دانش و دانستنیهای فوتبال

 

پایگاه جمع آوری ذخیره سازی و انتشار مطالب مربوط به فوتبال روزدنیا

 

چنانچه شما بازدیدکننده گرامی درنظر سنجی های وبلاگ شرکت نمایید ، 

ما رادرآموزشی ترنمودن مطالب کمک خواهید نمود.

                      

 هیچ گاه اجازه نده ترس از شکست مانع حضورت در میدان مسابقه شود

تحلیل مسابقه بارسلونا - منچستر سیتی در لیگ قهرمانان

آنالیز و تحلیل دیدار دیدنی بارسلون - منچستر سیتی از نگاه محمد تقوی


شب گذشته در استادیوم خانگی منچستر سیتی ،بارسلون از سری مسابقات لیگ قهرمانان اروپا به دیدار یکدیگر رفتند.برای اولین بار بود که می توانستم بازی بارسلون را از نزدیک انالیز کنم.
تیم بارسلون به مانند یک گروه موسیقی و ارکستری بودند که همگی سازشان نه تنها کوک بود بلکه هیچکس نیز خارج از نت نمی نواخت. بایدبدون اغراق بگویم بهترین فوتبالی بود که درتمامی عمر ورزشی ام مشاهده کردم.منچستر سیتی در این بازی با سیستم 1-3-2-4 در مقابل 3-3-4 بارسلون قرار گرفت.
بارسلون در واقع با شماره 9 کاذب بازی می کرد.این نقش را مسی بعهده داشت.کولوروف در چپ با آلوز و نواس در راست با آلبا درگیر بود.در این بین آلکس فضای بیشتزی دراختیارش بود.همکاری فابریگاس ،اینیستا وژاوی در میانه میدان بسیار دیدنی بود.فرناندینیو و توره نمی توانستند به هیچ عنوان مانع همکاری این سه نفر شوند.
مهمترین دلیل برتری بارسلون در نوع بازی دنی آلوز و جردی آلبا بود.اگر به عکسی که ضمیمه کرده ام دقت کنید نوع جایگیری این دو بازیکن و استفاده از تمامی عرض زمین موجب شده بود که سیتی نتواند جریان بازی را دراختیار بگیرد.
حضور دائمی مدافعین کناری در خط میانی همیشه موجب برتری عددی بارسلون درمیانه میدان می شد.ژاوی بی دلیل بهترین بازیساز یک دهه فوتبال دنیا نیست.او در نقش windows player عالی بود.
اینیستا،فابریگاس و در زمانهایی حتی آلکس و ژاوی در نقش تک مهاجم جای مسی را زمانی که به مرکز زمین برای توپگیری حرکت می کرد می گرفتند. مسی دیشب در بیشتر زمانهای بازی مابین دو مدافع سیتی جای می گرفت و از همین منطقه نیز سرانجام توانست به این تیم صربه بزند .
اگر به عکس دقت کنید میتواند نوع جایگیری مسی را کاملا تشخیص دهید.با توجه به به اینکه بازیکنان بارسلون ار تمامی عرض زمین درزمانی که صاجب توپ هستند استفاده می کنند این موضوع می تواند برای تیم درزمانی که توپ را از دست می دهد بسیار خطرناک باشد اما بازیکنان بارسلون بخوبی از این مشکل اطلاع داشتند و زمانی که توپ را از دست می دادند نزدیکترین بازیکنان به توپ با پرسینگ به بازیکن صاجب توپ و ایجاد تاخیر این زمان زا به دیگر بازیکنان می دادند تا به خط دفاعی بازگردند و سیستم دفاعی خود را آرایش دهند.
قانون شش ثانیه در بازی دیشب کاملا اجرا می شد.بارسلون همانقدر که صاجب توپ بود جشم نواز بازی می کرد در زمانهایی که توپ دراختیار نداشت نیز بسیار منظم و با برنامه بود.بازسلون تنها اصول ابتدایی فوتبال را در دفاع و حمله اجرا می کرد.
بازیکنان از لحاظ تکنیکی دربالاترین سطح از فوتبال دنیا قرار داشتند و کمتر اشتباهات فردی را دراین بازی خصوصا از بازیکنان بارسلون مشاهده می کردیم.
برای مثال در گل دوم پاس نیمار دقیقا بجایی ارسال شدکه دنی آلوز بتواند براحتی انرا صاجب شود .شدت ،دقت و زمان پاس کاملا صحیح و درست بود.این ویژگیها درفوتبال دنیا است که موجب برتری تیمها در سطح بین المللی می شود.

مالکیت توپ بارسلونا (4vs4vs4)

	توسعه توانایی بازیکنان برای حفظ اختیار. توسعه توانایی بازیکنان برای تصویب و دریافت. توسعه سریع انتقال حمله.
	منطقه / زمان:20x20yrds (25mins)
	نمودار 1
	سازمان:
	تنظیم یک منطقه بازی 2x2yrds است. منطقه بازی را به مناطق 4 تقسیم می شود. یونی منطقه مرکزی تنها 3yrds گسترده ای است. تیم 2 3 بازیکن است وجود دارد. تیم دفاع از بازیکنان 20 است که باید در منطقه مرکزی باقی می ماند در حالی که دو بازیکن دیگر را وارد کنید و فشار دهید توپ. این بازیکنان در 25 در منطقه مرکزی به حرکت بالا و پایین و روی صفحه نمایش از طریق عبور هستند.
	دستور العمل:
	حمله به تیم در حال تلاش به حداقل عبور 3 کامل قبل از سوئیچینگ بازی به این تیم در منطقه دور (پایان مخالف از منطقه بازی). هنگامی که آنها رخ می دهد این دو مدافع اعضای هیات او گام منطقه مرکزی و فشار تیم receving. دو مدافع دیگر بهبود می یابند به منطقه مرکزی. Y4 عبور به Y1 است. Y3 عبور به Y4 است. swtiches Y3 بازی را به این تیم در انتهای دیگر از منطقه بازی. چرخش در نمودار زیر بیشتر نشان داده شده است.
	نمودار 2 - سوئیچ موفق تیم و دفاع از جنبش تیم
	نمودار 3 - دور اگر تیم دفاع از بازیابی توپ
	نتیجه:
	پس 1 در یک منطقه پایان و یک پاس موفق به این تیم در انتهای مخالف = هدف 3 عبور می کند.
	نکات کلیدی مربیگری :
	پشتیبانی از طریق ایجاد ablges خوب برای بازیکن بر روی توپ. ایجاد یک شکل الماس برای ایجاد زوایای عبور خوب. بازی با وضعیت بدن باز. بازی با سر برای دیدن فرصت هایی را برای سوئیچ بازی. آیا سوئیچ زور، صبور باشید. پیس از بازی باید سریع می باشد. مدافعان باید فورا پرس کند و transtiion. انتقال بین حمله و دفاع باید فوری!
	پیشرفت:
	اجازه مدافعان 3 به فشار و یکی در منطقه بازی مرکزی نگه می دارد.
	تنوع:
	پاس تغییر باید یک توپ هوایی باشد. قبل از تیم دفاع از سوئیچ به جرم آنها باید یک پاس رو به همسر تیم کامل است.

فوتبال دفاعي بهتر است يا تهاجمي؟

فوتبال دفاعي يا فوتبال تهاجمي؟

سال ها از روزهايي كه مي شد يكي از اين واژه ها را به تيمي نسبت داد گذشته است. ديگر فوتبال تدافعي يا تهاجمي وجود خارجي ندارد. فوتبال تركيبي از تهاجم و تدافع است. اينكه كدام يك نسبت به ديگري برتري داشته باشد به تفكر مربي برمي گردد. اينكه ابتدا حمله كند يا دفاع و نبايد فراموش كرد تاكيد بر دفاع يا حمله به تنهايي تيم را نابود مي كند و اين تفكر سال هاست در فوتبال مدرن اجرا مي شود. بارسا با تملك توپ بالاي 65درصد در هر ديدار بدون برنامه مناسب و متناسب در فاز تدافعي سقوط خواهد كرد مانند بارساي رايكارد در سال هاي آخر. روسيه گاس هيدينك در يورو 2008 تيمي بود با مالكيت پايين تر از 50 درصد با ساختار تدافعي و تاكيد بر دفاع ولي بدون طراحي ضدحملات مناسب و متناسب منجر به سقوط مي شد. توضيحات بالابراي درك صحيح اين موضوع است كه در فوتبال امروز، دفاع صرف يا تهاجم صرف معنا ندارد. مهم پيروزي و موفقيت است و به همين دليل با توجه به داشته هاي تيم و البته حريف بايد راه حلي يافت براي موفقيت و جواب اين سوال كه تيم خود را مبتني بر زماني سازماندهي كنيم كه توپ داريم يا مبتني بر زماني كه توپ در اختيار حريف است؟ بنا بر جواب اين سوال است كه مربي تصميم مي گيرد از چه استراتژي يا تاكتيكي استفاده كند 

با نگاهی به مسابقات سالهای گذشته تیم های بزرگ به حقیقت موضوع بهتر پی می بریم

    آلمان – هلند
    پيروزي آلمان را مي توان به دليل موفقيت اين تيم در فاز تدافعي دانست. هر دو تيم داراي لوزي تهاجمي قدرتمند و مهاجماني در سطح اول فوتبال دنيا هستند ولي آنچه پيروز ديدار را مشخص كرد ساختار دفاعي دو تيم بود. نكته مهم عملكرد موثرتر اشنايدر در برابر اوزيل بود. دريافت توپ بيشتر، پاس هاي ارسال شده بالاتر و عملكرد موثر تر در جريان ديدار ولي پيروز ديدار آلمان بود. آن هم در حالي كه هافبك پست 10 هلند عملكرد موثرتري نسبت به اوزيل داشت يعني موفقيت كليدي ترين پست سيستم 1-3-2-4 در تيم هلند نسبت به آلمان ولي نتيجه ديدار به نفع آلمان بود. هلند 61 درصد مالك ديدار بود در حالي كه آلمان 9 ضربه در چارچوب داشت و البته دو گل يعني 50 درصد ضربات در چارچوب بيشتر نسبت به هلند. موفقيت آلمان به دليل هماهنگي برنامه دفاعي اين تيم با برنامه تهاجمي بود. آلمان پيروز شد زيرا هافبك هاي مياني اين تيم فاز مناسبي روي هافبك هاي مياني توليد كننده هلند ايجاد كردند. آلمان تا نيمه زمين خود عقب مي نشست و با حملات سريع و ضدحملات با برنامه به دروازه هلند حمله مي كرد و در برابر، ساختار تدافعي هلند عملكرد مناسبي نداشت.
    
    انگليس – فرانسه
    فرانسه با مثلث تهاجمي قدرتمند و هافبك هايي كه مهارت حفظ توپ انفرادي بالايي دارند شانس بالاتري براي موفقيت از حريف خود داشت ولي نتيجه ديدار چيز ديگري بود. 55 درصد از زمان ديدار در اختيار فرانسه بود و نكته اينكه آمار ضربات به دروازه حريف، 19 به 3 به نفع فرانسه بود و آمار ضربات در چارچوب 15 به يك به نفع فرانسه ولي نتيجه نهايي ديدار: يك - يك. فرانسه مالك جريان بازي بود و ضربات پرتعدادي به سمت دروازه انگليس داشت ولي ساختار دفاعي انگليس موفق عمل كرد. ضربات فرانسه از خارج از باكس زده مي شد و خط دفاع فرانسه سعي داشت توپ را برابر خود نگه دارد و با اين فرمول، انگليس به يك امتياز از ديداري رسيد كه كمتر كسي برايش شانسي قائل بود. نكته مهم تناسب بين ساختار دفاعي و تهاجمي دو تيم بود: فرانسه مالك توپ بود ولي براي زمان از دست دادن توپ، سعي داشت با پرس روي توپ و يارگيري نفر به نفر در زمين حريف مانع شكل گيري ضدحملات انگليس شود و در برابر انگليس با استقرار ساختار دفاعي در نيمه زمين خودي سعي داشت مدافعان كناري فرانسه را به جلو بكشاند تا بتواند از فضاي پشت آنها صاحب موقعيت شود. برنامه تهاجمي فرانسه بدون نقشه هاي تدافعي و ساختار تدافعي انگليس بدون ضدحملات نمي توانست مفيد واقع شود.
    
    دفاع مطلق؟
    در سالهای گذشته حتي يونان هم با دفاع مطلق به قهرماني نرسيد، همان طور كه بارسا با فوتبال تهاجمي مطلق نتوانست قهرمان شود. چندین ماه از قهرماني چلسي با ساختار تدافعي قدرتمند اين تيم گذشته است و چه كسي است كه بتواند ادعا كند چلسي با دفاع مطلق موفق به حذف بارسا شده است در حالي كه در دو ديدار رفت و برگشت، چلسي دو برابر بارسا گلزني كرده بود. دو گل برابر يك گل. يورو به عنوان نمايشگاه فوتبال مدرن دليل ديگري بر اين ادعا است كه فوتبال صرفا تهاجمي يا تدافعي پايان يافته است. هر تيم داراي اولويت در اجراي برنامه تدافعي يا تهاجمي است و اين ارتباط و لينك مناسب بين اين دو برنامه است كه تيم موفق را مشخص مي كند.

بازیکنان کم سن و سال از ترس رقابت نیمکت نشین می‌شوند

حضور روان‌شناس برای از بین بردن ترس از رقابت در بازیکنان کم سن و سال موثر است.

  در تیم‌های پایه چون بازیکنان دارای زمینه‌های فرهنگی و رفتاری مختلفی هستند، مربی به تنهایی نمی‌تواند تاثیرگذار خاصی داشته باشد و حضور روانشناس در چنین شرایطی الزامی است. از سوی دیگر در بعضی از موارد دیده می‌شود که بازیکن چون نمی‌تواند خود را با محیط تطابق دهد در نتیجه‌ شانس حضور در تیم پایه را از دست می‌دهد، لذا حضور روانشناس در چنین زمانی موجب ارتقا اعتماد به نفس و انگیزش بازیکن برای برقراری ارتباط با محیط و مربی می‌شود.

  متاسفانه یکی از مشکلاتی که در تیم‌های پایه به شکل حاد از نظر روانی دیده می‌شود، از دست دادن انگیزه رقابتی پس از دعوت به اردوی تیم ملی است. به نحوی که بازیکن از ترس این که در رقابت با همسالان خود دچار شکست نشود به همان نیمکت نشینی رضایت می‌دهد و از حضور در جمع و شرکت در بازی‌های رسمی امتناع می‌کند. در چنین شرایطی حضور روانشناس در کنار بازیکن برای بالا بردن توانایی‌های وی و به چالش کشیدن ظرفیت روانی بازیکن تاثیر مثبتی در پی خواهد داشت و بازیکن را برای تحمل فشار مسابقات و ایجاد حس رقابت آماده می‌کند.

  تحمل حضور در مسابقات فشرده و ایجاد انگیزش در بازیکنان برای شرکت در بازی‌های رقابتی یک نوع ضعف روانی است که تنها با حضور روانشناس در کنار تیم مرتفع می‌شود و مربی به تنهایی نمی‌تواند در این باره تاثیرگذار باشد.

  والدین در صورتی می‌توانند در رفتار و عملکرد کودکان خود از نظر بعد روانی تاثیر مثبتی داشته باشند که با ایجاد تعامل با یک روانشناس ، اطلاعات کاملی نسبت به مهارت‌های روانی کسب کنند و خود به اصول روانشناسی آگاهی داشته باشند در این شرایط می‌توانند بر مشکلات روانی کودکان خود غلبه کنند. در غیر این صورت والدین نمی‌توانند عامل محرک خوبی برای از بین بردن تنش ها و رفتارهای غیر اخلاقی فرزندان خود باشند.

زمانی که والدین در نقش مربی و روانشناسی برای کودکان خود ایفای نقش می‌کنند، در بیشتر موارد به دلیل دلسوزی بیش از حد و عدم کنترل رفتارهای روانی آنها در شرایط تنش زا نتیجه‌ معکوس به دنبال دارد و حتی امکان دارد موجب کاهش عملکرد و کارایی آنها در رقابت‌ها شود.

اثرات مخرب مصرف قلیان برای فوتبالیستها

مصرف قلیان علاوه بر اثرات بسیار مخرب بر سلامتی بازیکنان و کمک به بروز سرطان‌های مختلف در آن‌ها می‌تواند موجبات خداحافظی آن‌ها از ورزش حرفه‌ای را نیز فراهم کند.

 بر خلاف اینکه عده‌ای این تصور را دارند که مضرات دود قلیان کمتر از سیگار است باید گفت مصرف قلیان به مراتب دارای اثرات مخرب بیشتری بر سلامت بازیکنان می‌شود. همچنین ترکیبات شیمیایی که در تنباکوی قلیان جهت خوش‌رنگ و خوش‌بوتر شدن آن‌ها استفاده می‌شود می‌تواند موجب بروز انواع سرطان شود.

دود قلیان تاثیرات مخرب زیادی بر روی ظرفیت بازدمی بازیکنان می‌گذارد.به دنبال این موضوع مقدار زمان بازدمی بازیکنان طولانی‌تر می‌شود تا آن را به یک بازدم موثر تبدیل کند. همچنین استنشاق دود قلیان سبب بیماری‌های مزمن ریوی مانند برونشیت مزمن یا تخریب دیواره‌های ریه شود که باعث کاهش توان و ظرفیت تنفسی آن‌ها شده و مصرف دارو برای درمان این بیماری‌ها نیز عوارض زیادی دارد.

مصرف قلیان در بروز سرطان‌هایی نظیر سرطان مری، معده، حنجره، کلیه، روده بزرگ و پروستات بسیار مهم است.استنشاق دود قلیان همچنین موجب بیماری سختی شریان‌های حیاتی بدن مانند شریان‌های خون‌رسان به مغز، قلب و سایر اندام‌های بدنی می‌شود که می‌تواند با اختلال در خون‌رسانی موجب سکته‌های مغزی، قلبی و یا درد بسیار شدید و عوارض خطرناک دیگر در اندام‌های مختلف بدن که خون کافی به آن‌ها نمی‌رسد بشود.

دود قلیان می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های دیگر شود که نقش مخرب آن در کاهش ظرفیت تنفسی و توان بازیکنان فوتبال و یا ورزشکاران دیگر بسیار زیاد است که این می‌تواند علاوه بر اینکه بازیکنان نتوانند توانایی‌های خود را در زمین مسابقه به میزان مطلوب به کار گیرند در صورت استفاده مداوم می‌تواند زمینه‌ساز خداحافظی آن‌ها از دنیای حرفه‌ای ورزش را فراهم کند.

اهداف آموزشي در تمرينات تكنيكي و تاكتيكي

تکنیک

1ـ تسلط پیدا کردن بر دریبل ( هدایت توپ ؛ گول زدن حریف )

2ـ تسلط پیدا کردن بر ضربه های با هدف ( پاس ؛ سانتر ؛ شوت به دروازه و ضربه سر)

3- تسلط پیدا کردن بر کنترل توپ ( دریافت توپ و به کارگیری آن )

4- تسلط پیدا کردن بر رفتار دفاعی

 

تاکتیک

1ـ درک فکر بازی

2ـ نقش دادن مقرارت بازی در افکار تاکتیکی

3ـ امکانات عملی مختلف برای غلبه پیداکردن برموقعیت های مختلف بازی تشخیص وظایف مختلف و به انجام رساندن آنها

4ـ توانائی زیر نظر داشتن رفتار بازیکنان خودی و حریف و توانائی حدس زدن صحیح و نشان دادن عکس العمل مناسب

5ـ توانائی انجام کارهای انفرادی و گروهی و به انجام رساندن وظایف دفاعی و تهاجمی در چارچوب تاکتیکی

يادگيري و الگودهي به ورزشكاران

بخش بزرگي از يادگيري انسان از راه مشاهده رفتار و اعمال ديگران آموخته مي شود همچنين پاره اي از يادگيري هاي ورزشكاران از راه شرطي سازي آموخته مي شود اما بايد بگوييم اين همه ماجرا نيست و قسمتي را كه در اين مقاله مي خواهيم روي آن تاكيد كنيم يادگيري از راه مشاهده ديگران نام دارد .پس يك مربي خوب اگر بخواهد آموزش دهنده خوبي باشد بايد به خصوصيات رواني و سير يادگيري ورزشكار خود توجه نمايد.

مدل يادگيري ورزشكاران:

1- مرحله توجه   

2-مرحله به يادسپاري و يادداري  

3-مرحله بازآفريني حركتي

4-مرحله انگيزشي

(1)درمرحله اول يعني مرحله توجه ورزشكار يادگيرنده بايد به رفتار الگو يا سرمشق يعني كسي كه قرار است از او چيزي بياموزد توجه كند طبق اين مدل اگر ورزشكار الگوگيرتده به رفتار سرمشق توجه نكند چيزي نخواهد آموخت همچنين بايد بگوييم چندين ويژگي در رفتار سرمشق اگر وجود داشته باشد باعث مي شود ورزشكار الگوگيرنده بهتر آن رفتار را بياموزد اين ويژگي ها از اين قرارند:

الف: پايگاه اجتماعي سطح بالا     ب:موفقيت زياد            ج: دانش               د:تخصص سطح بالا

مثلا فرض نمائيد اگر شخصي كه به يك ورزشكار آموزش مي دهد از پايگاه اجتماعي سطح بالايي برخوردار باشد (مربي درجه يك) تاثير او مي تواند خيلي بيشتر از يك مربي يا ورزشكار درجه 2يا 3 باشد.همين طور بايد بگوييم دانش و تخصص مربي نيز به ميزان زيادي روي ورزشكار            تاثير مي گذارد علاوه بر ويژگي هايي كه براي ياددهنده يا مربي برشمرديم خود بازيكن يا الگو گيرنده نيز ويژگي هايي دارد كه روي يادگيري اش تاثير مي گذارد.

از ديگر عواملي  كه مي توانند روي يادگيري بازيكن تاثير بگذارند مي توان به مشوقهايي كه مربي در ازاي توجه يادگيرنده يا در ازاي حركت صحيح بازيكن به او مي دهد نام برد لزومي ندارد حتما مربي به بازيكن خود جايزه بدهد بازخورد كلامي خود مي تواند اثر خوبي داشته باشد.

(2) در مرحله دوم يعني مرحله به يادسپاري يا يادداري آنچه مورد مشاهده ومورد توجه بازيكن است در حافظه او ذخيره مي گردد بايد بگوييم كه بيشتر يادگيري هاي ما به صورت رمزهاي كلامي در حافظه ما ذخيره مي شوند پس از آنكه اين رمزها به به صورت قابل استفاده درآمدند به صورت راهنماهايي براي عملكرد بازيكن مورد استفاده قرار خواهند گرفت.

(3) مرحله سوم در يادگيري مشاهده اي مرحله بازآفريني حركتي نام دارد. در اين مرحله رمزهاي كلامي  يا تصويري موجود در حافظه بازيكن (مثل صحنه پرتاب اوت توسط مربي) به عملكردهاي آشكار تبديل مي شوند در اين مرحله بازيكن مي تواند خطاهاي كار خويش را اصلاح نمايد .

(4) در چهارمين مرحله و آخرين مرحله از اين مدل مرحله انگيزشي وجود دارد اگر شما به عنوان يك مربي مي خواهيد آنچه كه به بازيكن يا شاگرد خود آموزش داده ايد در موقعيت واقعي به منصه ظهور برسد بايد با پيامدهاي مطلوب همراه باشد يعني رفتاري بازيكنان را تقويت كرد،تقويت بر عملكرد بازيكن شما اثر مطلوب مي گذارد هرچند براي يادگيري ضروري نيست.  

در پايان خصوصيات يك ورزشكار الگورا شرح مي دهيم كه عبارتند از:

پايداري ،واقع گرايي،آگاهي ،مسئوليت ،كارآمدي،خودارتقايي

بديهي است ورزشكار كاملي كه بتواند الگوي بي نقصي باشد وجود ندارد ولي اگر چند تا از ويژگي هاي بالا در يك ورزشكار وجود داشته باشد ميتوانيم به موفق شدن او در آينده اميدوار باشيم.

مطالبی در مورد سیستم های بازی در فوتبال

باید به یاد داشته باشیم تا خط هجومی قوی نداشته باشیم در گل زنی موفق نیستیم و تا خط دفاعی محکمی نداشته باشیم در جلوگیری از گل خوردن موفق نیستیم . اما با توجه به این که خط میانی در گل زدن نقش به سزایی دارد و در دفاع کردن نقش کلیدی ایفا می کند در واقع تلفیقی از دو خط هجومی و دفاعی است.

شاید بعضی از افراد موافق این قضیه نباشند. یعنی افزایش بازیکنان در خط میانی و اهمیت آن را با مثالی نقض می کنند . یکی از این مثال ها آرایش تیمی 3-4-3 و 3-3-4 است که افزایش تعداد مهاجمین و کاهش هافبک ها ، حتی گاهی کاهش مدافعین است . در پاسخ به این افراد می گوییم شما فاصله آخرین مدافع و اولین مهاجم را نگاه کنیدو این زمین را به قسمت هجومی و میانی و دفاعی تقسیم کنید . خواهید دید که باز هم تجمع بازیکنان در میانی فرضی بیشتر است زیرا وقتی که تیم هاباآرایشهای هجومی نظیر تیمهای مانند بارسلونا اجرا می شود .
دوبازیکن مهاجم در کناره ها کمی به عقب آمده و به بازیکنان خط میانی کمک می کنند و در واقع تعداد بازیکنان در میانی فرضی بیشتر است . اما گاهی اتفاق دیگری می افتد و بازیکنان خط دفاعی به خط وسط زمین آمده و 3 مهاجم به جای اینکه به عقب بیایند روی یک خط آفساید در لبه های محوطه جریمه قرار می گیرند تا فاصله مهاجمین تا مدافعین تیم کمتر از 30 متر باشد . در این جاست دوحالت پیش می آید یا مدافعین
کناری کاملا به خط میانی اضافه می شوند و یا مدافعین وسط در کار بازی سازی شرکت می کند که عملا باز هم حداقل تعداد هافبک ها به 5 بازیکن می رسد .
پس می توان گفت اگر کلیه بازیکنان در یک سطح باشند و در خطوط مختلف بازیکنان هم ترازی داشته باشیم خط میانی مهم ترین خط است .
 
