننده در میزان انسجام بازیکنان است یعنی این که مربیان ورزشی می توانند با تغییرات در رفتارهای خود همبستگی گروهی بازیکنان را افزایش دهند.

همچنین نتایج حاصل از پژوهش نشان می دهد، انسجام در تیم های موفق و ناموفق اختلاف معنی داری با یکدیگر دارد. این دو نتیجه بیانگر این است که در ورزش های گروهی که بازیکنان با هم کنش متقابل دارند، انسجام می تواند یکی از عوامل تعیین کننده در میزان موفقیت تیم ها باشد. البته بنا به پژوهشی که اسلاتر و سوئل (۱۹۹۴) انجام دادند، انسجام گروهی و عملکرد تیم رابطه چرخشی دارند؛ یعنی این که در بعضی مواقع عملکرد خوب موجب انسجام می شود و در واقع دیگر انسجام می تواند در موفقیت تیمی عامل موثر باشد.

منبع:  www.peonews.com  



تاريخ : شنبه 1389/12/07 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

مقاله ای از پژمان نوزاد

سخنانی در مورد حلقه هایی که در فوتبال ما گم شده اند

برای حل این مشکلات چه خواهیم کرد ....!!!




1-آخرين بار ده سال پيش بود.من نتايج آخرين تحقيقات پروفسور بنگزبو را با خودم به ايران آورده بودم و در ديداري كه در فدراسيون فوتبال داشتيم قرار شد تا اين گزارش در اختيار مربيان ايراني قرار بگيرد. 
                    
مدتي گذشت. هيچ خبري نشد و تحقيقات پروفسور بنگز بو- مثل خيلي از كتاب‌ها، مقالات و تحقيقات علمي ديگر- در گوشه‌اي از كميته آموزش فدراسيون فوتبال خاك خورد.......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
 
پژمان نوزاد



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه 1389/12/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

بارسلونا برای برطرف کردن نقاط ضعفش چه کرده است؟


در هفته ای که گذشت، بارسلونا دومین شکست فصلش را تجربه کرد. شاگردان آرسن ونگر موفق شدند در لندن، ژاوی و تیمش را با نتیجه دو بر یک شکست دهند و بدین ترتیب خود را برای سفر به جهنم "کمپ نو" آماده کنند.

بدون شک بارسلونا، بهترین تیم حال حاضر فوتبال دنیا است. کیفیت بازی، بازیسازی ها ژاوی و قدرت هجومی خارق العاده لیونل مسی این تیم را شکست ناپذیر کرده است. اما اشتباهاتی که از تیم بارسلونا سر می زند، به مراتب بزرگ تر از حد و اندازه های این تیم است. تیمی که به عقیده بسیاری از فوتبال دوستان می تواند لقب بهترین تیم تاریخ فوتبال را یدک بکشد، نباید چنین اشتباهات بزرگ و عجیبی را مرتکب شود.........

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
 


ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 1389/12/03 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

ظهور کارت زرد وقرمز در فوتبال


"کن آستون" معلم، نظامی و داور مسابقات فوتبال بود که در توسعه داوری سهم بسزایی داشت.


 کن آستون در سال 1919 در شهر کولچستر انگلستان به دنیا آمد و در سال 1935 نیز از دانشگاه سنت لوک شهر اکستر در رشته اقتصاد فارغ التحصیل شد.
 او در سال 1936 به جرگه داوران پیوست و در مسابقات فوتبال فصل (1949-50) لیگ انگلیس داور کنار بود و بالاخره در سال های بعد داور وسط شد.......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ..... 
 



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/12/01 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

2-4-4، اختیار کلاسیک یا اجبار مدرن؟


 

فصل 10-2009 فوتبال اروپا را می توان تاریخ بازگشت سیستم 2-4-4 به باشگاه های
بزرگ نامید. این سبک از بازی، کلاسیک ترین و قدیمی ترین سیستم آرایش
بازیکنان فوتبال است. آیا بازگشت 2-4-4 قدمی به عقب است؟ آیا این تغییر
روش به اجبار صورت گرفته است و رنگ و بویی مدرن به آن داده اند؟



وقتی در سال 2001 باشگاه منچستریونایتد دست به خرید رود فان
نیستلروی زد و او را جانشین زوج های خط تهاجمی موفق خود یعنی دوایت یورک
– اندی کول و سولشیائر – شرینگهام کرد، عصر نوینی در فوتبال اروپا آغاز
شد. عبور از 2-4-4 و رسیدن به سیستم نوین.

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

امیرمنصور رنجبرنیا


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 1389/11/30 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

سیستم نوین دفاعی از نگاه لوتار ماتیوس

● پیستون ها یا مدافعان بال

پیستون ها مختص سیستم ۲ ۵ ۳ هستند كه به دلیل نبود مدافعان و هافبك های كناری تخصصی این دو نقش در یك نقش خلاصه می شود؛ یعنی بازیكن وظیفه دارد هم در كارهای دفاعی تیمش شركت كند و هم در حملات تیم به عنوان گوش كناری تیمش را همراهی كند. بنابراین این بازیكن باید به طور مداوم طول زمین را طی كند و در نتیجه حتماً باید قدرت بدنی خیلی بالایی داشته باشد. علاوه براین، چون در تهاجمات تیم شركت می كند قدرت پابه توپ بالا و ارسال های دقیق جزیی لاینفك از بازی او است. نقش دفاعی پیستون موجب می شود كه انتظار داشته باشیم مهارت های دفاعی تكل زدن را در حد استاندارد داشته باشد.

روزنامه ابرار ورزشی
لطفا ادامه مطلب را بخوانید .....

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/11/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

سیستم نوین دفاعی از نگاه لوتار ماتیوس

 

 

 

در فوتبال، دفاع بازیكنی است كه جلوی دروازه بان بازی می كند و وظیفه اصلی اش جلوگیری از گل زدن تیم حریف است.

 

 

 

 

 

 

 

 

سیستم نوین دفاعی از نگاه لوتار ماتیوس
سیستم دفاعی نوین از نگاه لوتارماتائوس آلمانی

 

 

 

 

 

 

 

 

  

لطفا ادامه مطلب را بخوانید.....



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه 1389/11/27 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

 فلسفه در فوتبال

 

اندي راكس بورو: در ميان هزاران بازيكن و مربي فوتبال كه از ابتداي پيدايش اين ورزش در خاستگاه آن يعني اروپا ظهور يافته اند تنها چهار مرد هستند كه در هر دو عرصه بازيگري و مربيگري موفق به كسب قهرماني باشگاه هاي اروپا شده اند. يوهان كرايف، ميگل مونوز، جيوواني تراپاتوني و كارلو آنچلوتي. در ميان اين چهار نفر كرويف اما جايگاهي خاص دارد. او در دوران بازي به عنوان يك نابغه در عالم تكنيك فوتبال شناخته مي شد و پس از آن در دوران مربيگري نيز به عنوان يك فيلسوف فوتبال مطرح شد. نظريه كرويف در مورد بازي فوتبال افسانه اي است: «فوتبال را بايد در تمامي اوقات زيبا و ديدني بازي كرد. شما بايستي همواره از شيوه هاي تهاجمي استفاده كنيد و صحنه بازي بايد صحنه اي تماشايي و ديدني باشد.» اين مثال آشكاري از افكار عميق كرايف در فوتبال است.                       

متفكران ديگر ......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید .

 


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1389/11/25 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

1ـ وظیفه مربی در قبال حوادث ورزشی چیست؟
ـ مربی باید حافظ جان ورزشکار باشد.
ـ از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کند.
ـ در صورت بروز آسیب دیدگی اقدامات اولیه را انجام دهد.
ـ در صورت لزوم مصدوم را با متد صحیح به نزدیکترین مرکز درمانی انتقال دهد و یا به مراکز اورژانس اطلاع دهد.
..........لطفا ادامه مطلب را بخوانید .


ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 1389/11/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

چرا بیشتر تیم هـا اینگونه گلزنی نمی کنند؟


قـانون جــدید آفسـایدگیری بـاعث شده تـا مـدافعین و مغـزهـای فوتبـال نـاکام بمـانند، امـا مهـاجمانی که باید از این موضوع بهرمند شـوند هنـوز به قدر کـافی مهـارت پیدا نکرده اند.

اول از همه باید پیشینه ی این قـانون را بررسی کنیم، مخصـوصـاً تغییرات کنونی که در رابطه با این موضوع اعمـال شده اند.
کـه صرف تـاریخچه ی این قـانون شده است به نمـونه هایی از تـاکتیک به کـار رفته در این رابطه اشـاره کرده، ضمن اینکه کیت هگت (Keith Hackett) رئیس مجمع داوران لیگ برتر انگلسـتان نیز در مورد نمـای اجمـالی قـانون جدید آفسـایدگیری با تمـام خصوصیـات و جزیئـات آن نظراتش را ارائه کرده.

در این مقـاله مـا سعی داریم تـا بـا نتـایج خـاص این تغییرات مواجه شویم. در حـال حـاضر، این قـانون به این شکل است که؛ یک بازیکن در شرایط آفسـاید حرکت می کند و پـاسی در همـان جهت حرکتش ارسـال می شود، در این وضعیت بازیکن تـا زمـانی که پـایش به توپ نخورده باشد، می تواند در وضعیت آفسـاید بـا توپ حرکت کند.
امـا اگر دراین مـیان، بازیکنی که در آفسـاید نبوده، صـاحب چنین توپی شود و بـا پـاسش، بازیکنی که از خط عرضی زمین، عقب تر از اوست را صـاحب توپ سـازد، سـوت داور مـانع از ادامه ی دیدار نمی شود.

این توضیح نسبتاً طولـانی را خـواندیم تـا بهتر با این موضوع سـاده آشنـا شویم. حـال گلزنی می تواند انتخـابی برای این تـاکتیک باشد.

گل کریستیـانو رونـالدو در اوایل فصل مقـابل ریسینگ سـانتـاندر نمـونه ی واضحی از این تـاکتیک بود.
 

اگرچـه، بازی کردن بـا خط بُلند دفـاعی تنهـا عـامل دریـافت چنین گلهـایی نیست. گُل دوم هـلند برابر جمهوری چـک در رقـابت هـای یورو 2004 نیز شبـاهت خیلی نزدیکی به گُل رئـال مـادرید دارد.



در اینجـا روود ون نیسـتلروی (سبز) زننده ی گُل، و آرین روبن (آبی) سـازنده ی گُل است. زمـانی که ادگـار دیویدز (قرمز) پـاس اول را می دهـد، ون نیستلروی کـاملـاً در آفسـاید است. امـا چونکه روبن خودش را جـلوتر از نیستلروی رسـاند، مجـاز بود که برای تمـام کردن، توپ را برای ون نیستلروی ارسـال کند.

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/11/17 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

10 تمرين براي تقويت عضلات و مفاصل

بدن ما بيش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و اين يعني 800 دليل براي پرداختن به تمرين هاي قدرتي! عضلات، كالري ها را سريع تر از بافت چربي مي سوزانند و بنابراين هر چه توده عضلاني تان بيشتر و ميزان چربي بدنتان كمتر شود...

سرعت سوخت وساز در بدنتان افزايش مي يابد و سلول هاي عضلاني تان به انسولين واكنش بيشتري نشان مي دهند و بنابراين ميزان قند و انسولين خونتان كاهش مي يابد؛ در نتيجه خطر ابتلا به ديابت كاهش مي يابد ورزش هاي قدرتي ميزان كلسترول خون را به حد مناسب مي رساند- و برخلاف عقايد قديمي- كاركرد قلب و ميزان فشارخون شما هم بهبود پيدا مي كند. عضلات قدرتمندتر فشار بر مفاصل را كاهش مي دهند و در افراد مبتلا به آرتريت ، به خصوص آرتريت زانو (با تقويت عضله چهارسر ران)درد را كاهش مي دهند.........

منبع :WWW.Navad.Net

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ......



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1389/11/11 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

پایگاه جمع آوری ذخیره سازی و انتشار مطالب مربوط به فوتبال روزدنیا

 

زانو نمی زنم ... حتی اگر سقف آسمان ، کوتاه تر از قد من باشد .


تاريخ : دوشنبه 1389/11/11 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

درجستوجوی عوامل موفقیت تیم ملی آلمان؛دانشگاه کلن آنالیز می کند

اين دانشکده که يکي از معروفترين دانشکده هاي ورزشي در اروپا محسوب مي شود، دهها نفر از کارشناسان و متخصصان خود را در هماهنگي با تيم ملي آلمان مسؤول ارزيابي و آناليز تيم ها و بازيکنان تيم هاي احتمالي حريف آلمان در جام جهاني 2010 کرده است.

 

جام جهاني نوزدهم فوتبال، يك تفاوت اساسي با همه جامهاي قبلي دارد. در طول اين سالها اگر تيمهاي ضعيف و ناشناخته اي مثل سنگال 2002، روماني 1994، كره شمالي 1966 و... با يك دوره درخشش، جهانيان را مات و مبهوت خود مي كردند، اين بار يك تيم پرافتخار و بزرگ باعث شگفتي ساكنان گيتي شده و آن تيمي نيست جز آلمان.
....... سالها رسانه هاي انگليسي زبان، بنا به ريشه هاي تاريخي ، فوتبال آلمان را «ماشيني» ناميدند

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...... 



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/11/10 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

توصیه های مهم برای کادرفنی تیم ها
 
 

اولین مطلب اینست که هیچ بازی فوتبالی بدون مربیان و داوران وجود نخواهد داشت. هدف هر دو گروه توسعه فوتبال است پس باید با همدیگر تعامل داشته باشند. مربیان بایستی زمانی را برای یادگیری قوانین برای بازیکنان اختصاص دهند. این یک مشکل جهانی است که بازیکنان قوانین را بخوبی نمی دانند پس اول سعی شود بازیکنان با قوانین بازی آشنا باشند. آنها بایستی بدانند چه چیزی مجاز و چه چیزی ممنوع است . اگر مربيان قوانين را ........

 

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ......

با تشکر از مهندس عليرضا احمدي

منبع : وبلاگ  مجيد روغني داور ملي فوتبال .



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/11/10 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

توصیه های روانشناسی در داوری

۱- به نظم و انضباط خود را عادت دهید که عامل اعتماد به نفس در شما خواهد بود .
۲- از اعمالی که با شما از نظر جسمی و روحی سازگار نیستند پرهیز کنید و از در گیرشدن و طرح مسائلی که ممکن است موجب مشاجره یا مشکلات شخصی شما شود خود داری کنید .
۳- بر کلمات و رفتار دیگران به طور دائم و آگاهانه حساسیت و عکس العمل نشان ندهید و سعی کنید با بروز شخصیت خود روی مردم تأثیر گذار باشید .

۴- چنانچه در جریان مسابقه تصمیم نا عادلانه و اشتباه گرفتید آن را فراموش نموده و فاجعه قلمداد نکنید زیرا با این حالت مرتکب اشتباهات بزرگتر و بیشتری خواهید شد .
۵- تجارب موفق گذشته خود را زنده کنید تا اعتماد به نفس شما تقویت گردد .
۶- قدم اول برای قوی تر شدن شناخت ضعف است و قدم اول رستگاری اقرار به گناه ، دست از لجاجت بردارید و اشتباهات خود را بپذیرید .
۷- شکست طلب نباشید زیرا این امر بدون توجه به نیروی قوی اراده راهی برای شکست شما باز خواهد کرد ، احساس پیروزی و موفقیت داشته تا موانع را به راحتی از پیش روی بردارید .
۸- خاطرات تلخ و ناکامی های گذشته را فراموش کنید و بدانید که با موفقیت و تجربیات بعدی که به دست می آورید این احساس ناکامی نیز از ذهن شما شسته خواهد شد .
۹- به بازیکنان بطور مصمم و با وقارنگاه کنید ، باچشمانتان با آنها حرف بزنید که بیشتر مسائل از نگاه ها خوانده می شود.
۱۰- طوری رفتار کنید که در خود تمامی خصوصیات مثبت را دارید و این زمینه ای برای ایجاد این خصوصیات در شما خواهد بود .

لطفا ادامه مطلب را بخوانید .........

با تشکر از یوسف اطمینان



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه 1389/11/06 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 



مزیت های سیستم 4:4:2
 

قابليت تغيير جهت بازي ، منطقه حمله و تعويض بازي در يك سوم دفاعي و يك سوم مياني افزايش پيدا مي كند

براي تيم مقابل مشكل است كه بطور موثرضد حمله پرس انجام مي دهد
در اين سيستم بسياري از فرصتهاي تها جمي مي تواند اتفاق بيفتد براي مثال : از جناحين مي توان اورلب را انجام داد و همچنين حركات تر كيبي در عمق را میتوان انجا م داد  .
دو مهاجم فضاي كافي براي خط مياني را بوجود می آورند تا در حمله شركت كنند
هشت بازيكن در دفاع و خط مياني قدرت سيستم دفاعي را مستحكم مي كند
سيستم ساده اي است كه بازيكنان مي توانند نسبت به پستها تفهيم شوند

مضرات سيستم 4:4:2

  زمانی که دو دفاع كناري نفوذ مي کنندحریف فرصت ضدحمله پیدا میکند   وقتي با دو فوروارد سنترتيم آرایش شود حريف فضاي زيادي دارد بوسيله دو دفاع كناري كه به خط هافبك اضافه میشوند واز كانالهای کناری نفوذ کنند  .
اگر  دو مهاجم را تنها بمانند استفاده بهينه را نمي توان از آنها برد 
در دفاع چهار نفره خطي اگر دفاع عمق نداشته باشد ممكن است تیم دچار مشكل شود

چه موقع از سيستم 4:4:2استفاده مي كنيم 

از تيم حريف جلو هستيم
بازيكنان شما از كنار استفاده كنند و خط حمله تعويض انجام دهند 
وقتی كه حريف با سه مهاجم حمله مي كند
مدافعين وسط شما كند هستند و دوست دارند منطقه اي بازي كنند (فضا گيري و يا حريف گيري

اگر دروازبان جوان باشد و بي تجربه بايداز مدافعان بيشتري استفاده کنید كه دفاع كنند

زمانی که حریف بازیکن اخراجی داشته و شما قصد بثمر رساندن گلهای

بیشتری را دارید که تبدیل به چهار مهاجم میشوید .

 



تاريخ : یکشنبه 1389/11/03 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

سوالاتی در مورد تغذیه فوتبالیستها

 

 
1ـ درصد کربوهیدارت، پروتئین و چربی در تغذیه روزانه را بنویسید؟
کربوهیدرات 60% ـ پروتئین ها 25% و چربی 15%
 
2ـ انواع کربوهیدرات و پروتئین ها را نام ببرید و مثال بزنید؟
انواع کربوهیدراتها شامل قندهای ساده مانند گلوکز و قندهای ترکیبی مانند نشاسته، کربوهیدراتها شامل: ماکارونی ، برنج، انواع نانها، حبوبات ـ انواع پروتئین ها شامل: پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی می باشد پروتئین حیوانی مانند: ماهی، انواع گوشت، جوجه، تخم مرغ، پروتئین گیاهی مانند: سویا، قارچ، حبوبات.
 
3ـ در ورزشکار 85 کیلویی مقدار پروتئین خالص روزانه چقدر است؟
 ۸۵ کیلوگرم را در ۲ ضرب می کنیم (به ازای هر کیلو وزن بدن gr2 پروتئین) gr 170=2×85
4ـ به فوتبالیستی که بین دو نیمه حدود ۱۵ دقیقه فرصت دارد چه تغذیه ای را توصیه می کنید؟
از سرم خوراکی شامل (آب + عسل + آب لیمو + مقدار خیلی کم نمک ید دار بصورت جرعه، جرعه استفاده شود.
 
 لطفا  ادامه مطلب را بخوانید ......


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1389/10/27 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

نقش بازیساز در فوتبال مدرن

طراحی که به دنبال گلزنی نیست، بازیکنی که می تواند در عمق بازی کند و یا گاهاً نقش مهاجم دوم را بپذیرد؛ پست بازیساز را به سختی می توان تعریف کرد.

جاناتان ویلسون، گاردین
 
بازیسازها بار دیگر در جام جهانی ظاهر شدند، بیشتر به این دلیل که سیستم 4-2-3-1 به عنوان رایج ترین ترکیب مطرح شد. اجرای موفقیت آمیز ِ این سیستم بدون حداقل یک بازیکن خلاق در پشت سر مهاجم هدف غیر ممکن است. من تلاش کردم تا حرکات بازیساز را دنبال کنم و افت و خیز وی را به روی کاغذ آورم، ولی هرچه پیش می رفتم ارائه تعریفی دقیق را برای فاکتوری که یک "بازیساز" را تشکیل می دهد، مشکل تر می یافتم. و وقتی که بارنی رونی (Barney Ronay) از من پرسید که اولین بازیساز تاریخ چه کسی بوده است، به سختی می توانستم پاسخی بیابم.
من اکنون در آرژانتین هستم و اینجا این سوال ساده به نظر می رسد. بازیساز اینجا با لفظ engancheبه معنای رباینده تعریف می شود؛ همان شماره 10، بازیکنی که در پشت دو مهاجم در سیستم های 4-3-1-2 یا 3-4-1-2 عمل می کند.( اکثر تیم ها در این منطقه همچنان این دو سیستم را ترجیح می دهند) پستی آنچنان بااهمیت که بوکا جونیورز برای در اختیار داشتن خوان رومن ریکلمه به عنوان شماره 10 خود، حاضر به امضای قراردادی با وی به مبلغ 5 میلیون دلار و مدت 4 سال گردیده است،(این قرارداد شامل نیمی از مالیات وی نیز می شود). با وجود اینکه وی اکنون 32 ساله است و نیز مصدومیت های متعددی که روز به روز در حال افزایش اند.
در مناطق دیگر اما، برای این پست تعاریف متنوع تری وجود دارد. برای مثال در کرواسی، لوکا مودریچ به عنوان بازیساز شناخته شده است. زمانی که او در دیناموزاگرب بازی می کرد، نقش رباینده را در سیستم 3-4-1-2 ِ آنها برعهده داشت. با این حال مودریچ روز شنبه برای تاتنهام به عنوان یکی از دو بازیکن میانی در ترکیب 4-4-2 بازی کرد، به علاوه او سابقه بازی در سمت چپ را هم داشته است. با این تفاسیر، آیا می توان وی را - در شرایطی که او دیگر در سیستم هایی با یک هافبک در یک خط (4-3-1-2 یا 3-4-1-2) بازی نمی کند - همچنان یک بازیساز نامید؟ آیا یک بازیساز می تواند در مناطق دیگری به جز مرکز زمین بازی کند؟ درینصورت و با توجه به توانایی تام هادلستون (Tom Huddlestone) در پخش توپ، آیا نمی توان او را نیز یک بازیساز – هرچند بسیار متفاوت با موردیچ – به حساب آورد؟
 
منبع : سایت فوتیران
 
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ........


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 1389/10/25 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

برای مدیریت یک باشگاه مدیران وظایف عدیده ای دارند که در زیر با تعدادی از آنها آشنا میشویم .

 

 

اصولی که مدیران باشگاه های فوتبال باید رعایت کنند ....

برخورداری از دانش اصول مدیریت حرفه ای باشگاه ها

ارتباط  حرفه ای مدیران باشگاه با اعضای تیم و گردانندگان باشگاه

مدیریت درآمد ها و هزینه ها

سازماندهی امکانات و منابع

مدیریت هواداران باشگاه

برنامه ریزی اهداف کوتاه مدت و بلند مدت

آگاهی های حقوقی

 



تاريخ : چهارشنبه 1389/10/22 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

دیدگاههای الکس فرگوسن در مورد مربیگری

                                  اپلود عكس ایران ویج

* یك مربی باید چشمان بینائی داشته باشد.درواقع مربیگری یعنی (( خوب دیدن ، عمیق دیدن ))

* اگر بیش از حدهمه كارها را در دست بگیرید خیلی چیزها را نمی بینید و از دست می دهید.به همین دلیل كار دستیاران شما اهمیت بسیاری دارد خلی زیاد.

* مربی خوب باید تخیل داشته باشد. وقتی از شما می پرسند بهترین گلی كه یكی از تیم هایتان زده كدام است ؟ به قوه تخیل هم نیاز دارید.

* حرف زدن بیش از حد برای مربیان خطرناك است.به موقع حرف زدن یكی از رازهای جاودانی مربیگری است.

* همه كتاب های مربوط به مربیگری را می خوانم.حتی پرت و پلاهایش را . همیشه شیفته دانستن بوده ام و یك مربی باید برای كسب دانش و اطلاعات روز گرسنه و حریص باشد.

* اكثر مربیان جوان امروزی بازیكنان معروفی بوده اند و همه زندگی خود را در پیله طرفداران ، دلال ها و مطبوعات سپری كرده اند. كسانی كه شاید مفهوم ایثار را درك نكنند اما مربیگری مترادف با ایثار دائمی است.

دانشکده فوتبال

 



تاريخ : سه شنبه 1389/10/21 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

شیوه فشرده سازی ساچی و باز شدن فضاها در فوتبال مدرن


پس 4-4-2 به عنوانی سیستمی مبتنی بر کار دفاعی می تواند باز هم ادامه پیدا کند، چنانکه این سیستم چیدمان مورد علاقه آریگو ساچی هم بوده است، کسی که احتمالاً پیش بینی کننده ترین مربی فوتبال تاریخ لقب می گیرد. با این حال ، این خاصیت دفاعی ِ این سیستم بوده است که 4-4-2 را برای وی کارآمد کرد. قدرت عظیم میلان در اواخر دهه 80 به دلیل توانایی پرس آن بود، ساچی برای تیمش در زمان از دست دادن مالکیت توپ، فاصله 25 متری بین مهاجم نوک و دفاع وسط را تعریف کرد. آنها در زمین خود فشرده شدند و در این زمان 4-4-2 معنی پیدا می کرد چرا که خط هافبک چهارگانه به این معنی بود که هر یک از 4 عضو خط دفاع توسط یک هافبک حمایت میشد و در نتیجه احتمال تنها ماندن آنها کاهش می یافت ( تنها ماندن یک مدافع به معنی ایجاد فضای خالی در پشت اوست که به نوبه خود نگرانی بزرگی محسوب می شود.)

تملک توپ چندان اهمیتی برای ساچی نداشت. من به تازگی پیروزی 5 بر صفر میلان برابر رئال مادرید را در بازی برگشت نیمه نهایی جام اروپایی در سال 1989 تماشا کردم و از دیدن ِ اینکه میلان چقدر زیاد (نسبتاً می گویم) توپ را از دست می داد، شوکه شدم. مادرید برای زمان های طولانی تیم ِ بهتر در گرداندن توپ به نظر می رسید، اما تلاش های آنها به دلیل پویایی ِ تیم ساچی ناتمام می ماند (هرچند با این همه باز هم نتیجه 5-0 بسیار عجیب به نظر می رسد) این احتمالاً زمانیست که – همانطور که اگیل اولسن (Egil Olsen) به طرزی واقع بینانه تر نشان داد – یک تیم مجبور است بین حفظ تملک توپ و اولویت های بالاتر نسبت به تملک توپ یکی را انتخاب کند.

پرس ِ حریف هنوز بخشی از این بازی است، بارسلونا و اسپانیا هردو پرس دفاع ِ حریف را به بهترین نحو اجرا می کنند اما با آزاد سازی قانون آفساید اجرای این تاکتیک بیش از پیش مشکل شده است. مناطق موثر بازی بازتر شده اند و در نتیجه سیستم های سه خطه اکثراً به سیستم های چهار لایه تبدیل گشته اند.

شاید متقاعد کردن بازیکنان به کنار گذاشتن شیوه گذشته شان و تمرین دادن آنها برای استفاده از سیستم 4-4-2 ِ پرس کننده امکان پذیر باشد ( شاید این مورد در مورد روی هادسون صدق کند اگر وی بخواهد سیستم فولهام را در لیورپول ِ این فصل پیاده کند) اما دست یافتن به آن سطح از نظم، کاری خسته کننده ست و منجر ِ به تضعیف روحیه و کسالت آور شدن تمرینات می گردد، پروسه ای که حتی برای خود میلان هم پس از سه فصل سنگین تر از توان ِ تحمل تیم شد. اجرای این تئوری در آن زمان دشوار بود و اکنون با توجه به تغییرات قانون آفساید و آزادی بیشتری که در اختیار بازیکنان قرار داده شده است، تغییر در باشگاه ها بسیار دشوارتر از قبل می باشد. و در سطح ملی که زمان موجود برای کار با بازیکنان بسیار محدود است و همچنین آنها به دلیل فعالیت باشگاهی شان غالباً خسته اند، انجام این کار غیرممکن است. نکته ای که حتی ساچی نیز مجبور شد آن را درک کند.

4-4-2 به پایان نرسیده است.

کاری که جام جهانی انجام داد، افشا کردن مشکلات چیدمان 4-4-2 بوده است: این موضوع که از نظر تعداد ِ افراد در میانه زمین، این سیستم مغلوب شد، بدون حضور چهره های شاخص در پرس ِ سرسختانه رخ داد.باید دانست که گسترده شدن فضاهای موثر در بازی سبب شد فضای جلو و پشت هافبک ها بی دفاع گذارده شود و همین فضای بین دفاع و هافبک های انگلیس بود که به خوبی و بارها توسط مسعود اوزیل در نیمه اول بازی آلمان-انگلیس شکافته شد.( این فضا همانطور که توسط ماتیاس سیندلر(Matthias Sindelar)، آلفرد بیکل(Alfred Bickel)، لادیسلاو کوبالا(Laszlo Kubala)، ناندور هیدگکوتی(Nandor Hidegkuti )، پله، گونتر نتزر(Günter Netzer)، دیگو مارادونا، رود گولیت(Ruud Gullit)، زین الدین زیدان، روی کوستا(Rui Costa)، خوان رومن ریکلمه و تعداد بیشماری از بازیکنان دیگر نشان داده شد، ضعف تاریخی انگلیسی ها بوده است. و همین ضعف یکی از دلایل موفقیت بی اندازه اریک کانتونا، دنیس برگکمپ و جیانفرانکو زولا در لیگ برتر دهه 90 بوده است). جدا از موج خشمی که برای اجرای عدالت ِ فوری پس از مردود اعلام شدن گل سالم لمپارد برخاسته بود، می توان به نوعی تمایل انگلیس ها را برای بستن فضای یاد شده در میان سبک باز و خطرناک آنها در نیمه دوم همان بازی دید.

در لیگ برتر انگلستان در این فصل احتمالاً حدود نیمی از تیم ها از سیستم 4-4-2 استفاده می کنند بدون اینکه از آن بصورت کاملاً تخریبی استفاده کنند. این به دلیل نداشتن یک تاکتیک جامع نیست، یا حداقل تنها به این دلیل نیست: 4-4-2 برای کسانی که در انگلستان بزرگ شده اند، نوعی قرارداد وِ پیش فرض محسوب می شود. این سیستمی ست که تمام بازیکنان در این کشور آن را درک می کنند. با این حال، کمربند هافبکی ِ 5 نفره مشکلات خود را دارد، شاید بارزترین مشکل – خصوصاً برای تیم هایی با توان تکنیکی کمتر – جلو آوردن نفرات برای حمایت تک مهاجم باشد.

