موفقیت همیشگی مورینیو در فصل دوم

 

---

این یکی از جمله هاییست که همیشه مورینیو به زبان می آورد :"فصل بعد، ما تیم بهتری خواهیم بود."این جمله به ژوزه مورینیو پیوند خورده است.او بعد از گذشت یک دهه در ششمین باشگاه تحت هدایت خودش به سر می برد.برای یک مربی ضعیف،این فقط یک بهانه است اما برای مورینیو نه!فصل اول مورینیو در یک باشگاه هم همیشه با موفقیت همراه بوده اما در فصل دوم،تیم او اغلب بهتر میشود.

از زمانی که مربیگریش را با فعالیتی کوتاه در بنفیکا و اونایو لیرا آغاز کرده،مورینیو موفق شده 18 جام معتبر را به همراه پورتو ، چلسی ، اینتر و رئال مادرید کسب کند و در سه باشگاه قبلی او،همیشه پبشرفت در فصل دوم مشاهده شده است.حالا این پرتغالی باور دارد که این الگو خودش در سانتیاگو برنابئو هم تکرار خواهد شد.رئال به دنبال این است تا به سلطه 3 ساله بارسا پایان دهد.

او به تازگی مدعی شده است که :"من مدت زیادی فکر کردم و گفتم که این تیم خیلی خیلی جوان است.پس من فکر میکنم که فصل دوم برای این رئال بسیار موفقیت آمیز خواهد بود."

منبع : فوتیران

لطفا ادامه مطلب را بخوانید .....

ادامه نوشته

شیوه های جدید طراحی حمله در فوتبال

1- حمله سازماندهی شده همراه با تعداد

 پاس های زیاد: در این شیوه طراحی حمله ،قدرت حفظ توپ و

 مهارت در کنترل توپ و حفظ خونسردی نقش بسزایی را در بازی فوتبال ایفا

 می کند. بازیکنان در این شیوه می بایست به راحتی توپ را از دست ندهند

 و پاس هایی را ارسال کنند که صد در صد باشد و تیم را دچار مشکل نکند.

 گاهی تعدادی از این نوع پاس ها بیشتر در عرض زمین ارسال میشود که

 تیم حریف را مجبور میکند با ارسال هر پاس نسبت به وضعیت توپ، جاگیری

 کنند و شیفت خود را تغییر دهند. در همین حین که تعداد پاس های متوالی

 زیادتر می شود تیم مقابل را از نظر روحی به هم می ریزد و در نتیجه آنها را

 مجبور به اشتباه در جاگیری می کند و در نهایت فضایی را در عمق به تیم

 صاحب توپ می دهد و تیم صاحب توپ با ارسال یک پاس مطمئن در عمق

 شانس گلزنی را ایجاد میکند.

 لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

تغذیه قبل و پس از ورزش

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند.

درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام دهیم تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.

اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصیه‌های مربیان در خصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمی دارند و با وجود ساعات زیادی که ورزش می‌کنند، تاثیر دلخواهی را مشاهده نمی‌کنند.
تغذیه ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحیح برنامه‌ریزی شود، باعث آرامش و عملکرد بهتر ورزشکار در طول ورزش می‌شود. در واقع غذایی که پیش از ورزش مصرف می‌شود، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات و ماهیچه‌های بدن را که برای عملکرد بهتر ورزشی نیاز است، تامین می‌کند و غذایی که پس از ورزش مصرف می‌شود، بازیابی و توانایی ورزشکار را بالا می‌برد.

منبع : کانون مربیان ایران

لطفا ادامه مطلب را بخوانید .....