2 -  خط دفاعی دفاع 4 نفره خطی یکی ازبهترین وپرکاربردترین شیوه هاست. چند ویژگی این نوع دفاع کردن ذکر شده است .
الف . حضور دو بازیکن در مرکز دفاع و تمرکز دفاعی بیشتر
ب . با توجه به قرار گرفتن روی یک خط دو مدافع مرکزی احتمال پر کردن آفساید کمتر است .
ج . در توپ های ارسالی کمتر مدافعین جا می مانند زیرا سریعتر شیفت را انجام می دهند .
د . بازسازی در دفاع آسان تر است .
ح . حضور دو مدافع کنار در حمله ( این عامل یکی از سه ویژگی مهم بازی های جام جهانی 2010 اعلام شده )

درخط میانی : تیم هایی که با 4 یا 5 بازیکن در خط میانی بازی می کنند احتمال موفقیت بیشتری دارند . زیرا در بازی سازی ، گل زدن و حتی دفاع کردن بسیار تأثیر گذار است . ( درباره ی سیستم های 3-4-3 و 3-3-4 توضیح دادیم . )

در خط هجومی : نمی توان به یک جمع بندی رسید ولی تیم هایی که بایک تک مهاجم و بدون حامی کار می کنند احتمال موفقیت کمتری دارند . پس بازی کردن با 2 مهاجم نسبتا ثابت یا یک مهاجم ثابت و یک مهاجم کاذب و یا 3 مهاجم احتمال گل زدن را بیشتر میکند .
3 - به نظر می رسد با توجه به وسعت زمین فوتبال آرایش 4 خطه پراکندگی تیم را بیشتر کرده و احتمال گرفتن توپ ازحریف در هنگام در اختیار نداشتن توپ بیشتر است .

4 - سیستم چرخه ای در هنگام حمله موجب آشفته شدن مدافعین حریف می شود ولی باید با ابزار مناسب و با هماهنگی بازیکنان انجام شود .

5 - در این مورد می توان بحث های زیادی انجام داد اما درباره ی دو آرایش بسیار مهم بحث می کنیم .

آرایش 3 – 3 -4 : این آرایش در دفاع می تواند به 1 – 3 – 2 – 4 و 1 – 2 -3 – 4 و در حمله به 3 – 4 – 3 و حتی در تیمی مانند بارسلونا گاهی به 3 – 5 – 2 تبدیل می شود .
آرایش 3 – 4 –3:می تواند در حمله به 3 – 5 – 2 تغییر یابد .
در دفاع می تواند به 1 – 2 – 3 – 4 ، 1- 3 – 2 – 4 تغییر یابد .

با توجه به تعاریف بالا :
رابطه آرایش تیمی با روش بازی را توضیح می دهیم .
اگه ابزار کار را دارید و طراحی تمرین انجام دهید و می توانید برای بازی مستقیم از 2 – 4 – 4 استفاده کنید . زیرا دو مهاجم ثابت در مرکز دفاع حریف قرار دارند و احتیاجی به تجمع در خط هافبک نیست . باید سعی شود از بازیکنان فیزیکی در خط حمله استفاده نمود .

برای بازی غیر مستقیم .
اگر می خواهید تعداد پاس ها خیلی زیاد شود بهترین گزینه 1 – 5 – 4 است زیرا تجمع در خط میانی زیاد است و خیلی راحت در دفاع و حمله تغییر می کند .

اگر قصد دارید با باز کردن بازی در کناره ها حریف را باز کنید .
از دو مهاجم در کنار خط ها استفاده نمایید . البته مدافعین وهافبک های کناری میبایست ازآن هاحمایت کنند.آرایش 3 – 3 – 4 و 3 – 4 – 3 ناب است .

اگر قصد دارید ارسال های دیرهنگام زیاد انجام دهید .
2 – 4 – 4 و 2 – 5 -3 مناسب است . مزیت 2 – 4 – 4 به 2 – 5 – 3 حضور مدافعین کنار در حمله است .
اگر قصد حمله را دارید باید در هنگام فشار حریف درکنار خط ها از بازیکنان سرعتی و تکنیکی استفاده نماییم .

راز موفقیت کریس رونالدو: یک ساعت تمرین بعد از بازیها

اگر بازی دربرنابئو برگزار شود، کریس مستقیما به خانه می رود و درجکوزی آب سرد و بلافاصله آب گرم عضلاتش را جان می دهد

کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی رئال مادرید این روزها مرد اول دنیای فوتبال است. حالا گزارشی در روزنامه آ.اس منتشر شده که از رازهای موفقیت این ستاره پرتغالی در حفظ فیزیک بدنی ایده آلش خبر می دهد

«مهمترین راه بازیابی برای من در جلسات تمرینی است که بعد از بازیها انجام می دهم. استراحت واژه ای کلیدی در زندگی روزمره من است تا بتوانم درحرفه ام موفق بوده وعمر فوتبالی ام را طولانی تر کنم.» اینها جملات کریستیانو رونالدو هستند که در توصیف راز موفقیتش برزبان آورده. هنوز خیلی ها راجع به بازی 20 آوریل سال 2011 که کریس رونالدو توانست در مستایاخوش درخشیده و گل سرنوشت ساز تیمش در فینال جام حذفی اسپانیا بعد از 102 دقیقه بازی کردن را به ثمر رساند صحبت می کنند. خیلی ها می خواهند بدانند که کریس چطور توانسته در 59 بازی 69 گل به ثمر برساند. راز موفقیت او در تمرینات بازیابی ای است که بعد از انجام بازیها برگزار می کند

بعد از اتمام یک مسابقه، کریس مثل سایر بازیکنان برای صرف شام با خانواده یا قهوه خوردن با دوستان نمی رود ودر شهرک ورزشی تمرینات دیگری را دنبال می کند. او اول در داخل استادیوم غذا می خورد وچیزی می نوشد تا آب از دست رفته بدنش را بازیابی کند. کمی میوه، پیتزا و یا غذاهای حاوی کربوهیدرات برای کریس کافی است واو بلافاصله تمرینات بازیابی اش را آغاز می کند .

 اگر بازی دربرنابئو برگزار شود، کریس مستقیما به خانه می رود و درجکوزی آب سرد و بلافاصله آب گرم عضلاتش را جان می دهد.طبق مطالعه ژورنال بین المللی پزشکی ورزش، این استفاده از جکوزی بهترین مدت برای بازیابی عضلات بعد از برگزاری یک بازی است.

کریس درابتدا 5دقیقه در جکوزی آب گرم (بین 38 تا44 درجه سانتی گراد)می رود و بلافاصله بعد از آن برای 3 دقیقه در جکوزی آب سرد قرار می گیرد. این پروسه برای نیم ساعت تکرار می شود تا بدین ترتیب گردش خون در عضلاتش به حالت عادی برگردد واز لخته شدن احتمالی خون و تورم عضلاتش جلوگیری کند و درعین حال با غذاهایی که قبل از بازی خورده، تمام مواد مغذی لازم و فیبر کافی به بدنش برسد.

بعد از آن رونالدو به استخر می رود و بیست دقیقه ای شنا می کندشنا یکی از ورزشهای مورد علاقه کریس است و او تقریبا هرروز دقایقی شنا می کند وبعد از بازیها حتما این کار را برای ریلکسیشن بیشتر انجام می دهد تا بتواند اتفاقات بازی را نیز فراموش کرده وذهنش را از ماجراهای پیشین خالی کند

 آئورلیو پریه را، کاشف رونالدو در مورد یکی از کلیدهای موفقیت رونالدو گفته:« رونالدو می داند که هیچ برد یا باختی جاودانه نیست.» بعد از خروج از استخر، کریس رونالدو تقریبا پرونده اتفاقات قبلی را برای  خودش می بندد ولی قبل از ترک شهرک ورزشی دوش هم می گیرد تا کاملا کارش را تمام کند.

ستاره پرتغالی عادت دارد تا روزی دست کم 8 ساعت بخوابد ولی مثل تمام ورزشکاران خوابیدن بعد از انجام یک بازی کار سختی است.به همین خاطر در ورود به خانه او برای 5 دقیقه دیگر در جکوزی آب گرم می رود تا بخار آن آرامش مضاعفی به او داده و سیستم عصبی بدنش را در آرامش فرو ببرد . با همین کارها رونالدو خیلی سریع خودش را برای بازی بعدی تیمش آماده می کند.

 

 

یک مقاله نسبتا قدیمی اما کار آمد در مورد تفکرات و استراتژی تیمها در فوتبال امروز

فوتبال دفاعي بهتر است يا تهاجمي؟


فوتبال دفاعي يا فوتبال تهاجمي؟ سال ها از روزهايي كه مي شد يكي از اين واژه ها را به تيمي نسبت داد گذشته است. ديگر فوتبال تدافعي يا تهاجمي وجود خارجي ندارد. فوتبال تركيبي از تهاجم و تدافع است. اينكه كدام يك نسبت به ديگري برتري داشته باشد به تفكر مربي برمي گردد. اينكه ابتدا حمله كند يا دفاع و نبايد فراموش كرد تاكيد بر دفاع يا حمله به تنهايي تيم را نابود مي كند و اين تفكر سال هاست در فوتبال مدرن اجرا مي شود. بارسا با تملك توپ بالاي 65درصد در هر ديدار بدون برنامه مناسب و متناسب در فاز تدافعي سقوط خواهد كرد مانند بارساي رايكارد در سال هاي آخر. روسيه گاس هيدينك در يورو 2008 تيمي بود با مالكيت پايين تر از 50 درصد با ساختار تدافعي و تاكيد بر دفاع ولي بدون طراحي ضدحملات مناسب و متناسب منجر به سقوط مي شد. توضيحات بالابراي درك صحيح اين موضوع است كه در فوتبال امروز، دفاع صرف يا تهاجم صرف معنا ندارد. مهم پيروزي و موفقيت است و به همين دليل با توجه به داشته هاي تيم و البته حريف بايد راه حلي يافت براي موفقيت و جواب اين سوال كه تيم خود را مبتني بر زماني سازماندهي كنيم كه توپ داريم يا مبتني بر زماني كه توپ در اختيار حريف است؟ بنا بر جواب اين سوال است كه مربي تصميم مي گيرد از چه استراتژي يا تاكتيكي استفاده كند

   آلمان – هلند
پيروزي آلمان را مي توان به دليل موفقيت اين تيم در فاز تدافعي دانست. هر دو تيم داراي لوزي تهاجمي قدرتمند و مهاجماني در سطح اول فوتبال دنيا هستند ولي آنچه پيروز ديدار را مشخص كرد ساختار دفاعي دو تيم بود. نكته مهم عملكرد موثرتر اشنايدر در برابر اوزيل بود. دريافت توپ بيشتر، پاس هاي ارسال شده بالاتر و عملكرد موثر تر در جريان ديدار ولي پيروز ديدار آلمان بود. آن هم در حالي كه هافبك پست 10 هلند عملكرد موثرتري نسبت به اوزيل داشت يعني موفقيت كليدي ترين پست سيستم 1-3-2-4 در تيم هلند نسبت به آلمان ولي نتيجه ديدار به نفع آلمان بود. هلند 61 درصد مالك ديدار بود در حالي كه آلمان 9 ضربه در چارچوب داشت و البته دو گل يعني 50 درصد ضربات در چارچوب بيشتر نسبت به هلند. موفقيت آلمان به دليل هماهنگي برنامه دفاعي اين تيم با برنامه تهاجمي بود. آلمان پيروز شد زيرا هافبك هاي مياني اين تيم فاز مناسبي روي هافبك هاي مياني توليد كننده هلند ايجاد كردند. آلمان تا نيمه زمين خود عقب مي نشست و با حملات سريع و ضدحملات با برنامه به دروازه هلند حمله مي كرد و در برابر، ساختار تدافعي هلند عملكرد مناسبي نداشت.
    انگليس – فرانسه
فرانسه با مثلث تهاجمي قدرتمند و هافبك هايي كه مهارت حفظ توپ انفرادي بالايي دارند شانس بالاتري براي موفقيت از حريف خود داشت ولي نتيجه ديدار چيز ديگري بود. 55 درصد از زمان ديدار در اختيار فرانسه بود و نكته اينكه آمار ضربات به دروازه حريف، 19 به 3 به نفع فرانسه بود و آمار ضربات در چارچوب 15 به يك به نفع فرانسه ولي نتيجه نهايي ديدار: يك - يك. فرانسه مالك جريان بازي بود و ضربات پرتعدادي به سمت دروازه انگليس داشت ولي ساختار دفاعي انگليس موفق عمل كرد. ضربات فرانسه از خارج از باكس زده مي شد و خط دفاع فرانسه سعي داشت توپ را برابر خود نگه دارد و با اين فرمول، انگليس به يك امتياز از ديداري رسيد كه كمتر كسي برايش شانسي قائل بود. نكته مهم تناسب بين ساختار دفاعي و تهاجمي دو تيم بود: فرانسه مالك توپ بود ولي براي زمان از دست دادن توپ، سعي داشت با پرس روي توپ و يارگيري نفر به نفر در زمين حريف مانع شكل گيري ضدحملات انگليس شود و در برابر انگليس با استقرار ساختار دفاعي در نيمه زمين خودي سعي داشت مدافعان كناري فرانسه را به جلو بكشاند تا بتواند از فضاي پشت آنها صاحب موقعيت شود. برنامه تهاجمي فرانسه بدون نقشه هاي تدافعي و ساختار تدافعي انگليس بدون ضدحملات نمي توانست مفيد واقع شود

    دفاع مطلق؟
حتي يونان هم با دفاع مطلق به قهرماني نرسيد، همان طور كه بارسا با فوتبال تهاجمي مطلق نتوانست قهرمان شود. دو ماه از قهرماني چلسي با ساختار تدافعي قدرتمند اين تيم گذشته است و چه كسي است كه بتواند ادعا كند چلسي با دفاع مطلق موفق به حذف بارسا شده است در حالي كه در دو ديدار رفت و برگشت، چلسي دو برابر بارسا گلزني كرده است. دو گل برابر يك گل. حالايورو به عنوان نمايشگاه فوتبال مدرن دليل ديگري بر اين ادعا است كه فوتبال صرفا تهاجمي يا تدافعي پايان يافته است. هر تيم داراي اولويت در اجراي برنامه تدافعي يا تهاجمي است و اين ارتباط و لينك مناسب بين اين دو برنامه است كه تيم موفق را مشخص مي كند

نويسنده: سعيد الهوئي

چرا فوتبالیست‌های ایرانی در نیم فصل دوم کم می‌آورند؟

دکتر مرتضی بهرامی نژاد در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره علت کاهش آمادگی جسمانی یا در اصطلاح کم آوردن بازیکنان فوتبال در نیم فصل دوم رقابت‌های لیگ برتر فوتبال ایران خاطرنشان کرد: بیشتر تیم‌ها قبل از آغاز فصل برنامه‌های بدنسازی را در دستور کار خود قرار می‌دهند و آمادگی بازیکنان خود را به یک سطح نسبتا قابل قبول می‌رسانند اما معمولا به حفظ این آمادگی در ادامه بازی‌ها بی‌توجه هستند و انجام کارهای بدنسازی پایه را از دستور کار خود خارج می‌کنند.

رییس بخش فیزیولوژی ورزش آکادمی ملی المپیک با بیان اینکه حفظ فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند قدرت و استقامت قلبی و عروقی باید در طول مسابقه‌ها در دستور کار مربیان قرار گیرد اظهار کرد: تمرین‌های بدنسازی مربوط به قدرت و استقامت قلبی و عروقی به عنوان پایه دیگر آمادگی‌ها به حساب می‌آیند اما متاسفانه بیشتر مربیان فقط در ابتدای فصل تمرین‌های بدنسازی پایه را در دستور کار قرار می‌دهند و در طول فصل حفظ تمرین‌های تخصصی مربوط به بحث‌های تاکتیکی را تجویز می‌کنند در صورتی که اگر بازیکنان بهترین تمرین سرعت را انجام دهند اما پایه مناسب قدرتی و توان آن را نداشته باشند نمی‌توانند سرعت قابل قبولی کسب کنند و آن را در زمین مسابقه به مرحله نمایش بگذارند.

وی تصریح کرد: بازیکن تراز اولی مانند کریستیانو رونالدو تنها در یک جلسه تمرینی خود در مجموع 23 تن وزنه می‌زند تا بتواند قدرت اولیه خود را حفظ کند و سپس به کارهای سرعت تخصی می‌پردازد و به همین جهت است که می‌تواند به خوبی سرعت بالایی داشته باشد و از قدرت بدنی مطلوبی برخوردار باشد چرا که پایه استقامتی و قدرتی خوبی دارد.

بهرامی نژاد در پایان گفت: نباید همه تمرین‌ها در فوتبال بر اساس برنامه‌های تخصصی باشد و تمرین‌های پایه مورد فراموشی قرار گیرد و مهم‌ترین علت کم آوردن بازیکنان در نیم فصل دوم رقابت‌ها همین نکته است و باعث می‌شود به مرور دچار افت بدنی شوند. لازم است مربیان لیگ نسبت به برگزاری تمرین‌های بدنسازی پایه حتی‌المقدور یک جلسه در هفته اقدام کنند.

اهـــداف و روشـــــهای مربیگـــری در فـــوتبال

اهــــداف و روشهای مربیــــگری

ـ سازماندهی مطلوب شرایط بیرونی مثل كمپ و هتل و غیره

ـ كمك ها و حمایت های قبل از رقابت : كنترل روحی و روانی

ـ بازخورد فوری در طول رقابت

ـ آنالیز و تغییرات تكنیكی و تاكتیكی فعالیت ها : آموزش های بین دو نیمه

ـ راهنمائی بازیكنان بعد از رقابت

ـ كوچ كردن و مربیگری در طول رقابت همیشه بایستی در جهت وظیفه بوده و نباید اشتباهات را تقویت كرد.

در طــــول تمـــرین

ـ بهبود قابلیت های بازیكنان برای كنترل موقعیت های بازی

ـ بهبود بخشیدن بازیكنان در آماده شدن برای انجام وظایف

ـانگیزه دادن به بازیكنان بطور مثبت

ـ قوی بودن و ثبات در اعتماد به نفس و رفتارروحی

ـ توانا ساختن بازیكنان در تعیین و ارزیابی خودشان

ـ تاثیر گذاشتن روی زندگی خصوصی بازیكنان

قبــــل از مســــابقه

ـ اسكان بازیكنان در هتل یك روز قبل از مسابقه ، صرف شام بطور دسته جمعی و اطلاع یافتن در مورد برنامه روز بعد

ـ در صورت امكان تمرین سبك در صبح به مدت 30-40 دقیقه  شامل گرم كردن

ـ یكساعت بعد از صبحانه جلسه تیم خواهد بود كه بازیكنان از ارنج تیم ووظایف شان مطلع خواهند شد

ـحداقل یك ساعت قبل از بازی تیم باید در استادیوم باشد

ـ مربی باید مطمئن باشد كه وسایل و تجهیزات و نیز آشامیدنی مناسب سازماندهی شده است

ـ در صورت امكان تست بدنی از بازیكنانی كه اخیرا از صدمه قبلی ریكاور شده است انجام گیرد

ـ 45 دقیقه قبل از بازی مطمئن شوید كه دروازه بان برای گرم كردن خودش آماده باشد ، 10 دقیقه بعد تیم گرم كردن مناسب را آغاز خواهد كرد

ـ آماده كردن بازیكنان از نظر روحی بلافاصله قبل از مسابقه باید بطور مناسب صورت گیرد

ـ قبل از بازی یادآوری نهائی بطور كوتاه برای بازیكنان صورت گیرد

در طول مســــابقه 

ـ مربیگری از كنار خط طولی امكان پذیر و ضروری است.

ـ ارتباط با علامات یا بطور شفاهی از طریق بازیكنان امری منطقی است.

ـ ارتباط با بازیكنان مناسب در طول مداوای بازیكن آسیب دیده می تواند مفید باشد.

در طول بین دو نیمه

ـ 5 دقیقه به بازیكنان فرصت دهید تا ریكاور شده و نوشیدنی بیاشامند.

ـ آسیب دیده ها را بررسی كنید.

ـ بهتر است در مورد نقاط قوت تیمتان صحبت كنید تا تحسین حریف.

ـ آموزش بایستی كوتاه باشدو ابتدابرای تیم سپس برای گروه. برای مثال بازیكنان میانی ؛ و نهایتا برای سایر بازیكنان بصورت انفرادی.

ـ ارزیابی نقاط قوت حریف باید محدود باشد؛ طوریكه روحیه بازیكنان خودی را تضعیف نكند بویژه اگر تیم عقب باشد.

ـ تشویق بازیكنان بصورت انفرادی

ـ توجه داشته باشید در صورتی كه برای نیمه دوم تعویض بازیكن ضروری است برای عملكرد بهتر بازیكن را تشویق كرده و انگیزه لازم را دراو بوجود آورید.

ـ در صورت نیاز تغییر در رفتار تاكتیكی تیم بایستی ایجاد شود.

ـ امكان تعویض بازیكنان در مواقع ضروری باید بررسی شود.

بعـــد از مسابقه

ـ بعد از مسابقه قبل از مسابقه است .

ـ در طول مرحله موفقیت یا شكست به كنترل احساسات بازیكنان كمك كنید.

ـ بهتر است هیچگونه ارزشیابی یا انتقاد صورت نگیرد.

ـ مرحله ریكاوری را آغاز كنید ؛ 15 – 20 دقیقه سرد كردن در داخل رختكن یا در صورت امكان در زمین

ـ و نهایتا به بازیكنان یا بازیكن صدمه دیده رسیدگی نمائید.

چه ورزش و نرمش هایی را باید بعد از بازسازی رباط صلیبی قدامی ACL در مفصل زانو انجام داد

"دکتر مهرداد منصوری"

شما برای کسب یک نتیجه موفق از جراحی بازسازی لیگامان متقاطع یاصلیبی قدامی مفصل زانو نیاز به برنامه ریزی دارید. باید زانوی خود را قبل از جراحی برای آن آماده کنید و بعد از جراحی هم اقدامات خاصی را طبق برنامه ای مشخص انجام دهید. مهمترین وظیفه شما قبل از جراحی بدست آوردن دامنه حرکتی مناسب در مفصل زانو است و بعد از جراحی شما باید با انجام نرمش های خاصی حرکت مفصل زانوی خود را به حالت اول برگردانده و عضلات اطراف آنرا قوی کنید.

بدون انجام دادن این نرمش ها نمیتوانید انتظار داشته باشید نتیجه خوبی از عمل جراحی خود بگیرید. در این دوره باید صبر داشته باشید و با دقت اقدامات لازمی را که پزشک معالج ارتوپد از شما میخواهد انجام بدهید. دوران بازپروری زانو به پنج مرحله تقسیم میشود.

 مرحله اول نرمش ها در جراحی رباط صلیبی ACL

 این مرحله قبل از انجام جراحی بازسازی زانو بوده و هدف از آن بدست آوردن حرکت کامل مفصل زانو است. به این معنی که در پایان این دوره شما باید بتوانید زانوی آسیب دیده را به اندازه زانوی سالمتان کاملاٌ خم و راست کنید. هدف دیگر این مرحله آنست که تا آنجا که ممکن است عضله چهارسر خود را تقویت کنید. عضله چهارسر در جلوی استخوان ران قرار داشته و وظیفه آن اینست که زانو را به حالت راست و مستقیم درآورد.


   انقباض عضله چهارسر ران موجب مستقیم شدن زانو میشود

نرمش هایی که در این مرحله باید انجام شوند عبارتند از

        

• به پشت دراز بکشید. پاشنه خود را روی یک کتاب کلفت قرار داده و اجازه بدهید زانوی شما شل شده و کاملاٌ به حالت مستقیم درآید. چند لحظه در همین حالت بمانید سپس بدون اینکه پاهایتان را حرکت دهید، عضله چهارسر ران خود را که در جلوی ران قرار دارد به مدت ده ثانیه با حداکثر قدرت منقبض کنید. سپس عضله را شل کرده و چند ثانیه استراحت کنید و مجدداٌ این کار را تکرار کنید. این نرمش را ده مرتبه تکرار کنید.

        

         

• به پشت دراز بکشید. در حالیکه سعی میکنید کف پای خود را روی زمین نگه دارید زانوی طرف مبتلا را به آرامی خم کرده تا جاییکه زانو بیشتر از آن خم نشود و شما یک احساس کشیدگی و ناراحتی خفیف در زانو بکنید. چند لحظه در همین حال بمانید و سپس به آرامی پا را به وضعیت اول برگردانید.چند لحظه استراحت کنید و این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.

         

 

         

• به پشت دراز بکشید. در حالیکه زانوی خود را مستقیم نگه داشته اید پاشنه پا را به اندازه یک وجب از زمین بلند کنید. پا را چند لحظه در همین حالت نگه داشته و سپس به آرامی آنرا پایین بیاورید. چند لحظه استراحت کنید و این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.

