خصوصیات پست بازیکنان فوتبال

دروازه بــــــان

كیفیت های بدنی : اندازه و قدوقواره مناسب ـ چابكی ـ عكس العمل و سرعت انفجاری ـ مهارت های پرشی ـ انعطاف پذیری

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : دستانی مطمئن ـ تكنیك خوب روی خط دروازه و در هوا ـ مهارت در بازی با پا

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : انتخاب در جایگیری حركات ـ تخمین زننده خوب ـ پخش و توزیع كننده خوب

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : شخصیت ـ اعتماد به نفس ـ آرام و خونسرد ـ دارای تمركز

 

مدافعین كـــــناری چپ و راست

كیفیت های بدنی :سرعت در استقامت ( هوازی و غیر هوازی )ـ سرعت انفجاری

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : تكنیك دفاعی ـ تكل كننده ـمهارت در دریافت توپ و كیفیت خوب در ارسال پاس ـ حركت با توپ

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : استقرار و جایگیری ـ زمان بندی عمل ـ شركت در بازی حمله ای ـ تطبیق پذیر بودن در حمله

كیفیت های ذهنی مورد نیاز :دارای روحیه تهاجمی و در گیری ـ بااراده و مصمم ـ اعتماد به نفس

 

مدافعین مــــــركزی

كیفیت های بدنی : قد ـ توان عضلانی و مهارت های پرشی ـ سرعت ـ تحرك و جنبش

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : قطع كننده و مانع ـ كنترل توپ در یك نبرد تن به تن ـ قدرت سرزدن ـ پاسهای بلند و كوتاه

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : تخمین زدن ـ جایگیری ـ یارگیری ـ بازی پوشش و حمایت

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : به صورت فطری رهبر باشدـ هدایت كننده ـ خونسرد و توانائی در آرام ماندن ـ مشوق

 

هافبك دفــــــاعی

كیفیت های بدنی : استقامت ( هوازی ) ـ قدرت ـ تحرك و جنبش 

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : تكنیك دفاعی ـ پاس دادن ـ دریافت تو پ و كنترل ـ دریبل كردن توپ به كنار جهت توزیع آن به جلو زمین

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : استقرار و جایگیری ـ تخمین زدن ـ پرش كردن

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : كیفیت های فریب دادن ـ فروتن و افتاده ـ روحیه تعاون و همكاری ـ بااراده و مصمم.

 

هافبكهای كـــــناری راست و چپ

كیفیت های بدنی : استقامت ( هوازی و غیر هوازی )ـ سرعت

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : حركت كردن با توپ ـ دریبل كردن ـ سانتر كردن ـ شوت زدن

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : برگشت برای دفاع كردن ـ شركت در حمله ـ پرس كردن ـ شركت در درگیری ها و پیروزی در آن

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : دارای روحیه بخشنده ـ بااراده و مصمم ـ دارای تمركز ـ میل و اراده در پذیرش ریسك

 

مهـــــاجمین

كیفیت های بدنی : توان (در درگیری ها ) ـ سرعت ـ سرزندگی ـ چابكی

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : تمام كنندگی ـ كنترل توپ ـ قدرت سرزنی ـ دریبل كردن و فریب دادن

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : حركات و تحرك مداوم ـ تغییر مكان دادن ـ دویدن به فضا ـ زمان بندی در عمل

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : خودخواه و خود پسند ـ فرصت طلب ـ حیله گر ـ ثابت قدم

 

تشکیل اسید لاکتیک بعد از فوتبال و سرنوشت آن ...!؟

 

اسیدلاکتیک چیست؟

اسیدلاکتیک یک ترکیب بی‌رنگ است که تقریباً توسط تمامی بافت‌های بدن تولید می‌گردد و برای فعالیت‌های بدنی ضروری می‌باشد. زمانی‌که اسیدلاکتیک تولید شد از طریق جریان خون در تمام بدن به‌طور دائم گردش می‌نماید. البته در مقدار بسیار ناچیز. اسید لاکتیک را هم می‌توان همانند کراتین به‌صورت مصنوعی برای مصرف در (PLA) تولید نمود. با این اوصاف ممکن کردن اسیدلاکتیک مسئله‌ای است که برای هر کسی جای حدس و گمان دارد.