در تیم هایی که به معنای واقعی کلمه "بی نقص" نیستند، شاید بهتر باشد به سادگی به بازیکنان اجازه دهیم بر اساس طبیعتشان بازی کنند. و بعد موضوع کادر فنی مطرح می شود، خصوصاً در باشگاه هایی که نسبتاً کم درآمد هستند. برای مثال در ساندرلند، استیو بروس(Steve Bruce) شاید استفاده از سیستم 4-2-3-1 را ترجیح دهد، اما وقتی او زوج ِ باکیفیت کِنواین جونز(Kenwyne Jones) و دَرِن بنت(Darren Bent) را در اختیار دارد، دخالت کردن در آن بی معنی به نظر می رسد، حتی اگر نتیجه فرعی این تصمیم این باشد که بروس گاهاً کنترل هافبک ها را در میانه زمین از دست دهد. کیفیت ساندرلند در فصل گذشته با انتقال استید مالبرانک (Steed Malbranque ) به سمت چپ و تمایل او برای حرکت به داخل، به وضوح ارتقا یافت. این تغییر یک بازو به صورت هافبک میانی به ساندرلند اضافه کرد و باعث شد کنترل این تیم بر میانه میدان افزایش بیابد.

با این تفاسیر می توان گفت که 4-4-2 به پایان نرسیده است، اما این جام جهانی ثابت کرد جریانی که از دهه گذشته منشأ گرفته، با بیشترین توان خود به مقابله با این چیدمان برخاسته است.

*
تمام بازیکنانی که در این تبلیغ تلویزیونی حضور داشتند، هر یک به گونه ای در جام جهانی مأیوس کننده ظاهر شدند، مانند دیدیه دروگبا، فابیو کاناوارو، وین رونی، فرانک ریبری و ... . به همین دلیل گفته می شود این تبلیغ نفرین شده است!



تاريخ : سه شنبه 1389/10/21 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی


روش تمرین ذهنی

ابتدا یک آنالیز کوچک انجام دهید:نشسته،چشمها را بسته و به طور کامل تمرکز کنید.اکنون به وضعیتی که می دانید باعث بروز مشکلات در شما شده ، فکر کنید.وقتی می خواهید این کار را کنید ،به ذهنتان اجازه دهید بدون هر گونه کنترل هوشیارانه و کاملا آزادانه فکر کند.تنها کاری که باید انجام دهید یادداشت کردن همه احساسات و افکار منفی است که در ذهنتان به وجود می آید.
مرحله بعد تغییر واکنش های منفی به مثبت در خودتان است.
سعی کنید واکنش های مطلوب را پیدا کنید.به عبارت دیگر در چنین وضعیتی دوست دارید چه عکس العملی از خود نشان دهید و آنها را یادداشت کنید.
اجازه دهید روشهای مختلف تفکر و پاسخدهی در وضعیت مشابه را به شما نشان دهم.قبل از اینکه برنامه تمرینی خودم را شروع کنم،اجازه دهید افکار یک دروازه بان و یک مهاجم
را قبل و بعد از تمرین ذهنی برای شما بیان کنم.زمانیکه دروازه بان گل می خورد دچار یک عکس العمل منفی خواهد شد.وی از طرف هم تیمی هایش تحت فشار قرار گرفته و تدافعی و هراسان خواهد شد.


واکنش های منفی وی پس از خوردن گل را می توان به صورت زیر بیان کرد:
· "من از توپ می ترسم".
· " از اینکه دیگران چگونه در مورد من فکر می کنند نگران هستم".
· "نباید دوباره خراب کنم".
· "از دست خودم عصبانی هستم".
· "من به خودم ایمان ندارم".
این دروازه بان در تمرینات ذهنی واکنش های زیر را تمرین می کند:
· "من احساس آرامش می کنم".
· "من تهاجمی هستم".
· "من به خودم ایمان دارم".
· "شهامت رفتن به سمت توپ را دارم".
· "اهمیتی نمی دهم که دیگران در مورد من چه فکری می کنند".
بازیکن مهاجم هر زمان که مدافع حریف پشت سرش قرار می گرفت افکار و احساسات منفی سراغش می آمد.واکنش های وی به شرح زیر است:
· " احساس خطر می کنم".
· "احساس نا آرامی می کنم".
· "حس تدافعی دارم".
· "من نمی توانم این مسئولیت را بپذیرم".
· "کنترلم را از دست داده ام".
· "تکنیک من به اندازه واقعی خودش نیست".
واکنش هایی که او از به صورت ذهنی بر روی آنها کار کرد به شرح زیر است:
· "زمانیکه مدافع حریف پشت سرم قرار دارد احساس خوبی دارم".
· "زمانیکه مدافع حریف پشت سرم قرار دارد احساس دلگرمی و آرامش می کنم".
· "زمانیکه مدافع حریف پشت سرم قرار دارد احساس قدرت می کنم".
· "می توانم از حداکثر تکنیک خودم برای غافلگیر کردن مدافع پشت سرم استفاده کنم"


برای تمرین،روشهای خودم را در قالب یک برنامه تمرینی تنظیم می کنم.در جدولهای زیر نمونه هایی را که با فوتبالیستهای مختلف کار کرده ام،برای شما خواهم گفت.همانطور که قبلا
گفتم،هدف برنامه تمرین ذهنی من جایگزین کردن واکنش های مثبت به جای واکنشهای منفی است که قبلا آموخته شده است.این کار را با کنترل افکار درگیر انجام می دهم.

با تشکر
مجتبی المیری دانشجوی کارشناسی ارشد تربیت بدنی



تاريخ : یکشنبه 1389/10/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

ضرورت برنامه نوشيدن آب براي ورزشکاران

ضرورت برنامه نوشيدن آب براي ورزشکاران در قبل از تمرين –طول تمرين-پس از تمرين

از آنجا که مکانيسم تشنگي در طول تمرين زماني فعال ميشود که حدود 1تا 2 درصد از وزن بدن در اثر تعريق از دست رفته است ، ورزشکار نبايستي فقط به احساس تشنگي خود براي نوشيدن مايعات تکيه کند .

ورزشکار بايستي بدون توجه به احساس تشنگي در فواصل زماني مشخص تمرين آب بنوشد. در غير اينصورت دچار کم آبي خواهد شد.

پيش از تمرين

2تا 3 ساعت قبل از تمرين حداقل 400 ميلي ليتر(دو ليوان) مايعات بنوشيد.

درست قبل از تمرين 200 ميلي ليتر(يک ليوان) آب بنوشيد تا از آب رساني به بدن خود مطمئن شويد.

در هواي سرد يا گرم نياز شما به آب بيشتر خواهد شد و 300 تا 500 ميلي ليتر(يک تا دو ليوان) را 10 تا20 دقيقه قبل ازشروع تمرين بنوشيد.

در طول تمرين

هر 15 تا 20 دقيقه در طول تمرين 200 تا300 ميلي ليتر(يک ليوان ) آب بنوشيد و در دماي بالا بايستي بيشتر مصرف شود.

مايعات با دماي 15 تا22 درجه سانتي گراد سريعتر جذب ميشود و مايع نبايد بيش از اندازه غليظ باشد، تا سريعتر از معده تخليه شود.

نوشيدني هاي 6 درصد گلوکز مناسبند. ( که البته بستگي به رشته ورزشي دارد)

غلظت الکتروليتها در نوشيدني در حين ورزش نيز قابل توجه است.

محلول پليمر گلوکز در ميزان تخليه از معده فرق چنداني با آب ندارد و جايگزين خوبي براي مايعات و سوخت است.
نياز جايگزيني مايع پس از تمرين

ظرف مدت دو ساعت پس از تمرين به ازاي هر نيم کيلو کاهش وزن بدنتان 2تا3 ليوان آب بنوشيد ودر 4ساعت بعد25 تا 50 درصد مايعات اضافه کنيد.

اما، در صورتي که مصرف آب بيش از حد باشد يا اختلالي در عمل هورمون ضد ادراري ايجاد شود و بيش از حد ترشح شود و مشکلاتي از قبيل برهم خوردن تعادل اسيدي ـ بازي و کاهش
الکتروليتهاي بدن بروز کند، تعادل آب در بدن برهم مي خورد و ميزان آن افزايش مي يابد
و علايم مسموميت ظاهر مي شود.


لطفا ادامه مطلب را بخوانید ........
نويسندگان:تحسين خطايي كارشناس ارشد فيزيولو‍‍‍‍ژي ورزش:tahatahsin23@gmail
طه رزم آرا كارشناس ارشد تربيت بدني وعلوم ورزشي :taharazmara@yahoo.com



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/10/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

آینده سیستم 4-4-2 چیست؟

چیدمان مورد علاقه فوتبال انگلیس هنوز به پایان راه نرسیده است، اما جام جهانی اخیر نشان داد که آینده ی سیستم 4-4-2 تیره به نظر می رسد.
جاناتان ویلسون، گاردین

 

آیا 4-4-2 به زودی جزئی از تاریخ می گردد؟

 


این جام جهانی برای بسیاری از چهره های محبوب تا پیش از آن، تورنمنتی ناگوار بوده است – شامل تمام بازیکنانی که در تبلیغ شرکت نایک برای جام جهانی حضور داشتند*، مارسلو لیپی و نیز ذهنیت های موجود در باره آفریقا – اما هیچ کدام از آنها به اندازه ی چیدمان 4-4-2، تورنمنتی چنین تأسف برانگیز را تجربه نکردند. و اکنون که حامی قدیمی ِ این سیستم یعنی مایکل اوون نیز تردید درباره ی آن را آغاز کرده است، آینده چیدمانی که به مدت 40 سال بر فوتبال انگلیسی حکمفرمایی می کرد، تیره به نظر می رسد.

یوهان کرویف نیز به این قضیه اشاره کرده است، جای تعجب نیست که وی همچنان بر عقیده اش مبنی بر استفاده از سیستم 4-3-3 پافشاری و 4-4-2 را با آن مقایسه می کند. او عقیده دارد که سیستمی با 3 خط مستقیم نمی تواند انعطاف پذیری لازم را برای ایجاد مثلث های پاسکاری داشته باشد. این همواره یک اصل بوده است که در شرایط کاملاً برابر، همواره مثلث ها بر خطهای مستقیم پیروزند. و ایجاد این مثلث ها در مدل بازی کرویف همواره قابل پیش بینی بوده است. در ترکیب 4-2-3-1 به دلیل فرم ِ W شکل آن در میانه زمین، مثلث های به هم پیوسته به طرزی شاخص دیده می شود.

اکنون این سوال ایجاد می شود که اگر زیان سیستم 4-4-2 تا این اندازه مشخص است، چرا این سیستم در تمام این سالها دوام آورده است؟ در ابتدا باید دانست که کرویف درباره ی دیدگاه خاص خود از فوتبال سخن می گوید، دیدگاهی که ریشه در حفظ مالکیت توپ و پرس حریف دارد. همین دیدگاه وی را بر آن داشت که – حتی پیش از بازی فینال جام جهانی – خود را به جای هلند بیشتر در صف اسپانیا قرار دهد. به هر حال این نوعی شیوه بازی است (که با توجه به موفقیت اخیر بارسلونا و اسپانیا مطمئناً روش موفقی است) اما قطعاً تنها شیوه ی موجود نیست. این موضوع که بازی ِ همراه با پاس های کوتاه و بر اساس تکنیک ِ بازیکنان برای همگان قابل استفاده نیست، به وضوح در جام جهانی نشان داده شد. در این تورنمنت بسیاری افراد شیوه پویا و بیش از آن مبتنی بر ضد حمله ی آلمانها را ترجیح دادند.

مثلث های پاسکاری ای که به آنها اشاره شد، صرفاً برای تیمی مهمند که به دنبال حفظ مالکیت توپ باشد. برای تیمی که به دنبال متوقف کردن مالکیت ِ حریف است، 4-4-2 می تواند بسیار موثر باشد. عبارت مشهور "دو دسته چهارگانه دفاعی(two banks of four)" که برای مدتی طولانی جزئی از ظاهر تیم های انگلیسی در تمام بازی های خارج از خانه در رقابتهای اروپایی شده بود، از همین سیستم برخاسته است. فولهام فصل گذشته نشان داد که این شیوه تا چه اندازه می تواند سودبخش باشد: قرار دادن خط هافبک در فاصله بسیار کم از مدافعین و به حداقل رساندن حفره های بین خطوط برای نفوذ هافبک های پیش تاخته و مهاجمین عقب کشیده ی حریف به طوریکه نفوذ در این لایه ها بسیار دشوار می گردد. مهم نیست که شما چند مثلث پاسکاری تشکیل دهید وقتی نمی توانید توپ را به نزدیک تر از فاصله ی 35 متری ِ دروازه حریف برسانید.

به عنوان مثال می توان به بازی لیورپول ِ جرارد هولیر(Gérard Houllier) در رم در جام یوفای سال 2001 اشاره کرد، در آن بازی لیورپول روبی فولیر و اوون و نیز بخش هایی دیگر از خط هافبک را تا فواصل 50 یاردی عقب کشید، در این روش فضاها بسته نگاه داشته می شوند و بدین ترتیب تیم از گل نخوردن اطمینان حاصل می کند، و اگر بازیکنی – مانند اوون در آن بازی که دو گل به ثمر رساند – بتواند دروازه حریف را باز کند، چه بهتر. و نیز می توان به بازی فولهام برابر هامبورگ در نیمه نهایی لیگ اروپا اشاره کرد.

شیوه اسلوونی هم در مرحله مقدماتی و هم در طول جام جهانی ( با اینکه کمی بیشتر بر تملک توپ استوار بود ) بی شباهت به این سیستم نبود، خصوصاً پس از آنکه زلاتان لیوبیانکیچ (Zlatan Ljubijankic) جای زلاتکو دِدیچ(Zlatko Dedic) را در زمین گرفت. لیوبیانکیچ بازیکنی تکنیکی تر و تمام کننده بهتری نسبت به ددیچ است، اما او به دنبال موقعیت ها نمی دود. همین مسئله باعث شد حداقل در برابر انگلستان، تنها پل ارتباطی هافبک و حمله اسلوونی به هجوم های گهگاه والتر بیرسا(Valter Birsa) از سمت راست شود(در آن بازی اسلوونی با چنان وحشتی بازی می کرد که باعث میشد گاهاً ازخود بپرسید آیا کسی به آنها گفته است که استن مورتنسن (Stan Mortensen) و تام فینی (Tom Finney) دیگر بازنشسته شده اند).


 



تاريخ : یکشنبه 1389/10/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

استفاده های زیاد از تمرین ذهنی


اریکسون:برای چه چیزهای دیگری می توان از تمرین ذهنی استفاده کرد؟

همچنین گفت شهامت کافی برای روبرو شدن با کیگان را نداشته و تصویر زیر در ذهنش نقش بسته است:
"
اگر چه از نظر هیکل از کیگان بزرگتر بود ولی خودش را خیلی کوچکتر از کیگان دیده است
".
این موضوع نشان می دهد که مغز این بازیکن به درستی برنامه ریزی نشده بود.وقتی که مغز به درستی برنامه ریزی نشود،استفاده از حداکثر توانائیهایمان غیر ممکن است.تا زمانیکه مغز ما یک تصویر ذهنی جدید را نپذیرفته است، به حداکثر بازی خود هرگز نخواهیم رسید
.
ما تمرین ذهنی را با تحریک کردن مغزش به پذیرش آزادانه یک تصویر ذهنی جدید شروع کردیم، که در این تصویر وی همانند مهاجم تیم ملی انگلستان بزرگ،قوی و موثر بود.من

همه اینها را که جزء برنامه تمرین ذهنی اش بود در یک نوار کاست قرار داده و به وی

دادم.پس از چند ماه تمرین ذهنی،از آن خلاص شد و توانست در رقابتهای اروپایی از حداکثر توانایی خود استفاده کند
.
نمونه دیگر یکی از مهاجمان اروپا بود که در گل زدن،به خصوص در رقابتهای لیگ،مشکل داشت.مغز او این تصویر ذهنی را پذیرفته بود: "من وارد محوطه جریمه می شوم و در موقعیت تک به تک با دروازه بان تیم حریف هستم.هر قدم که به دروازه و دروازه بان نزدیکتر می شوم،دروازه کوچکتر و کوچکتر شده و دروازه بان بزرگتر و بزرگتر می شود و در نهایت توپ را به خارج از چارچوب می زنم
".
این یک نمونه بارز است که نشان می دهد مغز چگونه می تواند به صورت غلط برنامه ریزی شده و اجازه ندهد بازیکن از حداکثر توانائیش استفاده کند
.
اریکسون:شما از قفل کننده های بسیاری همانند این در ورزشهای مختلف ،جلوگیری کرده اید.می توانید به ما بگویید چگونه این کار را می کنید؟

ریلو:قبلا به تاثیری که افکار ما می تواند در زندگی ما(چه مثبت و چه منفی)داشته باشد،اشاره کردم. کاری که به وسیله تمرین ذهنی انجام می دهم در حقیقت تغییر تفکر منفی و قدیمی به تفکر نو و مثبت است.تمرین ذهنی بیرون کردن تکانه های منفی آموخته شده و جایگزینی آنها با تکانه های مثبت و نو می باشد.این روش اصلی کار من است.
FPRIVATE "TYPE=PICT;ALT="
اریکسون:چندین سال پیش زمانیکه تاثیر افکار بر روی زندگی افراد را به من گفتید واقعا شگفت زده شدم.می توانید خیلی ساده بگویید چگونه چنین می شود؟

ریلو: اجازه دهید از این منظر وارد شویم: اندیشه ای که در یک محیط و جو آرام به ذهن شما وارد شده، توسط مغز پذیرفته خواهد شد و بعدا یک تاثیر مثبت خواهد داشت.برعکس اندیشه ای که در یک جو نا آرام به ذهن شما وارد شده به یک قفل کننده ذهن تبدیل خواهد شد و بعدا شما را متوقف خواهد کرد.
اریکسون:آیا شما اعتقاد دارید که افراد مشکلات را به خودشان تلقین می کنند؟

ریلو:دقیقا. آیا به خاطر می آورید در مورد "قدرت ذهن" چه چیزی گفتم؟ فکر کردن به مشکلات و سختیها محدودیتها و قفل کننده های ذهن را گسترش می دهد.
اریکسون: پس اعتقاد دارید افراد می توانند به فرصتها و راه حل مشکلات هم فکر کنند
.
ریلو:جواب بله است.ولی مجبوریم به طور سیستماتیک مدت زمان بیشتری کار کنیم. فقط ملاحظه کنید چگونه بعضی اوقات با خودمان حرف می زنیم.این "گفتگوی درونی" از آنجاییکه بدن ما را کنترل می کند، به طور باور نکردنی برای اجرای ما مهم است.آزمایشی انجام شده که این موضوع را تصدیق می کند.به یک گروه از افراد گفته شد تا آنجا که می توانندحرکت شنا روی زمین را انجام دهند.ولی قبل از اینکه شروع کنند،باید چشمهایشان را بسته و به مدت سه دقیقه بر طبق الگوی زیر با خود صحبت کنند
:
· "
دستهایم ضعیف هستند
".
· "
بدنم احساس سنگینی می کند
".
· "
در فرم بدنی خوبی نیستم
".
پس از سه دقیقه گفتگوی درونی ،اجازه دادم تا حرکت شنا را انجام داده و آنرا بشمارند. یک روز بعد از همان گروه خواستم،نشسته،چشمهایشان را ببندند و تمرکز کنند.این بار گفتگوی درونی آنها عکس دفعه قبل بود
:
· "
دستهایم قوی هستند
".
· "
بدنم احساس سبکی می کند
".
· "
در فرم بدنی عالی قرار دارم
".
از آنها خواستم حرکت شنا را انجام داده و بشمرند. هر باری که این تست را گرفتم،آزمایش شوندگان توانستند در بار دوم نسبت به بار اول تعداد شنای بیشتری بروند و این فقط به دلیل سه دقیقه گفتگوی درونی بود
.
اریکسون: بنابراین می توانیم با تغییر سیستماتیک "گفتگوی درونی" در خود توانایی اجرایمان را بهبود ببخشیم
.
ریلو:دقیقا. یک گفتگوی درونی سیستماتیک به تدریج گفتگوی منفی را بیرون رانده و یک نتیجه مثبت تولید خواهد کرد
.
اریکسون:می توانید نمونه های بیشتری از گفتگوهای درونی مثبت و منفی برای ما بیان کنید؟

ریلو:یک گفتگوی درونی منفی همانند زیر است:
· "
دوباره دارم اشتباه می کنم
".
· "
دیگران از من بهترند
".
· "
هرگز مقابل این تیم خوب بازی نمی کنم
".
· "
چرا من اینقدر بد شانس هستم
".
· "
زمین تیم حریف نامساعد است
".
یک گفتگوی درونی مثبت همانند زیر است
:
· "
هر کسی اشتباه می کند،من از این بابت نگران نیستم
".
· "
در مقابل هر کسی مقاومت می کنم
".
· "
به دیگران اهمیتی نمی دهم،وظیفه خودم را انجام می دهم
".
· "
هر کسی می تواند بد شانس باشد،ولی من در مسیر پیشرفت هستم
".
ریلو: یکی از موضوعات مهم این است که چگونه ضمیر نیمه هوشیار می تواند ما را از ارائه حداکثر توانائیهایمان باز بدارد
:
·
ما ریشه در نقشها و الگوها داریم
.
·
ما منفی فکر کرده و خودمان را محدود می کنیم
.
·
ما تدافعی بوده و غالبا یک روشی را که متداول است انتخاب می کنیم
.
·
به جای اینکه در اجرا آزاد باشیم،تحت اجبار و زور هستیم
.
·
موانع و قفل کننده هایی داریم که ما را در قفس اجرا محبوس می کنند
.
همه اینها می تواند به وسیله تمرین ذهنی تغییر کند.همانطور که قبلا گفتیم،تمرین ذهنی استفاده از ذهن،تمرکز و تصویرهای ذهنی برای دستیابی به واکنش های مثبت است.در نتیجه،مجبور نیستیم برای تغییر واکنش هایمان یک وضعیت را به صورت بدنی در تمرینات تکرار کنیم.با این وجود باید گفت شکستن موانع نیمه هوشیار فرایندی است که احتیاج به زمان دارد
.
این کار همانند تقویت یک عضله است.اگر یک تمرین را به اندازه کافی تکرار کنیم،آن عضله توسعه یافته و قویتر خواهد شد.اگر تفکری را به اندازه کافی تکرار کنیم،مغز توسعه یافته و آن فکر در ذهنمان ریشه افکنده و پایدار خواهد ماند
.

ادامه دارد .........



تاريخ : شنبه 1389/10/18 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
12 نکته‌در مورد ذوب آهن






بابک امیری رحیمی

1- ذوب‌آهن با فوتبالش حرف زد، نه با رکوردهايش. باید بپذیریم که این بار در آسیا با فوتبالمان حرفی برای گفتن داریم.
2- پوهانگ نمی‌تواند ذوب آهن را ببرد، الهلال هم برایمان دردسر ساز نیست. این‌بار در مقابل فوتبال سرعتی کره‌جنوبی کم نیاوردیم و اجازه‌ ندادن برای ارائه فوتبال کم‌رمق و وقت‌کشی به عرب‌ها را از ابتدا ریشه‌یابی کردیم. این همان نکته‌ای است که ذوب‌آهن به ما یاد داد. در فوتبال مدرن دنیا آن کسی پیروز است که برنده به خانه حریف می‌رود، نه بازنده.
3- چه کسی با ما از ستاره‌ها حرف زد؟ چه کسی از پشتوانه مالی فراوان به‌عنوان یکی از دلایل اساسی موفقيت در فوتبال سخن گفت؟ سپاهان با آن‌همه ستاره و سرمربی معروفش در مرحله گروهی پیش پای حریفان نه چندان قدرتمندش زانو زد؛ گرچه نمی‌توان از نقش خلعتبری به‌عنوان تک‌ستاره ذوب‌آهن در پیروزی‌های اين تیم به راحتی چشم‌پوشی کرد اما این همان خط بطلانی است که ذوب‌ بر آن می‌کشد. تنها ستاره ها سازنده فوتبال نیستند، این روح تیمی است که در زمین مسابقه فوتبال را می‌سازد. این بار زندگی کردن در فوتبال را با روح تیمی خوب یاد گرفتیم.
4-ذوب‌آهن تیمی بود که می‌دانست در مقابل حریفانش چگونه ظاهر شود. آنها در هر دو دیدار یک‌چهارم نهایی و نیمه‌نهایی توانشان را نه با کارهاي صرفا دفاعی که با فوتبال منظمی که ارائه دادند به رخ حریفان کشیدند. قانون فوتبال مدرن در دنیای امروز به خوبی در فوتبال آسیا توسط ذوب آهن معرفی شد. فوتبالی منظم و بدون حتی یک اشتباه، این قانون آقای خاص در اینتر ‌میلان ایتالیا، به قانون منصور ابراهیم زاده در آسیا تبديل شده است. گرچه مربیان ما همیشه بلد بوده‌اند خود را از دایره این فوتبال خارج نگاه دارند.
5- بازیکنان ذوب‌آهن در دیدار های مرحله نیمه‌نهایی و یک چهارم نهایی دچار هیجانات ناشی از التهاب بیخودی چنین دیدارهای حساسی قرار نگرفتند. خونسردی آنها در مقابل هواداران الهلال عربستان در دیدار برگشت و در ورزشگاه کینگ فهد قابل ستایش بود. در لیگ کشوری که التهابات و هیجانات ناشی از تنش ها و عصبیت های فراوان حرف اول و آخر را می‌زند، دیدن چنین خونسردی از تیمی بیرون افتاده از همین لیگ واقعا جای ستایش دارد.
6- منطق فوتبال ذوب‌آهن در برابر الهلال عربستان در بازی برگشت دفاع مطلق نبود. تيم ابراهيم‌ زاده ثابت کرد تبم‌هایي موفق هستند كه مي‌توانند به سرعت از حمله به دفاع و همين طور از دفاع به حمله روي آورند و ذوب آهن در بازی برگشت به خوبی از عهده این کار بر آمد.
7- ضدحمله، استراتژی كليدي تيم‌هاي بزرگ در جام‌جهانی بود. ذوب‌آهن این درس را به خوبی یاد گرفته است. گل این تیم برابر الهلال در دور برگشت سرآمد این تاکتیک بود که كه در نهايت نماينده ايران را به فینال فرستاد.
8- در فوتبال عربی که الهلال نمونه موفق آن است، نفوذ به پشت مدافعان آن تیم چه در اصفهان و چه در ریاض کار دشواری به نظر می‌رسید. آنها با 8 یا نه بازیکن دفاع می‌کردند و به همين دليل تيم‌ها به بازيكناني با توانايي هاي فردي قابل توجه نياز دارند تا در نبردهاي يك در مقابل يك و خصوصا در جناحين پيروز شوند. می‌توانیم بگوئیم که خلعتبری با یک فوتبال کم‌نقص و کم اشتباه این کار را به نحو احسن انجام داد.
9- خوردن تنها 5 گل در بازی‌هايی در این سطح نشان از لیاقت تیمی دارد که به بهترین شکل ممکن دفاع منطقه‌ای را انجام می‌دهد. آنها مدافعاني قوی داشتند که به بهترین شکل ممکن توسط هافبک‌ها و در صورت لزوم از حمایت یک مهاجم برخوردار می شدند این کار به تیم ذوب‌آهن این امکان را می داد که از دفاع به حمله و از حمله به دفاع به راحتی سویچ کند. باید قبول کنیم ذوب آهن دفاع فشرده و حملات برق‌آسا را به تاکتیکی فوق‌العاده موثر برای پیروزی در مقابل حریفان تبدیل کرده است.
10- نظم، نظم و نظم تیمی ذوب‌آهن بلای جان اکثر تیم‌های آسیایی شد و حفظ این اصل همان تیر خلاصی بود که بر پیکر پوهانگ در کره‌جنوبی وارد آمد. باید قبول کنیم بعد از مدت‌ها و فارغ از هرگونه هياهوها صاحب تیمی شده‌ایم که دیسیپلین فوق‌العاده‌اي دارد.
11- ذوب آهن کاری بزرگ و تاریخی را در فوتبال کشور انجام داد. این کار از دو واقعیت فوتبال ما هیچگاه سرچشمه نمی‌گیرد. ما اولا با باشگاه و تیمی روبرو هستیم که در طول سه فصل گذشته از مدیریت و کادرفنی گرفته تا بازیکنانش کمترین سهم را در حاشیه‌های فوتبال ایرانی داشته‌اند؛ دوما با مربی‌اي طرف بودیم که از اشتباهاتش همیشه درس گرفته است. منصور ابراهیم‌زاده هیچ‌گاه در هیچ کنفرانس مطبوعاتی شکست را توجیه نکرده و از زیر بار مسئولیتش در قبال باخت طفره نرفت و بازی تيم‌هاي مقابلش را در هم تحقیر نکرد. درس گرفتن از اشتباهات و احترام به تك‌تك رقبا، امروز ذوب‌آهن را به فینال جام باشگاه‌های آسیا فرستاده. اصولی ساده که کاش مربیان مطرح کشور بتوانند از آن درس بگیرند.
12- هوادار همه چیز فوتبال نیست و گاها فوتبال است که هوادار با خود به همراه می آورد. فوتبال همان اصلی است که تفاوت تیمی چون ذوب‌آهن با استقلال و پرسپولیس را در آسیا مشخص می‌کند.
 


تاريخ : پنجشنبه 1389/10/16 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی



تمرین ذهنی

تغییر منفی به مثبت
من به سمت محوطه جریمه حرکت کرده و موقعیت خوبی هم دارم، ولی جایگیری دروازه بان خوب بوده و دفاع راست تیم حریف هم به من نزدیک می شود.در گوشه ای یکی از هم تیمی هایم را می بینم،ولی توسط بازیکن تیم حریف یارگیری شده و تحت فشار است. مغز من یک سوال از من دارد: شوت کنم یا پاس بدهم؟
من پاس به هم تیمی ام را انتخاب می کنم، ولی آنقدر تحت فشار قرار دارد که هیچ کار مثبتی نمی تواند انجام بدهد. پس از آن فیلم بازی را تماشا کرده و می بینم تنها کار درست در آن لحظه شوت کردن بوده، نه پاس دادن ،ولی در آن لحظه ذهنم قفل کرده و دودل شدم.