       

مرحله دوم نرمش ها در جراحی لیگامان صلیبی ACL

شامل دو هفته اول بعد از عمل جراحی است. از اهداف مهم این مرحله، کم کردن تورم زانو است که به طور طبیعی بعد از جراحی مفصل زانو بوجود میاید. کاهش تورم با انجام دو اقدام مهم عملی میشود. اول آنکه نباید زیاد سرپا بایستید چون ایستادن به مدت طولانی تورم زانوی شما را بیشتر میکند. در این دو هفته باید بیشتر سعی کنید دراز کشیده و با گذاشتن یک بالشت در زیر ساق، زانو را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

اصول ضد حمله در فوتبال

يک ضد حمله هنگامی رخ می دهد که حريف بازيکنانش را به سمت جلو برده اما در همين هنگام توپ را از دست مي دهد.در ضد حمله تيمی توپ بايستی به سرعت انتقال يابد و بازی مستقيم برای به دست آوردن تعداد بيشتر و بدست آوردن فرصت شوت زنی انجام گردد.                

اصل اوليه در ضد حمله اينست که توپ به صورت مطمئن به سمت جلو باسرعت بالا حرکت نموده و حتی يک لحظه نيز متوقف نگردد. تاکيد می گردد که توپ نبايستی در حرکت رو به جلو متوقف گردد.                           

به وسيله پاس رو به جلو و دويدن با توپ در بالاترين سرعت حريف مغلوب گرديده و قادر نخواهد بود که جهت پوشش به دفاع کمک نمايد.                               

دومين اصل در ضد حمله انتقال است (از دفاع به حمله) داشتن نفرات بيشتر در حمله و سرعت دادن به حمله و حرکت بدون توقف رو به جلو سمت دروازه حريف با عث می گردد تعداد مدافعين حريف در مقابل توپ کاهش يابد.(برتری عددی)                      

پاسها بايستی مستقيم رو به جلو و حتي الامکان به بازيکنی که بهترين موقعيت را نسبت به دروازه حريف دارد باشد.                                         

هنگامي که مهاجم شما با توپ است و مهاجم حامی به نزديکی مدافع آخرميرسد آخرين پاس بايستی پشت سر آخرين مدافع تيم حريف باشد                                                        

در تمام مدت ضد حمله نبايستی پاسها به کناره های زمين داده شود زيرا اين کار به حريف اجازه پوشش مدافعين را داده و در واقع حمله از کناره ها ضد حمله را از بين می برد                     

بازيکن نبايستی در دادن پاس رو به جلو تعلل نمايد زيرا اين کار باعث از بين رفتن ضد حمله ميشود

مدافع آخر بيشتر از مهاجمی می ترسد که با سرعت و بدون توقف تو پ را به سمت دروازه حرکت می دهد. او مي ترسد به تنهايی اقدام به درگيری نمايد و زیرا از اشتباه کردن هراس دارد.قرار گرفتن و رفتن به سمت مدافع در اين وضعيت بدون توقف لازمه موفقيت در ضد حمله است. (بايستی مستقيما به سمت مدافع حريف حرکت نمايد.                                

هنگام روبرو شدن با مدافع در يک سوم پايانی , مهاجم با توپ بايستی سعی نمايد که فرصت شوت را به وجود آورد . پا فشاری در اينکار نتيجه خوبی را در برخواهد داشت. در تمرين مهاجم شما ممکن است از 10 توپ به دست آمده 7 توپ را از دست دهد و سه فرصت شوت به دست آورد و يکي را تبديل به گل نمايد . در مسابقه واقعي    شما بايد بارضايت 7 توپ را ازدست دهيد تا يک گل بدست آوريد                                                   

هنگاميکه مهاجم دوم قابل دسترسي است , مهاجم اول بايد به سمت مدافع آخر تيم حريف حرکت نمايد و او را فلج نمايد. هنگاميکه مدافع حريف نزديک شده و آماده تکل کردن ميگردد مهاجم اول بايستی توپ را در فضای پشت مدافع برای مهاجم دوم جهت گلزني ارسال نمايد.

                                                     

توپ بدرستی دفع شده و به مهاجم رسيده اما او نمي تواند ضد حمله را به دلايل زير شروع کند:

هافبک شما توپ را به گوشه ها و کنار خط پاس ميدهد اين يک انتخاب عالی برای بازی سانتر و حمله از جناحين است اما ضد حمله محسوب نميشود.

زمانيکه بازيکن نزديک به ميانه زمين توپ را برای چند لحظه قبل از بازی رو به جلو و پاس به ديگر مهاجم جلوتر از خود در تسلط خود نگه میدارد.(در حقيِقت توپ را با تاخير پاس ميدهد)                                                                                          

پوشش حريف به دليل توقف حرکت توپ در هنگام حرکت رو به جلو.

در يک سوم حمله,مهاجم اول (با توپ) مستقيم به سمت مدافع آخرنمی دود ,و به آهستگی به جهت دور از دروازه هدايت می شود.                                                                

هنگاميکه هم مهاجم صاحب توپ و هم مهاجم دوم به سمت مدافع آخر د ر يک سوم حمله حرکت مي کنند مهاجم اول توپ را در نزديکی پاهای مدافع آخر به مهاجم دوم پاس می دهد به جای اينکه توپ را به پشت مدافع بفرستد.مدافع آخر به راحتی دو مهاجم شما را وادار می کند در خارج از محوطه جريمه به يکديگر پاس داده و فرصت شوت زدن را نيز از آنها سلب می کند.

                          

در بین دو نیمه یک مسابقه چه کنیم ؟

در رختکن چه می گذرد؟

با پایان نیمه اول بازیکنان در حالیکه درباره وقایع بازی صحبت می کنند به رختکن می روند.
1ـ مربی پس از بازیکنان وارد رختکن می شود.
2 ـ مربی نیمه اول را تحلیل می کند و اگر نتیجه منفی بوده صدای او بلند تر است. او دیدگاههای خود را در زمینه بازی جمعی و انفرادی بیان می کند.
3 ـ وی برنامه نیمه دوم و اصلاحات تاکتیکی مناسب را اعلام و برای تقویت انگیزه تلاش می کند . در این شرایط برای انتقال پیامهای مثبت به بازیکنان تغییر لحن می دهد.
4 ـ پس از مسایل فنی بازیکنانی که در نیمه اول متحمل ضربه شده اند مداوا می شوند.
5 ـ در راهرو منتهی به زمین مربی آخرین دستورهای خود را به برخی از بازیکنان یاد آوری می کند.

زمان استراحت بین دو نیمه در یک مسابقه دارای این ویژیگی هاست: جبران خستگی ، بررسی وقایع نیمه اول ، تغییر احتمال تاکتیکی ، مداوای صدمه های جسمی بازیکنان ، افزایش انگیزه و ایجاد تمرکز در آنها.
زمان استراحت از جمله لحظاتی است که مربی می تواند آگاهیها و شناخت خود را بروز دهد. برای برخی مربی زمان استراحت مدت زیادی است چون مطلبی برای گفتن ندارند و برای برخی مدت کوتاهی است . ده دقیقه زمان کوتاهی برای تحلیل نیمه اول ، آمادگی برای نیمه دوم و خلق یا حفظ انگیزه در بازیکنان است. مربی در این مدت با لحن های مختلف تلاش در جلب توجه بازیکنان دارد اما از فریاد های معمول و بی ارزش کردن بازیکنان خودداری می کند. نیمه اول را تحلیل و اشتباههای بازیکنان خود و نقاط قوت و ضعف حریف را یاد آوری و یک ارزیابی جمعی و در برخی موارد انفرادی از بازی تیم ارائه می دهد و در نهایت برنامه نیمه دوم و تغییرات احتمالی تاکتیکی را اعلام می کند و همواره سعی می نماید سخنانش دارای بار مثبت باشد.

رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده )

مدت‌ها است که پژوهشگران و دانشمندان عرصه فیزیولوژی و بیولوژی در فوتبال بر روی ساختار تمرینی و ترکیب بدنه آماده سازی در فوتبال، تحقیق می‌کنند و از این طریق در حوزه علم تمرین در فوتبال هر چند سالی به نتایج جدیدی می‌رسند که ما ثمر بخشی آن را در فوتبال مدرن که میزان دوندگی را گاهاً به بالای 13 کیلومتر در 90 دقیقه بازی رسانده است، مشاهده می‌کنیم.

 

تا پیش از این گرایش سنتی به تمرینات بدنسازی به شیوه‌ دویدن دور زمین، اینتروال سنتی، تمرین با وزنه‌های عمومی و ... فضای زیادی را در تمرینات فوتبال به خود اختصاص داده بود که نه تنها زمان تمرینات تخصصی با توپ را می‌گرفت بلکه تاثیر بیولوژیکی اندکی بر توسعه سیستم بدنی ( قلبی- تنفسی – عضلانی ) به جای می‌گذاشت.

همزمان با رشد و پیشرفت در شیوه‌های تاکتیکی و سیستم‌های تمرینی، تمرینات توپی نیز دچار تحول قابل توجهی شده است که در ذات خود برخی گذرگاه‌های سیستم‌های انرژی غالب در فوتبال را تحریک می‌کند که عملاً دویدن‌های یکنواخت بدنسازی و اینتروال را در بدنسازی سنتی، حذف می‌نماید.

به جهت نرخ اقتصادی بهینه در زمان جلسات تمرینی و پرداختن به ماهیت و اهمیت کار با توپ در فوتبال، چند شیوه و سیستم تمرینی متداول شده که به نوعی با میانبر و به صورت فشرده و ترکیبی کردن تمرینات،‌ بالاخص در فصل مسابقات به نتایج آماده سازی، نگهداری شرایط جسمانی و شاداب بودن فیزیکی حتی در نیم فصل دوم می‌رسیم که چند نمونه از آنها را می‌توان در اینجا نام برد.

1- سیستم تمرینات AP‌ ( توان هوازی ) که از طریق تمرین‌های پرفشار با زمان کوتاه ولی با ضربان آستانه کار می‌شود.

2- سیستم ماکسز (Maxex)  که شامل سه نوع تمرین وزنه‌های انفجاری، پرش‌های ریتمیک و سرعت‌های شکسته و مورب می‌باشد.

3- تمرینات موازی ( Concurrent training ) که از طریق تمرینات هوازی با مدیسن بال یا پمپ استپ و ... انجام می‌شود.

4- تمرینات ترکیبی ( Combine) که سه سیستم انرژی را همزمان با هم و از طریق تمرینات Tempo درگیر می‌کند.

5- سیستم شتابگیری ( Acceleration ) که با  تغییر در سه سطح شیوه دویدن، به طور همزمان هم کار تنفسی و هم کار سرعتی انجام می‌گردد.

6- سیستم Core practice که با استفاده از دو روش دینامیک و ایزومتریک عضلات نگه‌دارنده یا عضلاتی که در ساختارسازی بدن نقش مهمی دارند را با زمان‌های کم و  تکرار زیاد درگیر می‌کند.

رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده )

» 3 ارایـش تـاکـتـیکـی جــالـب تـوجـه در دنـیـای فـوتـبـال «

با ظهور تاکتیک در اوایل سال 1990 , موقعی بود که بازیکنان دیگر با توجه به اجازه سرمربی روانه میدان میشدند و ازادانه بازی میکردند .

ما دیدیم که فوتبال مدرن توام و برگرفته از یک سری تاکتیکهای ضربه زن به حریف و با تحقیقات دقیق به لطف اپوزیسیون بر پیشرفت در اشنایی با اصول فنی فوتبال مثمره ثمر واقع شد . در طول بیش از 2 دهه پیش برای انجام یک مسابقه سنجیده و بر اساس یک سری از معیار ها همیشه نگرانی های زیادی وجود داشت که سرمربی تیمش را بر اساس یک سری معیار خاص روانه میدان کند تا اینکه بازیکنان در زمین ازادانه بازی کنند چیزی که امروزه به ندرت ما شاهد ان میباشیم .

موقعی که شما به جای ارسن ونگر یا الکس فرگوسن از مربیانی همچون پپ گواردیولا . رفائل بنیتز . انتونیو کونته یا مارچلو بیلسا صحبت میکنید , شما میتوانید تشخیص دهید که تیم هایشان یک بازی تکنیکی را برای بدست اوردن نتیجه انجام میداد که ممکن بود در اخر هم خیلیم چشم نواز نباشد اما این عملکرد برای تیم و بدست اوردن نتیجه در اخر رقابتها که هدف اصلی بدست اوردن قهرمانیست ثمره میداد .

خب در این مطلب تصمیم گرفته شده که به یک سری از تاکتیکهای جالب توجه که در حال حاظر هم در دنیای فوتبال دیده میشود بپردازیم .



» استرالیا در جام جهانی 2006 از ارایش 1-6-3 استفاده کرد «



واقعا تاسف انگیز بود که این تیم فقط با 1 پنالتی بحث بر انگیزی که در بازیش در برابر ایتالیا گرفته شد از مسابقات کنار رفت . ساکروس با نوعی از یک فوتبال بسته در برابر تیم های ان دوره بازی کرد و در برابر انها قرار گرفت . انها متوجه شدند که باید از این تاکتیک مفید در مسابقات استفاده کنند هرچند که خوشبختانه شاهد ان نبودیم که استرالیا در طول تورنمنت و در کل 90 دقیقه بازی فوتبال بسته ای رو بازی کند ( از قبیل ارایش و ترکیب یونانیا در سال 2004 که دفاع انها بعدا به عنوان دفاع فولادی لقب گرفت ). اما چیزی که کاملا در این تیم مشهود و همیشگی و هیچ تغیری
در طول مسابقه نداشت دفاع 3 نفره و مهاجم تک نفره بود . خب پس این بدان معناست که سرمربی استرالیا گاس هیدینگ با تمام تیز هوشی تاکتیکیش با 2 ترکیب متناوب 1-3-3-3 یا موثرا 1-6-3 بازی میکرد .

2 بازیکن در جناحین دفاعی و همچنین هافبک دفاعیش نقش موثر و قابل قبولی در رقابت ها برای انتقال از دفاع به حمله داشتند .

همچنین انها قادر به انجام بازی از خود بودند که مبتنی بر در اختیار داشتن مالکیت بازی و توپو میدان بود . در نهایت تیم هیدینگ علرغم شایستگی و اجرای قابل قبولی که از خود در جام جهانی 2006 نشان داد در دور 8 / 1 نهایی مغلوب 1 پنالتی بحث بر انگیز شد و از دور مسابقات کنار رفت .


» مارچلو بیلسا از ارایش 3-1-3-3 در شیلی و اتلتیکو بیلبائو استفاده کرد «



اگر شما همیشه از من بپرسین که تمایل داری چه ارایش حمله ای رو در جام جهانی بعدی ببینی , میگم که یکم دقت به ارایش مارچلو بیلسا در تیم ملی شیلی در جام جهانی قبل داشته باشین . بیلسا در جام جهانی قبل از ترکیب 3-1-3-3 استفاده کرد که شاید بازی تیمش یکی از تکنیکی ترین و تماشاگر پسند ترین تیم های ان دوره بود و الحق و الانصاف فوتبال جذاب ی رو از خود ارائه دادند . بیلسا 1 سال بعد از جام جهانی به اتلتیکو بیلبائو پیوست و هنوز هم سرمربی این تیم میباشد . او همان ایده ای که در شیلی داشت را در همین تیم هم تقریبا پیاده کرد .
یک ارایش بسیار حمله ای که تحت تاثیر پرسینگ بر روی مدافعان حریف در زمین خودشان و در نهایت یک روش مستقیم حمله ای به انان قرار داشت .

هرچند که نمیتوان انکار کرد که این ارایش بسیار خطرناکی است چون استفاده از این ارایش تا حدودی میزان حفاضت از دروازه خودی را پایین میاورد .
به هر حال قطعا به یاد دارید که چه اتفاقاتی در بازی اتلتیکو بیلبائو و منچستر یونایتد در اولد ترافورد افتاد .

» ارایش موثر 1-2-3-4 «

با نگاهی به بازی تیم های ایتالیای متوجه میشویم که معمولا بیشتر از این ارایش در تورنمنت های بیت المللی استفاده میکنند .

بازی با 1 هافبک دفاعی و 2 بازیکن در جناحین برای کمک به مهاجم تک در حمله ایده اصلی این ترکیب و ارایش سیستمی میباشد .

دفاع در این ارایش و خصوصا جناحین دفاعی در این سیستم در اولویت میباشند که برای مقابله و ضربه زدن به تیم حریف معمولا بیشتر مربیان بدون تغیر انها را به حالت صفی و یا خطی قرار میدهند .

آیا دوست دارید برنده شوید یا یک تیم برنده داشته باشید؟

فوتبال مثل هر ورزش دیگری برد و باخت دارد. افراد کمی تساوی را دوست دارند اما تساوی را به شکست ترجیح می دهند. خواسته تمام بازیکنان این است که برنده شوند.که اگر اینگونه نباشد رقابت معنایی نخواهد داشت. چرا انسان خودش را به زحمت بیاندازد،از خود گذشتگی کند،تمرین کند،تقلاکنداگر هیچ برتری در کار نباشد.چرا جسم ،روح و ذهن خودتان را تحت فشار تمرینات قرار دهید،تقلا و تلاش کنید وقتی قرار نیست اول شوید؟بسیاری از مربیان درباره عملکرد برای برنده شدن سخن می گویند اما برنده شدن در واقع چیست؟برنده کیست؟و آیا مربی می خواهد خودش برنده شود یا تیمش؟این دو بایکدیگر متفاوت هستند.برنده شدن به معنای موفق شدن است اما با این معنا که بردن به معنای از بین بردن تیم مقابل است و اگر بردن اولین نقطه تمرکز یک مربی باشدزمانیکه تیم می بازد به معنای این است که از هم پاشیده  و از بین رفته است. از سوی دیگر برنده کسی است که چیزی را به دست می آورد خصوصا از طریق تلاش ،لیاقت و شایستگی. تیم برنده تیمی است که به خاطر داشتن همکاری و تعاون و ارزشهای درونی به پیروزی رسیده است.پس هر وقت وارد زمین شدید بدانید که شانس برنده شدن شما 50ـ50است.برای داشتن یک تیم آمادگی جسمی و تکنیکی دو عامل حیاتی هستند.اما امکان پیروزی بیشتر بازی ذهنی است . بردن به معنای ضربه زده به دیگران نیست و اگر این جمله تعریف شما از بردن است شما همیشه یک بازنده خواهید بود. شکست فرصتی است برای این که بدانید چه کسی هستید و در کجا قرار دارید. اگر شما در نیمه اول شکست بخوریدو بتوانید خودتان را به جای آنکه ناراحت شده و اعضای تیم تان را با حریف مقایسه کنید با نحوه پیشرفت بازی وفق داده به خودتان انرژی بدهید و استقامت کنیدآنگاه شما گروهی ازبازیکنانی را خواهید داشت که برای برنده شدن تلاش می کنند.

یک تیم برنده برای تک تک اعضای تیمش ارزش قائل شده و اینگونه است که خیلی کم اتفاق می افتد که شکست بخورد.

روند تاکتیکی فوتبال در فصل 2012-2013 چگونه بود؟

 

آنچه که بایرن مونیخ در این فصل انجام داد این بود که فلسفه بازی بارسا را با نوآوری های فیزیکی ارتقا و توسعه داد.

سایت گل – جاناتان ویلسون ، از روزنامه نگاران مطرح انگلیسی است که برای نشریات مختلف از جمله فورفورتو ، گاردین ، ایندیپندنت و..مطلب می نویسد.او در یکی از ستون های ستون خود در روزنامه گاردین در مقاله های مختلف روند تکامل تاکتیک های فوتبال در عصر حاضر را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهد.اخیرا و پس از قهرمانی بایرن در این فصل از لیگ قهرمانان اروپا ، مقاله ای از جاناتان ویلسون منتشر شد که مورد توجه بسیاری از اهالی فوتبال قرار گرفت.ویلسون در این مقاله ، قهرمانی بایرن و سیستم اعمال شده توسط این تیم را نسخه تکامل یافته تیکی تاکای بارسلونا در چند سال گذشته می داند و هچنین به بررسی وظایف جدید مهاجمان نوک در فوتبال امروز دنیا می پردازد.

 

روند تاکتیکی فوتبال در فصل 2012-2013 چگونه بود؟

سزار لوئیس منوتی در کتاب خود این طور می نویسد :" هدف از تمرین در فوتبال، افزایش سرعت و دقت است. " این حقیقتی است که با ذات و ریتم فوتبال پیوند خورده است.هر ایده و طرح جدید که توسعه پیدا کند و اصلاح شود سریع تر می شود و سرانجام به حداکثر سرعت خود خواهد رسید ( به اوج خود خواهد رسید). آن وقت یک طرح جدیدتر به جای طرح قبلی مطرح می شود و جایش را می گیرد. آنچه که بایرن مونیخ در این فصل انجام داد این بود که فلسفه بازی بارسا را با نوآوری های فیزیکی ارتقا و توسعه داد.

تیم بارسلونا اولین تیمی بود که توانست از قوانین اصلاح شده آفساید بهره برداری کند.آنها در هنگام بازی ، زمین را بزرگ می کردند و به هر بازیکن فضای بیشتری دادند ، درگیری های فیزیکی میانه زمین را کاهش دادند و بازیکنان کوچک اندام و تکنیکی که به نظر دیگر بی استفاده شده بودند را به کار گرفتند. تعداد زیاد کارت ها و خطاهای بازیکنانی نظیر ژاوی ، اینیستا و مسی نشان می داد که آنها می توانستند در کنار بازی مالکانه و سرشار از پاس ، پرسینگ خفه کننده ای را به بازیکنان حریف وارد کنند.

اما اینکه بازیکنان کوچک اندام و کوتاه قامت می توانستند چنین کارهایی(پرسینگ و فوتبال مالکانه) را انجام دهند دلیلی بر این نیست که بازیکنان بلند قامت نتوانند از پس این کارها برآیند. مطمئنا بایرنی ها از نظر کیفیت پاس دادن به یکدیگر هنوز به سطح بازیکنان بارسلونا نرسیده اند اما آنها چندان هم از کاتالان ها فاصله ندارند.در دو بازی مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان آنچه که به وضوح به چشم می آمد، خستگی و ضعف کاتالان ها بود.هر چند مقایسه بین بارسلونای فعلی که در مرحله نزولی چرخه خود قرار گرفته با بایرن مونیخ فعلی که در اوج چرخه خود قرار دارد عادلانه نیست اما بلندی قدوقامت بازیکنان بایرن نسبت به بارسلونا قابل انکار نیست.

ترجمه: امیر سوزنده فر

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

 

ادامه نوشته

10فاکتور اساسی برنامه ریزی برای موفقیت در فوتبال

 

برای ایجاد یک برنامه تیمی موفقیت آمیز در فوتبال لازم است به موارد زیر توجه داشته باشید

۱- در مورد توسعه شیوه و سیستم بازی تیم به دقت فکر کنید و ارزیابی مناسبی به عمل آورید.

۲- یاد بگیریدکه چگونه همکاران و محیط خود را ارزیابی کنید.

۳- تمایل داشته باشید که شیوه و سیستم بازی تیم را سازگار و کارآمد نمائید.

۴- برای پیشرفت برنامه تان حمایت مدیران، روسای باشگاه و هیات مدیره را جلب کنید .

۵- یک برنامه کاری مناسب ایجاد و آن را اجرا کنید.

۶- سیستم تامین بازیکن خود را تربیت و ارزیابی کنید.

۷-در مورد موضوعاتی مانند استراحت ؛رفت و آمد بازیکنان ؛ مصرف داروها ؛ استعمال دخانیات؛ موازین پوشیدن لباس و وقت شناسی قوانین خاصی را به دقت وضع کنید.

۸- اعتبار و عزت نفس تیمی را گسترش دهید.

۹- ترکیب اصلی تیم برای شروع یک مسابقه را با دقت انتخاب کنید.

۱۰- موفقیت شخصی خودتان را طرح ریزی کنید.

برنامه گرم کردن قبل از بازی سمپدوریا در یکی از بازیهای دوستانه

 

گرم کردن قبل از بازی یکی از مهمترین مراحل آماده سازی برای بازی است . در گرم کردن عواملی همچون دمای هوا و زمان از مهمترین عوامل نوع گرم کردن قبل از بازی است .
در برنامه های این چنینی گرم کردن ، هدف بر آن است تا حرکتهای عمده فوتبال و تکنیکهای پایه مانند حفظ توپ لحاظ شود .
در این مطلب یک نمونه از برنامه گرم کردن که مربوط به تیم فوتبال سمپدوریا ایتالیا در یکی از بازیهای دوستانه پیش فصل انجام شده است را  نمایش میدهیم .

گرم کردن – بخش ۱

بازیکنانی که در ترکیب سمپدوریا حضور دارند ، ۲۵ دقیقه قبل از شروع بازی شروع به فرآبند گرم کردن میکنند . بازیکنان به صورت گره های دو نفره تکنیکهای پایه را با شدت کم انجام میدهند .
این بخش از گرم کردن ۵ دقیقه طول میکشد .
گلرها نیز همراه با مربی خود ۱۵ دقیقه قبل از بازی شروع به گرم کردن میکنند .

منبع : سایت پرس۹۰

ادامه نوشته

نقش سرعت در فوتبال امروز

 

همانند اغلب ورزشها در فوتبال مدرن امروزی سرعت حركت یا ریتم بازی بطور فزاینده ای در خلال سالهای گذشته سریع تر شده است. بدین خاطر بازیكنان مدرن امروزی قادرند كه سریع بدوند ، مهارت های تكنیكی را سریع اجرا نمایند و تصمیمات تاكتیکی را به نحو بهتری انجام دهند. سرعت یا عدم آن به طور مستقیم مسئول بسیاری از شكست ها و پیروزی ها می باشد.