اسید لاکتیک به‌طور معمول از تخمیر گلوکز که یک کربوهیدرات است و از طریق پروسه گلیکولسیز حاصل می‌گردد که یک پروسه شیمیائی است که در آن گلوکز با شکسته شدن به اسید Pyruvic مبدل شده و دی‌اکسیدکربن، آب و انرژی (ATP) آزاد می‌گردد. اگر میزان اسید Pyruvic مازاد باشد آن وقت است که اسیدلاکتیک تشکیل می‌گردد.  

▪ به هر حال این یک واکنش برگشت‌پذیر می‌باشد هنگامی‌که اسیدلاکتیک اکسیژن دریافت می‌کند دوباره به اسید Pyruvic جهت استفاده بعدی در بدن مبدل می‌گردد. اسید لاکتیک توسط خون از عضله گرفه (منقبض) شده به کبد فرستاده می‌شود و در آنجا دوباره به اسید Pyruvic مبدل می‌گردد و سپس به دی‌اکسیدکربن، آب و اندانسیون تری فسفات (ATP)

▪ اسید لاکتیک یک محصول ثانوی می‌باشد که توسط بافت‌های بدن و علی‌الخصوص توسط عضلات جهت دستیابی به انرژی به‌وسیله متابولیزه کردن گلوکز در غیاب اکسیژن تولید می‌گردد. گلوکز یا از طریق جریان خون و یا از طریق فرم ذخیره شده آن در عضلات (گلیکوژن) تأمین می‌گردد. از این سیستم انرژی‌رسانی به‌عنوان سیستم انرژی‌رسانی غیرهوازی (anaerobic) نام می‌برند.

▪ اسیدلاکتیک (در مقادیر زیاد) معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس‌گیر تشکیل می‌گردد. مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می‌تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد.  

▪ اسیدلاکتیک با تخمیر لاکتوز قند موجود در شیر باعث ترشی شیر می‌گردد. همین خاصیت اسیدلاکتیک باعث شده از آن به‌عنوان یک ماده مفید در مقاصد تجاری از قبیل تهیه پنیر، نوشیدنی‌های غیرالکلی (کوکاکولا، لیموناد) و موادغذائی دیگر استفاده گردد. 

 

اسید لاکتیکی که به هنگام اجرای فعالیتهای ورزشی تشکیل میشود چه سرنوشتی دارد؟                         

نظریه کلاسیک در مورد سرنوشت اسید لاکتیک این است که بیشترین مقدار آن را از طریق چرخه کوری در کبد به گلیگوژن تبدیل می شود و در نتیجه برمقدار (( مصرف اکسیژن مازاد پس ورزش))(یعنی وام اکسیژن) می افزاید. در حالی که شواهد اخیر نشان می دهد که این امر واقعیت ندارد و اصولا اسید لاکتیک پس از پایان فعالیت ورزشی اکسیده می شود. به این معنی که،اسید لاکتیک به اسید پیرویک تبدیل می شود و در قلب، عضلات اسکلتی غیر فعال  وسایر اندامها به مصرف می رسد. بر آورد میشود که 70٪ از اسید لاکتیک تولید شده به هنگام ورزش اکسیده میشود،20٪ ان در تشکیل گلیکوژن نقش دارد و 10٪ بقیه به اسید امینه تبدیل می شود.

توجه کنید که اسید لاکتیک خیلی سریعتر با اجرای فعالیت سبک پس از قطع ورزش سنگین دفع می شود تا اینکه ورزشکار بدون حرکت باشد و استراحت کند. توجیه این مطلب بر اساس این واقعیت استوار است که فعالیت ورزشی سبک و مستمر فرایند اکسایش اسید لاکتیک در مرحله برگشت به حال اولیه که در دفع اسید لاکتیک موثر باشد حدود 30 تا 40 ٪ حدکثر مصرفی است. فعالیت شدید تر احتمالا سبب تولید اسید لاکتیک می شود و در نتیجه از سرعت دفع آن می کاهد. 