قفل کننده های ذهن خیلی رایج هستند

اریکسون:من بازیکنانی را دیده ام که در وضعیتهای دشوار و سخت هزاران بار ذهنشان قفل کرده است. می توانید بگویید دقیقا چه اتفاقی برای آنها می افتد؟
ریلو:چندین دلیل می تواند داشته باشد. ممکن است تنش ذهنی خیلی بالا باشد، که باعث قفل کردن ذهن بازیکن می شود.ممکن است بازیکنان رفتار فرار را از خود بروز داده و یا از اعتماد به نفس پایین رنج ببرند. قفل کننده های اکتسابی در وضعیتهای مشابه می تواند در مواقع و وضعیتهای دیگر بر روی بازیکن تاثیر منفی بگذارد.می توانیم همه این موانع را از طریق تمرین ذهنی برطرف کنیم.
در وضعیتی که بازیکن به جای اینکه شوت کند، پاس می دهد در حقیقت یک قفل کننده ذهنی را کسب کرده است.این بازیکن قبلا در وضعیتهای مشابه چنین موقعیتی را از دست داده و بنابراین تکرار چنین وضعیتی همراه با ایجاد اظطراب و تکنیک ضعیف در این بازیکن است.به عبارت دیگرمغزش آموخته که چنین وضعیتی دشوار بوده و آنرا به اظطراب مربوط کرده است.
زمانیکه یک قفل کننده ذهنی، همانند این در بازیکنی ایجاد می شود،چونکه بازیکن افکارش را روی مشکلاتی مانند زیر متمرکز می کند، به سرعت در وی تقویت و تثبیت خواهد شد:
· "انجام این کار خیلی سخت است".
· "اگر موفق نشوم چه اتفاقی خواهد افتاد".
· "این ویژگی بارز من است".
· "الان نباید موقعیت را خراب کنم".
این نمونه از قفل کننده ی اکتسابی می تواند در بازیکن طولانی و بادوام شده و هم از لحاظ عقلانی و هم هیجانی به یک مسیر مارپیچ مانند و منفی در وی تبدیل شود.
اریکسون:آیا یک فکر یا اندیشه می تواند به طور مستقیم بر هیجانات ما تاثیر بگذارد؟
ریلو: بله،افکار ما احساسات و تصورات ذهنی ما را هدایت کرده ،و پس از آن بر اجرای ما تاثیر می گذارند.در نتیجه،اکثر ورزشکاران مشکلات بی اهمیت و موانع را به خودشان تلقین کرده و از پیشرفت آنها جلوگیری می کند.از طرف دیگر ،می توانیم با انجام تمرین ذهنی و ایجاد یک تفکر نو، منفی را به مثبت تغییر دهیم.
با آموزش و به کار گیری روش صحیح،می توان با ایجاد یک چشم انداز جدید همه مشکلات بنیادی را رفع کرده و شروعی دوباره داشت.

با استفاده از تمرین ذهنی، تکنیک و تاکتیکها را سریعتر یاد بگیرید

اریکسون:تمرین ذهنی دقیقا چه چیزی است؟
ریلو:تمرین ذهنی به سادگی،هدایت خودکار افکار مثبت،احساسات و تصورات ذهنی به وضعیتهای ویژه ای است که ما بعدا در آن وضعیتها قرار خواهیم گرفت.این بدان معنی است که ما به مغزمان برنامه های ذهنی جدید و مثبت می دهیم.
ما از اندیشه مان برای دوباره آموزی چیزی که قبلا به طور منفی آموخته شده استفاده می کنیم،به طوریکه آن چیز مثبت شده و مشکل رفع می شود.
اریکسون:چیزی که شما گفتید این است که ما می توانیم، عملا یک احساس منفی که ارتباط با یک وضعیت خاص دارد را اصلاح کنیم، طوریکه به یک چیز مثبت تبدیل شود. در تمرینات دیده ام که چگونه این کار را انجام می دهید. بنابراین آیا می توانیم از افکار و این نوع تمرین ذهنی برای کنترل تکنیک و همچنین وضعیتهای مختلف در فوتبال استفاده کنیم؟
ریلو: قطعا چنین چیزی امکان پذیر است. همانطور که می دانید، می توان گفت مغز یک "ضعف"مشخص دارد و آن این است که تمایز بین چیزی که عملا آنرا تجربه کرده اید و چیزی که فقط به آن فکر می کنید،برایش مشکل است.همین ضعف است که به ما این امکان را می دهد، تا بر روی ذهنمان تمرین کنیم.
از این لحاظ مغز یک عضو کاملا استثنایی در بدن است.مغز افکار و احساسات ما را ذخیره کرده و هم به صورت هوشیارانه و هم نیمه هوشیارانه کل بدن و واکنش های ما را هدایت می کند.به علاوه،تحقیقات و تجربیات عملی نشان داده اند که مغز بدون توجه به محیط چیزها را فرا می گیرد.
در نتیجه،می توانیم با ایجاد تصویر هایی از اصول تکنیکی و تاکتیکی در ذهنمان، تکنیک و تاکتیکها را تمرین کنیم.می توانیم خیلی راحت روی مبل منزل نشسته،چشمها را بسته و به اصول تکنیکی و تاکتیکی فکر کنیم. با این کار می توانیم چیزهایی را که عملا در تمرینات یاد گرفته ایم با سرعت و قدرت در زمین بازی ارائه کنیم.
مزیت این تکنیک ذهنی این است که می توانیم در ظرف مدت چند دقیقه چند بار آنرا تکرار کنیم،در حالیکه در زمین فوتبال و در طول مسابقه یا تمرین به ندرت با آن وضعیت مشابه روبرو می شویم.به عبارت دیگر ممکن است در طول بازی فقط یکبار با وضعیتی همانند تک به تک با دروازه بان روبرو شویم،ولی در تمرین ذهنی می توانیم چند بار این وضعیت را در ذهنمان به تصویر بکشیم.
با ترکیب تمرین ذهنی و عملی می توان به بهترین نتیجه ممکن رسید.(اگر در وضعیتهایی که تحت فشار قرار نداریم تمرین کنیم تاثیر آن زیادتر هم می شود).

ادامه دارد .......



تاريخ : چهارشنبه 1389/10/15 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

1- جایگیری : شامل قابلیت ایجاد زاویه,آگاهی در استقرار نسبت به وضعیت های مختلف توپ,جایگیری در موقعیت های مختلف هنگام ضربات ایستگاهی,تجربه

2- عکس العمل : به ترتیب شامل : 1-سرعت 2-سرعت تحلیل 3-سرعت تصمیم گیری 4-سرعت واکنش

3- پیش بینی  : شامل قابلیت پیش بینی در وضیت های مختلف بازی , قابلیت بازیخوانی , آگاهی از مهارت حریفان , تجربه

4- خروج  : شامل خروج برای مهار سانتر های ارسالی از جناحین , مهار توپ های بلند بر مبنای درک و هوش و پوشش پشت مدافعان

5- قابلیت شیرجه و مهار توپ : شامل تکنیک مهار توپ های زمینی , قابلیت مهار توپ های بلند بر مبنای تکنیک - تکنیک شیرجه

6- مهارت در شروع بازی :  شامل شروع بازی با پا , شروع بازی با دست و مهارت شروع حمله

7- مهارت تاکتیکی : شامل پوشش , بازیسازی ضد حمله , بردن بازی به مناطق مورد نظر تدابیر تیمی

8- ارتباط : شامل هماهنگی با خط دفاع , ارتباط با همبازیان , ارتباط با مهاجمین , فرماندهی دیوار دفاعی در هنگام زدن ضربات ایستگاهی

9- قدرت روانی : شامل مصمم بودن , شجاعت , جسارت , اعتماد به نفس , انگیزه , روحیه برتری جویی , خونسردی و تمرکز , قدرت هدایت و رهبری , تجربه

10-  قابلیت مقابله با شرایط یک در مفابل یک : شامل :1-حرکت به سمت مهاجم پا به توپ  2-تشخیص زاویه مناسب , 3- مهارت در زمان بندی و زمان گیری  4- شجاعت در موقعیت  5- تجربه

 

 



تاريخ : چهارشنبه 1389/10/15 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

سبك مدیریت

ـ هماهنگی اهدافی كه دارای رابطه ای منطقی هستند

ـ اطرافیان خویش را از بهترین نفرات انتخاب كند ( بازیكن و گروه مربیگری )

ـ بداند كه چگونه عقیده هایش را در میان بگذارد

ـ به اندازه كافی تمرین دهد و مربیگری كند

ـ توانائی رهبری گروه در هر شرایطی را داشته باشد

ـ گرفتن تصمیمات مشخص و سالم

ـ تنبیهات و جرایم در نظر گرفته شده او هدفی نصحیت گرایانه داشته باشد

كیفیت ها و مهارتها

ـ باهوش ـ جوانمرد ـ سازمانده خوب ـ اجرا كننده خوب ـ توانادر ایجاد ارتباط و شنونده ـ توانان در ایجاد جو و محیطی مناسب در تیم ـ توانائی در كار كردن با دیگران و به صورت گروهی ـ توانائی و قابلیت در برخورد با زد و خوردها و درگیری ها ـ توانائی در ایجاد رابطه ای كه دیگران به او علاقه مند شده و به او احترام بگذارندـ شناخت روشهای بازی و تاكتیك هائی برای هماهنگی با آن ـ داشتن دانش و اصول و مبانی اولیه از آناتومی ، وظایف اعضا بدن ـ روانشناسی ـو..

شخصیتی

تسلط كامل بر فوتبال ـ توانائی در به اجرا در آوردن اهداف به طورت فردی و با تیم ـ دیدگاه مثبت ـ به صورت ذاتی رهبر بودن ـ طبعتی پرسشگر و علاقه مند به گفتگو ـ خوب خودش را كنترل كرده و قادر به رویائی و مبارزه با فشار باشدـ برنامه ریز خوب ـ دارای شخصیتی گرم و قابل احترام ـ امین و دمكرات ـ با استقامت و دارای پشتكار ـ با تحرك و قاطع ـ دارای حس شوخ طبعی ـ صادق و وظیفه شناس ، محترم ، با گذشت و در عین حال صریح ـ از عقاید خود دفاع كند ـ سالم دارای ارتباط منطقی .

منبع : دانشکده فوتبال



تاريخ : یکشنبه 1389/10/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 
برنامه غذایی برای بازیکنان فوتبال
 

 

 

 صبحانه

      -  یک فنجان چای شیرین

      -    نان به همراه کره و عسل یا مربا

      -   غلات صبحانه بهمراه شیر

      -   یک عدد تخم مرغ

      -   یک لیوان آب میوه

 

 

 ناهار

      - ماکارونی یا برنج

     - یک وعده گوشت کبابی ( گوشت قرمز ، ماهی ، مرغ) یا آب پز

     - سبزیجات تازه

     - یک کاسه ماست

     - مقداری نان

 

 

 شام

     - سوپ سبزیجات

     -  یک وعده گوشت

     - سبزیجات

     - مقداری نان

    - یک کاسه ماست

 

 میان وعده

     -  یک لیوان شیر با خرما

     یا  یک لیوان آب میوه تازه یا بیسکوئیت یا کلوچه

     یک یا دو نوع میوه تازه فصل

......  لطفاادامه مطلب را بخوانید .....

 



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/10/09 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

آمادگي جسماني و گرم كردن



آمادگي جسماني و عوامل آن

اصول تمرين :

لازمه پيشرفت در فعاليتهاي ورزشي گسترش و بهبود عوامل مشخصي از قبيل قدرت و استقامت است. با درنظر گرفتن اصول زير بنايي تمريني ، ميتوان برنامه هايي براي تمامي رشته هاي ورزشي طراحي كرد. در كليه برنامه هاي تمريني رعايت چند اصل مهم اهميت فراواني دارد. براي شروع برنامه ريزي تمريني در ابتدا بايد مشخص كنيد كه منبع انرژي دخيل در آن فعاليت بخصوص چيست؟ واز آن به بعد است كه با رعايت چند نكته ديگر و در نظر گرفتن اصول تمرين مي توانيد برنامه ريزي خود را براحتي انجام دهيد. اصول تمرين عبارتند از :

۱) اصل ويژگي تمرين

شايد مهمترين اصل تمرين باشد. تعيين دستگاه انرژي غالب ، نوع تمرين و گروه عضلاني توليد كننده حركت ، سخت ترين مرحله برنامه ريزي است ، اما با اين كار90 درصد كل وظيفه خود را انجام داده ايد. بر اساس اطلاعاتي كه دانشمندان ارائه كرده اند مي توان دستگاه انرژي غالب را تعيين كرد. ولي به طور كلي بر اساس زمان فعاليت مي توانيم نيازهاي انرژي را تشخيص دهيم، چرا كه منابع انرژي فعاليت تابعي از زمان است. طبقه بندي دستگاههاي انرژي بايد نماينده سهم دستگاه بي هوازي (دستگاه فسفاژن و اسيد لاكتيك) و سهم دستگاه هوازي (اكسيژن) باشد، هر چند كه تعيين دقيق درصد سهم هر يك از دستگاههاي انرژي براي هر كدام از ورزشها غير ممكن است ، اما به طور تقريبي آنها را مي توان تعيين نمود.

زمان اجرا دستگاه فسفاژن دستگاه اسيد لاكتيك و فسفاژن دستگاه هوازي

مثال:

زمان اجرا دستگاه فسفاژن دستگاه اسید لاکتیک فسفاژن دستگاه هوازی

مثال ورزش دومیدانی

10-35 ثانیه 98% 2% ---- 100 متر     و200 متر
1-2 دقیقه 80% 15% 5% 400 متر
2-3 دقیقه 30% 65% 5% 800 متر
4-6 دقیقه 20% 55% 25% 1600 متر
10-16 دقیقه 20% 40% 40% 2400 متر
15-12 دقیقه 10% 20% 70%  3200 متر
30-50 دقیقه 5% 15% 80% 9200 متر
بیش از 2 ساعت ---- 5% 95% ماراتن    (42km)

لطفا ادامه مطلب را بخوانید



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1389/10/06 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده )

مدت‌ها است که پژوهشگران و دانشمندان عرصه فیزیولوژی و بیولوژی در فوتبال بر روی ساختار تمرینی و ترکیب بدنه آماده سازی در فوتبال، تحقیق می‌کنند و از این طریق در حوزه علم تمرین در فوتبال هر چند سالی به نتایج جدیدی می‌رسند که ما ثمر بخشی آن را در فوتبال مدرن که میزان دوندگی را گاهاً به بالای 13 کیلومتر در 90 دقیقه بازی رسانده است، مشاهده می‌کنیم.

 

تا پیش از این گرایش سنتی به تمرینات بدنسازی به شیوه‌ دویدن دور زمین، اینتروال سنتی، تمرین با وزنه‌های عمومی و ... فضای زیادی را در تمرینات فوتبال به خود اختصاص داده بود که نه تنها زمان تمرینات تخصصی با توپ را می‌گرفت بلکه تاثیر بیولوژیکی اندکی بر توسعه سیستم بدنی ( قلبی- تنفسی – عضلانی ) به جای می‌گذاشت.

....... لطفا ادامه مطلب را بخوانید ......

بهزاد نوشادی. عضو انجمن مربیان بدنسازی انگلیس



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/10/05 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

برای اینكه یك فوتبالیست سرحال و موفق باشید باید بطور جدی تغذیه خود را زیر نظر داشته باشید . با درست خوردن و آشامیدن می توانید آمادگی خود را در حد ماكزیمم حفظ كنید.

ریچاردهاوكینز رئیس كمیته علوم و تحقیقات اتحادیه فوتبال انگلیس مطالب مهمی را در این مطلب در مورد رژیم غذایی و بویژه نوشیدن آب توسط بازیكنان حرفه ای مطرح كرده است.

 

 

 توجه به این نكات به شما كمك خواهد كرد كه یك فوتبالیست موفق باشید و آمادگی خود را راحت تر حفظ كنید.

یك بازیكن فوتبال چه میزان از مایعات بدن خود را در یك مسابقه از دست می دهد؟

بازیكنان در طول بازی فوتبال حدود 1500 كیلو كالری انرژی مصرف می كنند. برای یك بازیكن مرد بطور میانگین و در شرایطی كه هیچ تمرینی انجام ندهد 2500 كیلوكالری انرژی نیاز است حتی امكان دارد یك بازیكن در طول یك مسابقه سنگین تا 3 كیلوگرم از وزن بدن خود را از دست بدهد كه این معادل 5 لیتر مایعات می شود.

 

چه میزان مایعات باید قبل، در حین و بعد از یك بازی توسط یك بازیكن مصرف شود؟

این مرحله از آماده سازی باید در تمرینات پیش فصل و در حالیكه بازیكن از كوران مسابقات بدور است انجام شود. یك بازیكن بهتر است یكساعت قبل از شروع مسابقات تداركاتی حدود 500 میلی لیتر از مایعات بنوشدكه بسیار مفید خواهد بود.

....... لطفا ادامه مطلب را بخوانید ......



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 1389/09/30 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

 در مسابقات فوتبال هر تیمی بسته به تفکرات تهاجمی خود اصولی را برای بازی تهاجمی خود هنگام تصاحب توپ در نظر دارد که عمدتا با رعایت شاخصه های این اصول سعی در رسیدن به گل و برتری دارد .

در زیر خلاصه ای از این اصول تهاجمی را مرور میکنیم .

 

 

اصول بازی تهاجمی

 

شروع یا آغاز حمله : هر بازیکن تیم برای دریافت توپ وظیفه دارد در طول و عرض زمین خود را نشان دهد در واقع استفاده از طول و عرض زمین مهم است .

انتقال توپ از دفاع به حمله : زمانیکه که یک تیم صاحب توپ می شود . وظیفه و نقش بازیکنان نیز تغییر
 می کند. زیرا تیم حالت دفاع را از دست داده و به حالت حمله در می آید .

در این حالت باید سریع توپ را به سوی دروازه حریف ببرد که این تاکتیک احتیاج به سازمان دهی دارد. سپس باید با کمترین ضربه توپ را به جلو فرستاد پس احتیاج به پاس بلند و دقیق و حمایت و استفاده از توپ ارسال شده دارد . چنانچه مراحل فوق امکان نداشت باید در زمان دریافت توپ ، حفظ توپ نماید .

مناطق مناسب حمله : استفاده از تمام طول و عرض زمین برای فقط توپ که باید به صورت مربع (سه حمایت ) و استفاده از پاس های نفوذی برای غافلگیری حریف ، به صورت فوق بازی کرد .

پاس عمق :

پس ازتصاحب توپ باید به سرعت حمله کرد .سرعت می تواند با توپ باشد و یا یک پاس بلند تا مهاجم یا بازیکن مناسب را صاحب توپ نماید . پاس را بین دو مدافع یا پشت مدافع بدهد . در این جا دویدن به موقع و حرکت بدون توپ لازم است .

اهمیت اول یک ضربه زدن (ضربه اول) اگر ضربه اول خوب نواخته شود تاثیر روانی آن چنین است که بقیه کارها نیز خوب اجرا خواهد شد .

توجـه :

تفکر استراتژی تیمی فوتبال انگلیس این می باشد که می گوید ( در یک سوم میانی پاس عرضی ندهید ) در صورتی که در فوتبال آلمان و فرانسه و آمریکای جنوبی از جمله برزیل و آرژانتین این یک سوم میانی منطقه تمرکز و تعادل می باشد که از این منطقه از پاس های عرضی بیشتری بهره مند می گردند . تا دفاع حریف را باز نموده و بتوانند با پاس قطری یا عمقی بدون سازماندهی پوشش تیم حریف زودتر به گل برسند .

 



تاريخ : سه شنبه 1389/09/30 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

روبرتو کارلوس

 ضربه آزاد روبرتو کارلوس برزیلی در سال 1997 در برابر فرانسه را به یاد دارید؟

 

این ضربه با سرعتی بالا مسیری منحنی را طی کرد به شکلی که فابیان بارتز دروازه‌بان فرانسه را به شکلی میخکوب در جای خود باقی گذاشت و وی تنها با دهانی باز شاهد ورود توپ به دروازه بود. این گل به اندازه‌ای زیبا و تماشایی و عجیب بود که بسیاری نتوانستند برای به ثمر رساندن آن هیچ فن و تکنیکی تصور کنند و آن را اتفاقی باورنکردنی و شگفت انگیز خطاب کردند. اکنون مطالعه‌ای فیزیکی که نتایج آن در نشریه PHYSICS NEW JOURNAL OF منتشر شده این تصورات را مردود اعلام کرده و معتقد است هیچ شانس و اتفاقی در پس این گل جادویی نبوده است. تیمی از دانشمندان فرانسوی توانسته‌اند مسیر این گل را کشف کرده و برای توضیح آن معادله‌ای ارائه کنند.

به گفته آنها در صورتی که میزان شدت ضربه وارد شده به توپ، میزان شدت چرخش توپ و فاصله توپ از دروازه به اندازه کافی و مناسب باشد می‌توان این گل را دوباره به ثمر رساند. روبرتو کارلوس این گل جادویی را در بازی افتتاحیه جام کنفدراسیون‌ها و پیش از آغاز رقابت‌های جام‌جهانی 1998 به ثمر رساند. بسیاری از متخصصان از این گل به عنوان گلی یاد می‌کردند که با علم فیزیک در افتاده است اما مطالعات جدید معادله‌ای را ارائه کرده که می‌تواند مسیر دقیق حرکت توپ را توضیح دهد.

روبرتو کارلوس

کریستوفر کلانت رهبر تیمی از فیزیکدانان پلی‌تکنیک «ایکول» می‌گوید ما در مطالعات خود مسیر کره‌ای را در حالی که در مسیری مارپیچ در حرکت بوده است نشان داده‌ایم. کلانت این مسیر را مسیری به شکل صدف حلزون توصیف می‌کند که در آن هر چه مسافت طی شده توسط توپ بیشتر می‌شود، پیچ‌ها و انحنای مسیر نیز افزایش پیدا می‌کند. این رویداد که تأثیر مگنوس بر روی به ثمر رسیدن این گل را به اثبات می‌رساند در اثر افزایش اصطکاک وارد شده بر روی توپ توسط اتمسفر اطراف آن به وجود آمده است.

به این شکل سرعت توپ به اندازه‌ای کاهش پیدا می‌کند که چرخش توپ بر روی مسیر حرکت آن تأثیر گذاشته و مسیر را تغییر می‌دهد. همان‌طور که مسیر شوت کارلوس در آخرین لحظه‌ها تغییر کرد و بارتز را شگفت‌زده بر جا گذاشت. کلانت و همکارش در اصل در حال مطالعه بر روی مسیر حرکت گلوله‌ها بودند که موفق به این کشف ورزشی شدند. آنها برای ساده کردن این مسئله از آب و توپ‌های پلاستیکی با چگالی برابر آب استفاده کردند. این رویکرد مطالعاتی توانست تأثیر آشفتگی هوا و گرانش را از بین برده و مسیر واقعی و فیزیکی کره‌ای در حال چرخش را آشکار کند.

به گفته کلانت در میدان واقعی فوتبال می‌توانیم چیزی مشابه این مارپیچ را مشاهده کنیم اما گرانش بر روی آن تأثیر گذاشته و آن‌را تغییر می‌دهد اما در صورتی که مشابه کارلوس با قدرتی بالا به توپ ضربه بزنیم می‌توان میزان تأثیر گرانش بر روی توپ و مسیر حرکت آن‌را به حداقل رساند. براساس گزارش محققین، دلیل اصلی شگفت‌انگیز بودن این ضربه از نظر دانشمندان فاصله طولانی بود که توپ برای رسیدن به بارتز باید طی می‌کرد. به گفته دانشمندان اگر مسیر کوتاه بود تنها بخش اول منحنی را طی می‌کرد اما به دلیل طولانی بودن مسیر، امکان انحنای مسیر به وجود آمده و کل مسیر طی شده است.

منبع:الف

تنظیم:مسلم حقیقی



تاريخ : دوشنبه 1389/09/22 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 


 

** كار برروی قدرت تحمل و شكیبائی بازیكنان به تیم كره این فرصت را داد كه شدت ضرب آهنگ بازی را حفظ كرده و به حریف اجازه استراحت ندهند و آنها را به طور كامل فرسوده كنند. (( گاس هیدینگ ))

 

** سطح فوتبال پیشرفت كرده است . تمرینات فیزیكی ، سرعتی و قدرتی افزایش یافته اند. اما تاكتیك ها همان تاكتیك های قدیم است. در اینجا است كه مهارتهای تكنیكی انفرادی تعیین كننده است.(( لویس فیلیپ اسكولاری ))

 

** به بازیكنان فعالیت هائی را تمرین و آموزش دهید كه برای افزایش مهارت ها و كیفیت های مورد نیازشان در بازی هدف گذاری شده اند و مطمئن باشید كه با این فعالیت ها به سطح مناسبی از موفقیت دست پیدا خواهند كرد.(( میشل ریچارد ))

 

** هر كسی كه در فكر به دست آوردن چیزهای بزرگ است اول باید به چیزهای كوچك فكر كند. (( پل والری ))

 

** هنگام كار با جوانها نباید قسمت بیشتر توجه مربی روی تكنیك بازیكنان جلب شود ، بلكه باید روی روح پرداختن به بازی ، چگونگی تاثیر آنها در بازی ، بلوغ بازی ایشان ، روح رقابتی و لذتی كه از بازی می برند تمركز كرد. ((رینوس میشل ))

 



تاريخ : یکشنبه 1389/09/21 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی


فاز حاد


1 ) برنامه بازتوانی :  ‌با استراحت ، کمپرس آب سرد و بالا نگه داشتن عضو صورت می گیرد .
2 ) درمان دارویی :‌  هدف کاهش درد و التهاب است که عمدتاً با استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی صورت می گیرد .
3 ) مداخله جراحی :  برای پیچ خوردگی های سطح بالا و ناپایداری مزمن مچ در نظر گرفته می شود .
سایر مداخلات :  شامل استفاده از آتل در موارد شدید پیچ خوردگی و نیز نگهداری های محیطی مفصلی می باشد . می توان سایر درمانها مثل ماساژ را هم در نظر داشت .


فاز بهبودی
فیزیوتراپی : برای بدست آوری مجدد قدرت و حس های عمقی و نیز دامنه حرکات نرمال مفصل صورت می گیرد .
سایر درمانها : ماساژ درمانی ، تزریقات داخل مفصلی و ... را شامل می گردد .


بازگشت به تمرین و مسابقه
باید ابتدا تمرینات با حرکات در خط مستقیم شروع شده و بعد حرکات به جلو و عقب صورت گیرد و بعد حرکات به طرفین را شامل گردد . زمانی می توان به مسابقات بازگشت که در هر جهتی از حرکت علائم درد وناراحتی  ظاهر نگردد .


پیش آگهی
معمولاً در آسیبهای جزئی بهبودی به سرعت رخ می دهد لگن در پیچ خوردگی های شدید به سمت داخل یا خارج و نیز پیچ خوردگی های سطح بالا بهبودی دیررس است ولی معمولاً بدون عارضه می باشد .

 منبع متن:سایت جامع رادیولوژی ایران



تاريخ : یکشنبه 1389/09/21 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

تکنیک صحیح دویدن

 

    با توجه به اينكه به منظور توسعه فاكتور استقامت قلبي تنفسي بيشتر افراد تمايل دارند از پياده روي و يا دويدن استفاده نمايند. بنابر اين دانستن تكنيك صحيح دويدن به منظور جلوگيري از صدمات احتمالي و پرهيز از حركات اضافي ضروري است .

 

 دویدن آهسته ( استقامتی )

 

وضعيت سر هنگام دويدن: سر با بدن در خط مستقيم قراردارند و هنگام دويدن نبايد سر را به سمت عقب يا طرفين و يا جلو خم نمود زيرا با طي نمودن مسافتهاي طولاني فشار زيادي به مهره هاي گردني اعمال خواهد شد .

وضعيت تنه: تنه در دويدنهاي آهسته (دوهاي استقامت) صاف و كشيده و عمود به زمين است و با افزايش سرعت دويدن تمايل رو به جلوي آن افزايش مي يابد .

وضعيت دستها و شانه ها: شانه ها هنگام آهسته دويدن, آزاد و راحت و افتاده مي باشند. زاويه آرنج با باز و حدود 90 درجه است و حركت نوساني دستها به سمت مركز بدن انجام مي شود. مقدار عقب آمدن دستها بگونه اي است كه مچ دست تا امتداد لگن به عقب حركت مي كند. كف دست به سمت بدن و انگشتان به حالت نيمه بسته ولي بدون انقباض و انگشت شست روي دومين مفصل انگشت اشاره قرار مي گيرد .

نحوه تماس پا با زمين: ميزان بالا آمدن زانوها در دوهاي آهسته كمتر از مقداري است كه فرد سريع مي دود. فرود پا جلوتر از مركز ثقل بدن مي باشد, بطوري كه ابتدا قسمت خارجي پاشنه و سپس كف پا و پنجه با زمين تماس پيدا مي كند. هرچقدر سرعت دويدن افزايش يابد تماس پاشنه با زمين كمتر شده به طوري كه ابتدا, وسط كف پا با زمين تماس پيدا مي كند. اگر سرعت همچنان افزايش يابد بطوري كه فرد با تمام سرعت خود بدود فقط سينه پا با زمين تماس پيدا مي كند .

 

 تكنيك دويدن در حداكثر سرعت

 

 وضعيت سر و گردن: سر و گردن صاف و در امتداد تنه قراردارد. سر هيچ گونه حركتي به طرفين و بالا و پايين ندارد. نگاه به جلو دوخته مي شود .

حالت شانه ها: حالت آنها تقريباً آويخته و آزاد و راحت و بدون حركات چرخشي به طرفين است .

حالت دستها: بازوان بطور موازي با هم به جلو و عقب تاب مي خورند و به سمت داخل و خارج بدن نبايد حركت نمايند. زاويه آرنج حدود 90 درجه است حركت دستها از مفصل شانه انجام مي شود و آرنج ها نبايد باز و بست شوند. هنگامي كه دست به سمت عقب بدن تاب مي خورد مچ دست تا امتداد تاج لگن خاصره بالا مي آيد و هنگامي كه دست به جلو تاب مي خورد مچ تا امتداد شانه ها بالا مي آيد .

حالت تنه: بدن كمي به سمت جلو تمايل دارد و عمود به زمين نيست و لگن خاصره بالا نگه داشته مي شود .

وضعيت پاها: با توجه به اينكه سرعت يك فرد برابر است با تعداد گام برداري (تواتر) ضربدرطول گام وي بنابراين هنگام دويدن سرعت مي بايست براي افزايش طول گام زانو را از جلو تا حدامكان بالا آورد بطوري كه ران با سطح افق تقريباً موازي شود .

تماس پا با زمين: اولين محل تماس پا با زمين با قسمت لبه خارجي سينه پاست و در مرحله تحمل وزن بدن تمام كف پا نيز با زمين تماس مي يابد (درقهرمانان سرعت, پاشنه پا بالا نگه داشته مي شود) بايد توجه داشت فرود پا بر خلاف دوهاي استقامت روي خط ثقل بدن مي باشد .
 


تاريخ : شنبه 1389/09/20 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

در مسابقاتی که روش تدافعی را برای تیم خود انتخاب میکنید .باید نکات زیر را رعایت نمایید .