 

جنبه های سرعت در فوتبال

1ـ سرعت عمل بازی ـ توان تصمیم گیری سریع و موثر در ارتباط با مسائل تكنیكی ، تاكتیكی یا احتمالات شرطی

2ـ سرعت عمل با توپ ـ توانائی اجرای وظایف تكنیكی با توپ با حداكثر سرعت

3 ـ سرعت حركت بدون توپ(سرعت انفجاری) ـ توانائی حركت باحداكثر سرعت بدون توپ با استفاده از حركت های چرخه ای و غیر چرخه ای

4 ـ سرعت عكس العمل ـ توانئی عكس العمل قبل همچون : توپ ، هم تیمی یا حریف

5 ـ سرعت تصمیم گیری ـ توانائی تصمیم گیری سریع از بین شرایط گوناگون در كوتاه ترین زمان

6 ـ سرعت پیش بینی ـ توانائی كه بر اثر تجربیات قبلی تكامل و می توان حركت ها را از قبل پیش بینی نمود

7 ـ سرعت ادراكی ـ  توانائی استفاده از حس های ( بینائی و شنوائی ) به منظور كشف و پردازش عناصر در حال اتفاق بازی

 

چگونگی زدن ضربه پنالتی و ضربات ایستگاهی در فوتبال

 

ضربه پنالتی یکی از موقعیت های بد و مایوس کننده برای دروازه بان است . در ضربات پنالتی هیچ انتظاری از دروازه بان برای مهار کردن توپ نمی توان داشت .

مهار پنالتی ، صرفا به شانس و اقبال دروازه بان بستگی دارد . تنها تکنیکی را که دروازه بان های بزرگ برای مهار ضربه پنالتی بکار می برند این است که قبل از شلیک ضربه پنالتی ، دروازه بان حدس می زند که توپ به کدام سمت امکان دارد برود . سپس بعد از شلیک به همان سمت شیرجه برود . دروازه بان اگر خوش شانس باشد ، توپ به همان جهت خواهد آمد در غیر این صورت توپ به درون دروازه یا خارج خواهد رفت .

مانند تمام تاکتیک ها ، ضربات پنالتی نیز احتیاج به تمرینات مداوم و همیشگی دارند. اگر برای چند لحظه تفکر کنید خواهید دید پنالتی ضربه قاطعی است که نتیجه مسابقه را تعیین می کند . چنین ضربه ای در جلوی منطقه پنالتی به طور مستقیم یا غیر مستقیم ، از سمت چپ یا راست و بدون وجود دیوار دفاعی یا همراه با آن اجرا می شود . ضربه زدن به توپ همیشه توام با موفقیت نیست بلکه در بسیاری از موارد شانس پیشروی کاهش می یابد .

شما در مقابل دروازه بان قرار می گیرید بدون اینکه حریفی در جلو یا پشت سر داشته باشید . بنابراین براحتی می توانید حواس خود را بر روی اجرای ضربه متمرکز کنید. آرامش و اعتماد به نفس از عوامل اصلی و ضروری هستند . چنین آرامشی فقط توسط تمرینات مکرر و مداوم به دست می آید . بنابراین اجرای ضربه توام با موفقیت در مقابل دروازه حریف فقط بستگی به میزان تمرینات و آموزش های لازم در این زمینه دارد .
اجرای ضربه پنالتی احتیاج به زیرکی دارد .

بازیکن مسئول اجرای ضربه پنالتی مزایای بسیاری دارد . دروازه بان تا هنگام اجرای ضربه از طرف بازیکن فقط می تواند در طول خط دروازه حرکت کند اما به سمت جلو نمی تواند گام بردارد . ۱۱ متر فاصله میان نقطه پنالتی و دروازه وجود دارد . ضربه به صورت مستقیم اجرا شده و افراد تیم در ۹ متری توپ قرار می گیرند . تمام مزایائی که برای بازیکن مسئول پنالتی فراهم است دروازه بان را در حکم طعمه قرار داده و در امر دفاع با اشکال مواجه می کند . این جملات بدان معنا نیست که بازیکن صد در صد توپ را وارد دروازه می کند . برای افزایش شانس خود باید پنج قانون اصلی را که در زیر می آید بکار بندد . اجرای موفقیت آمیز ضربه پنالتی بستگی به آرامشی دارد که در اثر تمرینات مکرر کسب کرده اید . فراموش نکنید که اگر توپ وارد دروازه نشود فقط به علت اشتباه بازیکن بوده است . هنگامی که ضربات پنالتی را از زوایای مختلف جلوی منطقه ، تمرین می کنید شانس پیروزی تیم خود را افزایش می دهید . این نکات عبارتند از :

• مطمئن شوید که توپ را به طور صحیح در نقطه پنالتی قرار داده اید . هر گونه سد یا مانعی که توسط دروازه بان ایجاد می گردد موجب خارج شدن توپ از مسیر خود خواهد شد .
• توپ را بر روی نقطه مورد نظر قرار داده و به آنچه که قصد اجرا دارید فکر کنید ، به صحبت ها یا حرکات بازیکنان که مزاحم شما هستند گوش ندهید . همه کس و همه چیز را به غیر از ضربه پنالتی فراموش کنید .
• هدف گیری کرده و به طرف توپ بروید . در چنین حالتی باید قبلا درباره نقطه مورد نظر خود تصمیم گرفته باشید .
• ضربه پنالتی شما باید قطعی بوده و درست اجرا شود . در چنین مرحله ای تصمیم خود درباره نقطه مورد نظر را تغییر ندهید . به حرکات بازوان یا بدن حریف توجهی نکرده و به فریادهای مدافعان بی اعتنایی کنید . زیرا اینها روش هایی هستند که در مورد ایجاد مزاحمت برای شما طرح ریزی می شوند.
• شما باید هدف خود را که ناحیه ای در داخل هر نقطه است بشناسید . دروازه بان در وسط تور قرار می گیرد و آماده محافظت کردن از ۴ متر تور می باشد و در نتیجه ۵/۱ متر در هر طرف او خالی می ماند . دروازه بان در مورد دفاع مناطق ۵/۱ متری نمی تواند کاری انجام دهد . تلاش شما باید در جهت جای دادن توپ در داخل این مناطق باشد .

ضربات ایستگاهی :

اگر خطا در مقابل سمت چپ دروازه اجرا می شود بهتر است که از پای راست برای ضربه زدن به توپ استفاده کنید و بر عکس . قبل از ضربه زدن به توپ دروازه بان و دیوار دفاعی را به دقت مورد بررسی قرار دهید . اگر بازیکنان به درستی در کنار یکدیگر قرار نگرفته و فاصله ای را در میان آنها مشاهده می کنید یا زمانی که یکی از آنها کوتاه تر از بقیه است می توانید توپ را از بالای سر او عبور دهید .اگر باد نیز در حال وزیدن است جهت وزش باد آن را تعیین کنید . برای تعیین جهت وزش باد به پرچم استادیوم نگاه کرده و ببینید به کدام طرف تکان می خورد . قبل از اجرای ضربه پنالتی داور سوت خود را به صدا در می آورد . این علامت شروع اجرای ضربه است . بلافاصله شما باید ضربه را اجرا کنید و فرصت جا گیری صحیح را به دروازه بان ندهید .

فاصله و محل دیوار دفاعی ، ارتفاع دیوار و ارتفاع تور را که ۴۴/۲ متر است بررسی کنید . اگر قصد عبور دادن توپ از بالای دیوار دفاعی را دارید زاویه را بررسی کرده و مطمئن شوید که توپ از بالای تیر افقی عبور نمی کند .

فضای زیادی برای گذشتن توپ از بالای دیوار ، از میان مدافعان ، عبور کردن از دروازه بان و قرار گرفتن در داخل تور وجود ندارد . اکثر بازیکنان ضربه منحنی را اگر چه دارای قدرتی نیست ترجیح می دهند . زیرا شانس بسیاری برای عبور کردن از میان مدافعان و جای گرفتن در درون دروازه دارد . شما باید چنین ضرباتی را تمرین کنید . بنابراین می توانید آرام بوده و از اجرای ضربه به نحو صحیح مطمئن باشید . برای اجرای ضربات غیر مستقیم احتیاج به تمرینات بیشتری دارید . شما باید انواع ضربه ها را با بازیکنان تیم خود تمرین کنید . بنابراین در هنگام عملیات متوجه خواهید شد که به کدام نوع تسلط بیشتری دارید . البته اجرای یکی از انواع ضربات بستگی به نوع و روش تمرینات و محل مدافعان دارد . در مورد اجرای ضربه غیر مستقیم می توانید از دو ، سه یا چند تن از بازیکنان استفاده کنید . موفقیت تیم در اجرای ضربات غیر مستقیم بستگی به مقدار زمان صرف شده در تمرین هر یک از تاکتیک ها و روش ها دارد .

 

بیگانه ای در عقب زمین؛ گپ و گفتی با جاناتان ویلسون

 

جاناتان ویلسون، فوتبال نویس سرشناس بریتانیایی و خالق آثار خارق العاده ای نظیر فوتبال در بلوک شرق بعد از فروپاشی دیوار برلین، این روزها درگیر نگارش تازه ترین کتابش بوده. کتابی با عنوان Outsider یا «بیگانه» که در آن نگاه تازه ای به مقوله دروازه بانی دارد. بیگانه از این منظر که دروازه بان انزوا طلب ترین نفر در میان یازده بازیکن هر تیم است. جایی دورتر از جریان بازی در اکثر دقایق. ویلسون در این کتاب تاریخ دروازه بانی فوتبال جهان را موشکافی می کند. کتابی که در بریتانیا 15 پوند قیمت دارد. در همین رابطه وی امروز را دو ساعت میهمان اینترنتی کاربران گاردین بود و به سوالات آن ها پاسخ داد. سوالاتی که پر بود از حرف های تازه و شنیدنی که بهانه ویراست این نوشتار شد، در ذیل گزیده ای از پاسخ های شیوای ویلسون را می خوانید.

برخورد شوماخر و باتیستون

سال ها می گذرد. با این حال هنوز هم این برخورد با عنوان خشن ترین خطای یک دروازه بان روی یک بازیکن در تاریخ جام های جهانی به یاد آورده می شود. باتیستون بعد از آن برخورد به بیمارستان رفت و مدت ها از فوتبال دور بود اما واقعیت این است که این دو هم اکنون دوستان خوبی برای هم شده اند. در مورد آن صحنه هم گرچه دروازه بان آلمانی سزاوار کارت قرمز بود اما باید بگویم که هرگز از عمد باتیستون را ناکار نکرد. او در آخرین لحظه کمرش را چرخاند. اگر قصد آسیب رساندن داشت می توانست با استوک به او ضربه بزند.

تغییر نقش دروازه بان ها

قدیم ترها دروازه بان ها به باهوشی امروز نبودند. حماقت را می شد در تک تک حرکاتشان دید. درست زمانی که سعی می کردند با تمام توانشان توپ را از مقابل دروازه شوت کنند. یا اینکه در قعر دروازه بمانند تا مهاجم حریف نزدیکشان شود. گویرا گروکیسم، دروازه بان آن مجارستان جادویی، اولین کسی بود که سعی کرد از دروازه خارج شود و پشت دفاعش را جمع کند. اولین دروازه بانی که مدافع پوششی شد. از آن به بعد تا امروز دروازه بان ها کم کم به بدنه تیم تزریق شدند. لئو یاشین دنبال رو همین راه شد. امروزه دروازه بان هایی که بهتر با پا بازی می کنند طرفداران بیشتری دارند. دروازه بان باید بتواند پاس های کوتاه بدهد، تیم را راه بیندازد، بخشی از تیم باشد.

کشورهای بد دروازه بان!

اسکاتلند و برزیل در راسشان هستند. تا پیش از ظهور تافارل و بعدها دیدا و ژولیو سزار هیچ دروازه بان برزیلی بزرگی را در خاطر نداشتیم. این چند نفر هم در ایتالیا ظهور کردند. یکی پارما، یکی میلان و آخری اینتر. جایی که مدافعینش بیش از برزیل همکاری می کنند. داستان آفریقا هم همین است. آفریقایی ها عموما سختکوش و جنگنده هستند. برای میانه های میدان ساخته شده اند. چابکی دروازه بانی را ندارند. البته سونگو، کامنی و کینگستون در این سال ها قدری این باور را کمرنگ کرده اند.

جوهارت بزرگ، دخیای کوچک!

مصدومیت را که کنار بگذاریم، در پایان سال 2020 می توانیم جو هارت را یکی از بهترین های عصر خودش بدانیم. این را به شما تضمین می دهم. در سوی دیگر دخیا قرار دارد. دروازه بانی که گاه با عکس العمل های بی نظیرش شما را به تحسین وا می دارد اما هیچ وقت با اطمینان به سمت توپ ها خیز برنمی دارد. همیشه ترسش را دارد. البته سنش را هم در نظر بگیرید. او بسیار جوان است و می تواند بسیار تغییر کند.

برگرفته از رمان آلبر کامو

نام کتاب برگرفته از کتاب غریبه، اثر آلبر کاموست. دروازه بان جایی دورتر از جریان بازی می ایستد و بیشتر دقایق را نظاره گر تقابل دیگران است تا درگیر آن.

سه دروازه بان بزرگ جهان

بوفون، نویر و کاسیاس!

دروازه بان های آمریکایی

آمریکایی ها معمولا دروازه بان های سرشناس تری دارند. بازیکنان دیگرشان عموما معمولی هستند. به سادگی می توانیم کیسی کلر، تیم هاوارد و برد فریدل را به خاطر بیاوریم. دلیلش به ژنتیک آن ها باز می گردد. تعامل چشم-دست آن ها معمولا شاخص است. همان چیزی که در بسکتبال می بینیم. این روزها تیم های انگلیسی در لیگ آمریکا به دنبال دروازه بان می گردند.

موافق افول دروازه بانی لیگ برتر نیستم

می گویند کیفیت دروازه بانی انگلستان در قیاس با 10-15 سال گذشته به وضوح کاهش یافته. دیگر شاهد حضور پیتر اشمایکل، دیوید سیمن، نایجل مارتین، تیم فلاور و یا حتی یرزی دودک و کارلو کودیچینی نیستیم. من می گویم در حال حاضر هم دروازه بان های شاخصی داریم. پتر چک، جوهارت، لیندگارد و دخیا، پپ رینا، خولیو سزار، ال حبسی و بن فاستر. در حد و اندازه استانداردهای گذشته هستیم.

لئو یاشین افسانه ای

پدر من به این سادگی ها تحت تاثیر قرار نمی گرفت. با این حال یاشین او را شیفته خودش کرد. در 1966 برای دیدنش به روکر پارک رفت. یاشین تاثیرگذارترین دروازه بان تاریخ فوتبال است.

دروازه بان ها دیگر مظهر شهامت نیستند

در گذشته دروازه بان ها مظهر شهامت و بی پروایی بودند. دلیلش را به شما می گویم. دروازه بان های قدیمی تر را به یاد بیاورید. با لباسی شبیه بازیکنان عادی. با دست هایی بدون دستکش. با قوانینی که حمایتشان نمی کرد. این روزها تجهیزات بیشتری دارند. لباس هایشان خاص است. دستکش های بزرگی دارند. داور حمایتشان می کند. طبیعی است که دیگر به جذابی گذشته نباشند.

کاپیتان های دروازه بان

دروازه بان از عقب نظاره گر بازیست. همه چیز را زیر نظر دارد. می تواند کاپیتان خوبی باشد. با این حال همه چیز به شخصیت و تاثیرگذاری اش بستگی دارد.

کاسیاس واضحا بهتر است

گروهی می گویند والدس برای اسپانیا بهتر است چرا که می تواند به عنوان سوییپر در کارهای تیمی شرکت کند. استدلالشان منطقی نیست. کاسیاس یک رهبر واقعیست. از سوی دیگر سبک بازی اسپانیا تا حدودی با بارسا تفاوت دارد.

ون درسار بی نظیر بود

در مورد بازی با پا ون در سار با اختلاف از رقبایش پیش است. در پله های بعدی ویکتور والدس و پیتر چک هستند.

قانون پاس به دروازه بان ناتینگهام را سقوط داد

در سال 1992 برداشتن پاس به عقب از سوی دروازه بان ممنوع شد. درست همان زمان بود که ناتینگهام سقوط کرد. می گفتند آن ها فقط 70 دقیقه از 90 دقیقه را بازی می کنند. 20 دقیقه را با اتکا به همین قانون تلف می کردند.

نوستالژی ها حذف شده اند

هیگوییتا، کمپس، بارتز، چیلاورت، اد دی گوی، سیمن و این اواخر ینس لمان. این ها دروازه بان های خاصی بودند. خاطرات خاص خودشان را داشتند. دروازه بان های امروز ساکت تر شده اند. با آرامش بیشتری روی بازی تمرکز می کنند تا حواشی آن. به هر حال زمانه هم عوض شده.

و در نهایت در مورد تصویر روی جلد

دیو گاسکل از منچستریونایتد. دور سوم اف ای کاپ. 1962. مه غلیظی اولدترافورد را گرفته. گاسکل دروازه بولتون را نمی بیند. تا اینکه مدافع خودی خبر گل یونایتد را برای دروازه بانشان می آورد و او به این شکل شادی می کند. یونایتد در این بازی 2-1 از سد بولتون عبور می کند.

توصیه های بوفون برای فوتبالیست ها

 

چرا دروازه بان شدم:

خیلی اتفاقی . با آمیزه ای از مسائل شخصی ؛ جغرافیائی و حقوقی! ترکیبی از ملال و تصادف . در شش سالگی هافبک بودم ولی ناگهان خود را درون دروازه یافتم.

علت محبوبیت فوتبال :

گویی برای یک ساعت و نیم دنیا از حرکت بازایستاده و شما فقط به یک توپ می نگرید. هرکس می تواند طی این مدت قصه مورد علاقه یا چیزی که ذهنش را در برگرفته دنبال کند و پس از بازی همه چیز به حالت عادی بازمی گردد.

نقش شانس در فوتبال :

فوتبال در ترکیب کلی اش جایی بین شانس ؛ قوانین و توانائی بازیکنان جای گرفته. همین ترکیب هم هست که آن را جذاب کرده . حوادث غیر منتظره هستند که فوتبال را جذاب می کند. هر بار بازی شروع می شود؛ نمی دانم چه رخ خواهدداد و به کجا می رسیم. خصوصا آن که به عنوان یک دروازه بان بیشتر یک ناظر هستید و انتظار وقوع حادثه ای را می کشید. من معمولا نقشی در کنترل شرایط ندارم ولی از همین عدم قطعیت شرایط لذت می برم.

دستیابی به اعتماد به نفس مهم ترین چیزی است که باید پیش از هر بازی بدان دست یافت.

تغذیه قبل از بازی:

انتخاب نوع غذا و زمان خوردن اهمیت بسیاری دارد. اگر بازی در شب برگزار شود ؛ حدود ساعت 5 عصر غذای مختصری مثل چای با بیسکوئیت یا کمی ماکارونی  با روغن زیتون می خورم. اگر بازی حوالی ساعت 3 عصر انجام شود حدود ساعت یازده و نیم ماکارونی با پنیر می خورم. غذای من طی روزهای بازی در 15 سال گذشته همینها بوده است.

توصیه به دروازه بانهای جوان:

باید در هرجلسه تمرین سختکوش باشید.باید برای حرفه ای شدن جان کند. همیشه متواضع بمانید و اولین نفری باشید که از خود انتقاد می کنید.

طراحی تمرینات تاکتیکی

در طراحی تاکتیک ها و طرحهای بازی هماهنگ به جنبه های زیر توجه می شود:

* بازیکن صاحب توپ و  توانائیهای او

* حرکات بازیکنان بدون توپ اعم از تیم خودی و یا حریف

* توانائیهای بازیکنی که وظیفه دریافت توپ را دارد

- با تمرین تاکتیک های تیمی و طرحهای هماهنگ در واقع وضعیتهای بسیار مشابه به فوتبال حقیقی و مسابقه ها را مرور می کنیم.در این طرحها باید برای جنبه های هجومی و دفاعی برنامه ریزی کرد و بازیکن مجاز است از هرگونه سطح تماس استفاده کند.

تمرین طرحها و تاکتیک های تیمی 5 بخش را شامل می شود.

1 ـ مربی طرح بازی را ؛ برای بازیکنان تشریح می کند

2 ـ مربی حرکت هر کدام از بازیکنان را عملا نشان می دهد

3 ـ بازیکنان بدون حضور حریف طرح را اجرا می کنند

4 ـ بازیکنان طرح و تاکتیک تیمی را  مقابل تیم رقیب تمرین می کنند

5 ـ مربی اشتباهات احتمالی را اصلاح می کند

اساس تمرین طرحها و تاکتیک های تیمی را این موارد در بر می گیرد.

1 ـ در یک طرح تیمی می توان از یک حرکت دفاعی به عنوان اقدام اولیه بهره جست اما هیچگاه نباید برنامه خود را با هدف دفاعی طراحی کنیم.

2 ـ عمل حریف فرضی را که به حرکت دفاعی تیم منجر می شود به گونه های مختلف می توان در نظر گرفت.

3 ـ عمل پاس دادن تنها حرکتی است که به طور مکرر در تمرینها تکرار می شوند اما چگونگی آن در شروع و پایان طرح متنوع است.

4 ـ حرکات تکنیکی که در قالب یک طرح اجراء می شود معمولا بین 4 تا 10 حرکت است.

5 ـ طرحها را می توان با گروههای 2 تا 5 نفره تمرین کرد اما در هر حال باید با انجام رقابت بین دو تیم کامل انها را به اجرا در آورد.

6 ـ بازیکن را باید در انتخاب سطح تماس با توپ برای یافتن راه حل منطقی در اجرای یک عمل تاکتیکی آزاد گذاشت.

7 ـ مربی باید در پاسخ به  مسایلی که بازیکنان طرح می کنند مهارت های فنی مناسب تعیین کنند.

8 ـ در جریان یک طرح و تاکتیک تیمی یک بازیکن می تواند اعمال و وظایف گوناگونی انجام دهد.

9 ـ هدف نهائی هر طرح دستیابی به گل است.

10 ـ در طراحی بازی به اینکه چه کسی صاحب توپ است حرکتهای سایر بازیکنان و مناسب ترین تکنیک برای ارسال و دریافت توپ باید توجه داشت.

11 ـ وجود رقیب برای حقیقی بودن نحوه اجرای طرحها ضروری است.

12 ـ در اجرای طرحها و تاکتیک ها اعمال تعیین شده باید به گونه ای کاربردی و با حداکثر نشاط صورت گیرد و تغییرات تاکتیکی و حرکات بازیکنان با چالاکی انجام پذیرد.

دلایل عدم موفقیت یک مربی در هدایت تیم

برخی از دلایل عدم موفقیت یک مربی در هدایت تیم

۱- اتخاذ روش نادرست

۲- ترس

۳- عدم توجه به جزئیات

۴- ضعف شخصیت

۵- عدم توجه به تمرینات ابتدایی

۶- عدم وفاداری

۷- عدم ابتکار

۸- عدم برخورداری از رابطه اجتماعی مناسب

۹- شک و دودلی در تصمیم گیری

۱۰- تجاوز به حریم مسئولیت دیگران

۱۱- عدم برخورداری از یک سیاست مطلوب

۱۲- کنترل نکردن احساسات

۱۳- منفی گرایی

۱۴- سختگیری بیش از حد

۱۵- عدم ثبات در رفتار

 

نکاتی در مورد فوتبال روز دنیا

 

در ورزش استراتژیکی مثل فوتبال، بازیکنان باید "دقیق" و "سریع" تصمیم گیری کنند در محیطی که به سرعت تغییر میکند و هرگز تکرار نمی شود.از لحاظ نتیجه عملکرد ، تفاوت یک فوق ستاره و یک بازیکن معمولی شاید تنها در چند صدم ثانیه است که یکی می تواند تصمیم درست را بگیرد و آن را عملی کند و دیگری با کمی تعلل فرصت را از دست می دهد.

تصمیم گیری در فوتبال ناشی از ترکیب مهارت آموخته شده ی یک بازیکن با اطلاعاتی است که از توپ ، بازیکنان خودی و بازیکنان حریف  در حین بازی دریافت می کند. مهارت آموخته شده ناشی از ساعت ها ( در کلاس اروپایی بیش از 10 هزار ساعت تمرین برنامه ریزی شده ) تمرین و آموزش است که در حافظه بلند مدت ذخیره می شود و آماده بهره برداری در شرایط تصمیم گیری تحت فشار است. نحوه گرد آوری اطلاعات از توپ ، وضعیت بازیکن حریف و بازیکن خودی هم به استراتژی دیداری بازیکن برمیگردد.

نکته حائز اهمیت در سطح اول ورزش اروپا به خصوص فوتبال در سالهای اخیر ، سرمایه گذاری کلان باشگاه ها و فدراسیون ها در زمینه طراحی تمریناتی است که به بازیکنان کمک میکند به صورت " ناخودآگاه " و در سریع ترین زمان ممکن بهترین تصمیم را بگیرند و آن را عملی کنند.عملی ترین مثال این ادعا ، موقعیت تمرین باشگاه دورتموند در فصل جاری بود که به کنترل و انتخاب بهترین گزینه پاس و افزایش سرعت و دقت بازیکنان کمک میکرد.

روند تاکتیکی فوتبال در فصل 2012-2013 چگونه بود؟

آنچه که بایرن مونیخ در این فصل انجام داد این بود که فلسفه بازی بارسا را با نوآوری های فیزیکی ارتقا و توسعه داد.