 

تحلیلی بر مسابقه دو تیم صبای قم و استقلال تهران

 

استقلال یک - صـــبا صفر

گل زود هنگام استقلال باعث نشد استراتژی صبــــا تغییر کند .

آرایش تیمی بازیکنان صبا و به بازیگیری آنها توسط صمد مرفاوی نشان میداد صبایی ها با تفکرات تدافعی تری نسبت به بازی داماش به این بازی آمده اند و بدنبال راهی برای مهار کردن خسرو حیدری و هاشم بیک زاده در کانال های کناری زمین هستند. اما استقلالی ها توسط آرش برهانی توانستند با گلی زود هنگام درثانیه های ابتدایی بازی از صبا پیش بیافتد و این برتری را تا آخر بازی حفظ کنند. صبا در انتظار نفوذها و ارسال های خسرو حیدری و حمودی بود اما با توجه به شرایط بازی (گل زود هنگام) حتی شاهد یک ارسال و نفوذ خسرو حیدری در کانال سمت راست زمین نبودند.

پس از گل استقلال هیچگونه تغییری در آرایش تیمی صبا دیده نشد ، شاید اگر استقلال به گل نمیرسید شاهد دفاع و ضد حملات صبا در این بازی بودیم اما گل زود هنگام استقلالی ها باعث شد  این تیم بدون هیچ فضا و عمقی درعقب زمین به بازی ادامه دهد و فضا برای شکل گیری ضد حملات صبا در طول ۹۰ دقیقه بوجود نیاید.

سیستم بازی دو تیم

استقلال با سیستم ۲-۳-۱-۴ بازی را آغاز کرد ، زوج صادقی و منتظری در میانه ، حمودی در راست و هاشم بیک زاده در سمت چپ تشکیل دهنده خط دفاعی استقلالی ها بودند ، جواد نکونام بمانند بازی های گذشته تک هافبک دفاعی تیمش بود ، رودریگوتوزی بعنوان مهاجم در کنار آرش برهانی بود اما با توجه به شرایط بازی و گل زود هنگام برهانی در هنگام دفاع به خط هافبک اضافه میشد و در کنار جانواریو و جواد نکونام قرار میگرفت. شعاع حرکتی خسرو حیدری و علی حمودی در این بازی محدود بود و شاهد ارسالهای زوج سمت راست استقلال در این بازی نبودیم.

منبع: سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

برنامه جامع گرم کردن فیفا ( طرح + 11 )

 

انجام تمرینات در طرح +۱۱ ضمن تقویت و سهولت انجام برخی تکنیکهای دویدن، پریدن و غیره به عضلات و مکانیسم بدن بازیکن کمک میکند در مقابل برخی آسیب دیدگیها مقاوم تر باشد ...

بدن انسان چندین مکانسیسم طبیعی برای مقابله با آسیب ها دارد. بازیکنان می توانند با تقویت و تمرین این مکانیسم های در برابر آسیب ها مقاوم تر شوند. برای مثال تقویت برخی از عضلات بدن ثبات و استحکام مفاصل را افزایش می دهد، افزایش تعادل نیز بازیکنان را کمتر در معرض افتادن و زمین خوردن و به دنبال آن آسیب دیدن قرار می دهد. آشنایی با برخی از تکنیک ها مانند تکنیک پریدن و فرود آمدن نیز بازیکنان را در برابر آسیب در شرایط خاص ایمن تر می نماید. برنامه جامع گرم کردن فیفا +11، تمام این تمرینات مذکور را ترکیب نموده است و سعی نموده است به طور کلی از آسیب های بازیکنان پیشگیری نماید. این برنامه جهت پیشگیری از آسیب‌های بازیکنان زن و مرد 14 سال به بالا، توسط گروهی از متخصصان بین‌المللی فیفا طراحی شده است و می‌بایست به جای تمرینات عادی گرم کردن قبل از شروع تمرینات و حداقل دو بار در هفته اجرا گردد. جهت اجرای این برنامه تمرینی نیاز به هیچ گونه امکانات و وسایل اضافی نمی باشد و به راحتی می توان با سازماندهی زمین تمرینی به شکل زیر تمرینات را اجرا نمود. سازمان دهی زمین در تمرینات +11 زمین از 6 جفت مانع موازی که تقریباً 5 تا 6 متر از هم فاصله دارند تشکیل شده است. دو بازیکن همزمان تمرینات مختلف را در قسمت داخلی موانع انجام می‌دهند و بعد از انجام آخرین تمرین در کنار مانع آخر از قسمت خارجی موانع باز می‌گردند. در هنگام بازگشت، سرعت بازیکنان در طی برنامه گرم کردن به طور فزاینده ای افزایش می‌یابد.