حفظ توپ برای پیروزی :

 نکته مهم و کلیدی برای هر پیروزی کنترل بازی است  یعنی تاکتیک تیمی را به حریف تحمیل کردن و کسب مجدد توپ . طبق آمار از 41153 پاس که در52 مسابقه داده شده 791 پاس در بین راه قطع شده و 20113 مورد حفظ توپ شده است به معنی دیگر 20113 عدد از این پاس ها به مقصد نرسیده است .

 50% از توپ ها در یک سوم حمله از دست رفته ، یعنی 36 % در میانه زمین و 14 %  در خط دفاع به هدف نرسیده اند .

1-   توپ را تاحد امکان نزدیک دروازه حریف تصاحب کنید .

2-  از تاکتیک های پرس استفاده کنید به محض تصاحب توپ با دویدن با توپ یا پاس دادن (ضد حمله )  سریعا حمله کنید .اگر تیم به دنبال استفاده از شروع های مجدد است ، باید فوتبال را حمله ای بازی کند و در غیر اینصورت باید به تیم کمک کرد که تیم چگونه و چه زمان بهترین تصمیم را بگیرد . تمرین کردن بدون در نظر گرفتن تصمیم گیری فاقد ارزش است .

 



تاريخ : پنجشنبه 1389/09/18 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 
چرا دايي آخرين بود؟
 
جام جم آنلاين:
 
در گذشته‌اي نه‌چندان دور و در سال‌هاي اوج فوتبال ايران، با گلزني‌هاي پياپي مهاجمان بلندزني چون همايون بهزادي، حسين كلاني، مرحوم صفر ايرانپاك، غلامحسين مظلومي، غفور جهاني ، نه تنها كشورمان 12 سال پياپي قهرمان جام ملت‌هاي آسيا باقي ماند بلكه پاي ثابت حضور در المپيك و در نهايت حضور در بين 16 تيم برتر دنيا در جام جهاني آرژانتين شد.
 

در سال‌هاي بعد از آن هم گرچه با افولي در نتيجه‌گيري روبه‌رو شديم ولي مهاجمان بلند قامت و گره‌گشايي چون حسين فركي، عبدالرضا برزگري، پرويز مظلومي، كريم باوي، عبدالصمد مرفاوي، جمشيد شاه‌محمدي، حسين خطيبي و علي دايي با استفاده از شعور فوتبال، شم گلزني و بويژه قدرت سرزني، گره‌گشاي خروج از بن‌بست‌هاي تاكتيكي مي‌شدند. در اين بين، علي دايي با استفاده از فرصت بسيار مناسب حضور در فوتبال اروپا و بازي‌هاي پرشمار تداركاتي و رسمي تيم ملي به شهره و اعتباري جهاني دست پيدا كرد. اما امروز با گذشت چند سال از كنار رفتن دايي از تيم ملي و رسيدن وحيد ‌هاشميان به پايان عمر فوتبال ملي خود، مدت‌هاست ديگر مهاجمي با خصوصيات فني چنين بازيكناني يافت نمي‌شود و از اين حيث، فوتبال ملي ما با معضل و خلايي جدي روبه‌روست آنچنان‌كه مهاجمان ارزشمند سرعتي ـ تكنيكي موجود هم به دليل در كنار نداشتن بازيكناني مكمل، نمي‌توانند بالاترين سطح كارايي خود را در زمين بازي پياده كنند.

اين‌كه ويژگي‌هاي فني ـ فيزيكي يك مهاجم هدف (target) چيست و چرا ديگر چنين مهاجماني در فوتبال ملي ما يافت نمي‌شوند و در نهايت راهكار مناسب براي پرورش چنين بازيكناني چيست پرسش‌هاي مشتركي است كه تعدادي از كارشناسان و مربيان با تجربه فوتبال ايران در گفت‌وگو با جام‌جم به آن پاسخ گفته‌اند.

همايون بهزادي كه در فوتبال ايران با لقب سر طلايي شناخته مي‌شد مهاجم هدفي نمونه و بي نقص در تاريخ فوتبال ما محسوب مي‌شود. او داشتن يك دروازه‌بان،‌ يك مدافع مياني، يك‌هافبك مياني و يك مهاجم نوك خوب را رمز موفقيت هر مربي مي‌داند و ظهور خود را مرهون استعداديابي كارشناسانه و ايجاد فضايي مناسب براي پرورش و بالندگي استعداد‌ها مي‌داند.

بهزادي مي‌گويد: در زمان بازي من، ايران بيش از 10 مهاجم نوك عالي در اختيار داشت كه رقابتي بسيار خوب بين‌شان دنبال مي‌شد. من در سال‌هاي ابتدايي بازي، در پست دفاع مياني بازي مي‌كردم تا اين‌كه روزي مرحوم دكتر اكرامي، مربي شاهين تصميم گرفت فردي را براي نبرد هوايي با سرزن متبحر استقلال يعني عارف قلي‌زاده انتخاب كند كه اين وظيفه را به من سپرد شايد به اين دليل كه در آن زمان در پرش ارتفاع يك متر و هشتاد و هفت سانتي‌متر مي‌پريدم و 100 متر را با اختلاف 6 دهم ثانيه نسبت به ركورد ملي مي‌دويدم. بعد از آن آزمايش موفق، براي استفاده بهتر از توان سرزني و تهاجمي، تصميم گرفته شد در شاهين و تيم ملي، مهاجم نوك باشم.

بهزادي در مورد خلأ فعلي نبود يك مهاجم هدف تمام عيار در تيم ملي گفت: نمي‌خواهم نامي از كسي ببرم، ولي معتقدم افرادي در اختيار داشتيم كه بتوانند اين مشكل ما را حل كنند ولي متاسفانه آنها سال‌ها به تيم ملي دعوت نشدند تا آنجا صيقل بخورند.

شايد تاثير منفي دوري چند ماهه يك بازيكن از تيم ملي قابل جبران باشد ولي اگر اين دوري به يك يا چند سال بكشد قابل جبران نيست. در حقيقت ما در حمايت از مهاجمان آينده‌دار خود كوتاهي كرده‌ايم. نكته ديگر اين است كه در استعداديابي و پرورش اين نوع بازيكن، غلط كار كرده‌ايم و از افراد زبده و متخصص همين حرفه در بخش آموزش بهره نگرفته‌ايم.

خود من از تيم خردسالان شاهين برگزيده شدم و روي خطوط زمين بسكتبال دانشسراي مقدماتي، هفته‌اي 4 روز و هر روز 3 ساعت با توپ‌هاي شماره 3 انگليسي توسط دكتر فاخري به مرور آموزش‌هاي بازي هوايي مشغول شدم تا با رسيدن به مهارت در جاگيري، تايمينگ و شناخت محل پرواز ، توپ‌هايي را با سر و پا از حلقه و تور بسكتبال آن زمين عبور دهم. يك مهاجم هدف تفاوتي در بازي با ديگر همدسته‌هاي خود دارد و آ ن اين‌كه بر خلاف بقيه بايد پشت به دروازه حريف كار كند. او بايد شبيه يك شير باقدرت توپ را بگيرد و مثل يك روباه زيركانه به هدفي كوچك هدايت كند.يعني در حقيقت بايد هم شجاع و هم متفكر باشد.

........لطفا ادامه مطلب را بخوانید .....

مجيد عباسقلي / گروه ورزش جام جم 



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/09/18 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

مواردی که می تواند تیم را برنده کند :

 

 

 

1- بازی پیشرفته خود را به تیم حریف تحمیل کند .

2- مخالف تاکتیک تیم حریف ، تاکتیک جدید بوجود بیاورید .

3- سعی کند تاکتیک  تیم خود را به تیم حریف  تحمیل کند .

4- با چند پاس کوتاه شرایط  پاس بلند و عمقی  را برای گل زدن  بوجود آورد .

پاس ها و یا یک و دو کردن مهاجمین و یا هافبک های وسط باید دقیق باشد . بسیار مهم است که تیم نخستین گل بازی را بزند . چون یکی از بهترین تاکتیک های پیروزی ، زدن گل اول است. تیم خوب باید کارهای دقیق و مختلف انجام دهد.وقت خود را صرف یک تاکتیک خاص نکند. 75 درصد گل ها از توپ هایی بدست می آیدکه حمله ازیک سوم دفاع حریف شروع شده است و یا ازضربات ایستگاهی و سانتر روی دروازه می باشد . مثلا :

1-  تحت هر شرایطی سانتر کنید .

2-  شوت بزنید .

3-  از ریباند (برگشت توپ ) استفاده کنید .

4-  از کناره های زمین حمله کنید .

5- هراندازه فاصله با بازیکن صاحب توپ کمتر باشد . بازیکن صاحب توپ شانس پاس خوب و پاس بلند را از دست می دهد .

6- برای گرفتن توپ حمله کنید . این امر تا حد زیادی بستگی به تاکتیک های حریف دارد . مدافع نباید تحت تاثیر تیم حریف قرار گیرد .

7- هربازیکن باید بر بازی تسلط داشته باشد . تا بتواند موقعیت های خطر ناک را در طول مسابقه تشخیص دهد .

8- نزدیک و داخل محوطه جریمه ، باید توپ از حریف گرفته شود . در اطراف محوطه جریمه اجازه شوت زدن به حریف ندهد . بدن مدافع باید تعادل کافی داشته باشد و درزمان مناسب به حریف حمله کند . در مواقعی که شانسی صد در صد گرفتن توپ را دارد ، تعلل نکند .

9- بازی تحت فشار بهترین تمرین برای خلاقیت و آمادگی جسمانی و یکی از بهترین تمرینات است .

 



تاريخ : چهارشنبه 1389/09/17 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

دیدگاههای آقای خاص

 

 

* هر مربی فلسفه بازی خودش را دارد و همه چیز از این فلسفه تعیین می شود. از جمله شیوه بازی تیم ، شیوه مدیریت آن ، شیوه تمرین های روزانه و همه اینها باید خصوصیاتی در چارچوب هدفی مشخص باشد. برای پیشرفت خوب است كه الگوییی داشته باشید اما اگر می خواهید این پیشرفت تداوم داشته باشد باید به كار ویژه و تخصصی روی بیاورید و كپی كردن دائم شما را به جائی نمی رساند. به همین خاطر شما می توانید از كسانی كه سابقه خوبی دارند كپی كنید اما همیشه باید هویت شخصی در كارتان داشته باشید.

* من همیشه از خودم در كار توقع دارم. در اوایل كار چون بازیكن بزرگی نبودم و بدون سابقه بازیگری به مربیگری رقته بودم فشار زیادی را تحمل كردم و بعد از اینكه با پورتو قهرمان شدم از خودم می پرسیدم آیا این فشار مربیگری را می توانم در خارج از پرتغال تحمل كنم؟

* من برای هویت و فرهنگ تمام بازیكنان احترام قائل هستم و نمی خواهم به انها فوتبال بازی كردن یاد بدهم بلكه به آنها می آموزم چگونه در قالب یك تیم در زمین بازی كنند. آنها تك تك بازیكنان خوبی هستند و من به عنوان مربی تیم این وظیفه را دارم.

* به نظرم باخت شروع یك دوره جدید نیست بلكه پایان یك دوره قدیمی است و زمانی كه شما می بازید باید آن را پایان یك دوره خوب و بردهای شیرین بدانید.

منبع : یورو اسپرت



تاريخ : جمعه 1389/09/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

۱- کنترل شخصی و تيمی

۲-کنترل وجای گيری مناسب درهرشرايطی

۳-داشتن تکنيک لازم جهت دريافت توپ

۴-تصميم گيری مناسب جهت خروج ياعدم خروج ازدروازه

یک دروازه بان همواره باید ازویژگی های خاصی برخوردارباشد :

 موقعی که توپ  به سوی سینه شلیک شود انگشتان یک درازه بان باید به صورت W پشت توپ قرار بگیرد در غیر این صورت تو از دست گلر خارج  شده و وارد دروازه می شود.

در زمانی که توپ به نیم تنه ی پایین بدن شلیک میشود یک گلر باید توپ را به صورت M انگشتایش پشت توپ  قرار  بگیرد.

یک دروازه بان همواره باید ازویژگی های خاصی برخوردارباشد :

۹-داشتن سرعت خوب

۱۰-دفاع یا سرعت عمل انفجاری در منطقه جریمه

۱۱-قدرت هدایت و رهبری در پشت مدافعین به عنوان سوییپر یا جمع کننده

۱۲-داشتن سرعت عمل جهت راه انداختن ضد حمله

یک دروازه بان همواره باید ازویژگی های خاصی برخوردارباشد :

۱۳-قدرت تک به تک شدن با حریفان وتوپ هایی که سانتر می شود.

۱۴-شجاع ونترس تادر موقع ضروری عکس العمل لازم را نشان دهد وتیم خود را رهبری کند وتمام افکارش

همواره در بازی باشد تا بتواند از هیاهوی تماشا چیان خود را مصون کند.

وقتی که توپ لو می رود....

۱- دادن آگاهی لازم به بازیکنان تیم همراه با آرامش.

۲-به تمام زمین نگاه کردنواز موقعیت حریف آگاهی کامل داشتن. جلوگیری از اشتباه تیم خود.

۳-دروازه بان همیشه باید ۱۰۰٪ تمرکزش در زمین باشدو این وظیفه ی مربی هست.

نکته ی بسیار مهم و اساسی:

دروازه بان باید صحبت کردن با دفاع را طوری انجام دهد که به تیم خود هوشیاری کامل بدهدو هیچوقت در حال عصبانیت با دفاع صحبت نکند.

اعتماد کردن مربی به دروازه بان...

اگر یک مربی دروازه بان اطمینان را کم کم به دروازه بان بدهد دروازهبان روز به روز بهتر وساخته تر خواهد شد. واگر اطمینان کمتری بدهد بازدهی کمی دارد.و این کار در بازی تیم تاثیر به سزایی دارد......

 



تاريخ : جمعه 1389/09/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

ایجاد ارتباط در طول مسابقه توسط مربیان

در بیشتر نقاط دنیا ، یك مربی فوتبال هنگام انجام مسابقه فقط می تواند بیننده باشد نه شنونده.این محدودیت سنتی توسط برخی از مربیان نادیده گرفته می شود.
 
قانون منع ایستادن مربی كنار زمین و صحبت كردن با بازیكنان قانون خوبی بود ...!
زیرا توجه كلی بازیكنان باید روی اجرای مهارت ها و تاكتیك تیم و حریف متمركز شود. نه اینكه به مربی خود دائم توجه داشته باشد. این امر به این معنا نیست كه مربی نمی تواند حتی یك دستور مناسب تاكتیكی صادر كند بلكه منظور این است كه هنگامی كه بازیكنان در داخل زمین مشغول بازی هستند با دستورات خود انها را بمباران نكند.
 
 به جای اینكار سعی كنید هنگام انجام مسابقات یك مشاهده كننده فعال باشید .یك دفتر یادداشت با خود داشته باشید و در آن نقاط قوت و ضعف بازیكنان و تیم خود وحریف را یادداشت كنید.این یادداشتها سرمشق و راهنمای خوبی برای آماده سازی تمرینات بعدی تیم است و در تنظیم تاكتیك تیمی هنگام بازی یا در زمان استراحت بین دو نیمه كمك خواهد نمود.
 
چناچه از كنار خطوط زمین ناظر و تماشاگر بازی هستید حركات بدنی خود را كنترل كنید.
 اگر خود را خشمگین ، مظرب و یا بی علاقه نشان دهید به احتمال زیاد بازیكنان نیز بی حوصله به بازی ادامه خواهند داد و بر عكس چناچه آنان در مربی حالت خاصی حاكی از دیدگاه مثبت و مساعد ، تشویق و علاقه ببینند اعضای تیم تحریك شده و از خود شور و نشاط بیشتری نشان خواهند داد.
 
منبع :  دانشکده فوتبال


تاريخ : یکشنبه 1389/09/07 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

 

سیستم تمرینی اینتروال

 



تمرینات " اینتروال " یا " متناوب " نوع خاصی از تمرینات است که برای بسیاری از ورزشکاران رشته های مختلف آشناست و شاید با جرات و البته تاسف بتوان گفت : " میزان آشنائی کوهنوردان با این نوع تمرین کمتر از سایر ورزشکاران است . ! "


به صورت مختصر تمرینات اینتروال را چنین توصیف می کنند :
" تمرینات اینتروال یا متناوب ، نوعی از تمرینات هستند که از نظر زمانی طولانی مدت و از نظر شدت فعالیت سطح بالائی دارند . آنچه شاخص این نوع تمرین است زمان های کوتاه استراحت در بین ست های تمرینی شدید و تکرار پیوسته ی این زنجیره است . "
در این روش ورزشکار قادر خواهد شد مسافت های بیشتر و باشدت بالاتری را در مقایسه با نوع عادی و یکنواخت تمرین در دستور کار خود قرار دهد و با توجه به ویژگیهای این نوع تمرین ، روش مناسبی برای پیشرفت در هر دو سیستم انرژی - هوازی و بی هوازی - محسوب می شود .
جلسات تمرینی " اینتروال " را می توان از نظر ترکیب بخش های فعالیت و استراحت به اشکال مختلف و متنوعی طراحی و تنظیم کرد . اما در هر شرایط برای تغییر برنامه می بایست به 3 فاکتور زیر توجه کرد :


الف ) شدت تمرین ( سرعت تمرین )
ب ) دوره و زمان تمرین ( فعالیت )
ج ) زمان استراحت مابین دوره های تمرین


برای مثال یک جلسه دویدن اینتروال می تواند شامل 200 متر فعالیت سریع در 25 ثانیه و به دنبال آن 60 ثانیه استراحت ( جهت مرحله بازیابی ) و یا به شکل 35 ثانیه فعالیت و طی ( 200 متر ) با در نظر گرفتن 20 ثانیه استراحت انجام شود . ( رابطه مستقیم مابین شدت تمرین و زمان استراحت بعد از تمرین )
در حالت اول ورزشکار سریع می دود و به همین جهت دوره استراحت که به منظور بازیابی ( recovery ) او در نظر گرفته می شود نسبت به فرد دوم که آرامتر دویده است ، طولانی تر خواهد بود .
هر جلسه تمرین اینتروال در نهایت زمانی خاتمه می یابد که ورزشکار قادر به ادامه و تکرار تمرین باسرعت مطلوب پیشین و در زمان مناسب نباشد . ( با اشاره ای که شد متوجه خواهید شد که شدت تمرین و سختی کار برای هر دو دونده بالا به یک اندازه در نظر گرفته می شود . ! )
نکته مهم دریک فعالیت اینتروال ( همانطور که اشاره شد . ) پتانسیل بالای این نوع برنامه برای افزایش هر دو ظرفیت و توان هوازی و بی هوازی در شخص است .
در حالیکه تمرینات متوالی و پیوسته ( چه کوتاه مدت و چه طولانی ) ظرفیت هوازی را تحت تاثیر قرار می دهند علاوه بر آن تمرینات اینتروال موجب سوختن چربی کل ( total fat ) و کالری بیشتری می شوند و جالب تر و مفید فایده تر از همه اینکه : پس از یک تمرین اینتروال ورزشکار تا مدت زمان بیشتری پس از خاتمه ی کار به کالری سوزی ادامه می دهد و در راستای تمام محاسن ذکر شده کارائی قلب و عملکرد آن رابرای فعالیت های طولانی مدتی ( همچون کوهنوردی ) افزایش می دهد .
مربی هر رشته ی ورزشی بر اساس فیزیولوژی خاص کارآموز و نوع ورزش برنامه ای را تنظیم می کند و تاثیر مناسب ان را اغلب با بررسی نتیجه ی تست آستانه ی بی هوازی یا AT که شامل اندازه گیری لاکتات خون ورزشکار در حین ورزش و تمرین سنگین است ارزیابی می کند . !
درهنگام فعالیت با شدت بالا و طولانی مدت سیستم بی هوازی از انرژی ذخیره شده درماهیچه ها ( گلیکوژن ) برای فعالیت های انفجاری کوتاه مدت استفاده می کند .
متابولیسم بی هوازی بدون حضور اکسیژن فعال می شود و محصول جانبی آن اسید لاکتیک است . که احساس داغی و سوزش عضلات در حین فعالیت به همین علی است . هر چه شدت فعالیت های اینتروال بالاتر رود میزان اسید لاکتیک تولیدی بیشتر شده و ورزشکار ( وام یا بدهی اکسیژن را تجربه می کند . ) اما پس از فعالیت و رسیدن به فاز استراحت یا بازیابی قلب و شش ها شروع به فعالیت می کند تا اکسیژن دریافتی را باز پرداخت کنند و اسید لاکتیک شکسته می شود و در این مرحله است که سیستم بی هوازی غیر قابل کنترل می شود .
این روش و شیوه ی تکرار سلسله وار تمرین و استراحت منجر به پاسخ سازگاری بدن شده و مویرگ های غیر فعال تر و کوچک درون بدن بکار گرفته می شوند و امکان در یافت اکسیژن بالاتر می رود و شرایط مناسب تری برای عضلات درگیر ایجاد می شود . تحمل ماهیچه ها به اسید لاکتیک بالاتر می رود و عضله قلب قوی تر می شود . حاصل این مجموعه تغییرات عملکرد بهتر سیستم قلبی – عروقی خواهد شد .



تاريخ : پنجشنبه 1389/09/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی

 

World & Sports,مطالعه ای نشان داد كه 20 دقیقه ماساژ عضلات بعد از ورزش شدید و سخت تا مدت 2 روز ، خستگی عضلانی را كاهش می دهد.

عمدتا ورزشكاران با توجه به خستگی عضلانی ، برنامه های ورزشی خود را تنظیم می كنند. بیشتر آنها، خیلی شدید تمرین می كنند تا اینكه ماهیچه هایشان دچار تخریب و كوفتگی می شود و روز بعد احساس خستگی زیادی می كنند. به همین دلیل سعی می كنند روز بعد بطور آهسته و آرام تمرین ورزشی را انجام دهند تا این خستگی عضلانی از بین برود. وقتی كوفتگی از بین رفت، مجدداً تمرین ورزشی سخت و شدید را شروع می كنند.


هیچ كس نمی داند چرا و چگونه، 20 دقیقه ماساژ بعد از تمرین ورزشی سخت، باعث تسریع بهبود خستگی ماهیچه ها می شود. اما اگر مطالعات بیشتری این مطلب را تایید كند، ورزشكاران می توانند به دفعات بیشتری تمرین كنند.

ماساژ دادن، عضلات را قوی نمی كند، ولی با به تأخیر انداختن خستگی آنها، به ورزشكاران این امكان را می دهد كه بطور متناوب و با خستگی كمتری تمرین ورزشی را انجام دهند و در نتیجه با تمرین بیشتر، ماهیچه های قوی تری خواهند شد.

جستجو و انتخاب توسط دکتر پژمان بوربور



تاريخ : پنجشنبه 1389/09/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

▪ تاکتیک تیمی

نحوه چیدمان بازیکنان در زمین و حرکت آنها را تاکتیک تیمی نامند. اینکه در ترکیب یک تیم از چند مدافع و چند هافبک و چند مهاجم استفاده شود را تاکتیک تعیین می کند. در اولین تورنمنت های جهانی اکثر تیم ها از دفاع های ۳ نفره پوششی استفاده می کردند. در دهه های ۴۰ و ۵۰ سیستم بازی ۳-۵-۲ بیشترین مورد استفاده را در نحوه چیدن مهره ها در زمین داشت اما امروز در هیچ یک از تیم های ملی ما دیگر شاهد دفاع ۳ نفره نیستیم و این سیستم منسوخ گردیده است. امروز پر طرفدارترین سیستم های ارنج ۴-۴-۲  * ۴-۴-۱-۱ * ۴-۲-۳-۱*  ۴-۵-۱ * ۴-۳-۲-۱ و ۴-۱-۴-۱ است.

از تیم های اروپایی، منچستریونایتد، میلان و رئال مادرید ۴-۴-۲ بازی می کنند و چلسی و یوونتوس نیز ۴-۲-۳-۱ را برگزیده اند. بارسلونا هم اخیراً از سیستم ۴-۳-۳ استفاده می کند.

الف) دفاع

در تمامی سیستم های فوق دفاع خطی ۴ نفره وظیفه دفاع از دروازه را بر عهده دارد و هافبک های دفاعی در این امر به آنها یاری می رسانند. امروزه حضور هافبک های دفاعی در تمامی ترکیب ها مشهود است.درست است که بازی این بازیکنان چندان تماشاگر پسند نیست اما آنان با تخریب بازی هافبک های تیم حریف، موجب بازیسازی در میانه میدان برای تیم خود می شوند. در میان سایر پست ها، همیشه هافبک های دفاعی در فصل نقل و انتقالات قیمت بالایی را به خود اختصاص داده اند و این گواهی بر ارزش حضور این بازیکنان در زمین است. امروزه گرانقیمت ترین هافبک های دفاعی جهان، ماکلله و اسی ین با دستمزد ۱۲۰ هزار پوند در هفته می باشند.

ب) هافبک

در سیستم های امروزی، داشتن ۲ گوش کناری سرعتی و دریبل زن بسیار حائز اهمیت است. گواه این مدعا هم قیمت بالایی است که تیم های باشگاهی حاضرند برای بازیکنانی مانند آرین روبن، جو کول، کریستیانو رونالدو و دیوید بکهام بپردازند. بازیکنان کناری خلاق هنگامی که بازی در وسط زمین گره خورده باشد، به کمک تیم آمده و با بردن بازی به کناره ها و سانتر از طرفین، نظم دفاع مقابل را به هم می ریزند و موقعیت های گلزنی فراهم می کنند.همچنین هنگامی که تیمی در دقایق پایانی بازی (۷۵ الی ۹۰) نتیجه را در دست داشته باشد، بهترین راه برای گذراندن زمان بردن بازی به کناره ها و دریبل زدن و گرفتن اوت و کرنر های مکرر است که این امر به کمک بازیکنان خلاقی همچون روبن و رونالدینیو امکان پذیر خواهدبود. همچنین بازیکنانی که بتوانند در بازی های بسته، با خلاقیت خود گره بازی را بازکنند و با ایجاد تنوع در خط هافبک به ساختار حمله تیمی نظم ببخشند، از ارزش بالایی برخوردارند.

ج) خط حمله

جز سیستم ۴-۴-۲ که بر حضور ۲ مهاجم اصرار دارد، اکثر سیستم های امروزی وظیفه حمله را به یک تک مهاجم سپرده اند و با پوشش مناسب و حضور تیمی در محوطه جریمه حریف، به دنبال گلزنی هستند.پست CF یا همان مهاجم کاذب در سیستم های فوق وظیفه ارسال پاس به کناره ها و پاس های عمقی را بر عهده دارد و موتور متحرک تیم است.مهاجم کاذب توسط هافبک های دفاعی که وظیفه توپ دزدی و تخریب بازی حریف را بر عهده دارد، تغذیه می شوند.بر خلاف سال های آخر دهه ۶۰ که اکثر تیم ها با ضربات سر به گل می رسیدند، امروزه به خاطر حضور مدافعان بلند قد در مرکز خط های دفاعی، دیگر نمی توان به این روش به عنوان مسیر قطعی برای رسیدن به گل اطمینان کرد.امروزه ۲ نکته مهم در بازی تمامی تیم های طراز اول جهان مشهود است:

۱) تیم های بزرگ سیستم تیم را بر مبنای مهره های کلیدی خود می چینند و این سیستم به خودی خود ارزشمند نیست.

۲) تیم های بزرگ با تغییر ناگهانی سیستم های خود موجب سردرگمی خط هافبک و دفاع تیم مقابل می شوند.

برای مثال در بازی آلمان و آرژانتین در جام جهانی ،۲۰۰۶ تیم آرژانتین در طول ۹۰ دقیقه ۹ بار تغییر سیستم داد. آنها که با ۴-۲-۳-۱ بازی را شروع کرده بودند، با توجه به خطوط دفاعی فشرده آلمان در دقیقه ۲۰ بازی به ۴-۱-۴-۱ روی آوردند و باز در دقایق پایانی نیمه اول به ۴-۴-۲ تغییر سیستم دادند. حتی در دقایق پس از گل آلمان، آرژانتین رو به بازی با سیستم کاملاً تهاجمی ۳-۴-۱-۲ آورد. اساتید تغییر سیستم در فوتبال کنونی جهان، کارلوس «آلبرتو پریه را» مربی تیم ملی برزیل و «فابیو کاپلو» مربی تیم رئال مادرید هستند.

 



تاريخ : شنبه 1389/08/29 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی


آسيب ورزشي به صدمه اي گفته ميشود که هنگام مسابقه رسمي و يا تمرين ايجاد شده و سبب شود که بازيکن آسيب ديده نتواند در جلسه تمرين بعدي و يا مسابقه بعدي شرکت کند. از نظر شدت صدمات به سه گروه تقسيم ميشوند:

1- صدمات خفيف:
از تمرينات براي کمتر از يک هفته دور شود.


2- صدمات متوسط:
از تمرينات براي بيش از يک هفته اما کمتر از يک ماه دور باشد.


3- صدمات شديد:
از تمرينات براي بيش از يک ماه دور باشد.



تاريخ : شنبه 1389/08/29 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 


1- متوقف کردن بازي:
گاهي اوقات مربيان جهت اصلاح معايب و حرکت هاي نامناسب، تمرين را متوقف کرده تا بازيکن يا بازيکنان را متوجه اشتباه آنان بنمايند.

2- نشان دادن فنون:
قبل از آنکه مربيان از بازيکنان بخواهند حرکات تکنيکي و يا تاکتيکي را به اجرا بگذارند، لازم است حرکات بوسيله خود مربيان و بصورت صحيح و آرام به نمايش گذاشته تا بازيکنان کاملاً توجيه گردند.

3- جلوگيري از حرکات زائد:
مربيان بايد حرکات اضافي را که منجر به از دست دادن توپ، و يا حرکاتي که باعث کم شدن محبوبيت تيم و بازيکن ميشود، به آنها گوشزد نمايند.

4- راهنمايي و آموزش درجريان بازي:
گاهي مربيان جهت انتقال اطلاعات خود به بازيکنان و در جريان بازي، مجبورند با صداي بلند مسائل فني را به بازيکن يادآور شوند تا از وقوع حادثه اي جلوگيري نمايند.

 





تأثيرات مربيگري و شناخت مربي از بازيکن


1- قابليت جسماني داشته باشد
2- کوشش و تلاش کند
3- براي تيم فداکاري کند
4- رفتار و کردار بازيکن اصولي و منطقي باشد.
5- قدرت اراده و عمل به آن را داشته باشد.
6- تمايل به پيروز شدن و به پيروزي فکر کردن در او زياد باشد.