 جاناتان ویلسون ، از روزنامه نگاران مطرح انگلیسی است که برای نشریات مختلف از جمله فورفورتو ، گاردین ، ایندیپندنت و..مطلب می نویسد.او در یکی از ستون های ستون خود در روزنامه گاردین در مقاله های مختلف روند تکامل تاکتیک های فوتبال در عصر حاضر را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهد.اخیرا و پس از قهرمانی بایرن در این فصل از لیگ قهرمانان اروپا ، مقاله ای از جاناتان ویلسون منتشر شد که مورد توجه بسیاری از اهالی فوتبال قرار گرفت.ویلسون در این مقاله ، قهرمانی بایرن و سیستم اعمال شده توسط این تیم را نسخه تکامل یافته تیکی تاکای بارسلونا در چند سال گذشته می داند و هچنین به بررسی وظایف جدید مهاجمان نوک در فوتبال امروز دنیا می پردازد.

 

روند تاکتیکی فوتبال در فصل 2012-2013 چگونه بود؟

سزار لوئیس منوتی در کتاب خود این طور می نویسد :" هدف از تمرین در فوتبال، افزایش سرعت و دقت است. " این حقیقتی است که با ذات و ریتم فوتبال پیوند خورده است.هر ایده و طرح جدید که توسعه پیدا کند و اصلاح شود سریع تر می شود و سرانجام به حداکثر سرعت خود خواهد رسید ( به اوج خود خواهد رسید). آن وقت یک طرح جدیدتر به جای طرح قبلی مطرح می شود و جایش را می گیرد. آنچه که بایرن مونیخ در این فصل انجام داد این بود که فلسفه بازی بارسا را با نوآوری های فیزیکی ارتقا و توسعه داد.

تیم بارسلونا اولین تیمی بود که توانست از قوانین اصلاح شده آفساید بهره برداری کند.آنها در هنگام بازی ، زمین را بزرگ می کردند و به هر بازیکن فضای بیشتری دادند ، درگیری های فیزیکی میانه زمین را کاهش دادند و بازیکنان کوچک اندام و تکنیکی که به نظر دیگر بی استفاده شده بودند را به کار گرفتند. تعداد زیاد کارت ها و خطاهای بازیکنانی نظیر ژاوی ، اینیستا و مسی نشان می داد که آنها می توانستند در کنار بازی مالکانه و سرشار از پاس ، پرسینگ خفه کننده ای را به بازیکنان حریف وارد کنند......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

 

ادامه نوشته

مواضع و تاکتیک های مدافعین (بک ها)

 

وظیفه مدافعین کنترل مهاجمین تیم مخالف می باشد . مدافعین اصولا بسیار تنومند بوده و از اندام بسیار قوی برخوردار هستند . آنها باید بتوانند مهاجمین تیز پا و با هوش را چه از راه هوا (سر زدن و پاس های هوایی) و چه از راه زمین (دریبلینگ و پاس های زمینی) کاملا کنترل نمایند. مدافعین خوب و جایگیری در مواقع زیادی دروازه بان خود را از لحاظ حتمی گل نجات داده اند .

وظیفه مدافعین کناری ، از کار انداختن و خنثی نمودن فوروارد های گوشه زمین (گوش راست و گوش چپ) است که اگر این دو مهاجم گوش (گوش راست و گوش چپ) مهار بشوند موتور حمله تیم مخالف تقریبا کند و سپس از کار می افتد . بازیکن خط دفاعی ، خود را همیشه باید بین توپ و دروازه قرار بدهد .

مدافعین همچنین باید در سر زدن ، از مهارت و تکنیک خاصی برخوردار باشند . زیرا سر زدن 50 درصد از گل مسئولیت مدافع را نسبت به تیم خود تشکیل می دهد .

 

ضربه های آزاد

به هنگام شلیک ضربه های آزاد مدافعین ، مسئولیت خطیری را به عهده دارند و بعد از تشکیل دادن دیوار دفاعی باید با دروازه بان هماهنگی لازم را ایجاد نمایند . به این صورت که نیمی از دروازه به وسیله دیوار دفاعی محافظت می شود و نیم دیگر آن به وسیله دروازه بان کنترل می گردد.

 

خط میانی

مسئولیتی که هافبک ها در زمین دارند ، قلب انسان در بدن دارد . این مهره ارزنده کارهای هماهنگ کننده تیم را در اختیار دارد . قطع نمودن پاس های کوتاه و بلند بازیکنان تیم مخالف ، هماهنگی بین خط دفاع و خط حمله ، تنظیم موتور و سرعت تیم ، توپ پخش کردن به فوروارد ها و مدافعین ، طرح ریزی حمله و آغاز کردن به آن و .... .

تیم های بزرگ به واسطه داشتن هافبک های (خط میانی) کامل و بدون نقص ، موجودیت برتری خود را به تیم های دیگر به اثبات رسانیده اند .

هافبک ف هنگام حمله یک فوروارد به تمام عیار و ریز نقش در هنگام دفاع ، یک مدافع توپ گیر و پر تکنیک است .

کی روش و استقلالی ها - دفاع بتنی ایران

 

حضور 6 بازیکن استقلال در ترکیب اصلی شاید در نگاه اول عجیب به نظر می رسید ولی تصمیم هوشمندانه ای بود

یادداشت فنی |  سعید الهویی | گروه آنالیز فوتبال فردا

  1-      استراتژی هوشمندانه کیروش یادآور دیدار رفت برابر ازبکستان بود. ولی ایرانی که در دوحه دیدیم متفاوت از ایران تاشکند بود. تفاوت در ساختار دفاعی ایران بود. ایران برابر قطر هوشمندانه دفاع کرد. سیستم 1-3-2-4 ایران در دفاع تبدیل به 2-4-4 می شد . دفاع از نیمه زمین آغاز می شد تا فشردگی ساختار دفاعی با عقب کشیدن مهاجمین ، افزایش پیدا کند زیرا هنوز مدافعین میانی سریع و گلری سوئیپر مانند در فوتبال ایران یافت نمی شود تا ساختار دفاعی را از انتهای زمین  بالا بکشیم.  همین تدبیر ساده، قطر را به مشکل انداخت تا رحمان احمدی شب آسانی را پشت سر بگذارد.

2-      حضور 6 بازیکن استقلال در ترکیب اصلی شاید در نگاه اول عجیب به نظر می رسید ولی تصمیم هوشمندانه ای بود زیرا در وهله اول می توانست سطح هماهنگی تیم را افزایش دهد بخصوص در خط دفاع با وجود 3 بازیکن از تیم استقلال . و در وهله دوم ، حضور منتظری و بیگ زاده بعنوان مدافعین کناری موجب افزایش میانگین قدی تیم ایران شده بود.

3-      تاکتیک دفاعی ایران ساده بود : دفاع با 10 بازیکن از نیمه خودی ، پرس فضا برای از بین بردن گزینه های نزدیک پاس و فشار حداکثری روی خلفان ابراهیم. این آخری بر عهده تیموریان بود که بهترین شکل ممکن انجام شد. ستاره قطر امشب خاموش بود.

4-      اولین اشکالی که می توان از کیروش گرفت ، ضد حملات نا موفق ایران است. 4 ساعت پیش از دیدار ایران، استرالیا با استراتژی و سیستمی مشابهه در مقابل ژاپن قرار گرفت و توانست با استفاده از الگوی مشخص در ضد حملات، 3 موقعیت گلزنی به دست آورد. ایران فاقد برنامه مشخص در ضد حملات بود  و البته این موضوع طبیعی بود. جباری بعنوان بازیکن پست 10 ، تنها در ارسال پاس نهایی دارای مهارت بالایی است، حیدری دارای مهارت بازی در کانال کناری و ارسال است و شجاعی هم بازیکنی با مهارت حرکات پا به توپ در فضای اطراف باکس حریف. زمانیکه ایران از در نیمه خود دفاع می کرد و توپ را به دست می آورد ، هیچکدام از این بازیکنان مهارت جسمانی و تکنیکی لازم برای تبدیل شدن به بازیکن هدف در ضد حملات را نداشتند و به همین دلیل ضد حمله ای شکل نمی گرفت . و البته حملات ایران هم مسیر اشتباهی داشت، رسیدن توپ به کانال راست و 8 ارسال نا موفق از  حیدری که به نتیجه ای نرسید.

5-      8 ضربه کرنر و 4 ضربه ایستگاهی غیر مستقیم ایران هیچ نتیجه ای در بر نداشت. در دیدارهای پیش رو ، کیروش می تواند از میانگین بالای قد بازیکنان خود استفاده بهینه ای در ضربات ایستگاهی ببرد. و  فراموش نکنیم  که تمرینات ضربات ایستگاهی نیازمند زمان طولانی  نیست.

6-      لبنان و کره . حریفان بعدی ایران هستند ولی کیروش در ابتدا باید اصلی ترین حریف ایران را شکست دهد: خستگی . بازیکنان ایران به طور میانگین در فصل گذشته 40 بازی رسمی را پشت سر گذاشته اند و حالا به سراشیبی نمودار آمادگی جسمانی خود رسیده اند. تمرینات ویژه جسمانی برای حفظ 2 هفته ای بازیکنان در شرایط استاندارد لازم است. در برابر قطر ، تنها تیموریان بود که پیروز جنگ های تن به تن بود. و این بزرگترین مشکل کی روش و تیم ملی ایران در مسیر برزیل است.

نقش مربی دروازه بانها در فوتبال

 

مربی دروازه بانان همراه و همگام با سرمربی تیم در افزایش كیفی كار بازیكنان و به ویژه در آماده سازی دروازه بانها حركت می كند. این رابطه كاری شامل جنبه های زیر است:

ـ بینش مربی دروازه بانها و درك نقش دروازه بان در تیم

ـ نقش دروازه بان در روش بازی تیم

ـ انتخاب اهداف و مقاصد برای آموزش

ـ برنامه ریزی و اهداف و مقاصد برای آموزش

ـ تمرینات ویژه بادروازه بان ها

ـ مربیگری تمام تیم

ـ آماده سازی دروازه بان از نظر روحی و روانی

ـ انتخاب دروازه بان برای مسابقه

ـ تجزیه و تحلیل و ارزیابی كاركرد دروازه بان

ـ كشف استعدادهای دروازه بانی

مربی دروازه بانها همچنین یك مكمل در تیم مربیان است

 

چـــرا قلعه نویی همیشه مدعـــی است؟

 

 

 

کنکاش دربـــاره جزییات یک موفقیت

استقلال کنونی به تعادلی از نظر هجوم و دفاع دست یافته که حداقل در دهه های اخیر در فوتبال ایران اگر نگوئیم بینظیر ، کم نظیر است

ایا این بهترین فصل مربیگری امیر قلعه نویی است ؟به نظر می رسد  سرمربی استقلال این بار با استقلال به سوی مهمترین  آرزوی ورزشی خود در حرکت است ؛ قهرمانی آسیا . اما سئوال مهم درباره توفیق همیشگی او در رقابتهای داخلی  است.

چه چیزی اورا از سایر مربیان ایرانی متمایز می کند؟

 1 - کنترل توامان بیرون ودرون زمین در دو تیم استقلال و پرسپولیس کاری در حد غیر ممکن هاست اما او از این هنر برخورداراست.

 2 – او می تواند  تفکرات فنی خود را ، درست یا نادرست در زمین پیاده کند و از اتوریته لازم مربیگری برخورداراست .

 3 - قدرت تجدید نظر در تفکرات وتغییر خود را پیدا کرده ، مثلا در اوائل اصرار بر کارائی ابدی سیستم  2 - 5 - 3  وبعد  دست کشیدن از آن و روی اوردن به سایر سیستمها که در فوتبال روز دنیا رایج است.

یادداشت تحلیلی- یحیی اهری

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

یادداشت تحلیلی: درباره‌ی یونایتدِ 2006 تا 2009؛ تیمی که 11 نفره بازی نمی‌کرد

 

آنچه یونایتد را از 2000 تا 2005در اروپا کم‌توان کرده بود، نبودِ گرایشِ فکریِ غیربریتانیایی روی نیمکت و کم شدنِ روحِ لاتین در این تیم بود

یونایتدِ 2006 تا 2009 تیمِ نسلِ چهارمِ فرگوسن و شاید بهترین تیمی بود که در دورانِ حضور او ساخته شد. نقشِ کارلوس کیروش در طراحی و برپاییِ این تیم کم‌تر از فرگوسن نبود. پس از بازگشتِ کیروش از رئال به یونایتد، فرگوسن دو فصلِ پیاپی قافیه را به چلسی و مورینیو باخت. درتابستان 2006 اما زمانِ تغییراتِ اساسی فرا رسید. فن‌نیستل‌روی فروخته شد به رئال‌مادرید و ساها جای او را در ترکیبِ اصلی یونایتد گرفت. کریک خریداری شد تا در پست روی کین بازی کند. البته با استیلِ بازیِ کاملن متفاوت. رونالدو و فلچر و رونی هم به بلوغِ کافی برای قرار گرفتن در ترکیب اصلی رسیده بودند. کیروش، فرگوسن را متقاعد کرده بود که با سیستم 3-3-4 یا 1-3-2-4 به خصوص در بازیهای اروپایی سرعت تیمی و بازدهیِ فنیِ یونایتد افزایش خواهد یافت. منچستر در این فصل جام قهرمانیِ لیگ برتر را ازچلسی پس گرفت و در اروپا در نیمه‌نهایی مغلوب میلان شد. در پایانِ فصل فرگوسن و کیروش به این نتیجه رسیدند که توانِ نیرویِ انسانیِ یونایتد از نظرِ کمی برای قهرمانی در انگلیس و اروپا کافی نیست. از این رو پس از چندسال، فرگوسن تابست انِشلوغی را از سر گذراند. نانی و اندرسون و تبس و هارگریوز به تیم اضافه شدند.یونایتد حدود 80 میلیون یورو برای جذبِ این چهار بازیکن هزینه کرد.

از تیمِ انگلیسی تا تیمِ اروپایی

آنچه یونایتد را از 2000 تا 2005در اروپا کم‌توان کرده بود، نبودِ گرایشِ فکریِ غیربریتانیایی روی نیمکت و کم شدنِ روحِ لاتین در این تیم بود. یونایتد در این سال‌ها یکسره بریتانیایی بود و فرگوسن دوباره به سیستم 2-4-4 و اسکلتِ تیمیِ بریتانیایی گرایش پیدا کرده بود....

 

فرزاد حبیب‌اللهی-گروهِ آنالیزِفوتبال‌فردا

لطفا ادامه مطلب را بخوانید .... 

ادامه نوشته

مصاحبه بسیار خواندنی مجید جلالی در باره پیوستن پپ گواردیولا به بایرن مونیخ

آلمان مي خواهد به حكومت اسپانيا بر فوتبال جهان پايان دهد

حضور پپ گوارديولا در فوتبال آلمان موضوع ساده اي نيست. به نظر مي رسد آلمان ها از جذب سرمربي سابق بارسلونا هدف هاي بزرگي را دنبال مي كنند؛ اهدافي كه مجيد جلالي اعتقاد دارد تنها يك تصميم باشگاهي نبوده و يك اراده ملي براي جذب اين مربي بزرگ در كار بوده است. گفت وگوي اختصاصي مثلث با اين كارشناس علم گراي فوتبال ايران را مي خوانيد.

اگر بخواهيم درباره پپ گوارديولا صحبت كنيم بايد از كجا شروع كنيم؟

من اعتقاد دارم آن چيزي كه پپ را از ساير مربيان در دنياي فوتبال متمايز مي كند روحيه ساختار شكن اين مربي است. پپ در همه زمينه ها يك مربي ساختار شكن است. در ادبياتي كه به كار مي برد. در روش هاي انضباطي اش، در تمريناتي كه براي تيمش در نظر مي گيرد، در روبرو شدن با رسانه ها و همكارانش و به طور كلي در همه زمينه ها پپ شخصيتي ساختار شكن دارد.

اين روحيه چه كمكي به او كرده است؟

خب ساختار شكني هميشه مزايا و معايبي را براي فرد ساختار شكن همراه دارد اما براي پپ بيشتر تبعاتي مثبت همراه داشته است آنجا كه او با همين روحيه موفق شده توليدات جديدي را به دنياي فوتبال عرضه كند. توليداتي كه هم خودش و هم ديگران را وادار به فكر كرد.

منظور شما از ديگران چيست؟

ديگران يعني مخالفان پپ. ببينيد، خيلي ها وقتي مي خواستند درباره پپ صحبت كنند شكل بازي بارسلونا يعني ايده پاس كاري هاي فراوان ميان بازيكنان را موضوعي كم اهميت جلوه مي دادند. براي مخالفت خود نيز دلايلي ارائه مي كردند. مثلا مي گفتند 80 درصد گل هايي كه در جام جهاني به ثمر رسيده است حاصل كمتر از 3 پاس بوده است. بنابراين چه دليلي دارد كه توپ بي مورد ميان بازيكنان ردو بدل شود. اين اتفاق مهمي نيست و نبايد خيلي به آن توجه كرد. اينها مخالف خواني منتقدان پپ بود اما عده اي از مربيان هم درباره سبكي كه مجري اصلي اش پپ بود تامل كردند....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

دیدگاههای فلیكس ماگات در مورد فوتبال

 

تلاش هرگز بی فایده نیست

وقتی سی سال پیش برای هامبورگ بازی می كردم یاد گرفتم چطوری به اوج برسم. راهش ساده بود.آمادگی بدنی و نظم و ترتیب.از وقتی هم كه سرمربی بوده ام همین نكات را در تیمهایم رعایت كرده ام.

سرمربی تیم ، پدر تیم

الان به بازیكنانم همیشه می گویم به سرمربی اعتماد كنید.در غیر اینصورت راه پیشرفت شما سخت تر می شود.در حال حاضر مهمترین كار یك مربی همین است. این كه به بازیكنانش یاد بدهد چطور از اطلاعات مفید استفاده كنندو از جزئیات بی فایده صرف نظر كند. این من هستم كه مرتب نكات تازه ای در اختیار بازیكنانم می گذارم و تصمیم با آنهاست اگر بخواهند حرفهای من را گوش بدهند یا نه.

رویا پردازی نكنید

بگذارید طرفدران تیم و بعضی از مدیران تیم به دنبال رویا باشند. همیشه به بازیكنانم گفته ام با خواب و خیال زندگی نكنید. برای یك تیم حرفه ای خیلی مهم است كه بداند كجای كار است و برای رسیدن موفقیت چه كمبودهائی دارد . دائم حواستان باشد كه دور و برتان چه اتفاقی می افتد و شما باید در وقت مناسب چه تصمیم مناسبی بگیرید.

برگ برنده بودن بهتر است

با گل زدن معروف می شوید . گل زدن نقشی در رشد و پیشرفت شما ندارد اما شما را مشهور می كند و شما را به یك بازیكن خاص تبدیل می كند.

بالا و بالا رفتن

نقطه عطف كارنامه مربیگریم اشتوتگارت بود . تا ان موقع تیم هایی را به من می سپردند كه در حال سقوط بود . ولی بعد از این كه اشتوتگارت را به جام قهرمانی اروپا رساندم نگاهها به من عوض شد. الان همه باشگاههایی كه مرا می خواهند می دانند كه دیگر به مقام دومی هم راضی نیستم.

كارهرچه سخت تر ، بهتر

از مبارزه كردن و جنگیدن همیشه لذت برده ام . برای همین مرتیب به كوههای بلند صعود می كنم و در مسابقه های ماراتن شركت می كنم. همیشه به دنبال پیروزی و حركت رو به جلو بوده ام.

بخسیدن بخشی از زندگی

همه اشتباه می كنند . به آسانی اشتباه آدم هایی را كه می شناسم می بخشم. در اشتوتگارت كه بودم وقتی به بازیكنی كه مشغول بستنی خوردن بود گفتم خوردنی های پر كالری نخور او هم بستنی اش را طرفم پرت كرد. همه می دانستند كه اخراج می شود اما وقتی خود بازیكن فورا متوجه كارش شد و معذرت خواست همه چیز به حالت طبیعی برگشت.

فوتبال شما را به دنیای دیگری می برد

راستش را نمی دانم بدون فوتبال زندگی ام چطوری می شود. فوتبال همه چیز را برایم بهتر كرد.فوتبال زندگی را برایم هدیه كرد.

چرا در آسیا ناکام شدیم؟

بیست و چند نکته برای یادآوری

علیرضا مرزبان ، دستیار سابق زلاتکو کرانچار در این مطلب جالب به برخی مشکلات همیشگی فوتبال ایران پرداخته است

آنالیزور یک تیم حاضر در نیمه نهائی لیگ اروپا میگفت:در نیمه اول سرمربی تیم از پرسینگ تیم رضایت نداشت و به او گفت چند صحنه پرسینگ نشان بدهیم. بعد از توضیحات سرمربی در رختکن بازیکنان در نیمه دوم پرسینگ را کامل و دقیق انجام دادند و تیم توانست به پیروزی برسد.

چرا این مطلب مهم است؟

1. کدام تیم درایران این امکان را دارد که در بین دو نیمه یک آنالیز تصویری داشته باشد و سر مربی تیم بتواند بدون حرف زیاد و در کمترین وقت ارزیابی علمی از فضا و زمان را به بازیکنان توضیح دهد.

2. من اطمینان دارم که نیروهای انسانی بزرگی در ایران وجود دارند که میتوانند در یک کادر قوی از تمام روزنه های فوتبال جهانی وارد شده و کار علمی انجام بدهند

3. آیا تمامی تیم های لیگ برتر با بازیکنان خود حرفه ای برخورد می کنند؟ همانطور که می بینیم متاسفانه هر روز بازیکنان اعتراض به عدم پرداخت حقوق خود دارند.

4. رفتار انسانی با بازیکنان بر اساس احترام متقابل وجود ندارد

5. تغذیه لازم انجام نمی شود و باشگاه ها این فاکتور را به عهده خود بازیکنان می گذارند، و دلیل آنها " بازیکنان به اندازه کافی پول میگیرند" است که  این تفکر آماتوری و غیر حرفه ای است .بلاشک .

6. کدام باشگاه از امکانات سخت افزاری خوب برخوردار است؟ همه می دانیم که زمین های تمرین بسیاری از باشگاه ها در حد فاجعه است....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

برنده ها و بازنده ها در فوتبال چگونه فکر می کنند؟

 

برنده ها چگونه فکر می کنند؟

بازیکنان موفقیت مدار در مقایسه با بازیکنان شکست مدار رویکرد متفاوتی به برد و باخت دارند. بازیکنان موفقیت مدار بردن را توانائی خود می بینند که به آنان اعتماد به نفسی می بخشد که مجددا موفق شوند. اما زمانی که شکست بخورندمعمولا خودشان را به دلیل تلاش ناکافی سرزنش می کنند. این دسته از بازیکنان باور دارندبرای موفق شدن لازم است شدیدتر تلاش کنند. از این رو شکست انگیزه آنان را بیشتر می کند نه کمتر.آنان می پندارند در ورزش خواه ناخواه شکست وجود دارد و نباید خود را به موجب آن سرزنش کنند.بدین ترتیب ریسک پذیری معقولی را که برای موفق شدن لازم است بدون ترس از شکست انجام می دهند.این بازیکنان به جای آنکه انرژی خود را صرف نگرانی و تردید کنند صرف بازی خود می کنند.

بازنده ها چگونه فکر می کنند؟
این بازیکنان شکست خود را به کمبود توانائی نسبت می دهند و اگر گاهی هم موفق شوند گمان می کنند حریفشان ضعیف بود یا شانس به آنان رو کرده است. این طرز تفکر فاجعه آمیز است چون آنان خود را برای شکستشان سرزنش می کنند ، اما اعتباری برای موفقیتشان قائل نیستند.آنان باور دارند که نمی توانند سرنوشت خود را عوض کنند ، زیرا تجربیات اولیه قانعشان کرده که هر چه تلاش کنند عاقبت شکست می خورند. به همین جهت این گونه نتیجه گیری می کنند که ( تلاش کردن سودی ندارد . مشکلم باید در کمبود توانائی باشد بنابراین چرا تلاش کنم ؟)
از آنجا که فوتبال برنده و بازنده را به وضوح از هم جدا می کند ، بازیکنان شکست مدار برای حفاظت از عزت نفس خود یا باید از فوتبال خداحافظی کنند یا به شیوه هایی از شکست فرار کنند.

چند نکته
* اگر گمان می کنید شکست خورده اید ، شکست خورده اید.
* اگر گمان می کنید جرات ندارید ، جرات ندارید.
* اگر می خواهید برنده شوید اما فکر می کنید نمی توانید ، نخواهید توانست.
* اگر گمان می کنید خواهید باخت ، خواهید باخت .
* موفقیت با اراده فرد آغاز می شود. موفقیت در ذهن ماست.
*مسابقه همیشه به نفع قوی تر تمام نمی شود ، بلکه کسی برنده می شود که فکر می کند می تواند برنده شود.

آنالیز بازی استقلال سپاهان در مصاحبه با مجید جلالی

 محرم نویدکیا بهترین طراح حال حاضر فوتبال ایران است

بازی فیزیکی بشود استقلال برنده است

 

 

برای مجید جلالی، طبیعتا بازی فردا آن اهمیت سابق را ندارد. چراکه او بعد از سال‌ها امروز در هیئت یک تئوریسین و نه یک سرمربی لیگی این بازی را دنبال خواهد کرد...

سایت گل- آقامجید که با این دو تیم سال‌ها سابقه بازی رودررو را داشته و یکی دو بار هم تا مرز هدایت‌شان رفته، در پاسخ به سوالات گل بخشی از ویژگی‌های تاکتیکی این بازی را برمی‌شمرد:

 

استقلال و سپاهان را به‌طور خلاصه چطور ارزیابی می‌کنید؟

این یک مسابقه خیلی بزرگ است. قبل از هر چیز باید درباره تفاوت دو تیم حرف بزنیم؛ در حال حاضر امتیازی که استقلال نسبت به سپاهان دارد نیمکت و ذخیره‌های این تیم است. استقلال آن‌قدر بازیکن دارد که دست مربی را برای ایده‌ها و برنامه‌های مختلف باز می‌گذارد اما این ظرفیت‌ها در سپاهان نیست. اما امتیازی که سپاهان دارد در مالکیت و گردش توپ است و در این زمینه بهتر از استقلال است.