 
+11 مشتمل بر 15 تمرین در سه بخش می‌باشد که باید به ترتیب انجام شود.

بخش اول این برنامه شامل آهسته دویدن در ترکیب با تمرینات کششی فعال و برخوردهای کنترل شده بازیکنان می‌باشد. این قسمت از برنامه 8 دقیقه طول می‌کشد.

بخش دوم شامل شش ست از تمریناتی است که بر تقویت عضلات مرکزی و پاها، افزایش تعادل، افزایش قدرت انفجاری عضلات اندام تحتانی و افزایش چابکی تمرکز دارد. هر یک از تمرینات این بخش داری سه سطح دشواری می‌باشند. همزمان با افزایش میزان آمادگی جسمانی بازیکنان، تمرینات سطوح بالاتر انجام می شود. معمولاً چهار تا شش هفته برای ارتقا از یک سطح به سطح بالاتر زمان نیاز است. این بخش از تمرینات نیز 10 دقیقه طول می‌کشد.

بخش سوم این برنامه نیز به تمرینات دویدنی با سرعت متوسط و بالا و همراه با تغییر مسیر به مدت 2 دقیقه اختصاص داده شده است.


محققان اثربخشی این برنامه تمرینی را در پیشگیری از آسیب ها نشان داده اند. سولیگارد و همکاران در سال 2008 نشان دادند که اجرای برنامه +11 می‌تواند 30 تا 50 درصد از بروز آسیب‌های بازیکنان فوتبال جوان پیشگیری نماید. این محققان گزارش نمودند که بازیکنان تیم هایی که حداقل دو بار در هفته این برنامه تمرینی را اجرا نموده اند 29 درصد در مسابقات و 37 درصد در تمرینات کمتر از بازیکنان دیگر به آسیب مبتلا شده اند.

این برنامه در حال حاضر در بسیاری از کشورهای پیشرفته فوتبال در حال اجرا می‌باشد. در همین راستا و با هماهنگی‌های به عمل آمده، آکادمی ملی فوتبال ایران نیز با همکاری فیفا اقدام به اجرای این برنامه جامع پیشگیری از آسیب در سطح ملی نموده است.در حال حاضر طرح +11 در هفت استان زیر در حال انجام می باشد.

 

تحلیلی بر دیدار دو تیم صبای قم و داماش گیلان

 

موفقیت تاکتیکی در حمله ، شکست در کار تدافعی تیمی

در روزی که هر دو مربی شناخت کافی از تیم خودی و حریفشان نداشتند ، ضعف دفاع تیمی در هر دو تیم باعث شد بازی پر گلی رقم بخورد و شاهد ۶ گل که سهم هر تیم سه گل بود باشیم. در سمت راست تیم داماش یارگیری مستقیم حسین ابراهیمی توسط مجید هوتن (مدافع چپ صبا) هم نتوانست مانع از بازی ترکیبی حسین ابراهیمی و علیرضا جهانبخش شود و دو گل داماشی ها از روی هماهنگی بالای این دو بازیکن و کار ترکیبی آنها به ثمر رسید.