مواردي که مربي هنگام تمرين بايد بداند

1-    چه نوع تمرين بايد بدهد. ( چه از نظر شدت تمرين و چه از نظر زمان)
2- قابليت بازي خواني و انطباق در تمرين و شرايط مسابقه را دارا باشد.
3- تمرين بايد به مسابقه شباهت داشته باشد.
4- بايد بتواند به بازيکنان خود در مدت کوتاه آگاهي دقيق بدهد.
5- بايد به بازيکنان خود احترام بگذارد و اين عمل متقابل است.
6- در کار مربيگري تخصص داشته باشد، تا بازيکنان به او احترام بگذارند.
7- قابليت تفهيم حرف هايش را به بازيکنان داشته باشد و بتواند هر حرکت تمريني را به خوبي براي بازيکنان انجام دهد.


خصوصيات مربي خوب

مربي خوب بايد ابتدا يک معلم خوب باشد تا بتواند با بازيکنان ارتباط صميمي برقرار کرده و به آنها شخصيت بدهد. همچنين بتواند درباره عقايد خود و عقايد بازيکنان، با آنها بحث کند. علاقه وافر به پيشرفت بازيکن و تيم خود داشته باشد.



تاريخ : سه شنبه 1389/08/11 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

زمانی که از دست دادن چربی، موردنظر باشد، تنها مقدار وزن کاهش یافته ملاک نیست، شما می‌خواهید چربی از دست دهید در حالیکه باید عضلات را حفظ کنید یا حتی عضله بسازید. سپس، به راهی برای محاسبه درصد چربی بدن نیاز دارید. این مسئله در زمان افزایش وزن هم صادق است، یعنی زمانی که قصد افزودن عضله با حداقل افزایش در مقدار چربی بدن را دارید. در این زمان باید مقدار چربی بدن را تحت نظر داشته باشید، تا بتوانید محاسبه کنید چه مقدار از وزنی که اضافه کرده اید مربوط به افزایش وزن عضلانی و چه مقدار مربوط به وزن چربی است و استراتژیهای لازم برای به حداقل رساندن چربی را طراحی کنید.

راههای مختلفی برای محاسبه دقیق درصد چربی بدن وجود دارد که اغلب مشکل و پرهزینه بوده یا به وسایل و تجهیزات ویژه ای نیاز دارند که ممکن است براحتی در دسترس نباشد.( البته بزودی به بررسی این روشها هم خواهیم پرداخت) ولی روشهای ساده تری هم برای این کار وجود دارد که هر چند ممکن است دقت خیلی زیادی نداشته باشند، ولی باز هم درصد چربی را با تقریب خوبی نشان می دهند و با استفاده از آنها می توان میزان تغییرات در کاهش و افزایش چربی بدن را تحت نظر داشت.

در ادامه قصد داریم به دو روش نسبتاً ساده برای محاسبه درصد چربی بدن و درصد حجم خالص عضلانی بپردازیم.

روش اول: در این روش شما نیاز به کمک یک دوست دارید. بعلاوه یک خط کش که با مقیاس میلی متر علامت گذاری شده باشد.

مرحله اول: دست راست خود را به حالت آزاد در کنار بدن قرار داده و از دوست خود بخواهید تا نقطه میانی بین شانه و آرنج شما را مشخص کند، در قسمت پشت بازو.

مرحله دوم: دوستتان باید بوسیله انگشت شست و سبابه اش از قسمت مشخص شده پوست و چربی را بصورت نیشگون کشیده و در اصل از عضله جدا کند.

مرحله سوم: دوستتان باید ضخامت پوستی که در دستش نگه داشته را توسط خط کش اندازه گیری و ثبت کند. ( خط کش را روی پوست فشار ندهد)

مرحله چهارم: باید مرحله دو و سه را چند بار تکرار و متوسط اعداد ثبت شده را محاسبه کنید.( چنانچه مراحل گفته شده بدرستی و با دقت اجرا شود اعداد بدست آمده در هر بار اندازه گیری باید به هم نزدیک باشند و در صورتیکه بعضی از اعداد تفاوت زیادی با بقیه دارند آنها را حذف کنید.)

مرحله پنجم: درصد چربی بدنتان را بوسیله جدول زیر محاسبه کنید.

 جدول درصد چربی

 درصد چربی در زنان

درصد چربی در مردان

اعداد اندازه گیری شده براساس میلیمتر

بین 8 تا 13

بین 5 تا 9( درصد)

کمتر از6( میلیمتر)

بین 13 تا 18

بین 9 تا 13

بین 6 تا 13

بین 18 تا 23

بین 13 تا 18

بین 13 تا 19

بین 23 تا 28

بین 18 تا 22

بین 19 تا 25

بین 28 تا 33

بین 22 تا 27

بین 25 تا 38

 روش دوم: در این روش نیاز به یک ترازو و یک عدد متر( برای اندازه گیری) دارید. محاسبات زیر را انجام دهید:

برای آقایان:

635/1- ( وزنه بدن بر حسب پوند) 082/1+42/94= وزن بدن بدون چربی( بر حسب پوند) ( دورکمر از روی ناف بر حسب سانتی متر).

برای خانمها:

( وزن بدن بر حسب کیلوگرم)732/0+987/8= وزن بدن بدون چربی( بر حسب کیلوگرم)( دور ساعد بر اساس سانتیمتر)434/0+( دورکمر بر اساس سانتیمتر)205/1+.

و در آخر

100( وزن بدن/ وزن بدن بدون چربی- وزن بدن)= درصد چربی بدن.

یادآوری:

1. وزن بر حسب پوند = وزن بر حسب کیلوگرم2/2

2. وزن بر حسب کیلوگرم = وزن بر حسب پوند45/0

تهیه و تنظیم: رضا فضائلی(مربی فوتبال)



تاريخ : سه شنبه 1389/08/11 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 
 

** كار برروی قدرت تحمل و شكیبائی بازیكنان به تیم كره این فرصت را داد كه شدت ضرب آهنگ بازی را حفظ كرده و به حریف اجازه استراحت ندهند و آنها را به طور كامل فرسوده كنند. (( گاس هیدینگ ))

 

** سطح فوتبال پیشرفت كرده است . تمرینات فیزیكی ، سرعتی و قدرتی افزایش یافته اند. اما تاكتیك ها همان تاكتیك های قدیم است. در اینجا است كه مهارتهای تكنیكی انفرادی تعیین كننده است.(( لویس فیلیپ اسكولاری ))

 

** به بازیكنان فعالیت هائی را تمرین و آموزش دهید كه برای افزایش مهارت ها و كیفیت های مورد نیازشان در بازی هدف گذاری شده اند و مطمئن باشید كه با این فعالیت ها به سطح مناسبی از موفقیت دست پیدا خواهند كرد.(( میشل ریچارد ))

 

** هر كسی كه در فكر به دست آوردن چیزهای بزرگ است اول باید به چیزهای كوچك فكر كند. (( پل والری ))

 

** هنگام كار با جوانها نباید قسمت بیشتر توجه مربی روی تكنیك بازیكنان جلب شود ، بلكه باید روی روح پرداختن به بازی ، چگونگی تاثیر آنها در بازی ، بلوغ بازی ایشان ، روح رقابتی و لذتی كه از بازی می برند تمركز كرد. ((رینوس میشل ))

 



تاريخ : شنبه 1389/08/08 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

استفاده از پاسها...

  • استفاده از پاس به عقب به عنوان یک ابزار حمله
  • استفاده از ردوبدل به عنوان ابزار حمله
  • استفاده از تعویض بازی و تعویض منطقه حمله
  • ....

 

استفاده از پاس به عقب به عنوان یک ابزار حمله
اگر پاس به یک بازیکن در وسط مدافعان داده شود ، باعث می شود که مدافعان به سمت آن بازیکن کشیده شوند و این بازیکن با پاس به عقب می تواند قدرت بازی سازی و استفاده از فضاهای خالی را برای تیم ایجاد کند. البته پاس به عقب در چنین مواقعی زمانی اجباری است که بازیکن تحت فشار زیاد قرار گیرد ، در صورتی که یک بازیکن در عمق صاحب توپ شود و فشار بر روی وی وارد نشود ، خود قدرت بازی دارد ، زیرا مهمترین هدف در بازی رسیدن به دروازه حریف است.

استفاده از ردوبدل به عنوان ابزار حمله
در این نوع بازی می توان با استفاده از یک رد و بدل ، فضا سازی نمود. بازیکن مهاجم با حرکت به سمت توپ و دریافت توپ از یار خودی مدافعان را دچار اشتباه می نماید و با استفاده از یک پاس یا حرکت با توپ ، موقعیت بازی را افزایش می دهد. در تجزیه و تحلیل بازیها ، ما باید دقت داشته باشیم که بازیکن چه کاری می خواهد انجام دهد.

استفاده از تعویض بازی و تعویض منطقه حمله

پاس در منطقه بالها می تواند مدافعان را به ست کناره ها بکشاند ، به صورتی که مهاجمان در بال مخالف از آزادی عمل خوبی برخوردار می شوند و به راحتی می توانند موقعیت بازی ایجاد نمایند. اغلب تلاش برای تعویض بازی در ضمن پاس به عقب در کناره ها انجام می شود. در زیر با یک حرکت ترکیبی ، تعویض عرض بازی نشان داده شده است..

..... لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 1389/08/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

در ادامه نظرات قیصر فوتبال آلمان در مورد فوتبال

موفقیت هر گروهی تا حد زیادی به دانش، مهارت و توانایی اعضای گروه بستگی دارد. پیدا کردن افراد نابغه برای هر شغلی اولین مرحله خلق همکاری های بی نظیر انسانی است. گروه های بزرگ را کسانی می سازند که از جذب افراد بهتر از خودشان نمی هراسند. (دانلسون فورسایت) خوزه مورینیو، سرمربی سابق چلسی اولین عامل موفقیت در یک کار گروهی را برگزیدن صحیح ابزارها می داند. او بازیکنان را به ابزاری در دست مربیان تشبیه می کند و معتقد است همانند صحنه شطرنج، این مربیان هستند که با تفکرات و تاکتیک های خود از این ابزار ها سود می جویند و نتیجه را رقم می زنند. تیم های ملی کشورهای مختلف با توجه به تمام دارایی هایشان بایدمجموعه ای هماهنگ را می ساختند و آنها را در کنار یکدیگر آزمایش می کردند تا برای این رقابت آماده شوند اما واقعیت امر به گونه ای دیگر رقم خورد؛ بسیاری از مربیان از نام بسیاری از بازیکنان بزرگ گذشتند و آنها را به نیمکت دوختند یا اصلاً دعوت نکردند. خوزه پکرمن، مربی تیم ملی آرژانتین با عدم دعوت از چند بازیکن در مرحله مقدماتی انتقادهای فراوانی را به جان خرید. هنوز هم بسیاری از کارشناسان عدم استفاده از لیونل مسی را اصلی ترین علت حذف تیم ملی آرژانتین و شکست این تیم مقابل تیم ملی آلمان در جام جهانی ۲۰۰۶ می دانند. لاولپه، مربی تیم ملی مکزیک، صرفاً به خاطر اختلافات خانوادگی، خونسکا، بهترین مهاجم این تیم را ۷۰ دقیقه مقابل تیم ملی ایران نیمکت نشین کرد.دومه نش، مربی تیم ملی فرانسه هم دیوید ترزگه را به جرم اینکه با فرانک ریبری در یک ماه به دنیا آمده و طالع بینی به او اجازه استفاده همزمان از این ۲ بازیکن را نمی دهد، تا آخرین بازی او را به بازی نگرفت.

سر الکس فرگوسن، مدرس دانشگاه تربیت مربی منچستریونایتد، در مورد انتخاب بازیکنان نکات زیر را حائز اهمیت می داند:

۱) در انتخاب بازیکن جوان برای یک تیم فوتبال، باید به بررسی گزینه هایی با تناسب اندام پرداخت. به طوری که مطلوب ترین حالت ممکن برای بازیکنان برابر بودن طول ساق پا با ران و پایین تنه با بالاتنه می باشد.

۲) بازیکنان ضعیفی که قادر به استفاده از هر ۲ پای خود هستند به بازیکنان قدرتمند ارجحیت دارند، چرا که می توان به تقویت بازیکن ۲ پا پرداخت و وی را در تاکتیک مناسب به کار گرفت.

۳) مقیاس انتخاب بازیکنان، توانایی فعلی و آینده نزدیک آنان است و در صورتی که از آمادگی جسمانی مناسبی برخوردار باشند، سن چندان اهمیتی ندارد.

۴) دفاع وسط ترجیحاً باید بلند قد و سرزن و البته سرعتی باشد و مدافعان کناری باید در توپ دزدی و تکل زدن و مقابله با استارت های سرعتی مهارت داشته باشند.

۵) برای یک دروازه بان، اولین شرط بلندی قد او است. یک دروازه بان ماهر اما کوتاه، همانند «خورخه کامپوس» دروازه بان تیم ملی مکزیک، در جام جهانی ۱۹۹۴ ناکام خواهد ماند.

۶) هافبک های کناری باید با توانایی دریبل زدن و استارت های سریع انتخاب شوند.

۷) مهاجم کاذب باید توانایی بالایی در دریبل زدن و پاس های «تودر» داشته باشد.

۸) مهاجمانی با قد نسبتاً بلند و دریبل زن به مهاجمانی که صرفاً از ضربه سر برای رسیدن به گل استفاده می کنند، ارجحیت دارند.

۹) در اختیار داشتن حداقل ۲ هافبک دفاعی سرعتی و تکل زن برای موفقیت تیم بسیار ضروری است.

  . ادامه دارد .........



تاريخ : جمعه 1389/07/30 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

«فرانتس بکن باوئر» ستاره اسبق تیم ملی فوتبال آلمان و جهان به گونه کنایه آمیزی از تیم های آفریقایی و آسیایی به دلیل عدم بهره گیری از یک متخصص روانشناس در اردوی تیم های فوتبال انتقاد کرد. وی معتقد است بعضی از تیم ها فقط حضور در جام جهانی را مورد اهمیت قرار داده اند اما برای موفقیت در این رقابت ها تلاش نمی کنند. فوتبال، امروز فراتر از یک ورزش مرزهای کشورها را درنوردیده و به یک صنعت بین المللی تبدیل شده است.صنعتی که رابطه تنگاتنگی با تبلیغات، سیاست و غرور ملی پیدا کرده است. امروز، این تجارت بزرگ به آوردگاهی برای رقابت های روانی ملت ها تبدیل شده، به گونه ای که برخی از تیم ها در جام جهانی آن را همانند آوردگاه جنگ مقدس شمرده و با سر دادن شعارهای ملی سعی بر تحریک احساسات میلیون ها انسان در اقصی نقاط جهان داشتند. شرایط به گونه ای پیش می رود که به اهمیت روزافزون این رشته ورزشی منجر خواهد شد. به اینگونه که کشورها با سرمایه گذاری های هنگفت در لیگ های حرفه ای فوتبال و استخدام مربیان طراز اول جهان به جست و جوی موفقیت در این رشته ورزشی نشسته اند.در این مقاله ابتدا مروری بر بعضی از عوامل موفقیت تیم های حاضر در ادوار مختلف جام جهانی خواهیم داشت و در ادامه به آوردن مثال هایی از تیم های ملی و باشگاهی موفق جهان می رسیم.

بکن باوئر عوامل زیر را در موفقیت تیم ها مؤثر می داند:

۱) بازیکنان

۲) تیم مربیگری

۳) تاکتیک تیمی

۴) قدرت بدنی و تغذیه

۵) پیشینه ورزشی کشور و لیگ فوتبال

ادامه دارد ......

 



تاريخ : جمعه 1389/07/30 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی





تاکتیک به یک عبارت یعنی ایجاد مشکل و چالش برای حریف بایک برنامه خاص.

- یک تیم خوب تیمی است که بتواند در بازی مشکلی را برای حریف از لحاظ تاکتیکی به وجود آورد

- چالش دیگر اینست که یک مربی بتواند مشکل به وجود آمده توسط حریف را درک نموده و آنرا حل نماید مربی می تواند در موارد ذیل تاکتیک و یا برنامه داشته باشد

ضربات شروع مجدد

اصولاً اگر مربی در یک هفته بر روی یک موضوع تمرکز نموده و تمرین نماید حتی اگر سیر انجام تمرینات کیفیت کافی را نداشته باشد بازیکنان هنگام مواجهه با آن موضوع تمرینی در روز بازی کیفیت خوبی را به نمایش میگذارند. تمرین بر روی تاکتیکهای ضربات ایستگاهی اغلب مورد غفلت مربیان ایرانی قرار میگیرد. برخی از مربیان خیلی زود از انجام این تمرینات خسته شده و آنرا بی فایده میدانند برخی دیگر از مربیان تمریناتی یکنواخت را (بدون برنامه ) به اسم تمرینات ضربات ایستگاهی در کار خود می گنجانند که تمامی اینها باعث عدم نتیجه گیری مناسب از تاکتیکهای ضربات ایستگاهی خواهد شد. به عقیده من مربی بایستی برروی تک تک موارد ضربات شروع مجدد اوت -کرنر-ضربات ایستگاهی برنامه ای مشخص داشته باشد.

تعویض و یا تغییر جا
گاهی اوقات مربی بایک یا چند تعویض تاکتیک جدیدی را برای خود به وجود می*آورد به طور مثال هنگامیکه مربی مهاجم سرعتی خود را از بازی بیرون آورده ومهاجمی سرزن با قدی بلند را وارد زمین می کند تاکتیک خود را از بازی زمینی به بازی هوایی و سانترهای با ارتفاع از جناحین تبدیل می*کند که این خود مشکلی جدید را برای مربی تیم خریف به وجود می*آورد.


کنترل سرعت بازی
مربی می تواند با تاکتیک خود سرعت بازی را کم و یا زیاد کند . به طور مثال کنترل سرعت بازی از طریق حفظ توپ بالا هنگامیکه مربی از بازیکنان خود می خواهد توپ را با پاسهای زیاد حفظ کنند در حقیقت سرعت بازی را کاهش داده است.


ضد حمله
انجام تاکتیک ضد حمله احتیاج به تمرینات زیادی دارد تا بازیکنان به راستی مفهوم ضد حمله را درک نمایند. به عبارتی دیگر انجام تاکتیک , ضرحمله برنامه ریزی قبلی خاص خود را می*طلبد. 


پرسینگ
تمامی مربیان هم عقیده اند که تاکتیک پرس راب رای تمامی مقاطع بازی نمی توان استفاده کرد. اما این تاکتیک نیز احتیاج به تمرین و ممارست قبلی دارد یعنی مربی نمی*تواند بدون کارکرد بر این تاکتیک دستور اجرای آنرا در زمین صادر نماید.


استفاده از آفساید
برخی مربیان معتقدند که آفسایدگیری تاکتیکی غیر قابل اجرا و زیانبار است در حالیکه اینطور نیست بدیهی است که شما نمی توانید در طول یک بازی و در تمامی لحظات این تاکتیک را بکار برید. اما در برخی مواقع علی الخصوص هنگامیکه شما نتیجه را واگذار کرده اید این تاکتیک می تواند نتیجه بخش باشد.

در خاتمه میتوان مواردی دیگر را نیز به مطالب بالا اضافه نمود. اما در مجموع تفکر و تمرین برروی این موارد به طور حتم کارساز خواهد بود.

 



تاريخ : جمعه 1389/07/23 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

تلاش هرگز بی فایده نیست

وقتی سی سال پیش برای هامبورگ بازی می كردم یاد گرفتم چطوری به اوج برسم. راهش ساده بود.آمادگی بدنی و نظم و ترتیب.از وقتی هم كه سرمربی بوده ام همین نكات را در تیمهایم رعایت كرده ام.

سرمربی تیم ، پدر تیم

الان به بازیكنانم همیشه می گویم به سرمربی اعتماد كنید.در غیر اینصورت راه پیشرفت شما سخت تر می شود.در حال حاضر مهمترین كار یك مربی همین است. این كه به بازیكنانش یاد بدهد چطور از اطلاعات مفید استفاده كنندو از جزئیات بی فایده صرف نظر كند. این من هستم كه مرتب نكات تازه ای در اختیار بازیكنانم می گذارم و تصمیم با آنهاست اگر بخواهند حرفهای من را گوش بدهند یا نه.

رویا پردازی نكنید

بگذارید طرفدران تیم و بعضی از مدیران تیم به دنبال رویا باشند. همیشه به بازیكنانم گفته ام با خواب و خیال زندگی نكنید. برای یك تیم حرفه ای خیلی مهم است كه بداند كجای كار است و برای رسیدن موفقیت چه كمبودهائی دارد . دائم حواستان باشد كه دور و برتان چه اتفاقی می افتد و شما باید در وقت مناسب چه تصمیم مناسبی بگیرید.

برگ برنده بودن بهتر است

با گل زدن معروف می شوید . گل زدن نقشی در رشد و پیشرفت شما ندارد اما شما را مشهور می كند و شما را به یك بازیكن خاص تبدیل می كند.

بالا و بالا رفتن

نقطه عطف كارنامه مربیگریم اشتوتگارت بود . تا ان موقع تیم هایی را به من می سپردند كه در حال سقوط بود . ولی بعد از این كه اشتوتگارت را به جام قهرمانی اروپا رساندم نگاهها به من عوض شد. الان همه باشگاههایی كه مرا می خواهند می دانند كه دیگر به مقام دومی هم راضی نیستم.

كارهرچه سخت تر ، بهتر

از مبارزه كردن و جنگیدن همیشه لذت برده ام . برای همین مرتیب به كوههای بلند صعود می كنم و در مسابقه های ماراتن شركت می كنم. همیشه به دنبال پیروزی و حركت رو به جلو بوده ام.

بخسیدن بخشی از زندگی

همه اشتباه می كنند . به آسانی اشتباه آدم هایی را كه می شناسم می بخشم. در اشتوتگارت كه بودم وقتی به بازیكنی كه مشغول بستنی خوردن بود گفتم خوردنی های پر كالری نخور او هم بستنی اش را طرفم پرت كرد. همه می دانستند كه اخراج می شود اما وقتی خود بازیكن فورا متوجه كارش شد و معذرت خواست همه چیز به حالت طبیعی برگشت.

فوتبال شما را به دنیای دیگری می برد

راستش را نمی دانم بدون فوتبال زندگی ام چطوری می شود. فوتبال همه چیز را برایم بهتر كرد.فوتبال زندگی را برایم هدیه كرد.

 



تاريخ : جمعه 1389/07/23 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی



آیا استرس همیشه در زندگی ما موجود نبوده است؟ اگر به تاریخ حیات نگاه کنیم، دیده می‌شود که انسان‌ها حتی زیر فشار بیشتری هم بوده‌اند، این فشار بیشتر در مورد ابقاء کردن، یعنی به‌دنبال تغذیه و دنبال تهیه مکان زندگی بوده که برای خود و همبستگان خود امکان سکونت برقرار کنند. از این موارد می‌توان متوجه شد که استرس همیشه بخش مهمی در زندگی ما داشته، البته به انحاء مختلف.

استرس در حقیقت چیست؟
در روانشناسی استرس را به‌عنوان یک فشار روحی و فیزیکی تعریف می‌کنند. کلمه استرس بیشتر برای فشارهای بی‌نهایت و حداکثر تشخیص داده می‌شود که انسان امروزه به آن برخورد کرده است. علامت‌هایش به‌صورت خستگی، عصبانیت، فشار روحی، عجله کردن، زودخشمی، ترس و... بروز می‌کند.
با این همه تعریف کلام، باز هم علما می‌گویند که استرس نمک زندگی ما است، این را حداقل یکی از معروفترین جستجوگرهای استرس عصر ما می‌گوید. هانس سلیه از کانادا که البته همزمان هم ما را به این امر متوجه می‌سازد که استرس زیادی به‌خصوص به مدت طولانی انسان را بیمار می‌کند.

چطور می‌توانیم تناقض ظاهری را حل کنیم؟
اول از بررسی‌های ورزشی اثبات می‌کنیم: مقدار حداکثر گنجایش بار و فشار هر ورزش متفاوت است، یعنی باید هر ورزشکار در حد خود ورزش کند و به خود فشار آورد. در نتیجه گذشتن از این حد و مرز، موجب فروریختن تعادل کلی بدن می‌گردد. به‌عنوان مثال در فوتبال این موضوع ممکن است اعمال غیرقابل کنترل و همین‌طور ناپایداری یا ترس از موفق نشدن در بازی را ایجاد کند.
و از طرف دیگر عملکرد ناکافی در ورزش می‌تواند جرأت یک ورزشکار را ضعیف کند و بی‌میلی و بی‌انگیزگی ایجاد کند که باعث کمبود حرکت و بروز بیماری خواهد گردید.
از این جهت برای یک ورزشکار و بازیکن، فوتبالی مطلوب است که میزان فشار و استرس و تحرک در آن متعادل باشد تا بازیکن به نیرو و قدرت برتری برسد. در ذیل چندین دستور روانشناسی است که انشاءالله برای موفقیت شما عزیزان مفید واقع گردد:

سعی کن خود را با انتقاد سالم تحت کنترل درآوری.
بعد از مراحل کوشش و تقلا، دوره استراحتی برای خود در نظر بگیر و از وقت آزاد خود خلاقانه استفاده کن.
با خود صبور باش. به فن‌ها و استعدادهای خود اعتماد داشته باش زندگی خود را از بابت بدنی و روحی قابل انعطاف کن.

.......... لطفا ادامه مطلب را بخوانید .



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 1389/07/17 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

رباط زانو چيست؟


رباط‌ها ريسمانهای محکمی از بافتها هستند که مفصلها را در کنار هم نگه داشته و آنها را به استخوان‌های مجاور متصل می‌سازند.چهار نوع رباط در زانو داريم:

  • رباط جانبی ميانی (MCL)
  • رباط جانبی کناری (LCL)
  • رباط ضربدری جلوئی (ACL)
  • رباط ضربدری پشتی (PCL)

هرکدام از اين رباط‌ها يا ترکيبی از آنها می‌تواند کشيده شده و يا به طور جزئی يا کلی پاره شود.

چه چيز باعث آسيب‌ديدگی رباط جانبی شده و چه کسانی در خطر هستند؟
علل معمول پاره‌گی رباط زانو کشيدگی بيش از حد پا در هنگام ورزش يا آسيب‌ديدن هنگام تمرینات مبارزه‌ای است(همانند کاراته، تکواندو،بُکس).

رباط جانبی ميانی MCL در داخل مفصل زانو قرار دارد و به شما کمک می‌کند تا مفصل زانوی خود را محکم نگه داريد. اين رباط با فشار دادن، چرخاندن و ضربه‌زدن آسيب می‌بيند. اکثر آسيب‌های کوچک MCL به خودی خود و طی چند هفته يا چند ماه جوش می‌خورد و البته از طريق استراحت کامل. اما آسيب‌های جدی اغلب نيازمند عمل جراحی هستند.

درست مثل MCL ، رباط جانبی کناری LCL به شما کمک می‌کند تا مفصل زانوی خود را محکم نگه داريد اما اين رباط در طرف بيرونی مفصل زانو قرار دارد. اکثر آسيب‌های کوچک LCL نيز به خودی خود طی چند هفته يا چند ماه جوش می‌خورد، البته اگر استراحت کامل رعايت شود. اما آسيب‌های جدی نيازمند عمل جراحی می‌باشد.

معمولا با آسيب‌دیدگی LCL به رباط ديگری نيز در همان زمان آسيب می‌رسد. در اکثر حالات، آسيب‌های LCL خطر کمتری از ساير آسيب‌های بافتهای زانو نظير رباط‌های ضربدری دارد. هر چند در موارد جدی رباط می‌تواند بطور جزئی يا کلی پاره شود.

ضربه به زانو يکی از علل رايج آسيب‌ديدگی LCL است اما آسيبی که چرخش سبب آن باشد ممکن است منجر به صدمه و زيان شود. معيوب شدن LCL يکی از آسيب‌های رايج در ورزش است.

علايم و پيچيدگی‌های صدمات رباط‌های جانبی چيست؟
صدمه به MCL باعث شکننده شدن لبه داخلی زانو شده و در بعضی موارد نيز ممکن است منجر به تورم شود. پاره‌گی جزئی يا کلی نيز باعث تورم و درد شديد خواهد شد.
صدمه به LCL درد و شکننده شدن را در سطح خارجی زانو به همراه دارد و ممکن است باعث تورم نيز بشود.

چگونه يک پزشک آسيب‌ديدگی‌های رباط‌های جانبی را تشخيص می‌دهد؟
اگر بعد از صدمه ديدن زانويتان در تمرين، ورزش يا تصادف، تورم یا درد داشتيد هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

......... لطفا ادامه مطلب را بخوانید .



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 1389/07/06 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

اصول دفاع پرسینگ

 

*** سه عنصر مهم براي بازي پرسينگ :

1- تيم بايد منسجم باشد . ( حفظ فاصله‌هاي معقول )  

2- تمام بازيكنان بايستي در پرسينگ شركت داشته باشند . هيچ بازيكني نبايد خود را مخفي كند .

3- امكان فراهم ساختن فشار بالا در طول 90 دقيقه وجود ندارد اما هرگز عدم فشار هم وجود ندارد . بايد بين فشار بالا م متوسط يك تعادل ايجاد شود .

 

** فقط در موارد زير پرسينگ وجود ندارد :

- موقعي‌كه توپ خارج از بازي است . ( بهترين موقع براي استراحت ) 

- موقعي كه بازيكن آسيب ديده در زمين مداوا ميگردد .

** سيستم 2-4-4 به عنوان يك آرايش ايده‌آل براي پرسينگ است .

 اين سيستم توسعه مؤثري از پرسينگ موفقيت آميز را دارد . اين در صورتي است كه سازماندهي درست و مناسب باشد . اهميت بيشتر اين است كه هيچ بازيكني كار ويژه‌اي ندارد مثل مارك كردن يك بازيكن .

** بدون بررسي قانون آفسايد تاكتيك پرسينگ امكان پذير نيست ، اما تله آفسايد تنها يكي از مفاهيم اين تاكتيك در سيستم پرسينگ است .

 

*** جنبه‌هاي تاكتيكي پرسينگ :

1- بازيكن مهاجم با ميانه زمين بايد كسي را كه توپ دارد زير نظر داشته باشد و جلوي حركات حمله‌اي آنها را ببندد

2- رفتار بازيكنان مياني و مدافعين با اين رفتار حمايت بشود ( سازگار باشد )

3- بازيكنان خط دفاعي بايستي از چرخش مهاجمان به طرف دروازه جلوگيري كنند .

وقتي پرس انجام ميشود نهايت ، گرفتن توپ از حريف است . وقتي توپ را گرفتند سريع بايد به جلو آمده به خارج از خط دفاع ، تا حريف در آفسايد بيفتد و حمله‌اي جديد را آغاز كنند .

 

تهيه و ترجمه : استاد اردشير پورنعمت (مدرس بين‌المللي فيفا)

 



تاريخ : جمعه 1389/06/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 داروها و موارد ممنوعه دوپينگ
براساس دستور العمل آژانس جهاني مبارزه بادوپينگ ، از سال 2005 تغييراتي در ليست و نحوه استفاده از داروها و مواد و حتي شرايط دوپينگ ايجاد شده است كه كشور مانيز بدليل عضويت در اين آژانس ملزم به رعايت آن مي باشد .