به جز برتری نفری، استقلال در چه آیتم دیگری بهتر از سپاهان است؟

محور بازی استقلال تقابل‌های فیزیکی و بازی درگیرانه است. درست است که این نوع بازی استقلال ممکن است علیه زیبایی مسابقه باشد اما در مقابل توانایی‌ها و قابلیت‌های فنی تیم حریف را هم تخریب می‌کند و یک راه بردن است. سپاهان اگر بخواهد مثل بازی با پرسپولیس باشد که وقتی پرسپولیسی‌ها بازی را فیزیکی کردند سپاهان هم سعی کرد بازی را به سمت درگیری ببرد قطعاً ضرر می‌کند.

تقابل هافبک‌های دو تیم را چطور ارزیابی می‌کنید؟

این دو تیم امسال بهترین خط هافبک را در بین تیم‌ها دارند و تفرات آن‌ها قطعاً بهترین‌های ایران هستند. اما در این جمع یقیناً محرم نویدکیا بهترین طراح حال حاضر فوتبال ایران است و به بهترین نحو ممکن تیم را رهبری می‌کند. او کنترل بازی را همیشه در دست دارد و هر وقت بخواهد بازی را سرعت می‌دهد و هر وقت بخواهد آرام می‌کند.

در خط هافبک استقلال چطور؟

آن طرف هم جباری و نکونام حضور دارند. بازیکنانی که هر مربی آرزو دارد آن‌ها را داشته باشد. من واقعا دوست دارم این بازیکن‌ها در بازی فردا سطح بازی‌شان را به نمایش بگذارند و این بازی را تبدیل به یک مسابقه به‌یادماندنی و کلاسیک کنند. چیزی که فوتبال ما به آن احتیاج دارد.

در فاز دفاع و حمله کدام تیم برتری دارد؟

خط دفاع سپاهان با آن کیفیتی که از خود نشان داده است به احتمال زیاد استقلال را صاحب موقعیت‌های زیادی می‌کند اما در بخش تهاجمی سپاهان قابلیت‌هایی دارد که بر‌تر از استقلال است ولی در کل به خاطر نوع دفاع سپاهان احتمال این‌که در این بازی موقعیت‌ها کمتر باشد هست.

نتیجه چه خواهد بود؟

نتیجه این بازی در تقابل هافبک‌ها رقم می‌خورد اما نه به معنای کامل و مطلق. به هر حال چیزی که هست استقلال در داخل خانه بازی می‌کند و می‌تواند برگ برنده آن‌ها همین موضوع باشد.

آنالیز بازی الهلال برابر استقلال – دور رفت باشگاههای آسیا

 

در آخرین دیدار دور رفت مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا در گروهD استقلال تهران در خانه الهلال به میدان رقت که در پایان این دیدار شاگردان امیر قلعه نویی به یک پیروزی دلچسب دست یافتند .
آنالیر این دیدار توسط دوست خوبم آقای مهیار اسعد انجام شد که در این مطلب میتوانید به مطالعه جزییات این دیدار بپردازید .

نیمه اول
شماتیک شوت الهلال :

نیمه اول
الهلال ۶ شوت در نیمه اول به سمت دروازه استقلال نشانه رفت که بررسی جزئی شوت ها به شرح زیر است:
شوت اول: (شماره ۲۹) WOT(ضربه به سمت دروازه با اختلاف زیاد)
شوت دوم:(شماره ۱۰) NM (ضربه به سمت دروازه با اختلاف کم)( ضربه ایستگاهی)
شوت سوم:(شماره ۱۰) WOT (ضربه به سمت دروازه با اختلاف زیاد)
شوت چهارم:(شماره ۱۰) PST (ضربه ضعیف در چهرچوب)
شوت پنجم:(شماره ۳۳) GST (ضربه خوب در چهارچوب)
شوت ششم:( شماره ۲۴) GST (ضربه خوب در چهار چوب)
:

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

استفاده از پاسها به عنوان ابزار تاکتیکی برای هجوم

استفاده از پاسها...

• استفاده از پاس به عقب به عنوان یک ابزار حمله
• استفاده از ردوبدل به عنوان ابزار حمله
• استفاده از تعویض بازی و تعویض منطقه حمله
• ....

 

استفاده از پاس به عقب به عنوان یک ابزار حمله
اگر پاس به یک بازیکن در وسط مدافعان داده شود ، باعث می شود که مدافعان به سمت آن بازیکن کشیده شوند و این بازیکن با پاس به عقب می تواند قدرت بازی سازی و استفاده از فضاهای خالی را برای تیم ایجاد کند. البته پاس به عقب در چنین مواقعی زمانی اجباری است که بازیکن تحت فشار زیاد قرار گیرد ، در صورتی که یک بازیکن در عمق صاحب توپ شود و فشار بر روی وی وارد نشود ، خود قدرت بازی دارد ، زیرا مهمترین هدف در بازی رسیدن به دروازه حریف است.

استفاده از ردوبدل به عنوان ابزار حمله
در این نوع بازی می توان با استفاده از یک رد و بدل ، فضا سازی نمود. بازیکن مهاجم با حرکت به سمت توپ و دریافت توپ از یار خودی مدافعان را دچار اشتباه می نماید و با استفاده از یک پاس یا حرکت با توپ ، موقعیت بازی را افزایش می دهد....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ... 

ادامه نوشته

نگاهی به یونتوس در آستانهء دیدار با بایرن مونیخ

 دفاع یعنی یوونتوس- یعنی ایتالیا

بیشتر موفقیت های ملی ایتالیا در دوره هایی بدست آمده که اسکلت تیم ملی از بازیکنان یوونتوس تشکیل می شده . قهرمانی در دو جام جهانی ۱۹۸۲ و ۲۰۰۶ و موفقیت نسبی در همین جام ملت های اخیر همه با استخوان بندی یووه بدست آمده در این میان مدافعان یووه همواره در ایتالیا و اروپا زبانزد بوده و همواره نقش ویژه ایی را در این موفقیت ها ایفا کرده اند .

دینو زوف ، شیره ا ،کابرینی ، جنتیله ، کاناوارو ، بوفون ، کیه لنی و ... از این جمله اند. مارادونا که برخی از او بعنوان بهترین بازیکن تاریخ نام می برند در دوران اوجش از هیچ مدافعی مانند جنتیله عذاب ندید .جنتیله که درزمان خودش قصاب و جلاد نام گرفته بود را باید یکی از برترین مدافعان حداقل سی سال اخیر دنیا دانست . شاید اگر مدافعی مانند جنتیله در فوتبال کنونی دنیا وجود داشت ، قادر به درخشش در این سطح نبودند. اکنون خود فوتبال ایتالیا هم در حال فاصله گرفتن از این ویژگی دفاعی سالیان درازش است .در طول آن سالها همه از کاتناچیو و قدرت دفاعی ایتالیا صحبت می کردند و کسی  راز آن را بر ملا نمی کرد. در واقع رازی در کار نبود و ارتباط به ذات و خشونت ذاتی فوتبال ایتالیا نداشت . در حقیقت جواب مساله ساده بود: در یک کلمه ، آموزش . بازیکنان ایتالیا و بخصوص مدافعان آن ویژگی های افزونی نسبت به بقیه بازیکنان دنیا داشتند  که آنرا در طول سالیان آموزش های دوران پایه کسب  میکردند : سمج بودن ، بازی خوانی و تاکتیک پذیری .

مدل بازی کیه لنی شاید مثال خوبی برای این تعریف باشد . یک مدافع اصیل ایتالیا که اگر سرش و پیراهنش پیدا نباشد از نوع حرکاتش میتوان به ایتالیا یی بودنش پی برد . اگر چه همانطور که ذکر شد نسل کنونی مدافعان ایتالیایی متفاوت با  نسل های پیشین است و فوتبال ایتالیا هم با مربی های جوان در سطح باشگاهی و ملی در حال پوست اندازی ست و از آن دفاع های سیم خارداری کمتر نشانی مانده ؛اگر نشانی هم مانده در همین یووه این روزگار باید جستجو کرد با بلاک دفاعی تیم ایتالیا که یکپارچه در اختیار بیانکونری است ، بوفون ، بارزالی ، بونوچی و کیه لنی .

 

آنتونیو کنته - فلسفه و استایل مربیگری

کنته گمشده ایی بود که بموقع برای یووه پیدا شد. او بهمراه چند جوان دیگر مانند الگری و استراماچونی و ... بیانگر نسل جدیدی از مربیان ایتالیایی ست که نشان دهنده جوان شدن  فوتبال ایتالیا در همه ابعاد است.....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ... 

ادامه نوشته

انتخاب بازیکن برای مسابقه

 

ارزشیابی بسیاردقیق ، عادلانه و تخصصی بازیكنان یكی از وظایف بسیار مهم مربیگری است.عقیده براین است كه توصیه های ذیل می تواند در بررسی و ارزشیابی عملكردتیم و بازیكنان به مربیان كمك كند.

 

* در اولین فرصت عملكرد بازیكنان را مورد توجه قرار دهید . بازیكنان را در طی اجرای مسابقات رقابتی و تمرین مورد مشاهده دقیق قرار دهید.

* بررسی و ارزشیابی های خود را به صورت كتبی یادرفایل های كامپیوتری قرار دهید.

* قبل از حذف بازیكنان و انتخاب تركیب اصلی ،خودراازنظرروانی آماده كنید و از ته دل معتقدباشید كه بازیكن عادلانه و بسیاردقیق ارزشیابی شده است.

* از ابزارهایی مانند: برگه ارزشیابی بازیكن ، برگه ثبت مشخصات فردی بازیكن و برگه خودارزشیابی بازیكن استفاده نمائید.

* هنگام حذف بازیكنان تاحدامكان مراقب عزت نفس و اعتمادبازیكنان باشید.

* هنگام انتخاب بازیكنان برای پست های مختلف فوتبال ، همواره از خود سئوال كنید (( آیا بازیكن مناسب این پست می باشدوآیا این پست بازی برای این بازیكن مناسب است؟))

* بازیكنان بایدبدانندچراآنهادرتركیب اصلی تیم قرار گرفته اندیا چرادر تركیب تیم در شروع بازی قرار نگرفته اند؟

* چناچه مربیان و افراددیگری با شما همكاری می كنند ، از استعدادو توانائی های آنها استفاده كنید.

*هنگام اجرای مسابقات نقش مربی تنها مشاهده بررسی و ایجادتعدیل یا تغییرات در روند تاكتیكی تیم است.

* از ابزارهایی كه در بررسی و ارزشیابی بازیكنان ، تمرینات و مسابقات می توانند به مربی كمك نمایند استفاده كنید.فیلمبرداری ویدوئی و كامپیوتربرای آموزش، ثبت و ضبط اطلاعات و مربیگری فوتبال از وسایل ضروری به شمار می روند.

*ارزشیابی و بررسی پس از مسابقه رافراموش نكنید.ثبت و ضبط اطلاعاتی كه در ذهن مربی وجود دارد بلافاصله پس از پایان مسابقه ضروری است.

مقاله آموزشي برای آمادگی جسمانی در فوتبال

 

آمادگي براي پيش فصل و تمرينات خارج از فصل بازيكنان

مقاله زير در مورد آمادگي براي پيش فصل و تمرينات خارج از فصل بازيكنان است كه مي تواند مورد استفاده مربيان و بازيكنان قرار گيرد :

هر بازيكن حرفه اي بايد قادر به حفظ و نگهداري شرايط بدني خود در شدت بالاي فعاليت در طول بازي باشد.تحقيقات نشان داده است كه كاهش در پيمايش و طي كردن مسافت باعث كاهش ضربان قلب و نيز كاهش نمك در نيمه دوم بازيها در مقايسه با نيمه اول مي شود.در طول مسابقه 98% انرژي آزاد شده مربوط به هوازي و مابقي مربوط به انرژي ذخيره شده غير هوازي است.بديهي است بالا بردن ظرفيت هوازي و اكسيژن گيري و سيسستم استفاده از آن باعث تقويت و نگهداري وضعيت بدني و تحمل شدت فشارهاي وارده در طول مسابقه و نيز ريكاوري سريع در حين فعاليتهاي شديد و بالا در بازيكنان خواهد شد.

براي جلوگيري از كاهش توانايي و استقامت بازيكنان در زمانهايي كه فعاليت ندارند تشخيص تمرينات و حالتهاي خارج از فصل مسابقات مهم است.

توان هوازي ماكزيمم يا VO2max برابر ماكزيمم انرژي خروجي است كه مي تواند با مراحل هوازي ايجاد شود.به عبارتي افزايش انرژي در بازيكن در صورت رسيدن بدن به مرز اكسيژن لازم VO2max ايجاد خواهد شد و اين مرز به عنوان حد VO2 بوده حتي اگر فعاليت نيز از اين حد فراتر رود.سطح VO2 نشان دهنده نقطه ماكزيمم مصرف اكسيژن يا VO2max بوده و VO2max اغلب توسط بهترين وسايل اندازه گيري تنفسي جهت كنترل آمادگي هوازي و تحمل و استقامت بازيكنان مورد بررسي قرار گيرد.

مطالعات نشان داده است كه ماكزيمم اكسيژن جذب شده در مورد بازيكنان حرفه اي فوتبال بين ۶۵ تا ۸۰میلی گرم بوده  و اين مقدار با ورزشهاي تيمي ديگر كه پايين تر از اين حد گزارش شده است قابل مقايسه بوده و ضمن آنكه تا حد بالاتر از ml/min.kg 80 نيز براي برخي ورزشها مشاهده شده است. 

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

تجزیه تحلیل مسابقه رئال مادریدو منچستریونایتددرلیگ قهرمانان اروپا

 

 

رئال مسلط بود، یونایتد مقاومت خوبی داشت

 

 

بازی دو تیم منچستریونایتد و رئال مادرید نکات تاکتیکی فراوانی داشت.

سایت گل - هر دو تیم با ضربه سر گل زدند و سرنوشت همه چیز در بازی برگشت مشخص خواهد شد.

ژوزه مورینیو رافائل واران را در خط دفاعی برگزیده بود و کریم بنزما را در خط حمله گماشته بود. به جز این دو نفر همه چیز قابل انتظار بود.

سر الکس فرگوسن هم ترکیب بسیار مثبتی به میدان فرستاده بود و چهار بازیکن کاملا تهاجمی در تیم حضور داشتند. دنی ولبک و شینجی کاگاوا هر دو در ترکیب اصلی بودند. جانی ایونز در پست مدافع میانی جانشین نمانیا ویدیچ شده بود.

رئال مادرید از نظر مالکیت توپ، فضا و ضربات حاکم میدان بود اما هر دو تیم فرصت‌هایی برای بردن بازی داشتند.

 

استراتژی فرگی

همه می‌دانستیم رئال مادرید چگونه قرار است بازی کند و باید می‌دیدیم فرگوسن چه واکنشی خواهد داشت. استراتژی منچستریونایتد شاید او را به یاد اینتری بیندازد که سه سال پیش اروپا را فتح کرد. در این تیم درست است که چهار بازیکن تهاجمی حضور داشتند (سه مهاجم و یک شماره 10)، اما دو نفر از آن مهاجمان در کناره میدان گمارده می‌شدند و از آنها خواسته می‌شد نقش‌هایی به‌شدت دفاعی به عهده بگیرند و از دو مدافع کناری حمایت کنند.

وین رونی و ولبک توانایی تهاجمی بسیاری دارند، اما فرگوسن نمی‌خواست تیمش را پر کند از مهاجم و می‌خواست بهترین بازیکنان را برای کاری ویژه و تدافعی برگزیند...

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ... 

 

ادامه نوشته

آزمونها و تست های آمادگی جسمانی برای فوتبالیستها

آزمون حداكثر اكسيژن مصرفي (Vo2max)

از اين تست جهت ارزيابي توان هوازي با استفاده از تخمين حداكثر اكسيژن مصرفي (Vo2max) استفاده مي شود. نتيجه اين آزمون براي تمامي رشته هاي ورزشي خصوصا رشته هائي كه در آنها سيستم انرژي هوازي غالب مي باشد. نظير دوهاي استقامت، فوتبال و ... اهميت ويژه اي دارد.

---

آزمون سنجش قدرت و توان

از اين تستها جهت سنجش حداكثر قدرت استفاده مي گردد. نتيجه اين آزمون در كليه رشته هائي كه در آنها تمام و يا بخشي از مهارتهاي ورزشي كه با قدرت عضلات پنجه، ساعد و پشت انجام مي شود نظير واليبال، بسكتبال، كشتي، جودو و ... اهميت ويژه اي دارد.

 

---

آزمون سنجش تعادل

از اين تست جهت ارزيابي باز خورد (Feed Back) اندامهاي مسئول تعادل (گوش داخلي، چشم و حس عمقي) استفاده مي گردد و توانايي ورزشكار در حفظ يك موقعيت متعادل بر روي يك سطح ناپايدار مورد سنجش قرار مي گيرد ....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

مربیگری فوتبال در تیمهای پایه ای

 

 (( اول بازیکنان ؛ بعد پیروزی )) این شعار تصدیق می کند که تلاش برای پیروزی مهم و حتی بخش حیاتی ورزش است اما تاکید دارد که هیچ کوششی در تلاش برای پیروزی نباید سلامتی ؛ پیشرفت و تفریح بازیکنان را تحت الشعاع قرار دهد. اعمال زیر را برای توصیف بهتر دور نمای خود انجام دهید.
1ـ اولویت هایی را برای فصل تعیین کنید.
2ـ برای شرایطی که باعث تغییر دراولویت ها می شود آماده باشید.
3ـ اهدافی را برای خود و بازیکنان تعیین کنید که با آن الویت ها همخوانی داشته باشد.
4ـ برای نحوه دستیابی بهتر خود و بازیکنان به آن اهداف برنامه ریزی کنید.
5 ـ برای اطمینان از ماندن در مسیر صحیح اهداف خود را بازبینی کنید.

علاقه
علاقه ابزار حیاتی مهمی است که لازم است در برنامه مربیگری داشته باشید علاقه واقعی به جوانانی که مربی آنها هستید. چنین چیزی مستلزم عشق ورزیدن به بچه ها ، تمایل به تقسیم عشق و دانش فوتبال خود با آنها و بردباری و درک این است که برای افزایش مشارکت هر فردی در فوتبال اجازه بازی به او بدهید.
شما می توانید علاقه و پشتکار خود را با روش های زیادی مثل موارد زیر ثابت کنید:
* سعی کنید تک تک بازیکنان تیم را بشناسید
* با هر بازیکن به عنوان یک انسان رفتار کنید
* بازیکنانی را که سعی در یادگیری مهارت های جدید و مشکل دارند همراهی کنید
*  با بازیکنان همان طور رفتار کنید که دوست دارید در شرایط مشابه با شما رفتار شود
* احساسات خود را کنترل کنید
* اشتیاق خود را برای فعالیت در تیم نشان دهید
* لحن مثبت و شاد صدای خود را در تمام ارتباطات حفظ کنید

شخصیت
اینکه تصمیم گرفته اید مربیگری فوتبالیست های جوان را عهداه دار شوید احتمالا بدین منظور است که مشارکت در فوتبال را مهم می  دانید. اما خواه ناخواه مشارکت در فوتبال به همان اندازه که موجب پرورش شخصیت بازیکنان می شود که شما در فوتبال به نمایش می گذارید.چگونه می توان شخصیت بازیکنان را پرورش داد؟
دارا بودن شخصیت خوب به معنی ارائه رفتارهای شایسته در ورزش و زندگی است . چیزی را که می گوئید با آنچه که انجام می دهید باید همخوانی داشته باشد . در عرصه مربیگری جایی برای فلسفه (( همان طور که می گویم انجام دهید نه همان طوری که انجام می دهم )) وجود ندارد. بچه ها را به رقابت دعوت کنید ، از انها حمایت کنید آنها را تشویق کنید و به هریک از انها پاداش دهید زیرا موجب می شود که بازیکنان راحت تر تفاوت هایشان را بپذیرند. قبل ، بین و بعد از مسابقات احساسات خود را کنترل کنیدو از اینکه اشتباه خود را بپذرید واهمه ای نداشته باشید . هیچ کس کامل نیست.
* نقاط قوت و ضعف خود را بررسی کنید
* توانائی های خود را پرورش دهید
* اهدافی را برای پیشرفت در آن سطوحی که دوست ندارید تقلید شوند تعیین کنید

شوخ طبعی
شوخ طبعی یک ابزار مربیگری است که اغلب نادیده گرفته می شود. شوخ طبعی در عمل به معنی توانائی خنیدن در درون خود و به همراه بازیکنان در طول تمرینات و رقابت ها می باشد. هیچ چیز همانند یک یا دو بار لبخند به هماهنگی آهنگ جلسه یادگیری یک مهارت مهم کمک نمی کند. برخورد شوخ طبعانه بسیاری از اشتباهات که بازیکنان مرتکب می شوند را نمایان می کند. بنابراین برای هر ضربه نادرست ناراحت نشوید یا با بازیکنان خاطی به طرز نامطلوبی واکنش نشان ندهید.
* تمرینات را با ایجاد تنوع در فعالیت ها به تفریح مبدل سازید
* تمام بازیکنان را در بازی ها و تمرینهای مهارتی شرکت بدهید
* خنده های بازیکنان را نشانه ای ازخشنودی وخرسندی آنها درنظربگیرید نه علامت کاهش نظم
* همیشه لبخند بزنید .

رفتار مــــربی پس از یک مسابقه فـــوتبال

 

۱ - اگرتیم و همه بازیكنان در یك مسابقه عملكرد بسیار خوبی ارائه نمودند مربی باید بلافاصله پس از پایان بازی آنها را تشویق و تحسین نماید.تقویت خاطره لذت بخش یك بازی موفقیت آمیز بسیار سودمندخواهد بود.

۲ - از سوی دیگر چناچه یك بازیكن ضعیف ظاهر شد یا اگر تیم یك مسابقه بد ودلسرد كننده ای داشت از انتقاد و ایراد گرفتن بلافاصله پس از پایان مسابقه خودداری نماید.در چنین مواردی لازم نیست رنجش و درماندگی بازیكن را افزایش دهید.

۳ - معمولا بلافاصله پس از پایان مسابقه عواطف و احساسات بازیكنان بسیار بالا و شدید است.بدون توجه به احساس ناامیدی و رنجش خود از اظهار نظر منفی در مورد بازیكنان خودداری كنید.

۴ - مربی باید درك نماید كه معمولا بازیكنان سعی می كنند در حد توان خود بهترین بازی را ارائه دهند.هنگامی كه بازیكن دچار اشتباه شده یا تیم شكست می خورد آنها شدیدا بیمناك و غمگین می شوند. مقصر دانستن یا سرنش بازیكنان بلافاصله پس از پایان مسابقه هیچ نتیجه ای در بر نخواهد داشت.به جای آن چنانچه درماندگی و رنجش بر بازیكنان مستولی گرددمربی باید صرفا با پیامهای اجرائی بازیكنان را آگاه نموده سپس محل مسابقه را ترك نماید.

۵ - علت یابی وقایع مسابقه را به روز بعد زمانی كه عواطف و احساسات فروكش كرد موكول نمائید. حتی اگر پس از 24 تا 48 ساعت پس از مسابقه بازیكن یا بازیكنان تیم را به خاطر ضعف و ناتوانی سرزنش كنیم نتیجه كمی حاصل خواهد شد.در عوض مربی باید نكات مهم مربوط به عملكرد و سطح اجرای خوب بازیكنان را یادآوری و بازیكنان را تشویق نماید.

۶ - چنانچه عدم موفقیت در یك مسابقه به دلیل اجرای ضعیف یك بازیكن به وجود آمد در این صورت این بازیكن را اطمینان دهید كه نظر شما در مورد او تغییر نكرده و او همان كسی است كه در پیروزی های قبلی تیم نقش داشته است. سعی كنید كه با بازیكن كار كنید و علت اجرای ضعیف اورا مشخص كنید.

 

نظرات جلال چراغپور در مورد این روزهای فوتبال ایران ...

بارسا 750 پاس مي‌دهد ما 200 تا/ جلال چراغپور: جابه‌جايي بازيكنان ما كم است/ اينجا پيرمردها مي‌درخشند، چون نيازي به چالاكي نيست

در بارسا هر بار که بازیکنان این تیم صاحب توپ می‌شوند تعداد پاس‌ها به ۱۵ می‌رسد تا یا شوت بزنند یا برسد به حریف. اما فوتبال ما مثل پینگ‌پنگ است و هر دو ثانیه مالكيت توپ عوض مي‌شود!‌

 

 

جلال چراغپور مهمان این هفته برنامه سکو بود. این برنامه که از شبکه استانی باران پخش می‌شود هر هفته وقایع فوتبال ایران را با نگاهی کار‌شناسی آنالیز می‌کند.

چراغپور در ابتدا گفت: اگر ما یک بررسی از فوتبال کشورمان انجام بدهیم غرض و هدف ما این نیست که از فوتبال‌مان انتقاد بکنیم چون به هرحال فوتبال کشور ماست، و از طرف دیگر نمی‌خواهیم جنبه‌های منفی کار را در نظر بگیریم. ما می‌خواهیم چهرهٔ فوتبال‌مان را نشان بدهیم. چراغپور تصریح کرد: همه جا می‌گویند فوتبال ما! می‌خواهیم ببینیم این چه فوتبالی است که ما می‌گوییم فوتبال ما.