ادامه نوشته

آسیب دیدگی های مچ پا

انواع آسیب دیدگی مچ پا (( Ankle Sprain ))

---

آسیب دیدگی مچ پا Ankle Sprain


صدمات مچ در ورزشکاران میزان بروز بالایی دارد. شایعترین ضایعه مچ پا ،اسپرین (Sprain) است. ابتدا اسپرین را تعریف می کنیم و سپس آن را در مچ پا بررسی می کنیم.
Sprain اسپرین: زمانی که ساختمانی مانند لیگامان، جامعیت ساختمانی خود را از دست بدهد، از این واژه استفاده می گردد. از بین رفتن تمامیت ساختمانی گاهی به صورت پارگی tearing است که دو قسمت پاره شده کاملاً از هم جدا نشده اند. در صورت جدا شدن کامل Sprain به صورت Rupture توصیف میشود..
Sprain را بر اساس دو معیار جامعیت ساختمانی لیگامانی و وجود ناپایداری در مفصل به 3 درجه تقسیم می کنیم:
درجه1: پارگی خفیف وجود دارد به طوری که ساختمان لیگامانی تقریباً سالم است و ناپایداری وجود ندارد.
درجه2: پارگی متوسط وجود دارد و ساختمان لیگامان تقریباً ناسالم است و ناپایداری تا حدی در مفصل وجود دارد.
درجه3: پارگی کامل وجود دارد و ساختمان لیگامان کاملاً ناسالم است و ناپایداری کاملاً وجود دارد.
در مچ پا دو دسته لیگامان مهم وجود دارد:
الف) لیگامان داخلی مچ پا که به شکل مثلث است و بسیار قوی است و مفصل را در سمت داخل محافظت می کند. یعنی هرگاه مچ پا به خارج حرکت کند ، از حرکت بیش از حد آن جلوگیری می کند. این لیگامان به قدری قوی است که در حرکات شدید پا به سمت خارج، برجستگی استخوان ساق کنده می شود تا اینکه این لیگامان آسیب ببیند.
ب) لیگامان خارجی مچ پا که شامل سه دسته لیگامان است و به صورت بادبزنی قرار گرفته اند، این لیگامان مانع از حرکات شدید مچ به سمت داخل می شود. در ضایعات لیگامانی کل بدن ، این لیگامان بیشترین صدمات را به خود اختصاص می دهد. در ضایعات این لیگامان بیمار سابقه ای از پیچ خوردن پا را می دهد. راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، راه رفتن در سطوح ناهموار و لبه پیاده رو احتمال این نوع صدمه را افزایش می دهد.
در ضایعات درجه 1 و 2 درد وجود دارد و محل درد اغلب در همان موضع درگیر است اما گاهی به پا و ساق پا نیز انتشار می یابد. در بیمار با پارگی کامل درجه3 درد شدید در ابتدا احساس می شود اما بعد از آن درد کاملاً فروکش می کند و ناپایداری و بی ثباتی در مفصل جایگزین آن می شود. در ضایعات درجه 1 و 2 در مقایسه با درجه3 درد و ناتوانی بیمار شدیدتر است.
در ضایعات لیگامانی با هر درجه ای سه مرحله وجود دارد: حاد ، تحت حاد ، مزمن
در مرحله حاد اغلب بیمار لنگش دارد و مرحله وزن اندازی او حین راه رفتن کوتاه می شود. تورم، درد، اسپاسم عضلانی، محدودیت حرکتی و خون مردگی اطراف مچ پا از علائم دیگر این مرحله است. اغلب تورم و افزایش مایع مفصلی در این نوع آسیب دیده می شود. در مرحله حاد غالباً تمام حرکات دردناک هستند اما در مراحل دیگر درد فقط در حرکتی احساس می شود که لیگامان را تحت کشش قرار دهد. حساسیت به لمس در موضع نیز وجود دارد. درجه حرارت پوست در مرحله حاد بالا می رود ولی در مراحل دیگر طبیعی است.
درمان درجه1

مرحله حاد: با هدف کاهش التهاب و درد از Ice Massage هر دو ساعت یک بار و یا فرو کردن پا در آب یخ و استفاده از باندهای فشاری و بالا قرار دادن اندام برای کمک به برگشت خون وریدی توصیه می شود.
در این مرحله بهتر است حین راه رفتن بیمار کف پا را کاملاً روی زمین قرار ندهد و با پنجه پا یا نوک انگشتان و با کمک عصا راه برود. تمرینات انقباضی عضلات و حرکات بدون درد مفصل جهت جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ دامنه حرکتی لازم است.

ادامه نوشته