بر اساس اين دستورالعمل تنها در صورتي كه سلامت ورزشكار درخطر باشد و نياز به مصرف داروي خاص باشد ، حداقل سه هفته قبل از شركت در يك رقابت ورزشي مي بايست درخواست مصرف دارو به ستاد ملي مبارزه با دوپينگ ارائه گردد، تا گواهي معافيت درماني قانوني صادر گردد.

بر اساس اين دستورالعمل ، تنها اين گواهي از جانب ستاد ملي مبارزه با دوپينگ قابل صدور است و گواهي پزشكان متخصص و يا پزشك تيم و يا حتي پزشك و فيزيوتراپ فدراسيون هر كشور نيز دراين مورد غير قابل قبول است.

كميته اجرائي و نظارت بر كنترل دوپينگ در هر زمان و در هر مكان چه در داخل و چه در خارج از مسابقات اجازه نمونه گيري بدون محدوديت از ورزشكار دارد.


.......لطفا ادامه مطلب را بخوانید ......


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه 1389/06/10 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

1.      کدام غذاها سوخت عمده را در طی تمرین فراهم می کنند ؟

سوخت غذای اولیه و عمده برای تمرین کربوهیدرات و چربی می باشد . کربوهیدرات شامل همه چیز ( گلیکوژن و گلوکز) احتمالا سوخت مهمتر می باشد . به هر صورت در طی تمرینات استقامتی طولانی مدت که چندین ساعت یا بیشتر به طول می انجامد ، چربی نیز مهم است . مشاهده شده است که خستگی عضلانی همزمان با تخلیه گلیکوژن عضله رخ می دهد . بنابراین نگهداری کافی ذخائر گلیکوژن عضله در همه زمانها ضروری است .

2.      چه مقدار زمان بین اجراهای ورزشی برای برگشت به حالت اولیه کافی نیاز است ؟

این پرسش به نوع اجرای ورزشی بستگی دارد . معمولا برای فعالیت های شدید اما کوتاه مدت ( برای مثال دوی سرعت ) شاید یک دوره ریکاوری ( برگشت به حالت اولیه ) یک ساعته یا کمتر برای تکرار اجرا رضایتبخش باشد . به هر صورت اجراهای ورزشی استقامتی طولانی مدت ( برای مثال ماراتون ) شاید چندین روز ریکاوری نیاز باشد . موارد زیر عوامل مهم در ریکاوری کامل می باشند : 1) بازسازی ذخائر فسفاژن ، اکسی میوگلوبین و گلیکوژن عضله و 2) دفع اسیدلاکتیک از خون و عضله . بازسازی فسفاژن و اکسی میوگلوبین سریع است اما گلیکوژن آهسته جایگزین می شود .

3.      چه مقدار زمان برای بازسازی ذخائر گلیکوژن عضله لازم است ؟

این در مرحله اول به نوع تمرینی که باعث تخلیه گلیکوژن می شود بستگی دارد . بازسازی گلیکوژن عضله در ریکاوری ( برگشت به حالت اولیه ) یک ورزشکار بعد از تمرینات مداوم طولانی مدت ، در حدود 46 ساعت تکمیل می شود . به شرطی که ورزشکار از یک رژیم غذایی پرکربوهیدرات در طی دوره برگشت به حالت اولیه پیروی کند . در حدود 60 درصد ذخائر در 10 ساعت اول برگشت به حالت اولیه بازسازی می شود .

بازسازی ذخائر گلیکوژن بدنبال تمرینات اینتروال کوتاه مدت شدید در حدود 24 ساعت تکمیل می شود ( کربوهیدرات مصرفی در طی دوره برگشت به حالت اولیه می تواند طبیعی باشد ) . در این مورد در حدود 45 درصد ذخائر در 5 ساعت اول دوره برگشت به حالت اولیه بازسازی می شود . همچنین صرف نظر از غذای مصرفی بازسازی مقداری گلیکوژن در حدود 30 دقیقه برگشت به حالت اولیه بعد از تمرینات اینتروال رخ می دهد .

4.      خستگی یا کهنگی چیست ؟

هیچ کس به طور قطع آن را نمی شناسد . اما احتمالا به خستگی مزمن مربوط می شود . در برخی ورزش ها بخصوص دوهای استقامت ، خستگی مزمن شاید هنگامی بوجود آید که در نتیجه دوره های چند روزه تمرینات استقامتی شدید ، ذخائر گلیکوژن عضله بیش از حد پایین آید . ( همچون یک برنامه تمرینی که کاهش شدیدی را در ذخائر گلیکوژن عضلات به کار رفته نشان می دهد ، حتی زمانی که مقدار طبیعی کربوهیدرات در رژیم غذایی مصرف شده باشد ) .

ممکن است دلیل خستگی ( کهنگی ) گذشته از خستگی مزمن مربوط به فاکتورهای روانی باشد . از قبیل پریشانی ، افسردگی و نداشتن علاقه .

5.      آیا برنامه تمرینات با وزنه اثر متفاوتی بر روی ورزشکاران مرد و زن دارد ؟

عموما نه . اما هیپرتروفی عضلانی ( حجیم شدن عضله ) در زنان نسبت به مردان تا حدی کمتر آشکار است . حتی زمانی که هر دوی آنها از قدرت نسبی مشابه سود ببرند . علت این هنوز شناخته نشده . اگرچه شاید ناشی از تستوسترون باشد که یک هورمون جنسی مردانه است . معمولا سطح تستوسترون در زنان نسبت به مردان بالغ پایین تر است .

 



تاريخ : چهارشنبه 1389/06/10 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

نیاز های آمادگی جسمانی برای بازیکنان فوتبال

هنگاميكه روزانه مسابقات جام جهانی فوتبال را نگاه مي كنيد، براي يك تماشاگر عادي فوتبال احساس شدت حركات انجام شده در زمين بسيار سخت است.

اين بازيكنان، فقط به اين خاطر كه مبنای جسمانی خوبی را توسعه داده اند كه به آنها اجازه مي دهد در پاس های دقيق، سرعت های انفجاری، درگيری با حريف و زدن شوتهای سهمگين به دروازه را در سراسر بازی با موفقيت انجام دهند، بازي فوتبال را يك امر طبيعی جلوه مي دهند.

ايجاد مبانی پايه

اجازه دهيد نگاه اجمالی به همه ی اجزای يك برنامه خوب بدن سازی برای فوتبال داشته باشيم.

انعطاف پذيری

انعطاف پذيری يك نياز پايه براي بازيكن فوتبال است. انعطاف پذيری به مفهوم داشتن دامنه حركت مطلوب حول يك مفصل مي باشد.

آنها برای اجرای صحيح تكل، ارسال پاس های بلند و پريدن به انعطاف پذيری نياز دارند. همچنين، انعطاف پذيری هنگام وضعيتهای نامناسب بدن، مثل سقوط كردن و زمين خوردن بعد از درگيری شانس آسيب ديدگی را كاهش مي دهد.

هنگام گرم كردن كامل بدن، حركات كششی برای انعطاف پذيری مي تواند به طور چشمگيری احتمال آسيب ديدگی را كاهش دهد.

قدرت

توانايی عضلات در انقباض و غلبه بر مقاومت را قدرت مي ناميم. قدرت بيشينه، نهايت تلاش برای غلبه بر بيشترين مقاومت، بدون توجه به زمان است. مثالهايی از كاربرد قدرت در فوتبال عبارت از حفظ و دور نگهداشتن توپ از مهاجمان،‌ استقرار برای توپهای هوايی و عين حال حفظ خود در گروه و افزايش سرعت حمله از طريق قدرت بيشتر پاها هستند. سرعت «كوبي جونز» بازيكن تيم ملی آمريكا، به دليل توسعه قدرت ويژه بازی در پاهای اوست.

توان

تركيب سرعت و قدرت برای بازيكنان موفق فوتبال امری عادی است.

قابليتهای «برايان مك برايد» در تكل زدن، دويدن، پريدن و شوت زدن، مثالهايی از توان است. قدرت محض به تنهايی برای ورزش پويا و پر تحركی مثل فوتبال، بسيار كند است و سرعت بالا هم بدون قدرت، موقتی خواهد بود. بازيكن فوتبال بايد در تلاش باشد تا به بهترين تركيب اين عوامل دست پيدا كند.

استقامت

استقامت يك بازيكن فوتبال چيزی بيش از توانايی دويدن مداوم است. استقامت در سرعت، استقامت در قدرت و استقامت در توان سه عامل بسيار مهم آمادگی جسمانی هستند.

سطح بالای استقامت به ورزشكار اين اجازه را خواهد داد تا اجرای مهارتهای خود را در حد عالی نگه دارد و با حدود 100 درصد تلاش در طول مسابقه آنها را به نمايش بگذراد.

چابكی

توانايی تنظيم سريع حركات با تغييرات محيطی را چابكی مي ناميم. تصميم گيريهای سريع و بلافاصله اقدام بر اساس آنها در حاليكه با سرعت بازی پيش مي رويم، روي روند تيم تاثيرگذار است و حتي مي تواند تفاوت بين برنده يا بازنده را مشخص كند. اگر بازيكن فوتبال مي خواهد موفق باشد، پاها، چشمها و مغز بايد چابك باشند و به خوبی با هم كار كنند.

سرعت

وقتي ما از سرعت حرف مي زنيم، عموماً فكر مي كنيم منظور سريع دويدن است. ولی در فوتبال سرعت چيزی فراتر از سريع دويدن است. چالاكي، حركات انفجاری كوتاه،‌حركات سريع در همه جهات، توانايی استارت زدن و توقف ناگهانی و سرعت عكس العمل، مثالهای سرعت در فوتبال است.

تغذيه

اگر غذايی كه ورزشكار مصرف مي كند كمتر از ميزان نياز براي فعاليت های بعدی او باشد، تمرين ارزش زيادی نخواهد داشت.

محققان با دقت فراوان روی پروتئينها، كربوهيدارتها، چربيها، مواد معدنی، ويتامينها و حتی چاشنيها متمركز شده اند.

بخشی از تغذيه، خوردن آب، يعنی نگهداری مايعات بدن است. نوشيدنيهای ورزشی و از آنها مهمتر آب، براي ثابت نگهداشتن دما و تنظيم عملكرد بدن قبل، هنگام و بعد از مسابقات، بسيار ضروری است. بازيكنان به دليل كم آبی ممكن است حتي از حال بروند.

بازيكن فوتبال نسبت به مردم عادی نيازهای ويژة غذايی دارد.

فهرست منابع :

بدنسازی کامل برای فوتبال . ترجمه دکتر محمد فرامرزی

 



تاريخ : دوشنبه 1389/06/08 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

سیستم 4-2-3-1 یک سیستم مشتق شده از 4-3-3 هست . 4-2-3-1 دقیقا قابلیت تبدیل به 4-3-3 و همچنین 4-4-2 را دارد و برای همین هست که سیستم کارامدی است .


سیستم پایه بارسلونا روی کاغذ 4-3-3  است اما عملا توی زمین شرح وظایف بر اساس 4-2-3-1 تنظیم میشد و بصورت مدل هلندی .


اما سیستم 4-3-3 واقعا چیست ؟

سیستم 4-3-3 یک سیستم فوق العاده و بی نظیر هست که برای اولین بار توسط آلمان غربی و در جام جهانی 1974 طراحی و استفاده شد که با همین سیستم آنها قهرمان جهان هم شدند .
بعد از فروپاشی آلمان , هلندی ها این سیستم را اصلاح کرده و در جام جهانی 1978 به معرض نمایش گذاشتند که خیلی خوب هم جواب داد و هرچند آنها در فینال مغلوب آلمان شدند .



 



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1389/06/08 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 
تمام جذابیت فوتبال به خاطر مهاجمان و بازیکنان فانتزی آن است، در حالی که به طور شگفت آوری این نبرد بین مدافعین کناری است که تعیین کننده برنده یا بازنده است.
 
جک چارلتون اولین کسی بود که بعد از جام جهانی 1994 مدعی شد که مهمترین بازیکن تهاجمی در زمین مدافع کناری است. در ابتدا حرف او نامعقول و مضحک به نظر می رسد. اما با کمی دقت نسبت به این نکته که همه جام های جهانی توسط تیمی فتح شده اند که بهترین زوج مدافعین کناری (فول بک های) تهاجمی را داشته اند؛ این حرف دیگر مضحک و نامعقول به نظر نمی رسد. جرجینیو (Jorginho) و برانکو (Branco) در برزیل 1994، لیلین تورام (Lilian Thuram) و بیسنته لیزارازو (Bixente Lizarazu) در فرانسه ی 1998، کافو (Cafu) و روبرتو کارلوس (Roberto Carlos) در برزیل 2002 و جان لوکا زامبروتا (Gianluca Zambrotta) و فابیو گروسو (Fabio Grosso) برای ایتالیا در سال 2006 این وضعیت را داشتند.

اگرچه تا اندازه ای این یک اتفاق و تصادف است. هیچکس مسابقه را تنها با داشتن یک جفت مدافع کناری خوب نمی برد. ولی آن چیزی که نقش مدافعین کنار را پررنگ و مشخص می کند، اهمیت آن ها در تاکتیک بازی است. برای مثال برد 3-0 اسپانیا در مقابل روسیه در نیمه نهایی یورو 2008 را در نظر بگیرید. بازی با نتیجه ی 3-0 به ذهن انسان می آید و به عنوان مدرکی علیه آندری آرشاوین (Andrei Arshavin) استفاده می شود، اما بازی خیلی برابر و متعادل شروع شد.

آرشاوین، درست است. او در تلاش و کِشاکِش خلاص شدن از یارگیری توسط مارکوس سنا (Marcos Senna) بود، اما صحنه ی مهم و تعیین کننده ی بازی بعد از 34 دقیقه به وجود آمد. وقتی که داوید ویا (David Villa) مصدوم شد. او بیرون رفت و سسک فابرگاس (Cesc Fábregas) به جای او وارد زمین شد و سیستم اسپانیا از 2-3-1-4 به 1-4-1-4 تغییر کرد. این تغییر باعث شد که آندرس اینیستا (Andres Iniesta) و داوید سیلوا (David Silva) به میزان بیشتری با الکساندر آنیوکوف (Alexander Anyukov) و یوری ژیرکوف (Yuri Zhirkov)، مدافعین کناری روسیه که حمله ها و نفوذ های آن ها یکی از نکات خاص و مهم تورنمنت بود، مقابله ی مستقیم داشته باشند. با جلوگیری حرکات تهاجمی آن ها، بازی روان روسیه از بین رفت و اسپانیا کنترل میانه ی میدان را در دست گرفت و در نیمه ی دوم سه بار گل زد. بر خلاف انتظاری که می رفت، بدون حضور آقای گل تورنمنت، آن ها بازی مؤثرتر و بهتری را انجام دادند. البته نکته مهمی را باید اینجا یادآوری کنیم که گل ها معیار و نشان دهنده ی موفقیت هستند، نه وسیله ای برای موفقیت!

....  لطفا ادامه مطلب را بخوانید .....


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/05/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

آب درمانی

تاریخچه آب درمانی:

معالجه و مداوا با آب ، از قرنها پیش به عنوان یك شیوه پذیرفته شده علمی در پزشكی به كار گرفته می شود ودر میان مردم بصورت تجربی و با استفاده از آبهای معدنی رواج داشته است. درمان با آب در یونان وروم باستان و چین سابقه ای طولانی دارد. از قرن 18 استفاده از آب در پزشكی رواج یافت و اصطلاح "هیدروتراپی" متداول گشت ودر قرن 19 اولین مطب آب درمانی  در اروپا گشایش یافت. در قرن بیستم خواص آب و مداوا توسط آب گرم و سرد اثبات شد. نتایج تحقیقات نشان می داد ، آب وسیله ای بسیار مؤثر و قطعی در بهبود برخی بیماریها یا تخفیف و حتی ریشه كن كردن دردهای عضلانی و مفاصل ، مداوای نارسائیهای جسمی، سرعت بخشیدن به كاهش طول دوران نقاهت ناشی از صدمات استخوانی ، تقویت عضلات، به كار گیری عضلات غیر فعال، تسریع گردش خون در عروق و حتی تسكین بیماران روحی و روانی و... می باشد.

هیدروتراپی اغلب به شیوه ای از معالجه گفته می شود كه در آن اجرای حركات و نرمشهای خاص در آب مورد نظر باشد. اساس این نوع معالجه سبك شدن بدن هنگام غوطه وری در آب است و به همین دلیل است كه بیمار قادر است با صرف نیروی كمتر عضلات و اندامهای خود را به حركت در آورد

هید روتراپی: 

 قبل از این گفته می شد که هرگونه معالجه و مداوا به كمك آب را می توان هیدروتراپی دانست.

ولی امروزه اعتقاد بر این است:  هیدروتراپی اغلب به شیوه ای از معالجه گفته می شود كه در آن اجرای حركات و نرمشهای خاص در آب مورد نظر باشد. اساس این نوع معالجه سبك شدن بدن هنگام غوطه وری در آب است و به همین دلیل است كه بیمار قادر است با صرف نیروی كمتر عضلات و اندامهای خود را به حركت در آورد و همچنین  چون فشار بدن روی مفاصل كاهش می یابد در اجرای حركات نیز درد كمتری احساس می شود. علاوه بر اینكه آب با خاصیت نشاط انگیزی و فرح بخشی كه دارد ، شوق لازم برای تمرین تكرار و اجرای حركات را ایجاد می کند.

 هیدروتراپی 2 نوع است: 1-  هیدروتراپی عمومی 2-  هیدروتراپی عضوی

در هیدروتراپی عمومی : به طور معمول تمام بدن ( به جز سر و گردن ) بیمار در آب قرار می گیرد.

در هیدروتراپی عضوی: فقط همان عضوی كه دچار ضایعه شده است در آب قرار می گیرد.

در هیدروتراپی ، یك قسمت یا تمام بدن (بستگی به مورد دارد) به دفعات گرم و سرد می شود با این كار گردش خون در عروق تسهیل می گردد. هیدروتراپی به روشهای مختلفی اجرا می شود. درهیدروتراپی به كمك دوش از سوراخهای ریز آن آب با فشار به اعضاء و اندامها برخورد می کند و باعث تحریك اعصاب ، حركات عضلات و تسهیل جریان خون در عروق می شود.

چندین تمرین برای دردهای مفصلی و عضلانی دراستخر

تمرین (1)

تمرینات آب درمانی11

این حركت در محل كم عمق استخر در جایی كه آب تا ناحیه سینه قرار دارد،انجام شود. حركات با تكیه دادن بدن به دیوار استخر آغاز می شود و همزمان با راه رفتن موزون در آب دستها حول محور شانه از عقب به حركت در می آید.(شكل 1)

تمرین(2)

تمرینات آب درمانی10

شخص در حالی كه یك پای خود را ثابت نگه می دارد ، پای دیگر را به اندازه نیم متر به جلو می برد و سپس به حالت اول خود باز می گرداند. (شكل 2)

تمرین(3)

تمرینات آب درمانی9

شخص در حالی كه یك پای خود را ثابت نگه می دارد، پای دیگر را به اندازه نیم متر به عقب می برد و سپس به حالت اول خود باز می گرداند. (شكل 3)

تمرین(4)

تمرینات آب درمانی8

شخص در حالت ایستاده دو دست را بر دیوار استخر تكیه داده ، سپس یك پا را از عقب به اندازه یك زاویه 90 درجه بالا می آورد. در این حالت پا بعد ازطی یک نیم دایره به حالت اول برمی گردد. (شكل 4)

تمرین(5)

تمرینات آب درمانی7

شخص با حالت ایستاده دو دست را بر دیواره استخر تكیه داده سپس یك پا را از ناحیه زانو خم كرده و به طرف بالا می آورد و سپس در همان حال آن را صاف می كند و به جای اول خود باز می گرداند و همین عمل را با پای دیگر نیز انجام می دهد. (شكل 5)

تمرین (6)

تمرینات آب درمانی6

شخص در محل كم عمق استخر قرار می گیرد و در حالی كه یك پا ثابت می ماند پای دیگر از زانو خم شده و بعد از تشكیل یك زاویه قائمه مجددا" راست شود و به جای اول خود بازمی گردد و همین عمل در مورد پای دیگر نیز انجام می شود. (شكل 6)

تمرین(7)

تمرینات آب درمانی5

شخص در محل كم عمق استخر یك دست را بر دیوار استخر تكیه داده و دست دیگر را در امتداد آن معلق روی آب قرار می دهد و حركت پا به گونه ای است كه یك پا ثابت می ماند و پای دیگر بدون خم شدن زانو در جهت طرفین بدن باز و بسته می شود.این حركت برای پای دیگر نیز در جهت مخالف باید انجام  شود. (شكل 7)

تمرین (8)

تمرینات آب درمانی4

شخص در حالی كه با دستهای باز لبه استخر را در اختیار دارد ، خود را به دیواراستخر می چسباند و یك پای خود را از زانو به طرف بالا خم می كند و سپس در حالی كه پا را رفته رفته باز می نماید ، با پیمودن یك نیم دایره دوباره به حالت اولیه خود باز می گرداند .این حركت به همین شكل برای پای دیگر نیز انجام می شود.(شكل 8)

تمرین (9)

تمرینات آب درمانی3

شخص از پشت به دیوار استخر می چسبد و با دستهای باز لبه استخر را می گیرد. سپس زانو را در حالت بالا كشیدن به سمت چپ بدن خم می كند، آنگاه با یك چرخش دایره وار آن را به حالت اول خود باز می گرداند همین كار را برای پای دیگر نیز انجام می شود. (شكل 9)

تمرین (10)

تمرینات آب درمانی2

شخص در حالتی كه دو دست را به دیواره استخر تكیه می دهد، یك پا را ثابت نگه داشته و پای دیگر را به اندازه ای از جلو به بالا خم می كند كه با تنه خود یك زاویه 90 درجه درست كند.آنگاه در حالیكه پا را در جهت طرفین بدن به چرخش در آورد به حال اول خود باز  می گرداند و با پای دیگر همین كار را انجام می دهد. (شكل 10)

تمرین (11)

تمرینات آب درمانی1

در این حركت شخص دستها خود را به صورت باز به لبه استخر می گیرد و یك پای خود را ثابت روی زمین نگه می دارد، آنگاه پای دیگر را بدون خم شدن زانو به دور پای ثابت به چپ و راست به حركت در می آورد. (شكل 11)

تمرین (12)

تمرینات آب درمانی16

شخص در كنار دیواراستخرمی ایستد و دستهای خود را به لبه استخر می گیرد ، سپس زانو را به بالا خم می كند و یك بار از سمت راست و بار دیگراز سمت چپ به حالت اول باز می گرداند.این كار باید در دفعات پی در پی وبه كرات انجام گیرد. (شكل 12)

تمرین (13)

تمرینات آب درمانی15

شخص از پشت به دیواره استخر با دو دست باز بر روی آبریز استخر تكیه داده و هر دو پا را از زانو خم كرده و به سمت بالا می آورد و به جای خود باز می گرداند در این حالت باسن و پشت شخص باید با بدنه استخر تماس داشته باشد. (شكل 13)

تمرین (14)

تمرینات آب درمانی14

شخص در نقطه ای از استخر قرار می گیرد كه آب تا زیر سینه او باشد وسپس دو دست را بالا برده در حالی كه بدن ثابت است ، دستها را حول محور شانه از عقب به جلو به چرخش در می آورد و این كار به همین ترتیب ادامه می یابد. (شكل 14)

تمرین (15)

تمرینات آب درمانی13

در حالی كه شخص با هر2 دست بدنه استخر را در اختیار دارد ، زانوهای خود را خم كرده و پنجه دو پا را بالا می آورد و روی دیوار استخر قرار می دهد ، سپس در حالی كه دستها ثابت می ماند زانو ها را به دفعات خم و راست می كند.(شكل 15)

تمرین (16)

تمرینات آب درمانی12

در این حركت شخص بوسیله 2 حلقه نجات خود را روی آب شنا ور نگه می دارد ، سپس زانوهای خود را به بالا خم كرده و به چپ و راست به چرخش در می آورد. (شكل16)

 



تاريخ : پنجشنبه 1389/05/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی





به گزارش سرويس پژوهشي خبرگزاري دانشجويان ايران( ايسنا)، نتايج تحقيقات نادر رهنما پژوهشگر ايراني از دانشگاه ليورپول كه به " بررسي خطر وقوع آسيب فوتبال" پرداخته است، مي افزايد: تماس هاي بدني بيشماري در جريان جدال و رقابت بر سر مالكيت توپ با حريفان در ورزش فوتبال صورت مي پذيرد كه اين برخوردهاي بدني مي تواند به بروز آسيب هاي متعددي منجر شود.


درصد آسیبها در فوتبال
بر اساس نتايج اين پژوهش، در فوتبال بيشتر آسيب ها، از اعمال خطا بر روي بازيكن صاحب توپ توسط حريف كه غالبا نيز عمدي هستند ناشي مي شوند. خطا ممكن است موجب ايجاد يك حادثه يا پيشامد شود و برخي از اين پيشامدها نيز به بروز آسيب منتهي شوند.
نتايج اين بررسي كه به منظور ارزيابي خطر وقوع آسيب در فوتبال با توجه به بازي خانگي يا دور ازخانه، نوع حركات بازي، دوره زماني بازي و مناطق زمين بازي انجام شد، تعداد ده بازي از بازيهاي ليگ برتر باشگاه هاي انگلستان جهت آناليز انتخاب شدند.
همچنين جهت نحوه بررسي آسيب ها دو تكنيك جديد كامپيوتري و آناليز دستي طراحي شد و در مجموع نماي حركات بازي فوتبال در قالب شانزده حركت و در سه گروه، حركات توام با آسيب واقعي، حركات توام با خطر وقوع آسيب و حركات بي خطر تقسيم شدند.


نتايج اين يافته ها نشان داد كه در مجموع ميانگيني از 1788 حركت، 767 حركت خطرناك و دو آسيب در هر بازي اتفاق افتاد. همچنين در خصوص حركات خطرناك، اختلاف معني داري بين بازي خانگي و دور از خانه مشاهده نشد، از سوي ديگر، اختلاف معني داري ما بين انواع حركات مشاهده شد.
دراين پژوهش ضربات سنگين پا به توپ، سر زدن، حركات ايستگاهي، پرش جهت زدن سر به توپ، اعمال تكل و پاس به عنوان حركات خطرناك با شدت ملائم معرفي شدند. اعمال تكل عنوان حركات خطرناك با شدت متوسط، در حالي كه دريافت تكل به عنوان حركت خطرناك شديد شناسايي شد.


اين نتايج در ادامه مي افزايد: اختلاف معني داري بين بروز آسيب هاي واقعي و دوره هاي زماني بازي مشاهده نشد، در ارتباط با مناطق بازي، اختلاف معني داري بين مناطق و وقوع حركات خطرناك مشاهده نشد. به طوري كه بيشتر حركات خطرناك با شدت ملائم درمناطق پنالتي اتفاق افتاد. همچنين حركات خطرناك با شدت متوسط و شديد نيز در منطقه پشت منطقه پنالتي رخ داد. در مجموع 38 درصد از حركات خطرناك در منطقه مياني، 31 درصد در منطقه حمله و 31 درصد در منطقه دفاع اتفاق افتاد.
همچنين در خصوص آسيب هاي واقعي 40 درصد از آنها در منطقه مياني، 20 درصد در منطقه دفاع و 30 درصد در يك سوم جلوي خط حمله روي داد.


اين يافته ها حاكي از آن است كه بازي خانگي يا دور از خانه ، تاثيري بر خطر وقوع آسيب در ورزشكار ندارد. از سوي ديگر، تراكم خطر وقوع آسيب در مناطقي از زمين بازي كه جدال شديدي بر سر مالكيت توپ وجود داشت، بيشتر بود.


منبع:www.sportive.blogfa.com



تاريخ : پنجشنبه 1389/05/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

 

پیش زمینه


 درد زانو و آسیبهای ورزشی زانو در ورزشکاران شایع است .زانو بعد از مچ پا شایع ترین محل صدمات ورزشی است.صدمات رباط صلیبی قدامی یکی ازعلل شایع زانودرد حاد و مزمن است.جراحات این رباط مهم زانو عمدتاً ناشی از کاهش ناگهانی سرعت در هنگام دویدن و صدمات ورزشی تماسی که جزء چرخشی روی زانو دارند می باشد. همچنین ورزشهای تماسی می توانند ثانویه به کشیده شدن زانو, اعمال نیروهایی از سمت خارج به داخل زانو و یا باز شدن بیش از اندازه زانو (Hyper extension ) سبب صدمه دیدگی رباط صلیبی قدامی ( ACL ) شوند.


صدمه دیدگی رباط ACL در سطح یکسانی از فعالیت در زنان بیشتر رخ می دهد و درصد قابل ملاحظه ای از صدمات زانو را تشکیل میدهد. حداقل 50% از افراد با آسیب ACL دچار آسیب همراه در منیسک زانو می شوند که منیسک خارجی مستعدتر به آسیب دیدگی است ( البته در آسیب دیدگی حاد ). در آسیب های مزمن رباط ACL معمولاً منیسک داخلی است که دچار آسیب همراه می شود. سالانه در آمریکا 95000 پارگی رباط ACL گزارش می شود.
رباط صلیبی قدامی زانو ( ACL ) برای پایداری مفصل زانو در هنگام دویدن, پرتاب پا و ... بسیار حیاتی است. زانویی با آسیب دیدگی رباط ACL بسیار برای صدمه دیدگی در منیسک و تغییرات تخریبی ( آرتروز ) مستعد است.

 

فرکانس

در آمریکا سالیانه 200000 آسیب مرتبط با ACL ایجاد می گردد که 95000 مورد آن پارگی رباط صلیبی قدامی است. همچنین سالیانه حدود 100000 بازسازی رباط توسط جراحی انجام می شود.
بروز آسیب به این رباط در ورزشهایی مثل فوتبال, بسکتبال و اسکی بیشتر است.
همچنین احتمال ایجاد این آسیب در زنان 7/9- 5/2 برابر مردان است ( در سطح یکسانی از فعالیت )

  

آناتومی کاربردی


رباط صلیبی قدامی در عقب به لبه خلفی داخلی کوندیل خارجی ران اتصال دارد سپس در داخل کپسول مفصل ران به سمت پائین, جلو و داخل رفته کمی پهن تر شده و به حفره ای در جلو و خارج  استخوان درشت نی اتصال می یابد. این رباط دو باند دارد. باند جلویی داخلی که در هنگام خم شدن زانو کشیده و در هنگام باز شدن زانو شل است و باند خلفی خارجی که در هنگام باز شدن زانو کشیده و در هنگام خم شدگی زانو شل است.
رباط ACL از شاخه خلفی عصب مربوط به درشت نی عصب می گیرد و سبب ایجاد حس عمقی در زانو می شود.