«۴-۴-۲» لوزی صبا

استفاده از ابوالفضل ابراهیمی بجای بدرلو در پست هافبک دفاعی برای صبایی ها از جمله تغییراتیست که صمد مرفاوی در این بازی در تیمش اعمال کرده بود و همچنین دیوید ویریکوم در پست هافبک آزاد پشت مهاجمین نقش بیشتری در این تیم نسبت به گذشته بازی میکرد. بازی میلاد نوری در سمت چپ و اکبر صادقی در راست از دیگر تغییرات صبایی ها بود همچنین مهدی مومنی و فرید کریمی در پست مهاجم بودند، مهمترین تغییر صبا در این بازی استفاده از مهدی مومنی از ابتدای بازی در ترکیب صبایی ها بود که موفق شد اولین گل فصل خود را در این بازی به ثمر رساند.

منبع : سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

چرا تاکتيک‌هاي مورينيو در لاليگا جواب نمي‌‍دهد تيم فوتبال رئال در فصل جديد رقابت‌هاي لاليگا از مجموع 5 بازي تنها 7 امتياز کسب کرده که اين بدترين شروع کهکشاني‌ها در رقابتهاي لاليگا از سال 2001 تا به حال است. حال سوال اينجاست که چرا تاکتيک‌هاي مورينيو ديگر در رئال جواب نمي‌دهد؟

---

   پيروزي 2 بر صفر هفته گذشته رئال مقابل رايووايکانو تا حدودي شروع افتضاح اين تيم در رقابت‌هاي اين فصل لاليگا را تسکين بخشيد. در سالي که بسياري از هواداران رئال انتظار داشتند اين تيم يک قدم ديگر رو به جلو بردارد و پيشرفت کند شرايط طوري رقم خورده که آنها هم اکنون 11 امتياز از رقيب ديرينه خود عقب هستند.

چه چيزي در سانتياگوبرنابئو اشتباه پيش مي رود؟ ژوزه مورينيو چه کار مي کند يا چه کاري بايد کند که تا به حال نکرده است که چنين عملکرد ضعيفي در رقابتهاي لاليگا براي مدافع عنوان قهرماني رقم خورده است؟

 * رئال هيچ تغييري نکرده است

رئال مادريد دقيقا همان سيستم 1-3-2-4 را که فصل پيش آنها را به قهرماني لاليگا رساند در اين فصل هم استفاده مي کند. اين سيستم در اصل همان سيستم کارآمدي است که امروزه در فوتبال مدرن دنيا مورد استفاده قرار مي گيرد و به نظر مي رسد مورينيو هم تا به حال نيازي براي تغيير در اين سيستم نديده است.

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

نکات مربیگری برای زمان حمله در یک مسابقه فوتبال

 

نکاتی وجود دارد که مربیان فوتبال در زمان حمله باید به آن توجه داشته باشند

از ويژگيهاي مهم مربيان خوب، آگاهي از کوچکترين اطلاعات فني و هنر فوتبال تخصصي مي باشد. بخشي از سرفصل هاي مهم که مربيان مي بايست از آن آگاه باشند، از اين قرار است

1– توانایی حمله به دفاعي که نظم و شکل خود را بدست آورده است

2–  باز کردن مدافعان تیم حریف در حمله از کناره ها

3– دويدن مهاجمان در عمق دفاع حریف با بازی تهاجمی در عمق

4– زمان مناسب برای بازی تهاجمی

5– انتخاب زواياي مناسب در حمله به دروازه حریف

6– رقابت در پشت محوطه جريمه حريف براي تصاحب توپهای برگشتی

7– سعی در باز پس گیری توپ در منطقه دوم زمین حریف (زمان مالکیت حریف)

8– در نظر گرفتن توان تيم حریف در مقولهء قدرت - سرعت و کار فنی

9– توجه به ضد حملات زمان حمله حریف (تبدیل از دفاع به حمله)

10– ريسک نکردن در يک سوم مياني زمين و بازی ساده

11– توانایی حفظ توپ در نیمهء حریف و استفاده از تمام فضای زمین

۱۲- توانایی تدارک مدام حمله وایجاد موقعیت گل و ضربه به دروازه حریف