بازیکنان ما نمی‌دوند!

وی در همین زمینه گفت: آن چنان به پوستهٔ فوتبال پرداخته می‌شود که هسته اصلي آن فراموش شده. هم کار‌شناسان، هم برنامه‌های تلویزیونی، هم رسانه‌ها و هم گویندگان آن چنان پوستهٔ فوتبال را به شدت مورد نظر قرار داده‌اند که ما از هسته غافل شدیم، در حالی که عمر همهٔ پوسته و بقای آن به هسته است. در گام اول ما باید یک معیار داشته باشیم. ما باید یک ایده‌آل داشته باشیم تا بتوانیم فوتبال‌مان را مهندسی معکوس بکنیم. مثل بارسلونا، منچستر یا بایرن‌مونیخ. این‌ها می‌تواند معیار ما باشد در این بررسی......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

برنامه کامل و جامع برای گرم کردن در فوتبال

 

بخش اول – تمرینات دویدنی به مدت ۸ دقیقه

	۱ – دویدن به سمت جلو و مستقیم زمین تمرین از ۶ تا ۱۰ جفت مانع تشکیل شده است که بصورت موازی با فاصله ۵ تا ۶ متر از یکدیگر قرار گرفته اند . دو بازیکن همزمان با هم از دو مانع اول دویدن نرم را آغاز کرده و تا آخرین مانع ادامه می دهند . همزمان با پیشرفت تمرین و گرم شدن بدن بازیکنان ، میتوانید سرعت دویدن را بطور فزاینده افزایش دهید . ( ۲ بار تکرار )
	۲ – چرخش خارجی ران در امتداد موانع به آرامی شروع به دویدن کنید . پس از رسیدن به هر مانع بایستید ، زانو خود را بالا آورده و ران را به طرف خارج بچرخانید . در کنار مانع بعدی این تمرین را با برای پای مخالف انجام دهید و این کار را تا رسیدن به مانع آخر تکرار نمایی . ( ۲ بار تکرار )
	۳ – چرخش داخلی ران در امتداد موانع به آرامی شروع به دویدن کنید . پس از رسیدن به هر مانع بایستید ، زانو خود را بالا آورده و ران را به طرف داخل یچرخانید . در کنار مانع بعدی این تمرین را با برای پای مخالف انجام دهید و این کار را تا رسیدن به مانع آخر تکرار نمایید . ( ۲ بار تکرار )
	۴ – چرخیدن دور یار تمرینی همراه با یار تمرینی خود بطرف اولین جفت مانع بدوید سپس از پهلو و سریع (پابوکس) حرکت کرده و در وسط محدوده تمرینی دور یار تمرینی خود بچرخید و سریعا به سمت مانع خود برگردید . این حرکت را برای هر جفت مانع تکرار کنید . همواره به یاد داشته باشید که روی پنجه پاهای خود ایستاده و مرکز ثقل خود را بوسیله خم کردن مفاصل هیپ و زانو نگه دارید . ( ۲ بار تکرار )
	۵ – زدن شانه ها به همدیگر همراه با یار تمرینی خود بطرف اولین جفت مانع بدوید و سپس از پهلو و سریع (پابوکس) حرکت کرده و در وسط محدوده تمرینی از پهلو پرش کرده و در فضا شانه های خود را به شانه های هم تیمی خود بزنید . نکته : مطمئن شوید که روی هر دو پا و با خم کردن مفاصل هیپ و زانو فرود می آیید . سعی کنید حرکت پرش را به صورت کامل و همزمان با یار تمرینی خود انجام دهید . (۲ بار تکرار)
	۶ – دویدن سریع به جلو و عقب همراه با یار تمرینی خود با سرعت به سمت جلو و به طرف مانع دوم بدوید و سپس با حالت دویدن به عقب بطرف جفت مانع اول برگردید . مفاصل هیپ و زانوی خود را کمی خمیده نگه دارید . این تمرین را با دویدن ه جلو با عبور از دو جفت مانع و دویدن به عقب با عبور از یک جفت مانع تکرار کنید . به خاطر داشته باشید قدم هایتان را کوتاه و سریع بردارید . (۲ بار تکرار)

بخش دوم – تمرینات قدرتی . پلایومتریک . تعادلی به مدت ۱۰ دقیقه

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

مربیگری یک مسابقه فوتبال

 

 ( قسمت اول )

روز قبل از مسابقه

- برنامه ریزی در مورد آماده سازی تیم برای مسابقه

ـ تصمیم گیری در موردترتیب دادن سفرتیم و اقامت های گاه به گاه شبانه

ـ تحقیق درباره وضعیت (بدنی وروانی ) بازیكنان ( از راه جلسات فردی و خصوصی )

ـ انتخاب كردن تیم با در نظر گرفتن تمامی محدودیت های ممكن

ـ تجزیه و تحلیل حریفان

ـ لزوم پرداختن وتوجه زیادبه روحیه تیم

 

روز مسابقه

ـ جمع كردن تیم برای گردهمائی روز قبل از بازی ( زمان ، مكان ، مدت و تعدادشركت كنندگان )

ـ خاطرنشان كردن همه دستورات فردی و گروهی برای هرنفر

ـ گفتن فهرست نهائی تیم

ـ ارائه خلاصه ای از شرایط رقیب

ـ شرایط آب و هوا وضعیت زمین را در نظر داشته باشید

ـ نسبت به طرفداران و حمایت كننده های تیم حریف هوشیار باشید

ـ اطلاعاتی در مورد داور مسابقه تهیه كنید

ـ به تیم و به ویژه برخی از بازیكنان انگیزه بدهید

ـ اهمیت یك گرم كردن خوب را برای بازیكنان خاطرنشان كنید

ـ نكته مهمی كه می توان كه می توان تاكید كرد این است كه هدف از برگزاری جلسه تیمی قبل از مسابقه این نیست كه مغزهای بازیكنان راپرازیك سری لغات كنیم .اگر می خواهیم جلسه تیمی اهداف تاثیرگذاری داشته باشددستورات وراه كارهائی كه به بازیكنان ارائه می دهیم باید هم كوتاه و هم مفید باشد.صحبت كردن خیلی زیاد تاثیر زیان آوری خواهد داشت.              

منبع : مربیگری فوتبال  - مجتبی تقوی    

اصول و قواعد دوره بندي تمرين - قسمت اول

 

اهداف دوره بندي تمرين

 

*سازماندهي تمرين به بخش هاي كوچك تر بر اساس :

*اهداف

*مفاهيم

*وظايف

*طراحي تمرين به دوره هاي ويژه قابل اجرا براي نيل به بالاترين سطح اجرا

*ممانعت از پر تمريني و بي تمريني

 

 

اصول دوره بندي تمرين

 

*بار اضافي تدريجي و فزاينده

*حجم تمرين

*شدت تمرين

*استراحت/ برگشت به حالت اوليه

*تبيين اهداف واقع گرايانه

*سازگاري هاي گوناگون

*بار اضافي ويژه و اختصاصي

*اهداف كوتاه و بلند مدت

*قابليت تغيير برنامه

كميت هاي كنترل تمرين

 

•حجم تمرين

• شدت تمرين

• استراحت/ برگشت به حالت اوليه

حجم تمرين چيست؟

 

•دوره ها × تكرارها × كيلوگرم

•مسافت دويدن (كيلومتر)

•مسافت پيموده شده (كيلومتر)

•زمان تمرين (ساعت/ دقيقه)

شدت تمرين چيست؟

 

•اندازه اي از حداكثر واحد

 

شدت تمرين :

–%70 يك تكرار حداكثر

–%50 حداكثر اكسيژن مصرفي

–%80 حد نصاب يا ركورد مشخص

استراحت چيست؟

 

-مدت زماني كه فعاليت بدني انجام نمي شود:

–استراحت بين دوره ها و تكرارها

–روزهاي استراحت در يك ميكروسيكل

–روزهاي استراحت در يك مزوسيكل

–روزهاي استراحت در يك ماكروسيكل

مراحل تمرين

 

مرحله آمادگي

 

- پيش فصل

- تاكيد بر روي آمادگي بدني

- شروع با شدت كم و حجم زياد

- افزايش تدريجي شدت و كاهش تدريجي حجم

- تقسيم به مراحل هايپرتروفي ، قدرت و توان

 

 

مرحله مسابقه

 

–فصل مسابقه

–تاكيد روي مهارت ، تكنيك و تاكتيك هاي بازي

–شدت زياد ، حجم كم

–هدف اجراي خوب

 

 

مرحله انتقال يا استراحت

 

–پس از فصل

–استراحت فعال پيش از مرحله آمادگي

 

ادامه دارد ...

 

تنظیم : مهدی باغانی

آدرس جـــــدیـــد مــــــــــــــــــا

از این پس شما دوستان وعلاقمندان به فوتبال ومطالب مربوط به وبلاگ دانش ودانستنیهای فوتبال می توانید برای مطالعه و برخورداری از مطالب و موضوعات مـــا به آدرس http://www.ballsport.ir/ مراجعه نمایید .

  

با کلیک بر روی آدرس زیر از صفحهءجدید ما دیدن نمایید

http://www.ballsport.ir/

دانــش و دانســتنیهای فــوتبال روز دنــیا

چگونگی ارتباط مربیان با افراد پیرامون خود در یک مسابقه ...!؟

 

مربیگری تنها مستلزم ارسال و در یافت پیام ها و تدارک بازخورد صحیح به بازیکنان نمی باشد. بلکه همچنین متضمن ارتباط متقابل با والدین ، تماشاچیان ، داوران و مربیان تیم های مقابل است. اگر به طور موثر با این گروههای مردمی ارتباط برقرار نکنید دوره مربیگری شما ناگوار و کوتاه مدت خواهد بود...!

والــــــدین

والدین بازیکنان باید مطمئن شوند که فرزندشان تحت هدایت یک مربی است که هم دانش ورزشی بالائی دارد و هم دلواپس سلامتی بازیکن می باشد. شما می توانید به وسیله تدارک یک جلسه والدین محور در پیش از فصل مسابقه که در آن دورنما و شیوه مربیگری خود را توصیف می کنید آنها را از نگرانی آسوده کنید. چناچه والدین  با نگرانی در طول فصل مسابقه با شما تماس می گیرند به دقت به آنها گوش داده و سعی کنید به آنها پاسخ مثبت بدهید.اگر لازم است که با والدین  ارتباط برقرار کنید آنها را بعد از تمرین پیدا کنید به آنها تلفن بزنید یا یک یادداشت را از طریق پست برای آنها بفرستید.

تمــــاشاچیـــان

سکوها احتمالا در مسابقه پر و لبریز نخواهند بود ، اما این تنها بدین معنی است که صدای معدود تماشاچیانی را می شنوید که از مربیگری شما انتقاد می کنند. هنگامی که عبارتی منفی در مورد کاری که انجام می دهید می شنوید واکنش نشان ندهید و آرامش خود را حفظ کنید. چناچه پیام ارزش داشت آن را مورد توجه قرار دهید. در غیر اینصورت فراموشش کنید. تصدیق اظهار نظرهای انتقادی و ناروا از یک تماشاچی در حین مسابقه تنها باعث تشویق دیگران به بیان عقایدشان خواهد شد.بازیکنان را برای انتقادهای تماشاچیان مهیا کنید به آنها بگوئید که به شما گوش دهند نه به تماشاچیان . اگر مشاهده کردید یکی از بازیکنان به وسیله اظهار نظر یک تماشاچی تحریک شده به بازیکن اطمینان مجدد بدهید که این ارزشیابی شماست که بیشتر واقعبینانه و مطلوب بوده و چیزی است که اهمیت دارد.

داوران مســـابقه

نحوه برقراری ارتباط شما با داوران تاثیر مهمی بر شیوه رفتار بازیکنان با آنها دارد. بنابراین باید الگو باشید.به داوران با تکان دادن دست ، معرفی و شاید یک گفتگوی خودمانی درباره مسابقه ادای احترام کنید. احترام خود را به آنها قبل در حین و بعد از مسابقه نشان دهید.حرف های ناخوشایند نزنید، فریاد نکشید و یا از حرکات بدنی توهین آمیز استفاده نکنید. بازیکنان این حرکات شما را مشاهده می کنند و به این باور می رسند که چنین رفتاری مناسب است. به علاوه اگر داوران این حرکات ر از شما ببینند یا بشنوند ارتباط بین هر دوی شما قطع خواهد شد.

مربیـــان تیـــم حــریف

تلاش کنید قبل از مسابقه با مربی تیم مقابل ملاقات کنید. در خلال مسابقه با مربی تیم مقابل وارد خصومت شخصی نشوید. به خاطر داشته باشید که بچه ها مسابقه می دهند نه مربیان و به وسیله خوب بودن با مربی تیم مقابل در طول مسابقه به بازیکنان نشان خواهید داد که رقابت متضمن همکاری و تشریک مساعی است.

 

چگونه می توان به خوب بازی كردن دست یافت

راههای پیش روی مربیان در فوتبال

یك مربی همواره دوراه پیش روی دارد،

۱- شیوه و سازمانی را مطابق توانائیهای فوتبالیست هایی كه در اختیار تیم است بكار گیرد.

۲-  بازیكنانی را برگزیند كه بتوانند مطابق سازمان و شیوه های او بازی كنند.

هركدام از این روشها ارزشمند است با آنكه راه اول بهتر است .یك مربی وقتی با شیوه و آرایش از پیش تعیین شده مربیگری تیم را برعهده می گیرداگر نتایج مثبت اوراهمراهی نكندامكان كمتری برای ایجاددگرگونی و تحول دارد. از سوی دیگر اگر در جریان یك مسابقه مربی مقابل تاكتیكی رابه كار گیردكه شیوه های او را خنثی كند و فوتبالیستها تنها یك نوع بازی معین را بشناسد امكان تغییرات تاكتیكی به شدت كاهش می یابد.

بازی بسته

گروهی از مربیان در قالب یك سازماندهی و شیوه مشخص بازی ،نوعی بازی بسته را طراحی می كنند . نباید اینگونه فرض شود كه این شیوه خلاقیت را از بازیكنان سلب می كند بلكه برخلاف آن سازمان بازی باید این امكان را فراهم سازد كه بازیكن روش رقیب راخنثی و بر آن غلبه كند .

حتی بازی بسته می تواند افق گسترده ای را در یافتن و خلق راه حل ها برابر ذهن بازیكن بگشاید. دیدارهائی كه در آنها دو مربی خوب مقابل یكدیگر قرار می گیرند اما در شیوه های درخشان همیشگی خود تغییراتی ایجاد می كنند همواره به مسابقه هایی بسیار تماشائی تبدیل می شود.

بهترین حالت آن است كه مربی سازمان و شیوه ای بكار گیرد كه در آن هر بازیكن امكان استفاده از حداكثر توانائیهای خود را داشته باشد. از این رو منطقی است كه تاكتیك مطابق توانائیهای بازیكنان باشد و نه اینكه بازیكن محدود به بازی مطابق یك شیوه خاص شود.

برنامه غذایی روز مسابقه فوتبال

 کلیه تیمها زحمت میکشندن ، تمرین میکنند تا بازیکنان در طول ۴۸ ساعت در زمان بازی در اوج آمادگی قرار داشته باشد .راههای بسیاری برای بهبود بازدهی بازیکنان در روز مسابقه توصیه شده است که نقش تغذیه اجتناب ناپذیرترین عامل در امادگی بازیکنان میباشد .در تغذیه مواد مغذی اصلی بدن شامل کربو هیدارتها یا همان قندها ، پروتئینها و چربیها میباشد . همچنین میتوان مصرف مایعات و حتی خواب به عنوان دیگر عوامل مهم رساندن بازیکنان به شرایط آرمانی در روز مسابقه نام برد .
در این مطلب قصد داریم تا به بررسی چگونگی تغذیه ، خواب و مایعات قبل ، حین و بعد از بازیها اشاره کنیم .

کربو هیدراتها

 کربو هیدراتها از کربن ، هیدروژن و اکسیژن و آبها تشکیل میشود . بدن برای دستیابی سریع به انرژی نیازمند کربوهیدارتهاست .
کربو هیدارتها موثرترین عامل تولید انرژی در بدن می باشد . چیزی در حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد انرژی بدن به واسطه کربو هیدارتها تامین میشود . کربو هیدارتها در غذاهایی نظیر سیب زمینی ، برنج ، نان و ماکارونی یافت میشود که پس از مصرف در مدت ۲ ساعت از معده خارج و در مدت زمان ۳ تا ۴ ساعت تولید انرژی میکند و در بدن مورد استفاده قرار میگیرد .
به نظر من خورشت قیمه یک غذای کامل است .همچنین غذاهای آب دار به دلیل حفظ ارزشهای غذایی مواد ، بسیار غذای مناسبی است . ماکارونی نیز باید با نان خورده شود . مصرف گوشت سفید در روز مسابقه توصیه میشود ، همچنین توصیه میکنم از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز شود .

پروتئین ها

چیزی حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از انرژی بدن از طریق پروتئینها تامین میشود . پروتئینها را میتوانید در غذاهایی چون : زرده تخم مرغ ، لبنیات و گوشت قرمز بیابید .
منبع اسیدهای آمینه در بدن غذاهای پروتئین دار هستند . پس برای فراهم آوردن ترکیبات لازم جهت انجام ترمیم بافتها و وظایف طبیعی بکار می روند .
غذاهای نباتی مثل نخود و آجیل ( البته نه تخمه ) برای ترمیم بافتهای بدن و رشد عضلات و منطبق شدن آنزیمی لازم است . اگر در هنگام مصرف غذا پروتئین کافی دریافت نشود ، در آینده بازسازی سلول اتفاق نمی افتد و در برخی از بافتهای حساس بدن از بین خواهد رفت .
فراموش نکنید ؛ یکی از دلایل گرفتگی عضلات بدن کم بودن املاح بدن است .

چربی ها

انرژی حاصل از سوخت چربیها بیش از پروتئینها و کربوهیدراتهاست . هر گرم پروتئین و کربو هیدارت ۴ کیلو کالری انرژی تولید میکند این در حالی است که هر گرم چربی ۹ کیلو کالری انرژی برای بدن فراهم می آورد . هر چند سرعت هضم چربی ها کمتر از سایر مواد غذایی بدن است ، اما با اصلی ترین منبع انرژی از فعالیتهای طولانی از چربی به دست می آید .
نکته : هنگام سوخت چربی اکسیژن بیشتری مصرف میشود ، پس مصرف آن در روز بازی اصلا توصیه نمیشود .

تغذیه پیش از بازی

دو روز مانده به مسابقه باید رژیم غذایی مناسبی اتخاذ گردد . از صرف غذاهایی چون ، نوشابه های گازدار ، ادویه و چربی زیاد پرهیز شود . از مصرف غذایی که حاوی مقادیر زیاد سلولزی مانند کاهو ، خود داری شود .
همچنین در روز مسابقه ۳ تا ۴ ساعت قبل از بازی نباید غذایی صرف شود ، زیرا زمان کافی برای هضم و جذب به بدن وجود ندارد .
بازیکنی که صبحانه و ناهارش در روز مسابقه یکی است ، بازدهی کمتری در زمان بازی از خود نشان میدهد . اولین وعده غذایی در روز مسابقه صبحانه است ( این را به بازیکنان خود متذکر شوید ) که باید در حدود ۶ تا ۷ ساعت قبل از زمان برگزاری بازی مصرف شود . دومین وعده غذایی نیز ناهار است که باید در حدود ۳ تا ۴ ساعت قبل از بازی صرف شود .
مصرف مایعات در روز بازی باید در چند مرحله مورد استفاده قرار گیرد .
۲ تا ۳ ساعت قبل از بازی مصرف ۵۰۰ سی سی آب . یک ساعت مانده به بازی نیز به همین مقدار و مصرف ۱۰۰ تا ۲۰۰ سی سی آب در حین بازی و بین نیمه ها توصیه میشود . مصرف مایعات تا پس از اتمام بازی باید ادامه پیدا کند ، تا آب از دست رفته جایگزین شود .
مایع باید خنک باشد اما نباید بیش از اندازه سرد باشد ؛ زیرا در بدن گرما و سرما ایجاد میشود که با یکدیگر مغایرت دارند . محتوای قند مایعات نیز باید کم باشد .
نظر شخصی بنده این است که ۲ ساعت قبل از بازی و در حدود ۳۰ دقیقه بگذارید بازیکنان بخوابند تا ریکاوری ذهنی و عضلانی در بدنشان رخ دهد .

 

فوتبال و تاكتیكهای دفاعی و تهاجمی

 

رایج ترین سیستم دفاعی٬ حریف گیری منطقه ای با چهار یا سه مدافع است٬ و نیز بعضی مواقع حریف گیری من ـ تو ـ من یا نفر به نفر و یا حریف گیری به صورت ترکیبی است.

بیشتر تیم ها امروزه با دفاع دولایه یا دو خطی دفاع می کنند(خط دفاع و خط میانی)

خط میانی با چهار یا پنج بازیکن میانی است که دو بازیکن از آنها با مسئولیت دفاعی در جلوی دفاع بازی می کنند و یا با یک بازیکن دفاعی در جلوی خط دفاع به عنوان یک محور که قابلیت توپ گیری بالایی دارد بازی می کنند. این بازیکنان میانی که مسئولیت دفاعی دارند٬ ارتباط بین دفاع و حمله را نیز فراهم می آورند.

مهاجمان (شامل دو بازیکن و یا تنها یک مهاجم) ٬ آنها حریفان را وادار می کنند  تا توپ را در جهت عرضی حرکت دهند و یا به طرف عقب بازی کنند.

بعضی از تیم ها مهاجمانشان را رها می کنند(یک یا دو بازیکن) و آنها را از کلیه وظایف دفاعی معاف می کنند. این جور تیم ها با ۸ یا ۹ بازیکن دفاع می کنند.

تیم های بزرگ غالباً فوتبال پرسینگ را بازی می کنند٬ به ویژه در میانه زمین و جناحین پرسینگ را اجرا می کنند. چنین تیم هایی هنگامی که حریف توپ داشت ٬ به وسیله دو یا سه بازیکن و یا به طور جمعی و با انسجام کامل در خطوط متحرک ٬ آنها را تحت فشار قرار می دهند و پرس می کنند.

پرسینگ نیاز به قابلیت های جسمانی قابل ملاحظه ای دارد و استقامت بالایی را می طلبد.

رایج ترین سیستم حمله ٬ حمله با دو بازیکن هدف و یا یک مهاجم تنها به عنوان بازیکن محور است. مثل: مورینتس ٬ رائول و غیره

حرکتهای رو به جلو ٬ حرکت های قطری با شدت و سرعت بالا (۱۵ تا ۲۰ متر)٬ حرکتهای متقاطع٬ تغییر پستها٬ حرکت های سریع عمقی به طرف قلب دفاع و بازی های ترکیبی به طور مکرر مورد استفاده قرار می گیرد.

معمولاً هافبک مرکزی غالبا دفاعی است وهافبک طراح و خلاق به بازی کردن با گوشها و جناحین بیشتر گرایش دارد. مثل: زیدان٬ فیگو٬ بکام٬ ورون و...

بازیکن خلاق ٬ بازیکنی با مغز و فکر خوب فوتبال ٬ کسی که قادر است سرعت بازی و چگونگی آن را توسعه دهد٬ در تیم ها کم و بیش وجود دارند. این قبیل بازیکنان می توانند تاثیر کلیدی در سرنوشت یک تیم داشته باشند.

بازی حمله ای می تواند در میان پاس های سریع ترکیبی درگیر با سه یا چهار بازیکن و یا پاس های بلند برای مهاجمان برای دستیابی به فضای پشت دفاع متغیر باشد

هافبکهای مرکزی یا میانی با هافبک های چپ و راست می توانند حمایت خوبی را به طرف جلو فراهم سازند٬ در نتیجه این حمایت٬ در حمله چهار مهاجم وجود خواهد داشت٬ و آن هنگامی است که دو هافبک کناری به عنوان دو مهاجم گوش به حمله اضافه می شوند و این در حالی است که تمام بازیکنان تیم در نیمه زمین حریف قرار دارند.

مهارت فردی نیز به عنوان یکی از عناصر کلیدی بازی وجود دارد.این برای درخشش کارهای تکنیکی ارزش بالایی دارد. یک حرکت سریع عمقی به طور فردی با دریبل٬ فریب و شوت به دروازه و یا ایجاد موقعیت های عالی برای همبازی٬ از جمله مهارت های فردی است که ما کم و بیش شاهد آن هستیم.

تهیه و تنظیم: رضا فضائلی

توضیحات تصویری آفساید

 

یک مهاجم (A) در موقعیت آفساید قرار گرفته است. این بازیکن با حریف درگیر نشده تا در بازی او دخالت کند، اما توپ را لمس می کند تا در بازی مداخله داشته باشد.
کمک داور موظف است تا به محض اینکه مهاجم توپ را لمس کرد، پرچم خود را به نشانه آفساید بالا برد.

---

یک مهاجم (A) در موقعیت آفساید قرار گرفته است. این بازیکن با حریف درگیر نشده تا در بازی او دخالت کند، او همچنین توپ را لمس نمی کند.
پس آفساید نیست. چنانچه توپ داخل دروازه قرار گیرد گل محسوب میشود.