 

بیومکانیک ورزشی


 85% از مقاومت  در مقابل حرکت به جلوی استخوان درشت نی نسبت به استخوان ران را در محل مفصل زانو را ACL تامین می کند و سبب پایداری زانو در هنگام ایست ناگهانی می شود. حداکثر مقاومت ACL زمانی است که زانو در حالت کاملاً باز قرار دارد.
همچنین رباط صلیبی قدامی در محدود کردن میزان چرخش درشت نی هم نقش دارد و هنگامی که زانو کاملاً باز است در مقابل نیروهای وارد به زانو از داخل و خارج زانو را محافظت می کند و پایداری آنرا به کمک رباطهای جانبی زانو حفظ می کند.
هنگامی که ACL صدمه ببیند ترکیبی از حالت حرکت به جلوی درشت نی نسبت به ران و چرخش به خارج و داخل بیش از حد استخوان درشت نی رخ می دهد.
متوسط قدرت رباط صلیبی قدامی در برابر کشش حدود 2160 نیوتن می باشد که این مقدار بطور قابل ملاحظه ای کمتر از متوسط توان رباط صلیبی خلفی و تقریباً نصف رباط جانبی داخلی زانو است.

شرح حال
با یک شرح حال مناسب که تاکید آن بر مکانیسم آسیب و شناسایی آسیب های احتمالی قبلی است و معاینه مناسب می توان در اغلب موارد آسیب ACL را تشخیص داد.


 لطفا ادامه مطلب را بخوانید .......



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 1389/05/22 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

درقسمت اول ودوم از اصول حمله مباحثی را عنوان نمودیم و در ادامه به دنباله بحث اصول حمله خواهیم پرداخت .

 

·          رد وبدل كردن پاس ( پاس ديواري ) :

دو موضوع در فوتبال مهم است :

-         اعتماد به نَفس .

-         تغيير ريتم بازي .

 

اين مسائل جنبه مثبتي در خوب بازي كردن است .

توپ را بايد در يك سوم حمله خوب حفظ كنيم و تا احساس كرديم كه مدافعين در وضعيت خوبي نيستند ، در اين صورت شما به سرعت با تغيير سرعت حمله را تمام مي‌كنيد  .

ارتباط مستمر بين همبازيان به توسعة درك لازم در ساختار حمله كمك خواهد كرد و شما را حفظ توپ توانا خواهد ساخت حتي در بدترين شرايط .

رد و بدل كردن پاس و حفظ توپ تعيين كننده است اما اين  پاسها در گرو حمله نهايي به دروازه است . در پاس ديواري تغيير ناگهاني در ريتم بازي خيلي مهم است . پاس اول بايد كاملاً در جهت همبازي باشد ، سپس بايد يك حركت انفجاري در لحظه‌اي كه توپ را به همبازي پاس ميدهيد انجام شود .حركت مهاجم بايستي به اندازه كافي روشن باشد ، بطوريكه هيچ شكي براي پيگيري باقي نگذارد .

بعضي وقتها ساختار ممكن است فريب دهنده و نمايشي باشد . پاس ديواري به شجاعت و تصميم گيري درست نياز دارد .

 

·          نفوذ از ميانه ميدان بوسيله دريبل :

وقتي كه همه همبازيان از جانب حريف يا حريفان مارك ميشوند براي گذشتن از اين دفاع ، هافبكها بايد از اين سد بوسيله دريبل بگذرند .

 

·          تمام كردن حمله :

هدف اجراي آخرين مرحله حمله يعني گلزدن است .

 

·          شوت زدن از فاصله‌هاي دور و نزديك :

گلزدن يكي از سخت‌ترين كارهاست و همزمان از تحريك آميزترين وسايل در فوتبال است . اما بزرگترين مسأله رساندن توپ به تور دروازه است .

در قسمت بعدی در مورد خصوصيات يك تمام كننده خوب به بحث خواهيم پرداخت .

ترجمه :اردشير پورنعمت (مدرس بين المللی فيفا )

 



تاريخ : یکشنبه 1389/05/17 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

7 تیپ تمرین برای تقویت سیستم قلبی- تنفسی

 

تمریناتی که بدنسازان انجام می دهند در اغلب موارد در سیستم بی هوازی در جریان بوده و برای افزایش حجم عضلانی مفید است اما ورزشکارانی که در پرداختن به این سیستم افراط کرده و از تقویت سیستم قلبی و تنفسی خود غفلت می کنند در اغلب موارد آخر و عاقبت خوشی نداشته و در سنین جوانی و در سال هایی که هم سن های این افراد برای تغییر شغل و برای تجدید فراش خیز بر می دارند با عوارض قلبی و تنفسی درگیر شده و در برخی موارد نیز در همین سنین جوانی سکته کرده و با دار فانی وداع می کنند.
تمریناتی که بر روی سیستم قلبی تنفسی اثر کرده و این دو دستگاه را در بدن آدمی تقویت می کند بیشتر از اینکه در سیستم بی هوازی و فسفاژن در جریان باشد در سیستم هوازی در جریان است.
در این مقاله 7 تیپ و 7 نوع ویژه از تمریناتی که برای تقویت سیستم قلبی و تنفسی مفید است را مورد بررسی قرار داده و به طور مختصر به ویژگی های هر یک از این 7 نوع تمرین اشاره می کنیم.
تیپ ها و انواع تمریناتی که در این مقاله به آنها اشاره می کنیم نه تنها در تقویت سیستم قلبی و تنفسی مفید واقع می شوند بلکه در تشدید فرایند چربی سوزی نیز مفید واقع شده و فرد را در رسیدن به اهدافی از جمله تناسب اندام و فیتنس یاری می کنند.
هر کدام از این تیپ تمریناتی که در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم مزایا و شاید هم معایب خاص خود را دارند. برخی از این تیپ تمرینات برای افرادی که در سطوح پیشرفته تمرین می کنند مناسب هستند و برخی دیگر نیز تنها و تنها برای کسانی که در سطوح مقدماتی تمرین می کنند مفید بوده و برای پیشرفته ها کارایی چندانی نداشته و یا حتی برای این افراد مضر هستند.
 
نکته
 
از بارز ترین اشتباهاتی که اغلب ورزشکاران ایرانی آن را به کرات مرتکب می شوند تعیین سطح است.
در ایران کمتر کسی را می توان یافت که موقعیت خود در ورزش را با دید باز و بدون داشتن تعصب و به دور از قهرمان بازی ارزیابی کرده و بر اساس موقعیتی که واقعا دارد برنامه ریزی کند. در این کشور همه حرفه ای و پیشرفته هستند و اطلاق کردن واژه مبتدی و آماتور حتی به ورزشکارانی که چند ماه بیشتر از تمرین آنها نمی گذرد نیز به نوعی می توانم گفت که توهین تلقی می شود!
در صورتی که در تعیین سطح خود دچار اشتباه شده و یا قهرمان بازی کرده و سال اول ابتدایی را پاس نکرده خود را کارشناس و فوق لیسانس فرض کرده و بر این اساس برنامه ریزی کنید نه تنها موفقیتی حاصل نخواهید کرد بلکه شکست و حتی عوارض و مصدومیت و ... نیز در کمین خواهد بود.
برنامه تمرینی رونی کلمن و یتس و غیره برای خود این افراد و برای کسانی که در سطوحی برابر با این افراد تمرین می کنند مناسب است و کسی که با شش ماه سابقه تمرین، برنامه تمرینی و غذایی این افراد را از نشریات استخراج کرده و به کار می بندد نه تنها یک شبه ره صد ساله را نخواهد پیمود بلکه حتی ممکن است در این گیر و دار، راه رفتن خود را نیز از یاد ببرد!
 
لطفا ادامه مطلب را بخوانید .......
 


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/05/14 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

با عضو آسیب دیده چه باید کرد ؟

 

۱- استراحت


چگونه : بازیکن مصدوم باید تمام فعالیتهایش را متوقف کند.


چرا؟ - ادامه بازی مصدومیت را بیشتر خواهد کرد

 

۲ ـ کمپرس سرد

چگونه : با استفاده از یک قطعه یخ که در پارچه نخی یا کیسه پلاستیکی قرار دارد موضع را سرد می کنیم. می توانیم از اسفنجی که در آب سرد قرار گرفته استفاده کنیم. می توان استفاده از یخ را به مدت ۲۴ ساعت ادامه داد . چون تماس مستقیم یخ با پوست ایجاد اسپاسم عضلانی می کند هیچگاه یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید.


چرا؟ یخ درد تورم و خونریزی را کم می کند. یخ به دلیل سردی انقباض عروقی ایجاد می کند و از آزاد شدن مواد واسطه التهابی جلوگیری می کند.


3 – بستن موضع


چگونه : یک باند کشی بر روی محل آسیب دیده بسته می شود که البته می تواند همراه با استفاده از یخ یا بعد از آن انجام گیرد.


چرا؟ خونریزی و تورم را کم می کند و یک محافظ برای منطقه آسیب دیده ایجاد می نماید.


4 _ بالا گرفتن موضع آسیب دیده


چگونه : ناحیه آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید


چرا : درد ؛ خونریزی و تورم را کاهش می دهد.

 



تاريخ : پنجشنبه 1389/05/14 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

 

پنالتی جریمه ای برای نوعی قانون شكنی است كه بر طبق آن برای لحظاتی ورزش گروهی فوتبال به ورزش انفرادی تبدیل می شود. لحظاتی از رویارویی حداقل ده تماشگر از هر دو طرف . پنالتی معمولا با اعتراض همراه است اما رویا و امید خلق می كند و نهایتا ثمره ان شادی برای یك طرف و افسوس برای طرف دیگر است. در جریان پنالتی زدن دو بازیكن با هدف فریب و شكست یكدیگر بطور مستقیم رودروقرار می گیرند. تمام امتیازها به نفع كسی است كه ضربه را می زند و دیگری وظیفه اش مهار توپ است و امتیازی برای از دست دادن ندارد. یك پنالتی كه با قدرت و هدف گیری كامل زده شود غیر قابل مهار است.

مهمترین نكاتی كه دروازه بان باید بدان توجه داشته باشد

1 ـ دروازه بان باید به زانوی پای تكیه گاه پنالتی زن دقت كند چرا كه از این طریق می توان مسیر توپ را حدس زد.

2 ـ فشار روانی : بازیكنی كه پنالتی می زند احساس مسئولیتی سنگین و در عین حال ترس از اشتباه را در خود دارد.

3 ـ حداكثر خودداری : دروازه بان نباید تا آخرین لحظه ممكن حركت كند تا عامل ایجاد تردید و اشتباه حریف شود.

4 ـ دقت به نگاه پنالتی زن : اگر پنالتی زن تنها به یك سوی دروازه خیره شده است به احتمال بسیار زیاد در جهت مخالف آن ضربه خواهد زد.

5 ـ شناخت از حریف : این امر كمك می كند تا دروازه بان با چگونگی شیوه پنالتی زدن بازیكن مقابل آشنا و امكان بیشتری برای مهار توپ داشته باشد.

6 ـ فریب : یكی از حقه هایی كه برخی دروازه بانها از آن استفاده می كنند آن است كه اندكی مایل به یك سمت دروازه می ایستند. پنالتی زن با مشاهده فضای باز در طرف دیگر معمولا به همان سمت شلیك می كند و درواز ه بان نیز آمادگی بیشتری دارد.

 



تاريخ : شنبه 1389/05/09 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

·          چگونگي ساخت حمله كننده ها :

 

اگر بازيكنان در ميان خود تنها بخواهند پاس رد و بدل كنند ، قادر به پيشروي نخواهند بود و هر پاسي كه به فضاي ديگر ارسال ميكردد بوسيله مدافعين قطع ميشود . بنابراين اگر چهار بازيكن در عرض خط مياني باشند حداقل دو نفر بايد در حمله شركت كنند . براي ايجاد عمق و عرض در حمله و پيوستن در حمله و تمام كردن به جلو حمله كنند . اگر همبازيان در زمان صحيح به فضاي مناسب حركت نكنند ادامه پاسها غير ممكن ميگردد و مالكيت توپ احتمالاً از بين مي‌رود . بازيكناني كه مي‌توانند حركت بدون توپ را با هدف بوجود آوردن فضا براي ساير بازيكنان ايجاد كنند بسيار با ارزش هستند . بازيكني كه حركت بدون توپ را انجام ميدهد در واقع جهت بازي را تعيين مي‌كند . فوتبال مدرن و برتر نيازمند اين است كه همه  بازيكنان در تيم بوسيله حركت به فضاي خالي خودشان را براي امكان انتخاب پاس قابل استفاده نمايند .

اگر شما سه يا چهار بازيكن با اين تفاصيل را داشته باشيد ، بازيكن صاحب توپ بهترين انتخاب‌ها  را خواهد داشت .

·          هدف از جاگيري بدون توپ بهم ريختن مدافعين و بهره گيري از فضاهاي باز يا دورشدن از حريف است . براي ايجاد عمق حداقل به سه بازيكن نياز داريم .براي مثال اگر در يك بازي بازيكن در خط طولي سمت راست توپ دارد ، بازيكن‌هاي مهاجم بايد به حمايت او آمده و ايجاد مثلث نمايند .(دارنده توپ بايد حداقل دو شانس پاس داشته باشد .)

·          استفاده كردن از فضاهاي گوش :

دستيابي و دور زدن و رسيدن به پشت دفاع يكي از مؤثرترين شكل‌هاي بازي حمله ايست. تيمي كه در انجام اين كار توانا باشد ميتواند كه شانس گل ايجاد نمايد اما امروز بازي گوش الزاماً توسعه پيدا كرده و بيش از گوشهاي سنتي به آن توجه مي‌گردد .( به علت تراكم در وسط زمين ) امروزه گوشها بايد در جستجوي توپ باشند حتي تلاش كنند آن را از حريفان بوسيله جنگيدن ويا قطع كردن بگيرند . اين بازيكنان امروزه بايد همه كاره باشند . غالباً اورلپ (over lap ) راه خوبي براي دور زدن و رسيدن به فضاي پشت دفاع و دستيابي به وضعيت گلزني است . (يكي از بازيهاي مهم در بازي با گوش است .) هنگامي كه يك حمله بطور موفقيت آميز دفاع را در گوش‌ها مغلوب مي‌كند يك پاس به عقب در عرض دروازه بوجود مي‌آورد كه دفع آن توسط مدافعين خيلي سخت است و مهاجمين براي ايجاد بهترين موقعيت قاطعانه واكنش نشان ميدهند .

·          تعويض بازي :

براي گلزدن بايستي حمله سازماندهي شده باشد و كار تيمي در حمله هم با سازمان انجام شود . مقصود اين نيست كه همه حمله كنند بلكه وظايف بايد مشخص و معين باشد .

تعويض بازي (تعويض جهت بازي در حمله ) بخش مهمي از اين سازماندهي است . براي توانايي در اجراي اين امر بازيكنان بايد ديد مناسبي داشته باشند .يا قابليت ديدن آنچه را كه در زمين اتفاق مي‌افتد را دارا است .

غالباً تيم با توده‌اي از مدافعين در نزديكي توپ مواجه است ، جايي كه پاس نفوذي به داخل فضاي پاس غير ممكن است اما با كشيده شدن دفاع به يك سمت ، ممكن است قادر به گلزني در آسيب پذيرترين نقطه يعني در سمت دور حمله باشد . (بازي را به يك سمت بكشيد و به سرعت تعويض بازي كنيد )ضمناً تعويض بازي بايد با سرعت انجام گيرد .

تهیه وترجمه  : استاد اردشير پورنعمت



تاريخ : شنبه 1389/05/09 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

بدنسازی آماتور، سرمايه‌هاي فوتبال ايران را مي‌بلعد

 

فوتبال، ساليانه صدها ميليارد تومان سرمايه ملي ما را به خود اختصاص مي‌دهد، ولي تناسب و تعادلي در شرايط حرفه‌اي فوتبال با آنچه در علم فوتبال حرفه‌اي تعريف شده است وجود ندارد.
نتايج ضعيف متوالي باشگاه‌هاي ما تنها در فوتبال منطقه خاورميانه (نه كل آسيا) و نگاهي به جداول چهار گروه، اين واقعيت را به‌طور عيني نشان مي‌دهد.
واقعيتي تلخ در فوتبال، اين نشانه را به ما مي‌دهد كه در حيطه بدنسازي، بدنسوزي و سرمايه‌سوزي مي‌كنيم! تيم‌هاي خسته و سنگين، بازيكنان عصبي و كارت‌بگير، آسيب‌هاي طولاني مدت و رباط‌هاي صليبي پاره و... در آخر ليگ‌برتر و قهرماني باشگاه‌هاي آسيا، زنگ خطري را به صدا درآورده كه به‌زودي آن را خواهيم شنيد.
به‌راستي چه بر سر چهار تيم نماينده ما آمده كه توانايي حضور در دو جبهه مسابقات آسيايي و ليگ داخلي، آن هم در سطح منطقه دو آسيا را ندارند؟ آن‌وقت توقع داريم در فوتبال، جهاني شويم!
بايد خيلي هم خوشحال باشيم كه با تيم‌هاي شرق آسيا يعني ژاپن، كره و استراليا همگروه نيستيم. شايد يكي از دلايل موفقيت تيم‌هاي ذوب‌آهن و مس در ليگ امسال، امتيازگيري در يك جام داخلي (منهاي جام‌حذفي) است.
چرا بدنسازان‌مان را به سوي ارتباط با تيم‌هاي فوتبال اروپايي سوق نمي‌دهيم؟ و چرا آنها حاضر نيستند از خودشان هزينه كنند و فقط به دنبال قرارداد سال بعد هستند؟ چرا باشگاه‌هاي ما سختگيري نمي‌كنند؟ كجاي دنيا ماساژورها، رزمي‌كارها و دونده‌ها كه چند جا كار مي‌كنند، بدنسازي تيم‌هاي بزرگ فوتبال را به عهده دارند؟ چرا تصور مي‌كنيم هركس كه در دانشگاه‌هاي ما درس خوانده، مي‌تواند بدنساز شود؟ (دروس دانشگاهي تنها دانش عمومي ما را ارتقا مي‌دهند، پس تكليف دانش تخصصي فوتبال چه مي‌شود؟)
بدنسازان فوتبال ما چگونه به اين حيطه حرفه‌اي وارد مي‌شوند؟ چگونه است كه با تغيير برنامه مسابقات و تعطيلي موقت ليگ، مربيان از يك سيستم علمي و منطقي و كارآمد بدنسازي ميان فصل، عاجز مي‌مانند؟
اگر قرار است تيمي به‌طور ميانگين، پنج ميليارد هزينه كند، چرا يك بدنساز حرفه‌اي درجه يك، با تجربه و با كارنامه موفق از تيم‌هاي خوب دنيا نمي‌آورد؟ و اگر گام در اين مسير گذاشتيم چرا بهترين‌ها را گزينش نمي‌كنيم و سراغ بدنساز درجه چند پرتغالي مي‌رويم.
واقعيت اين است كه يكي از چهار چرخ ماشين فوتبال نيمه‌حرفه‌اي ما كه شامل تكنيك، تاكتيك، عوامل رواني و جسماني است، به‌طور چشمگيري مشكل دارد. زماني به ضعف جسماني ذاتي آسيايي‌ها اشراف داشتيم ولي اكنون با برنامه‌ريزي‌هاي دراز‌مدت علمي، اين نقطه ضعف آنها به نقطه قوت‌شان مقابل ما تبديل شده است.
آرزو و برنامه هر تيم حرفه‌اي اين است كه پس از كسب عناوين بالاي جدول ليگ داخلي به ليگ‌هاي معتبر قاره‌اي و جهاني راه يابد ولي ما فقط آرزو داريم ولي راهكاري اساسي براي نيل به اين هدف را در دستور كار نداريم و خود را براي حفظ آبروي كشور در مسابقات بين‌المللي مجهز نمي‌كنيم.
همانطور كه بازيكنان حرفه‌اي بايد 10 درصد از قراردادشان را صرف رسيدگي به ترميم بدنشان كنند و تمام وقت در اختيار تيم‌شان باشند، مسوولان آماده‌سازي تيم‌ها نيز بايد به اين سمت حركت نمايند.
اگر مربي و بازيكنان با ديدن فوتبال خارجي رشد مي‌كنند، مربي بدنساز بايد از نزديك با تمرينات و ديدن دوره آماده‌سازي آشنا باشد كه لازمه اين امر، صرف هزينه و نزديكي با فوتبال كشورهاي صاحب سبك است.
در كشور ما سختگيري در اين حوزه وجود ندارد و هدايت ماشين پنج ميلياردي تيم را به دست يك راننده آماتور و ناوارد مي‌دهيم. واقعيت اين است كه با چند بدنساز انگشت‌شمار، فوتبال ما حرفه‌اي نمي‌شود. برنامه‌ريزي و اجراي عملياتي تمرينات آماده‌سازي، به پشتوانه علمي - اجرايي و كاربردي نياز دارد، آن هم با دنيايي از تمرينات متنوع، در اين زمينه نمي‌توان تنها به دانش نظري اكتفا كرد.
دويدن‌هاي پر‌فشار دور زمين فوتبال و دور پيست دو‌و‌ميداني ديگر منسوخ شده و ما بايد به اين باور برسيم كه تنها كار خوب و حرفه‌اي به نتيجه خواهد رسيد. براي شكست‌هايمان دنبال بهانه نباشيم بلكه بايد به دنبال شيوه‌هاي راهبردي بگرديم و اصلاح سبك‌هاي بدنسازي مي‌تواند آغازگر رفع نقايص باشد.


منبع:روزنامه گل



تاريخ : دوشنبه 1389/04/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

در ارسالهای ازجناحین چه درجریان بازی وچه کاشته ها بايد نکات زيررا رعايت کرد

1- ضربه اول براي آماده کردن جهت سانتر کردن
2- نگاه زننده ضربه به توپ قبل از سانتر، بايد به ياران خود باشد تا آخرين تحولات را روي دروازه ببيند.
3- هنگام سانتر کردن سرپايين باشد.
4- براي مناطق از پيش تعيين شده و برنامه ريزي شده، سانتر شود.
5- زمان ضربه بسيار مهم است.
6- هماهنگي بين ضربه سانتر و حرکت مهاجمين لازم است.
7- توانايي هاي حريف درنظر گرفته شده باشد.
8- ارتباط و هماهنگي حرکت هاي مهاجمين بر روي دروازه رعايت شود.
9- مسير حرکت مهاجمين بايد در مسير توپ باشد نه در مسير دروازه.
 



 نکاتی در مورد ضربه آزاد کرنر:

 

1- بازيکن ارسال کننده توپ را پشت مدافع بفرستد برای ضربات با هدف تیر ۲ و به حد فاصل تیر یک و شش قدم بفرستد برای ضربات با هدف تیر ۱.
2- دروازه بان را از بازي خارج کند (با سانترهاي موازي شکل به طرف داخل دروازه، مهاجمين قبل از مدافعين به توپ برسند).
3- سرعت و شدت ضربه زیاد باشد تا به راحتی توسط دروازه بان دریافت نگردد . چرا که ضد حمله حریف آغاز میگردد .

 



تاريخ : دوشنبه 1389/04/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

 

نکته مهم و کليدي براي هر پيروزي کنترل بازي است.

 

کنترل بازی يعني تاکتيک تيمي را به حريف تحميل کردن و کسب مجدد توپ. طبق آمار از 41153 پاس که در 52 سابقه داده شده 791 پاس در بين راه قطع شده و 20113 مورد حفظ توپ شده است.
1- توپ را تا حد امکان نزديک به دروازه حريف تصاحب کنيد.
2- از تاکتيک هاي پرس استفاده کنيد. به محض تصاحب توپ با دويدن با توپ يا پاس دادن سريعاً حمله کنيد.

 

تعويض بازي براي آنکه مهاجم گل بزند

در حمله، بايد سازماندهي تيمي داشت. تغيير مسير يکي از ارکان مهم سازماندهي تيمي در حمله و براي گل زدن است. هدف از تغيير مسير بازي گذشتن از مدافع است که فاقد پوشش ميباشد. با اين تغيير مسير، دفاع حريف را به قسمت هاي کناري زمين ميبريد. کناره هاي زمين براي دفاع مناسب نيست. بهترين کار براي حفظ توپ از نظر مکان از يک سوم مياني زمين به بعد است. يعني با يک سازماندهي خوب و هرچه زودتر توپ را به يک سوم مياني برسانيد.

استفاده از فضاي گوشه هاي زمين

دور زدن مدافعين حريف يکي از مهمترين شکل هاي حمله است. اين عمل به مهاجم اجازه ميدهد تا در موقعيت گل قرار گيرد.
در اين تاکتيک دويدن هاي زيادي با توپ انجام ميشود، ولي اغلب دويدن ها و يکي از بهترين آنها اوريب است که مهاجم دفاع حريف را بخصوص در گوشه ها دور ميزند و شانس گل زدن پيدا ميکند.
 

گلزنی از طريق ضربات آزاد، کرنرها و پرتاب ها

ضربات ايستگاهي يکي ديگر از نکات مهم مسابقه است که تيم ميتواند از طريق آن به گل دست يابد. بنابراين، اگر مربي بازيکني دارد که خوب ضربه مي زند بايد هر روز او را وادار کند که در اين زمينه تمرين داشته باشد. ضمن آنکه بايد از توپ هاي برگشت شده از ضربه هاي ايستگاهي، تمرينات ويژه اي را هم اجرا کند.  



تاريخ : سه شنبه 1389/04/22 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

نگاهی به عملکرد اشتباه داوران در جام جهانی - از سایت آفتاب



این جام را می توان جام اشتباهات داوری لقب داد. واقعا در کدام دوره این همه اشتباهات تاثیرگذار در سرنوشت تورنمنت اتفاق افتاده بود؟ حجم اتفاقات این دوره، حتی با اشتباهات داوری در جام جهانی ۲۰۰۲ که به موفقیت کره جنوبی منجر شد نیز قابل مقایسه نیست.

مارکو رودریگز

آلمان ۴ استرالیا صفر: اینکه این اشتباه را باید اشتباه تأثیرگذار نامید یا اشتباه غیر تأثیر گذار از بحث داوری صحنه هم سخت تر است. درباره صحنه اخراج تیم کاهیل شک و شبهه ای نیست که داور اشتباه کرد و در سختگیرانه ترین حالت ممکن یک کارت زرد و اندکی تذکر کفایت می کرد اما در زمان این اخراج استرالیا ۲ - ۰ عقب بود و پس از آن دو گل دیگر خورد که در روز آخر مانع از صعود آنها به دور بعدی شد. انصافا اشتباه تأثیر گذار بود.

شیلی ۱ اسپانیا ۱: اسپانیا در این تورنمنت بیش از هر تیمی از داوری مستفیض شد. در این بازی برخورد استرادا با تورس به هیچ وجه عمدی نبود اما داور با ۱۰ نفره کردن شیلی اسپانیا را یک گام به جلو برد. رودریگز اولین داوری بود که از اشتباه بازی قبلیش دفاع کرده بود!

ژرومه دیمون

نیوزیلند ۱ اسلواکی ۱: تنها داور آفریقای جنوبی طوری این بازی را سوت زد که مانند تیم ملی کشورش کمی از ادوار بعدی دور شود. روبرت ویتک در دقیقه ۶۰ ، در حالی گل اسلواکی را به ثمر رساند که کاملا در آفساید بود. پیشرفت های علمی هم اشتباه دیمون را تأیید می کرد.

ماسیمو بوساکا

آفریقای جنوبی صفر اروگوئه ۳: تیم داوری در این بازی قضاوت بدی نداشت تا اینکه در دقیقه هشتاد و یک صحنه مشکوک در محوطه جریمه آفریقای جنوبی رخ داد. سوارز در شرایط مشکوک به آفساید به صورت مشکوک توسط خونه به زمین خورد و داور ضمن نشان دادن نقطه پنالتی پایان جام را برای دروازه بان جسور آفریقا اعلام کرد. از نظر خیل زیادی از کارشناسان سوارز در موقعیت آفساید به توپ رسید و تعدادی از آنها حتی بدون در نظر گرفتن آفساید پنالتی را هم اشتباه می دانند و عقیده بر شیرجه مهاجم جوان اروگوئه داشتند.

ولفگانگ اشتارک

آرژانتین ۱ نیجریه صفر: اگر اشتارک کمی با خصوصیات بازیکنان حاضر در زمین آشنا بود، داوری خوبش را با یک اشتباه بد لکه دار نمی کرد. والتر ساموئل مانند مدافعان هاکی روی یخ است و در هنگام ضربات ایستگاهی مدام در حال مشت و لگد زدن به بازیکنان حریف و گرفتن آنهاست. در صحنه گل هم او با گرفتن دیکسون اتوهو مانع حرکت این بازیکن به سمت هاینتزه شد.

کومان کولیبالی

اسلوونی ۲ آمریکا ۲: تیم داوری و در رأس آن داور اهل مالی با یک اشتباه تمامی زحمات آمریکا را به باد دادند. گل سوم هیچ گاه مشخص نشد که چرا مورد قبول واقع نشد. نه آفسایدی و نه خطایی! اگر این گل زده می شد، آمریکا در همان روز دوم صعودش به عنوان صدرنشین را قطعی می کرد و در بازی با الجزایر خود را خسته نمی کرد که برای بازی مرحله بعدی آمادگی بیشتری داشته باشد.

آلبرتو مالنکو

آلمان صفر صربستان ۱: مالنکو در لالیگا اصلا فصل خوبی را پشت سر نگذاشته بود. اتفاقا اکثر اشتباهات او هم در کارت دادن بی رویه بود. او در اوایل بازی هر خطایی را با کارت زرد جریمه می کرد . وقتی بازی به دقیقه ۳۷ رسید، کلوزه دومین خطای ساده و معمولی خود را انجام داد و داور هم به مانند بار اول به راحتی کارت زرد را به او نشان داد و یک اخراج باورنکردنی نصیب مهاجم آلمان ها شد. این اشتباه آلمان را ویران کرد. دقایقی بعد از اخراج، صربستان به گل رسید. آلمان هم تا آخر بازی خوب حمله می کرد اما کاملا مشخص بود که این حملات با یک یار کمتر انجام می شود!

روبرتو روزتی

غنا ۱ استرالیا ۱: قانون می گوید اگر توپ به دست بازیکن برخورد کند ، در حالی که دست حالتی غیر طبیعی ندارد و بازیکن دست را به سمت توپ نمی آورد، شدت ضربه زیاد است، عمدی در کار نیست و بدین ترتیب خطایی گرفته نخواهد شد. تازه توپ هم به قسمتی از دست کیول خورد که دامنه حرکتی بسیار کمی داشت. گل غنا از روی پنالتی این صحنه به دست آمد. نتیجه ۱ - ۱ تا پایان ثابت ماند. استرالیا در این جام هم به مانند سال ۲۰۰۶ از داوری ضربه خورد.

آرژانتین ۳ مکزیک ۱: کمتر از شش ساعت پس از فاجعه ای که اسپینوسا و تیم اروگوئه ای رقم زدند، این بار بهترین داور حاضر در جام جهانی (البته به عبارت بهتر کمک داورش) دو متر آفساید را نگرفت. چه باید گفت؟

کارلوس باترس

ایتالیا ۱ نیوزیلند ۱: گل نیوزیلند بدون هیچ شک و شبهه ای آفساید بود. در این مورد کسی تردیدی ندارد. تردید بر سر این است که آیا در همین شرایط آفساید بازیکن نیوزیلند مرتکب خطا هم شد یا نه. واقعا درود بر این داوری! صحنه شک برانگیز بعدی پنالتی ایتالیا بود که بسیاری تامی اسمیت را مستحق اخراج می دانستند. ایتالیا در این جام بد بود اما داور گواتمالایی کمک کرد که از مواجهه با هلند در دور بعدی و کیسه گل شدن احتمالی در امان بمانند!

پاراگوئه صفر اسپانیا ۱: کارلوس باترس قبلا در بازی ایتالیا و نیوزیلند توانایی های خود را به رخ کشیده بود. این بار وی مجال چندانی برای خودنمایی نیافت اما با تکرار نکردن پنالتی هدر رفته پاراگوئه و بلافاصله گرفتن یک پنالتی کمی مشکوک به ضرر پاراگوئه به اسپانیا کمک کرد. واقعیت این است که اسپانیا در بازی های آخر خود از داور بیش از حد کمک گرفت.

استفان لانوی

برزیل ۳ ساحل عاج ۱: وظیفه داور محافظت ازبازیکنان خوش تکنیک در برابر افرادی است که فقط به قصد شکستن استخوان ها تکل می زنند. الانو با ضربه بی رحمانه بازیکن ساحل عاج مصدوم شد و داور با این که صحنه را دید و خطا گرفت اما حتی کارت هم نداد. در ادامه لانوی از بازیکنان ساحل عاج در برابر تکنیک کاکا محافظت کرد و او را از زمین اخراج کرد. ساحل عاجی ها حداقل باید هفت کارت زرد می گرفتند که داور به سه کارت بسنده کرد. در سمت مقابل فابیانو هم روی گل دوم خود دو بار توپ را با دست کنترل کرد که کسی ندید!

اسکار رویز

فرانسه ۱ آفریقای جنوبی ۲: داوری این بازی و وضعیت فنی تیم ملی فرانسه به هم خیلی شبیه بودند! یوان گورکوف در دقیقه ۲۵ به دلیل خطایی اخراج شد که همه از دیدن آن انگشت به دهان شدند. خطا تشخیص دادن حرکت گورکوف هم می توانست بحث برانگیز باشد چه برسد به اخراج این بازیکن. در جام جهانی ۱۹۹۸ ، استفان گیوارش مهاجم فرانسه ۱۰۰ برابر شدیدتر از این حرکت را مقابل فابیو کاناوارو انجام داد و حتی کارت زرد هم نگرفت. چیزی که عوض دارد گله ندارد !

بنیتو آرچوندیا

برزیل صفر پرتغال صفر: جالب ترین اشتباه داوری در این بازی رو شد. ژولیو سزار با محافظ کمر بدون اجازه داوران وارد زمین شد (و شاید تا قبل از آن هم می شد) و وقتی در اواسط نیمه دوم این موضوع هویدا شد، داور اهمیتی نداد. این مسأله در روزهای بعد جنجال ساز شده بود.

خورخه لاریوندا

آلمان ۴ انگلیس ۱: توضیحی باید داد؟ صحبت درباره گل مردود لمپارد کاملا بی فایده است. جالب اینجاست که مائوریسیو اسپینوسا، کمک داور بازی چند روز بعد اعلام کرد که هیچ اشتباهی نکرده و بهتر است به رأی او احترام گذاشته شود!

هکتور بالداسی

اسپانیا ۱ پرتغال صفر: یک ساعت از بازی گذشته بود و تیکی تاکا دستاوردی برای اسپانیا نداشت تا اینکه گره بازی اسپانیا مثل همیشه به دستان توانای تیم داوری باز شد. ژاوی در شرایط آفساید ویا را صاحب موقعیت کرد ، کمک داور پرچمش را بالا نیاورد و گل به ثبت رسید. وقتی تک گل بازی با اشتباه داوری باشد، بی انصافی است بگوییم داوری ضعیف نبوده.
 


تاريخ : سه شنبه 1389/04/22 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

http://www.futbolwallpapers.com/wallpapers/spain_8.jpg 

Spain 1-0 Holland: Iniesta settles a tight game

Spain are the World Champions. They were the better side and played a more positive, cohesive brand of football throughout

اسپانیا در واپسین لحظات پایانی وقت اضافی بازی با درخشش اینیستا وضربه محار نشدنی او قهرمان جام جهانی آفریقای جنوبی شد .  

July 12, 2010

 

نگاهی به فینال جام جهانی فوتبال




هر دو تیم با آرایش 4-2-3-1 بازی می کنند ، هر چند در تیم دل بوسکه ، بوسکتس تمایل دارد که جلوتر از دو دفاع بازی کرده و سیستم بازی به 4-1-4-1 تغییر کرده است. این نوشته به بررسی نفر به نفر بازیکنان دو تیم می پردازد.

لطفا ادامه مطلب را بخوانيد .......
 


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 1389/04/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

 



 
جام جهانی 2010 در آفریقای جنوبی به مراحل حساس تر خود پای گذاشته است و تیم های نسبتا با کیفیتی به جمع 8 تیم برتر راه یافته اند تا برای قهرمانی در این جام شانس خود را امتحان کنند. آن چه در این جام تا به امروز گذشت را میتوان فستیوالی از اشتباهات مربیان و  داوران دانست تا به حذف تیم هایی هم چون فرانسه ، ایتالیا ، مکزیک ، انگلیس و...بینجامد.
ضعف مدیریت بحران در تیم های هم چون فرانسه ، ایتالیا و انگلیس یکی از افتضاح ترین نمایش های تمام تاریخ فوتبال را برای آنها رقم زد. فرانسه ، نایب قهرمان جهان در به در به دنبال جاسوس خود گشت تا با بهم ریختن جو روحی تیم ، شرایط روانی ستارگانی مانند آنلکا و هانری را در بدترین حالت ممکن قرار دهد تا به پرخاشگری و اخراج آنلکا منجر شود و ایتالیا با پیرمرد هایش در حالی برای دفاع از عنوان قهرمانی آمد که بی شک کوچک ترین نشانی از یک مدعی را در سطح اول فوتبال جهان نداشت.

منبع :  بروشور کارگاه تصویر سازی ذهنی ، ارائه شده در دانشگاه مادرید اسپانیا ،

ترجمه : جاوید جعفری

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ......



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 1389/04/18 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
     
    آیا اسپانیا قادر به شکست هلند در فینال جام خواهد بود ؟؟
     
        کدام ستاره اسپانیا در فینال تاثیر گذارتر خواهد بود ؟

 

2010 ژوئن 11

شعاع حرکتی اسپانیای استاندارد



تاريخ : پنجشنبه 1389/04/17 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

اسپانیا ۱ - آلمان ۰

اسپانیا و هلند برگزار کننده فینال جام جهانی شدند

Germany v Spain: tactical preview

July 7, 2010

Probable starting line-ups

The pre-tournament favourites versus the most impressive team in the competition so far. A repeat of the 2008 European Championships final it may be, but this is completely different contest.

For a start, David Villa and Mesut Ozil – the two star men – were not involved two years ago. Of the Germans, only Miroslav Klose, Per Mertesacker and Lukas Podolski remain in the same positions from that final, whilst Spain will start with a different formation to in 2008, even the side contains a number of the same players.

Both sides have one selection dilemma ahead. Germany are without Thomas Mueller, suspended (because of the ludicrous rule that two minor offences in 450 minutes of football means a player missing a World Cup semi-final). Joachim Loew has four options for replacing him , another exciting young creative player. He spent last season but is equally comfortable on the right (or in the centre).

Vicente del Bosque doesn’t have any suspensions – Spain have only picked up three bookings in the tournament – but he does have a problem with Fernando Torres. The Liverpool striker hasn’t looked fit so far, and there is speculation that del Bosque has finally lost faith in him, and will instead turn to David Silva, with Villa pushing into Torres’ central striking position.

This wouldn’t require a great shift in the way Spain play – in fact, it



تاريخ : شنبه 1389/04/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

مرحله يك چهارم نهايي

 

هلند ۲ برزيل ۱

Holland 2-1 Brazil: poor defending from set-plays costs Dunga

July 2, 2010

The starting line-ups

Brazil are out. A dominant first half, a shocking second half – Holland took advantage of their defensive mistakes to record a famous victory.

We know the starting line-ups both managers like to field, because both give their first XIs the numbers 1-11. In this match, however, injury to Elano and Joris Mathijsen meant we saw both No 13s from the start – Daniel Alves played on the right of midfield, whilst Andre Ooijer was a late change after Mathijsen was injured in the warm-up.

Holland dealt with Alves by getting Giovani van Bronckhorst very tight to him at all times. With Alves drifting into deep and central positions, this created a huge hole in Holland’s left-back position. Maicon was the man to exploit this, and although Dirk Kuyt did a decent defensive job against him, sometimes it just wasn’t possible – few can keep up with Maicon over a 60 yard sprint.

How did they deal with Robinho? Well, they didn’t, hence the amount of time and space he got for Brazil’s opener. The problem throughout the half stemmed from the lack of defensive awareness of Arjen Robben, who showed no desire in tracking Michel Bastos’ runs into the final third. This meant that Gregory van der Wiel was too concerned with Bastos, Kaka and Luis Fabiano were troubling

All this ignores Brazil’s record since Dunga became manager – Copa America winners, Confederations Cup winners, top of the South American qualifying group – but perhaps Brazil is a country where to win is not enough, you have to win with style.

 لطفا ادامه مطلب را بخوانيد .......

 



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 1389/04/10 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

Spain 1-0 Portugal: Villa eventually finds a way through, Portugal fail to respond

اسپانيا ۱ - پرتقال ۰

June 29, 2010
 

آرايش و سيستم پايه دو تيم در شروع مسابقه .



تاريخ : دوشنبه 1389/04/07 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

Germany 4-1 England: Brilliant German performance demolishes lifeless England

June 27, 2010

سيستم پايه دوتيم در شروع بازي

شعاع حركتي بازيكنان آلمان

ادامه مطلب را بخوانيد ........



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1389/04/07 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

بازی های پیش رو

     اسلواکی هلند

 دوشنبه ساعت 18:30

  شیلیبرزیل

 دوشنبه  ساعت 23:00

ژاپن     پاراگوئه

 سه شنبه ساعت 18:30

پرتغال  اسپانیا

 سه شنبه ساعت 23:00


اروگوئه       2            

هلند

کره جنوبی 1             اسلواکی
  اروگوئه            
امریکا        1 غنا            برزیل
غنا            2              شیلی
           
آلمان         4         پاراگوئه
انگلستان  1 آلمان            ژاپن
  آرژانتین            
آرژانتین      3             اسپانیا
مکزیک      1            


تاريخ : دوشنبه 1389/04/07 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

Argentina 3-1 Mexico: technical quality shines through in an open game

آرژانتين ۳ - مكزيك ۱
 
آرژانتين با نشاط و دوندگي بسيار وانگيزه وشوق براي موفقيت وارتباط رواني بسيار خوب بين بازيكنان و مربي نامدار خود خون تازهاي را در رگ هاي اين جام جهاني دميده است .
June 27, 2010

The starting line-ups

A game that looked to be tense and tight, before two odd first half goals swing the game Argentina’s way. In the end, they deserved the victory.

در ادامه مطلب بیشتر بخوانید ...... 



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 1389/04/05 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

اسپانيا ۲ - شيلي۱

شيلي با بازي پرس به همراه خطاهاي بسيار سعي در كنترل كردن تيم اسپانيا داشت .

June 26, 2010
Spain 2-1 Chile: Chile press, foul, then hold on

What a bizarre game. Chile started better, then conceded a silly goal, then went two goals and one man down in the same move, then started the second half brightly, then realised a 2-1 defeat would send them through, and stopped bothering.

They made changes from their previous game, chiefly thanks to the suspensions of Mati Fernandez and Carlos Carmona. In came Marco Estrada and Mark Gonzalez, with a slight reorganisation in the front four.

Spain started with a lopsided  4-2-3-1 system, with Andres Iniesta looking to come in from the right, and David Villa driving forward from his left-sided position to join Fernando Torres upfront.

For the first 20 minutes, Chile were by far the better side. Their pressing all over the pitch completely unsettled Spain, who had been used to playing against two sides – switzerland and Honduras – who dropped deep and got men behind the ball. Spain couldn’t play out from the back, Xabi Alonso had no time to hit long passes to the wings, Xavi wasn’t able to turn, and David Villa barely touched the ball

شعاع حرکتی بازیکنان تیم شیلی

Chile's possible starting line-up in their 3-3-1-3. The front four and back three are likely to start, but the three midfield positions are difficult to predict

در ادامه مطلب بيشتر بخوانيد ......



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 1389/04/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

ایتالیا ۲- اسلواکی۳

لطفا نظرات و پيشنهادات خود را براي ما ارسال نماييد .

June 24, 2010
Slovakia 3-2 Italy: Vittek’s hold-up play the key to victory

A crushing defeat for Italy, but a deserved win for Slovakia, who had a more cohesive side and a clearer gameplan.

لطفا در ادامه مطلب بیشتر بخوانید .......



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 1389/04/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

مسابقات حساس دور سوم مرحله گروهي

 

آلمان يك  -  غنا صفر

 

 آلمان با پيروزي يك بر صفر در اين مسابقه به جمع ۱۶ تيم برتر دور بعد پيوست

June 23, 2010

Germany 1-0 Ghana: Ghana pay the price for not picking up Özil, but both progress

Like yesterday’s  – a strange contest, because both teams were happy with the scoreline as it stood for most of the second half.

لطفا در ادامه مطلب كاملتر بخوانيد ........

 



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 1389/04/01 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

دوست عزیزم آقا حسین امیدوارم مطالب مربوط به آنالیز در فوتبال به کار شما دوست عزیزم بیاد .

موضوع ذیل چکیده سخنرانی آقای اندی راکسبورگ رئیس آموزش مربیان اروپا در دسامبر سال 2001 در شهر لیورپول انگلیس می باشد.

 

بازی خوانی

 

 

آقای راکسبورگ ابتدا در مورد خواندن بازی صحبت می کند و سپس از بررسی یا تحلیل بازی سخن می گوید. سپس برای شروع کار عکس یکی از مربیان تیم انگلیس را روی صفحه مانیتور نمایش می دهدبه نام دان شنکلی که او را مبتکر اتاق کار معرفی می کند.او معتقد است که در اتاق کار در باشگاه مربی می تواند با دستیار خود درباره بسیاری مسا یل صحبت کند.سپس یک داستان از دان شنکلی بازگو می کند.داستان از این قرار است که تام اسمت که کاپیتان این تیم بود بدن خیلی خشک و غير قابل انعطاف داشت با شانه های بالا و گردنی کوتاه.یک روز یک ماشین جدید را به باشگاه آوردندکه این ماشین قادر بود با استفاده از جریان الکتریکی ماهیچه ها را ماساژ دهد.در همین موقع تام اسمت وارد می شود و شنکلی می گوید این دستگاه باید روی تامی امتحان شود و دستور می دهد که این دستگاه را روی درجه بالا قرار دهند.آنها در جه ماشین را بالا بردند در حالی که الکترودها را روی ماهیچه ران اسمت قرار داده بودند.آنها درجه ماشین را بالا بردند و شنکلی از اسمت پرسید حالت چطور است تام.تام با تردید پاسخ داد خوبم آقا.شنکلی دستور داد درجه دستگاه را بالا ببرند و چندین مرتبه این مرحله انجام شد.و تام گفت خوبم رئیس خوبم.بسه دیگه.سپس مدیر باشگاه که در محل بود متوجه می شود که دوشاخه این دستگاه در پریز نبوده و تام وانمود می کرده که خوب شده است .او دوشاخه را درون پریز قرار می دهد و تامی به عقب پرتاب می شود.او یک مورد دیگر را تعریف می کند.اینکه یک روز دستیار او در حال قرار دادن بازیکنان فرضی بر روی تایلو بود که یکی از بازیکنان فرضی به زمین افتاد.او به شنکلی گفت که ببخشید یکی از مهره ها به زمین افتاد او عصبانی می شود و کل تابلو را تکه تکه می کند و می گوید اصلا نمی خواهم دیگر برایم بازی کنند.منظور آقای راکسبورگ از بیان این داستانها این است که یک مربی باید رابطه خوبی با بازیکنان خود داشته باشد تا آنها بتوانند با او صحبت کنندو خواسته های خود رابیان کنند.او البته از خصوصیات خوب او در فوتبال نیز تعریف کرد : خصوصیاتی مانند تعصب، علاقه و انگیزه.

آقای راکسبورگ معتقد است که امروزه فقط علاقه مند بودن به فوتبال کافی نیست.او می گوید در گذشته بر این عقیده بودند که موفقیت یک تیم به داشتن بازیکنان ستاره است.حتی الآن هم می گویند. او لیگ برتر انگلیس را مثال می زند و از الکس فرگوسن به عنوان موفق ترین مربی در لیگ سخن می گوید.او علت موفقیت الکس فرگوسن را نه فقط در چیدن بازیکنان (آرایش تیمی) بلکه در تصمیم گیری های او می داند.سایر تیمها هم بازیکنان خوبی دارند.درست است که منچستر بازیکنان خوبی دارد اما این مربی است که تصمیم می گیرد که چه بازیکنی در چه قسمتی توپ بزند یا چه موقع تعویض انجام دهد یا چه وقت روند بازی را تغییر دهد.بازیکنان ستاره وجود دارند اما آیا باید سایر بازیکنان را نادیده گرفت.او معتقد است که هر بازیکنی باید در موفقیت تیم نقش داشته باشد چون او هم برای تیم بازی می کند درست مانند یک ستاره.اما در فوتبال حرفه ای امروز بازی خوانی مربی عامل تعیین کننده است.حال باید در مورد تحلیل صحبت کنیم و نه فقط از بازیکنان بزرگ.

تحلیل . چرا؟

چرا باید فوتبال را تحلیل کرد؟آیا دلایل علمی وجود دارد یا فقط برای تفریح؟

 

........... لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...........



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 1389/03/28 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 قسمت دوم :

 

  

 

طرح تمرين :

-        حركات متضاد .

-        بازيكنان روي خط طولي زمين ايستاده اند و مربي يك توپ را زير پاي خود نگه ميدارد .

نوع كار به اين صورت است كه اگر مربي توپ را با كف پا به سمت راست برد ، بازيكنان ميبايست به سمت چپ حركت كنند . بالعكس .

·       يكي از از راههاي اتوماسيون رفتار اين است كه بازيكن جهت يابي را بخوبي انجام دهد .

·       بازيكنان ممكن است با ديدن ، شنيدن و يا عملكرد ياد بگيرند .  

·       اگر ما رفتار را اتوماتيك كنيم سرعت تصميم گيري نيز بالا مي‌رود .

يكي از راهها اين است كه بدانيم بازيكنان باهوش چه بازيكناني هستند ؟

-        هوش : چيزي است كه هر كسي يك ظرفيت دارد .

-        حافظه : تغيير پذير است . مانند : حفظ كردن شماره تلفن .

در فوتبال اكنون همه بسمت بازيكنان باهوش مي‌روند .

ما بعد از انتخاب بازيكنان باهوش (در سطح حرفه‌اي)ميبايست در تمرينات يك سري مسائل را رعايت نماييم :

 

...........لطفا ادامه مطلب را بخوانید .......



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه 1389/03/23 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

              قسمت اول :  

 

               عكس تزئيني   

         

در فوتبال دو گونه ديدگاه وجود دارد

 

1-   كليات به جزئيات .

2-   عملكرد بعد از تئوريزه كردن .

حال اين سؤال بوجود مي‌آيد : آيا اين تئوري ها به درد فوتبال مي‌خورد ؟ بعد از پاسخ به اين سؤال نحوه كوچينگ شما و چگونگي استفاده از تئوري مهم است . البته بايد ياد آور باشيم كه هميشه برنامه ريزي تمرين از داخل همين تئوريها بيرون مي‌آيد . پس بايد تئوريها را آموخت تا به يك برنامه مناسب . تمرين درست برسيم .

متدولوژي (روشهاي) كوچينگ در آينده :

تقسيم بندي بازيكنان هوشمند :

قبل از اين تقسيم بندي اين سؤال براي ما ايجاد ميگردد كه چه عواملي باعث پيروزي منچستر يونايتد در سه دقيقه پاياني بازي در فينال جام باشگاههاي اروپا شد ؟  در سولسشير و يا در ترزه گه چه چيزي  بود كه باعث اين اتفاق شد ؟ در اين مسأله خيلي چيزها مي‌تواند دخالت داشته باشد مانند : آمادگي ذهني ، خلاقيت ، كوچينگ ، اعتماد بنفس براي بردن و ... .

فوتبال امروز فوتبالي است كه به دو سمت مي‌رود :

1- محدوديت فضا .

۲-محدوديت زمان .

فضاها تنگ‌تر مي‌گردد و زمان فكر كردن كم مي‌شود و اين بخاطر سرعت و شيوه‌هاي پرسينگ مي‌باشد . هر چقدر سرعت فوتبال زياد مي‌گردد ، سرعت تصميم گيري بازيكنان نيز بايد بالا برود . اين مهم فقط با تمرين و كوچينگ و ... امكان پذير است كه آن را هم مربي ميبايست برنامه ريزي نمايد و در عمل انجام دهد .

طرحهاي تمريني را آنقدر خوب طراحي كرده و آنقدر تكرار كنيد تا بازيكن بطور اتوماتيك بداند كه وقتي توپ در قسمتي از زمين است ،او چكاره است و چكار بايد بكند پس ميبايست بازيكنان را به سمت اتوماسيون رفتار ببريم . مثل : پيش بيني موقعيت بازي ، برگردان ، كنترل و شوت ، شوت سر ضرب و ... .

ترجمه : اردشير پورنعمت

 



تاريخ : چهارشنبه 1389/03/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 
 
 
 فرم كوچينگ براي طراحي يك جلسه تمرين تيمي
 
 
يكي از دوستان از من فرم كوچينگ خواسته بود كه بنا به درخواست اين عزيز من فرم طراحي شده توسط خودم را كه از اون در تمرينات استفاده ميكنم تو وبلاگ گذاشتم اميد كه مورد استفاده دوستان عزيز قرار گرفته باشد .
 
 

ردیف

اسامی بازیکنان

غیبت

شماره تمرین

تاریخ

مکان

1

 

 

اهداف تمرینات آمادگی جسمانی  :

2

 

 

3

 

 

4

 

 

5

 

 

6

 

 

7

 

 

8

 

 

اهداف تمرینات تکنیکی  :

9

 

 

10

 

 

11

 

 

اهداف تمرینات تاکتیکی (گروهی)  :

12

 

 

13

 

 

14

 

 

15

 

 

16

 

 

17

 

 

18

 

 

اهداف و نکات تیمی در بازی 11در مقابل 11 :

19

 

 

20

 

 

21

 

 

22

 

 

23

 

 

24

 

 

25

 

 

26

 

 

27

 

 

28

 

 

29

 

 

30

 

 

                             طراحي تمرينات تاكتيكي مورد نظر در يك جلسه تمرين

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

در مربيگري يك تيم به همه اصول علمي مربيگري احاطه و در اجرا كردن آن  بسيار حساس باشيد .

 مهدي باغاني    

                                            



تاريخ : سه شنبه 1389/03/18 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

 2-4-4، اختیار کلاسیک یا اجبار مدرن؟

 


 
فصل 10-2009 فوتبال اروپا را می توان تاریخ بازگشت سیستم 2-4-4 به باشگاه های بزرگ نامید. این سبک از بازی، کلاسیک ترین و قدیمی ترین سیستم آرایش بازیکنان فوتبال است. آیا بازگشت 2-4-4 قدمی به عقب است؟ آیا این تغییر روش به اجبار صورت گرفته است و رنگ و بویی مدرن به آن داده اند؟

وقتی در سال 2001 باشگاه منچستریونایتد دست به خرید "رود فان نیستلروی" زد و او را جانشین زوج های خط تهاجمی موفق خود یعنی دوایت یورک – اندی کول و سولشیائر – شرینگهام کرد، عصر نوینی در فوتبال اروپا آغاز شد. عبور از 2-4-4 و رسیدن به سیستم نوین.

سرآلکس فرگوسن و دستیار پرتغالی اش کارلوس کرش (که هم اکنون سرمربی تیم ملی پرتغال است) سیستم جدیدی از دل روش های 2-4-4 و 3-3-4 استخراج کردند که به تیم اجازه می داد تا با دو بال و یک مهاجم مرکزی ضد حملات سریع و مهلکی ترتیب دهد. نام سیستم جدید 1-3-2-4 بود که بزودی با اقبال فراوانی در بین تیم های مختلف روبرو شد. بویژه آنکه این سبک بازی مورد توجه تیم های دفاعی قرارگرفت و بازی تهاجمی را نیز به خوبی پوشش می داد. برای مربیانی مانند ژوزه مورینیو استفاده از این سیستم نعمتی بود تا با دفاع محکم در حالتی که دو هافبک میانی به مدافعان بپیوندند، 6نفره در برابر حملات حریف مقاومت کنند و به محض بدست آوردن توپ سیستم به طرز ترسناکی به شکل 4-2-4 در بیاید که متخصصان اجرای این پروسه بارسلونا، اینتر،منچستریونایتد و لیورپول بودند.

اما استفاده از سیستم مترقی 1-3-2-4 نیاز به بازیکنان ویژه ای دارد. یک مهاجم مرکزی گلزن مادرزاد، دو بال چپ و راست که قابلیت جابجایی دایمی با یکدیگر داشته باشند و هافبک های جنگنده و فیزیکی که علاوه بر درگیری، پاسورهای قهاری باشند تا در هنگام ضد حمله در کمترین زمان ممکن توپ را به حمله وران بویژه مهاجم مرکزی قدرتمند که وظیفه گلزنی و تخریب دفاع حریف را همزمان ایفا می کند، برسانند. بر همین اساس وقتی تیمی بازیکنان مورد نظر را از دست بدهد لاجرم باید تغییر سیستم دهد، اتفاقی که در این فصل باشگاه های اروپا شاهد آن هستیم. اینتر با از دست دادن مهاجم مرکزی همه کاره خود یعنی زلاتان ابراهیموویچ و خرید زوج میلیتو – اتوئو به سوی نوعی از 2-4-4 رفته است و منچستر یونایتد با از دست دادن تبس و رونالدو که اولی بعنوان مهاجم تخریبچی و دومی بال کناری همه کاره و گاه مهاجم مرکزی در سیستم 1-3-2-4 بکار می رفتند، حال با انتخاب زوج رونی – برباتوف یا مایکل اوون که آلترناتیو یکی از این دو است به یاد 2-4-4 طلایی سال 99 افتاده است. حتی رقیب همشهری آنها یعنی منچسترسیتی در بیشتر بازی های خانگی این فصل لیگ برتر جزیره با زوج حمله ای ظاهر می شود که استاندارد آن آدبایور- تبس است و تغییرات احتمالی در آن فقط بخاطر مصدومیت و محرومیت های احتمالی این دو بازیکن است.

چلسی آنچلوتی نیز همزمان وقتی از آنلکا و دروگبا استفاده می کند الگویی از 2-4-4 به نمایش می گذارد. اما اینکه تغییر روش گفته شده تا چه حد جوابگوی نیاز آنان خواهد بود باید به انتظار دیدارهای آینده نشست و دید چه خواهد شد. نکته آخر اینکه درصورت عدم پاسخگویی سیستم 2-4-4 با توجه به بازیکنان موجود می توان مدل 1-3-2-4 را بازسازی کرد ولی نه به قدرت گذشته.

امیرمنصور رنجبرنیا


تاريخ : جمعه 1389/03/14 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

سلام به همه دوستان عزیزان و تمامی علاقمندان به فوتبال

 

 

خواستم برای اینکه مقداری حال و هوای محیط وبلاگ از حالت تحلیلی و آموزشی در باید سئوالی رو که  این روزها ذهن بسیاری از فوتبالدوستان و کارشناسان و مربیان و علاقمندان و .... را به خود مشغول کرده را تو وبلاگ مطرح کنم و اگه شما عزیزان تمایل داشتید نظرات خودتونو در مورد این سئوال بدید .

 

سئوالی که مطرحه اینه که در جام جهانی ۲۰۱۰ آفریقای جنوبی ما شاهد چه نوع بازی خواهیم بود ؟

 

از نظر تفکرات سیستمی (چیدمان)  ،  استراتژي  ،  تاكتيكي و  ......

نظر شما چیست ؟

 



تاريخ : چهارشنبه 1389/03/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

تغذيه و اساس عملكرد انسان در ورزش
 

تغذیه مناسب ، پایه و اساس عملکرد جسمانی را تشکیل می دهد زیرا علاوه بر فراهم کردن سوخت برای اعمال زیستی ، مواد شیمیایی مورد نیاز برای استخراج و استفاده از انرژی بالقوه موجود در این سوخت را نیز مهیا می کند . غذا همچنین تامین کننده عناصر ضروری برای تشکیل بافت جدید و ترمیم یاخته های موجود است .

شاید بعضی چنین پندارند که چون تغذیه مناسب برای تمرین های ورزشی را می توان به آسانی از طریق رعایت رژیم غذایی کاملا متعادل بدست آورد در مطالعه عملکردهای ورزشی تغذیه مناسب چندان اهمیتی ندارد . با این حال ، این موضوع مورد تاکید است که وقتی مطالعه تمرین های ورزشی از بعد ظرفیت های انرژی مورد توجه قرار می گیرد ، باید از منابع انرژی غذایی و نقش مواد غذایی در مراحل آزاد سازی انرژی آگاه بود . با این دیدگاه برای علاقمندان به ورزش این امکان وجود دارد که اهمیت تغذیه مناسب را درک نمایند و اعتبار ادعاهای مربوط به مکمل های غذایی و اصطلاحات تغذیه ای ویژه برای کمک به عملکرد های جسمانی را به شکل نقادانه ای ارزیابی کنند . چون مواد غذایی مختلف عامل ایجاد انرژی تنظیم مراحل فیزولوژیک مربوط به تمرین های ورزشی هستند بنابراین می توان اصطلاحات رژیم غذایی را با بهبود عملکرد ورزشی مرتبط دانست .

اغلب افراد وقت و انرژی چشمگیری را صرف دستیابی به عملکرد ورزشی بهینه می کنند و تنها به دلیل پیروی از یک برنامه تغذیه ای ناکافی ، مغایر و گاه مضر با شکست روبرو می شوند . سرانجام اینکه اکنون مشخص شده است که روش های گوناگون تغذیه صحیح می تواند با امراض مختلف مقابله کند و تمرین های ورزشی منظم در این امر سهم مهم و مثبتی دارد.
 
 
 


  • دانلود فیلم
  • قالب وبلاگ