---

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

مدلهای متنوع تمرینات دریل

تمرینات دریل یکی از تمریناتی است که در تمامی رده های سنی توصیه میشود . تمرینات دریل علاوه بر افزایش قدرت ساقهای پا و هماهنگی بین اعضای بدن ، شعاع حرکتی پاها را نیز افزایش میدهد و در نتیجه بازیکن در حرکتهای پا به توپ تسلط و تکنیکهایی نظیر پاس ، شوت و سانتر استیل مناسب تری خواهد داشت .
این تمرینات در فرمهای گوناگونی نظیر نرده بانی ، موانع و حلقه انجام میپذیرد که هر کدام دارای مدلهای متنوعی میباشد و تاثیر گذاری هر کدام بر بخشهایی از بدن است ، اما هدف همه آنها هماهنگی بین اعضا بدن میباشد .
ما در این ویدئو برخی مدلهای دریل در ابزار نرده بان را خدمت شما معرفی میکنیم .
توصیه ای که برای انجام این حرکت در رده های مختلف سنی میکنم ، سطح سادگی آن نسبت به رده های پایین و کودکان است .
در ضمن حرکتهای دست و بالا تنه را نیز در تمرین دقت ویژه ای داشته باشید . همچنین میتوانید در ادامه این حرکات بعضی موارد مانند شوت زنی ، پاس ، استارت و … را تلفیق کنید .

منبع: سایت پرس 90
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

نگاهی به چیدمان محبوب کی‌روش

 

 

محمد تقوی - انگلستان

تیم ملی فوتبال ایران از زمانی که کی‌روش را بعنوان سرمربی انتخاب کرده به سیستم کاملاً پیشرفته 3-3-4 روی آورده. پیش از بازی مهم ایران در مقابل ازبکستان نگاهی می‌کنیم به تاریخچه شکل‌گیری این سیستم ونقاط ضعف و مثبت آن:

3-3-4 یکی از موفق‌ترین سیستم های روز دنیا است که توسط رایکارد و گواردیولا، مربیان پیشین بارسلونا، به تکامل رسید. اگر چه آنان دنباله رو فلسفه رینوس میشل فقید نبوده اند، اما به جرأت می‌توان گفت همان تاثیر را در تاریخ فوتبال دنیا به وجود آورده‌اند. آنها می‌دانند چطور با پاسهای کوتاه و جابجایی فراوان در  کل زمین، تیمهای مقابل را به زانو درآورند.

 

چگونگی تولد 3-3-4 در فوتبال نوین

در سال 1962 یعنی پنجاه سال پیش در مسابقات جام جهانی شیلی، برزیل به دلیل داشتن  مهاجمان زبده و افسانه‌ای در تیم  خود به سیستم 4-2-4 روی آورد. دو فوروارد میانی آنها به عنوان «تمام کننده اصلی» ایفای نقش می‌کردند و فورواردهای کناری که کمی به عقب متمایل می شدند تا حدودی نقش هافبکها را بر عهده داشتند. دو هافبک میانی برزیل، در مرکز زمین با پاسهای دقیق خود مهاجمان را صاحب توپ و فرصت گل می‌کردند، اما در واقع  وظیفه اصلی آنها کمک به خط دفاعی بود. بزرگ‌ترین ایراد این سیستم اما وقتی بود که تیمهای مقابل به ضد حمله روی می‌آوردند. در این مواقع برزیلی‌ها به دلیل شمار کم نفرات در دفاع  ضربه پذیر بودند و حریف براحتی صاحب موقعیت‌های مناسب می‌شد......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ..... 

ادامه نوشته

خداحافظی با سنت های فوتبال

بازیکنان برتر نتایج را رقم می زدند

روزگاری در فوتبال نابغه‌هایی چون پوشکاش، جوزپه مه‌آتزا، پله و دیگو مارادونا یک تنه برای تیم‌هایشان افتخار آفریدند. این موضوع باعث شد تا در سال های بعد فکر در اختیار داشتن ستاره‌ها در تفکرات باشگاه‌ها به یکی از اصلی‌ترین موضوعات روز دنیای فوتبال تبدیل شود. بدون شک ایجاد چنین تفکری باعث شد تا باشگاه‌های خوش فکر، با تمرکز بر روی جوانان خود بتوانند ستاره هایی پر استعداد را روانه دنیای توپ گرد کنند. پس از آن حضور ستاره ها برای تیم ها مهم تر از قبل شد. با آغاز قرن بیست و یکم، بزرگانی چون زیدان، رونالدو، فیگو، نستا، بوفون و ... با رقم های نجومی بین باشگاه های بزرگ اروپا جابه جا شدند. برزیلی ها با صادرات ستاره های خوش تکنیک به دیگر کشورها توانستند وضعیت اقتصادی خود را بهبود ببخشند. خرید بازیکن از امریکای جنوبی چنان شکل ویژه ای به خود گرفته که مدیران ورزشی باشگاه ها مرتبا با هواپیماهای خصوصی بین امریکای جنوبی و اروپا در رفت و آمد باشند. در هر صورت بزرگان فوتبال با ایجاد تفاوت در زمین بازی می توانستند نتیجه ها را تغییر دهند و معمولا قدرت فردی بازیکنان نقش بسازایی در به ثمر آمدن گل و یا جلوگیری از ورود توپ به دروازه داشت و تاکتیک ها تا به حد امروز توسعه یافته نبودند و همچنین توسط بازیکنان کاملا بدون نقص اجرا نمی شدند. .....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

مکالمه يک مربي جوان ايراني با مارچلو ليپي

شايد شما بهترين مربي ازلحاظ فهم تاکتيکي باشيد اما بازيکنان تيم تان کيفيت بالاي تکنيکي نداشته باشند پس تاکتيک شما فقط روي کاغذ زيباست .

---

اخيرا يک دوره مربيگري براي مربيان جوان در شهر گوانگجو چين برگزار شده و در حاشيه اين کلاس پوريا نبي يکي از مربيان جوان ايراني گفت و گوي جالبي با محوريت دنياي مربيگري و مسائلي در خصوص فوتبال ايران با اين مربي شناخته شده دنياي فوتبال انجام داده است . نبي، مربي جوان فوتبال ايران که از برگزيدگان کنفدراسيون فوتبال در طرح مربيان آينده فوتبال آسياست

مارچلو ليپي سرمربي سابق ايتاليا که با اين تيم قهرمان جام جهاني شد و با يوونتوس افتخارات بسياري به دست آورد به عنوان استاد در اين کلاس هاي مربيگري حاضر بوده است.

ليپي درخصوص مشکلات فوتبال ايران و افت کيفي بازيکنان،رقابت هاي باشگاهي و تيم ملي ايران مي گويد:« اگر اعتقاد داريد که درعرض اين شش سال گذشته فوتبال باشگاهي وملي تان کيفيت وجذابيت در حد استانداردهاي اروپا را نداشته اين برمي گردد به اينکه شما درحدود سال هاي 1994 تا 2006 يعني بين اين چهار جام جهاني چه کارمفيدي براي سن طلايي خود يعني بين 8 تا 12 سال انجام داده ايد؟»

ليپي ادامه مي دهد:«شما فقط به گل ها وبرگ درختان توجه مي کنيد ولي يادتان باشد ريشه بزرگترين جايگاه رادارد. فوتبال شما مثل برجي شده که کج بالا رفته وشما دلايل را درطبقات بالايي جستجو مي کنيد درحالي که بايد برگرديد به فونداسيون ساختمان .حالا ديگرکاري ازدست من و شما به عنوان مربي برنمي آيد و ما بايد به دنبال توليد نسل جديد يا ساختمان نو باشيم.»

سرمربي سابق ايتاليا در ادامه خطاب به اين مربي جوان ايراني مي گويد:«شما به عنوان مربي آيا تا به امروز به اين فکرکرده ايد که بايد نه فقط به مارکت داخلي خودتان بلکه بازارهاي خارجي هم فکرکنيد ؟ يا براي اينکه بتوانيد دراستاندارد بالاي اروپا کار کنيد چه ويژگي هايي رادنبال کرديد تا به دست بياوريد؟»

وي ادامه مي دهد:« اين طور که شما مي گوييد مربيان شما يا در داخل کار مي کنند يا مربي ازخارج مي آوريد و يا بيکارهستند، اما چند درصد مربيان شما درسطح اروپا نه بلکه درسطح آسيا کارمي کنند؟ شما بايد به عنوان مربي جوان بزرگ فکرکنيد ويادتان باشد که موفق مي شويد اگر درکارتان خلاق باشيد همراه با پشتکار و اراده. يادتان باشد افراد بزرگ هميشه به دنبال ايده هاي بزرگند وافراد کوچک به دنبال افراد بزرگ مي روند.»

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

پیروزی برای مربیان چگونه به وجود می آید؟

 

برنده ها همه آن را دارند و دیگران آن را می خواهند. انگیزه ؛ یکی از اجزای اصلی موفقیت هم در داخل و هم خرج فوتبال است . این همان عاملی است که به شما اجازه می دهد که پس از شکست های مکرر دوباره کار خود را ادامه داده و به اهداف تان برسید. برای کمک کردن به پیشرفت انگیزه برد در بین اعضای تیم از این راهنمائی ها و استراتژی ها پیروی کنید.

قدم اول : انگیزه در مورد مسئولیتهای مشترک

این فقط وظیفه شما نیست که بازیکنانتان را انگیزه دار کنید . آنها می بایست بارقه هایی از انگیزه را درون خودشان داشته باشند . شما نمی توانید هیچ کس را مجبور کاری بکنید که نمی خواهد.

قدم دوم : انگیزه در داشتن و دادن جهت

همه انگیزه دارند. سئوال کلیدی این است که چه باید بکنیم؟ به عنوان یک مربی شما باید به پیشرفت جهت آن در بازیکنانتان کمک کنید.

قدم سوم : انگیزه در فروش

آدم هایی که انگیزه قوی دارند فروشندگان خوبی هستند. شما باید از بازیکنان بخواهید که سخت کوش باشند و بدانند که نتیجه سخت کوشی عالی  شدن است. شما باید از آنها بخواهید با توجه به از خود گذشتگی و تعصبی که دارندارزش اهداف خود را مشخص کنند. به این معنی که شما باید به آنها توضیح دهید که تلاش و کوشش آنها بسیار مهم و اساسی است. این که به یک بازیکن به طور ساده توضیح دهیم که باید چکار کند تاثیرش به همان اندازه ای است  که برای آنها توضیح دهیم که این تمرین چگونه به آنها کمک خواهد کرد که به آنچه می خواهند برسد.

قدم چهارم : انگیزه را آسان بگیرید

حتی بازیکنان حرفه ای نیز به ایجاد انگیزه از سوی مربیشان نیاز دارند. بسیاری از مربیان اشتباها فرض می کنند که بسیاری از بازیکنان باید از قبل کاملا انگیزه مند شده باشند و این ایجاد انگیزه به عهده خود بازیکن است.

 قدم پنجم : انگیزه به عنوان یک کار روزانه

90 درصد انگیزه در اولین روز تمرین اتفاق می افتد. 5 تا 10 درصد انگیزه درست قبل از بازی و مسابقات بزرگ اتفاق می افتد. تا زمانی که شما هر روزه تلاش می کنید تا یک مدیر انگیزه مند شوید باید این کار را تا روز بازی ادامه دهید.

قدم ششم : انگیزه زمانی پیشرفت می کند که شما یک رابطه خوب با بازیکن خود برقرار کنید

نوع رابطه ای که شما با هر کدام از بازیکنان از ابتدای فصل  شروع می کنید تعیین کننده میزان انگیزه آن فرد در یادگیری و عملکرد است.

* راهنمای ساختن رابطه و انگیزه بازیکنان  بر اساس احترام

بابازیکنان خود همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود . به آنها احترام بگذارید و آنها به شما احترام خواهند گذاشت. از شما یاد خواهند گرفت و با تعصب برای شما بازی خواهند کرد.

از مقایسه بپرهیزید. مقایسه باعث می شود بازیکنان احساس بدی نسبت به خودشان پیداکنند ؛ انگیزه شان را از بین برند  و چشم و هم چشمی در بازی به وجود بیاید و در آخر بازی ناسالم شود. با بازیکنانتان به عنوان یک انسان کامل رفتار کنید به توانائیهای دیگر بازیکنانتان توجه کنید. اگر به آنها به عنوان یک بازیکن نگاه کنید آنها در مقابل به شما یک انگیزه قوی ؛ انسجام بیشتر و بازی عالی خواهند داد.

 

خصوصیات پست بازیکنان فوتبال

دروازه بــــــان

كیفیت های بدنی : اندازه و قدوقواره مناسب ـ چابكی ـ عكس العمل و سرعت انفجاری ـ مهارت های پرشی ـ انعطاف پذیری

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : دستانی مطمئن ـ تكنیك خوب روی خط دروازه و در هوا ـ مهارت در بازی با پا

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : انتخاب در جایگیری حركات ـ تخمین زننده خوب ـ پخش و توزیع كننده خوب

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : شخصیت ـ اعتماد به نفس ـ آرام و خونسرد ـ دارای تمركز

 

مدافعین كـــــناری چپ و راست

كیفیت های بدنی :سرعت در استقامت ( هوازی و غیر هوازی )ـ سرعت انفجاری

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : تكنیك دفاعی ـ تكل كننده ـمهارت در دریافت توپ و كیفیت خوب در ارسال پاس ـ حركت با توپ

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : استقرار و جایگیری ـ زمان بندی عمل ـ شركت در بازی حمله ای ـ تطبیق پذیر بودن در حمله

كیفیت های ذهنی مورد نیاز :دارای روحیه تهاجمی و در گیری ـ بااراده و مصمم ـ اعتماد به نفس

 

مدافعین مــــــركزی

كیفیت های بدنی : قد ـ توان عضلانی و مهارت های پرشی ـ سرعت ـ تحرك و جنبش

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : قطع كننده و مانع ـ كنترل توپ در یك نبرد تن به تن ـ قدرت سرزدن ـ پاسهای بلند و كوتاه

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : تخمین زدن ـ جایگیری ـ یارگیری ـ بازی پوشش و حمایت

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : به صورت فطری رهبر باشدـ هدایت كننده ـ خونسرد و توانائی در آرام ماندن ـ مشوق

 

هافبك دفــــــاعی

كیفیت های بدنی : استقامت ( هوازی ) ـ قدرت ـ تحرك و جنبش 

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : تكنیك دفاعی ـ پاس دادن ـ دریافت تو پ و كنترل ـ دریبل كردن توپ به كنار جهت توزیع آن به جلو زمین

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : استقرار و جایگیری ـ تخمین زدن ـ پرش كردن

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : كیفیت های فریب دادن ـ فروتن و افتاده ـ روحیه تعاون و همكاری ـ بااراده و مصمم.

 

هافبكهای كـــــناری راست و چپ

كیفیت های بدنی : استقامت ( هوازی و غیر هوازی )ـ سرعت

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : حركت كردن با توپ ـ دریبل كردن ـ سانتر كردن ـ شوت زدن

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : برگشت برای دفاع كردن ـ شركت در حمله ـ پرس كردن ـ شركت در درگیری ها و پیروزی در آن

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : دارای روحیه بخشنده ـ بااراده و مصمم ـ دارای تمركز ـ میل و اراده در پذیرش ریسك

 

مهـــــاجمین

كیفیت های بدنی : توان (در درگیری ها ) ـ سرعت ـ سرزندگی ـ چابكی

كیفیت های تكنیكی مورد نیاز : تمام كنندگی ـ كنترل توپ ـ قدرت سرزنی ـ دریبل كردن و فریب دادن

كیفیت های تاكتیكی مورد نیاز : حركات و تحرك مداوم ـ تغییر مكان دادن ـ دویدن به فضا ـ زمان بندی در عمل

كیفیت های ذهنی مورد نیاز : خودخواه و خود پسند ـ فرصت طلب ـ حیله گر ـ ثابت قدم

 

تشکیل اسید لاکتیک بعد از فوتبال و سرنوشت آن ...!؟

 

اسیدلاکتیک چیست؟

اسیدلاکتیک یک ترکیب بی‌رنگ است که تقریباً توسط تمامی بافت‌های بدن تولید می‌گردد و برای فعالیت‌های بدنی ضروری می‌باشد. زمانی‌که اسیدلاکتیک تولید شد از طریق جریان خون در تمام بدن به‌طور دائم گردش می‌نماید. البته در مقدار بسیار ناچیز. اسید لاکتیک را هم می‌توان همانند کراتین به‌صورت مصنوعی برای مصرف در (PLA) تولید نمود. با این اوصاف ممکن کردن اسیدلاکتیک مسئله‌ای است که برای هر کسی جای حدس و گمان دارد.

اسید لاکتیک به‌طور معمول از تخمیر گلوکز که یک کربوهیدرات است و از طریق پروسه گلیکولسیز حاصل می‌گردد که یک پروسه شیمیائی است که در آن گلوکز با شکسته شدن به اسید Pyruvic مبدل شده و دی‌اکسیدکربن، آب و انرژی (ATP) آزاد می‌گردد. اگر میزان اسید Pyruvic مازاد باشد آن وقت است که اسیدلاکتیک تشکیل می‌گردد.  

▪ به هر حال این یک واکنش برگشت‌پذیر می‌باشد هنگامی‌که اسیدلاکتیک اکسیژن دریافت می‌کند دوباره به اسید Pyruvic جهت استفاده بعدی در بدن مبدل می‌گردد. اسید لاکتیک توسط خون از عضله گرفه (منقبض) شده به کبد فرستاده می‌شود و در آنجا دوباره به اسید Pyruvic مبدل می‌گردد و سپس به دی‌اکسیدکربن، آب و اندانسیون تری فسفات (ATP)

▪ اسید لاکتیک یک محصول ثانوی می‌باشد که توسط بافت‌های بدن و علی‌الخصوص توسط عضلات جهت دستیابی به انرژی به‌وسیله متابولیزه کردن گلوکز در غیاب اکسیژن تولید می‌گردد. گلوکز یا از طریق جریان خون و یا از طریق فرم ذخیره شده آن در عضلات (گلیکوژن) تأمین می‌گردد. از این سیستم انرژی‌رسانی به‌عنوان سیستم انرژی‌رسانی غیرهوازی (anaerobic) نام می‌برند.

▪ اسیدلاکتیک (در مقادیر زیاد) معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس‌گیر تشکیل می‌گردد. مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می‌تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد.  

▪ اسیدلاکتیک با تخمیر لاکتوز قند موجود در شیر باعث ترشی شیر می‌گردد. همین خاصیت اسیدلاکتیک باعث شده از آن به‌عنوان یک ماده مفید در مقاصد تجاری از قبیل تهیه پنیر، نوشیدنی‌های غیرالکلی (کوکاکولا، لیموناد) و موادغذائی دیگر استفاده گردد. 

 

اسید لاکتیکی که به هنگام اجرای فعالیتهای ورزشی تشکیل میشود چه سرنوشتی دارد؟                         

نظریه کلاسیک در مورد سرنوشت اسید لاکتیک این است که بیشترین مقدار آن را از طریق چرخه کوری در کبد به گلیگوژن تبدیل می شود و در نتیجه برمقدار (( مصرف اکسیژن مازاد پس ورزش))(یعنی وام اکسیژن) می افزاید. در حالی که شواهد اخیر نشان می دهد که این امر واقعیت ندارد و اصولا اسید لاکتیک پس از پایان فعالیت ورزشی اکسیده می شود. به این معنی که،اسید لاکتیک به اسید پیرویک تبدیل می شود و در قلب، عضلات اسکلتی غیر فعال  وسایر اندامها به مصرف می رسد. بر آورد میشود که 70٪ از اسید لاکتیک تولید شده به هنگام ورزش اکسیده میشود،20٪ ان در تشکیل گلیکوژن نقش دارد و 10٪ بقیه به اسید امینه تبدیل می شود.

توجه کنید که اسید لاکتیک خیلی سریعتر با اجرای فعالیت سبک پس از قطع ورزش سنگین دفع می شود تا اینکه ورزشکار بدون حرکت باشد و استراحت کند. توجیه این مطلب بر اساس این واقعیت استوار است که فعالیت ورزشی سبک و مستمر فرایند اکسایش اسید لاکتیک در مرحله برگشت به حال اولیه که در دفع اسید لاکتیک موثر باشد حدود 30 تا 40 ٪ حدکثر مصرفی است. فعالیت شدید تر احتمالا سبب تولید اسید لاکتیک می شود و در نتیجه از سرعت دفع آن می کاهد. 

 

تحلیلی بر مسابقه دو تیم صبای قم و استقلال تهران

 

استقلال یک - صـــبا صفر

گل زود هنگام استقلال باعث نشد استراتژی صبــــا تغییر کند .

آرایش تیمی بازیکنان صبا و به بازیگیری آنها توسط صمد مرفاوی نشان میداد صبایی ها با تفکرات تدافعی تری نسبت به بازی داماش به این بازی آمده اند و بدنبال راهی برای مهار کردن خسرو حیدری و هاشم بیک زاده در کانال های کناری زمین هستند. اما استقلالی ها توسط آرش برهانی توانستند با گلی زود هنگام درثانیه های ابتدایی بازی از صبا پیش بیافتد و این برتری را تا آخر بازی حفظ کنند. صبا در انتظار نفوذها و ارسال های خسرو حیدری و حمودی بود اما با توجه به شرایط بازی (گل زود هنگام) حتی شاهد یک ارسال و نفوذ خسرو حیدری در کانال سمت راست زمین نبودند.

پس از گل استقلال هیچگونه تغییری در آرایش تیمی صبا دیده نشد ، شاید اگر استقلال به گل نمیرسید شاهد دفاع و ضد حملات صبا در این بازی بودیم اما گل زود هنگام استقلالی ها باعث شد  این تیم بدون هیچ فضا و عمقی درعقب زمین به بازی ادامه دهد و فضا برای شکل گیری ضد حملات صبا در طول ۹۰ دقیقه بوجود نیاید.

سیستم بازی دو تیم

استقلال با سیستم ۲-۳-۱-۴ بازی را آغاز کرد ، زوج صادقی و منتظری در میانه ، حمودی در راست و هاشم بیک زاده در سمت چپ تشکیل دهنده خط دفاعی استقلالی ها بودند ، جواد نکونام بمانند بازی های گذشته تک هافبک دفاعی تیمش بود ، رودریگوتوزی بعنوان مهاجم در کنار آرش برهانی بود اما با توجه به شرایط بازی و گل زود هنگام برهانی در هنگام دفاع به خط هافبک اضافه میشد و در کنار جانواریو و جواد نکونام قرار میگرفت. شعاع حرکتی خسرو حیدری و علی حمودی در این بازی محدود بود و شاهد ارسالهای زوج سمت راست استقلال در این بازی نبودیم.

منبع: سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

برنامه جامع گرم کردن فیفا ( طرح + 11 )

 

انجام تمرینات در طرح +۱۱ ضمن تقویت و سهولت انجام برخی تکنیکهای دویدن، پریدن و غیره به عضلات و مکانیسم بدن بازیکن کمک میکند در مقابل برخی آسیب دیدگیها مقاوم تر باشد ...

بدن انسان چندین مکانسیسم طبیعی برای مقابله با آسیب ها دارد. بازیکنان می توانند با تقویت و تمرین این مکانیسم های در برابر آسیب ها مقاوم تر شوند. برای مثال تقویت برخی از عضلات بدن ثبات و استحکام مفاصل را افزایش می دهد، افزایش تعادل نیز بازیکنان را کمتر در معرض افتادن و زمین خوردن و به دنبال آن آسیب دیدن قرار می دهد. آشنایی با برخی از تکنیک ها مانند تکنیک پریدن و فرود آمدن نیز بازیکنان را در برابر آسیب در شرایط خاص ایمن تر می نماید. برنامه جامع گرم کردن فیفا +11، تمام این تمرینات مذکور را ترکیب نموده است و سعی نموده است به طور کلی از آسیب های بازیکنان پیشگیری نماید. این برنامه جهت پیشگیری از آسیب‌های بازیکنان زن و مرد 14 سال به بالا، توسط گروهی از متخصصان بین‌المللی فیفا طراحی شده است و می‌بایست به جای تمرینات عادی گرم کردن قبل از شروع تمرینات و حداقل دو بار در هفته اجرا گردد. جهت اجرای این برنامه تمرینی نیاز به هیچ گونه امکانات و وسایل اضافی نمی باشد و به راحتی می توان با سازماندهی زمین تمرینی به شکل زیر تمرینات را اجرا نمود. سازمان دهی زمین در تمرینات +11 زمین از 6 جفت مانع موازی که تقریباً 5 تا 6 متر از هم فاصله دارند تشکیل شده است. دو بازیکن همزمان تمرینات مختلف را در قسمت داخلی موانع انجام می‌دهند و بعد از انجام آخرین تمرین در کنار مانع آخر از قسمت خارجی موانع باز می‌گردند. در هنگام بازگشت، سرعت بازیکنان در طی برنامه گرم کردن به طور فزاینده ای افزایش می‌یابد.

 
+11 مشتمل بر 15 تمرین در سه بخش می‌باشد که باید به ترتیب انجام شود.

بخش اول این برنامه شامل آهسته دویدن در ترکیب با تمرینات کششی فعال و برخوردهای کنترل شده بازیکنان می‌باشد. این قسمت از برنامه 8 دقیقه طول می‌کشد.

بخش دوم شامل شش ست از تمریناتی است که بر تقویت عضلات مرکزی و پاها، افزایش تعادل، افزایش قدرت انفجاری عضلات اندام تحتانی و افزایش چابکی تمرکز دارد. هر یک از تمرینات این بخش داری سه سطح دشواری می‌باشند. همزمان با افزایش میزان آمادگی جسمانی بازیکنان، تمرینات سطوح بالاتر انجام می شود. معمولاً چهار تا شش هفته برای ارتقا از یک سطح به سطح بالاتر زمان نیاز است. این بخش از تمرینات نیز 10 دقیقه طول می‌کشد.

بخش سوم این برنامه نیز به تمرینات دویدنی با سرعت متوسط و بالا و همراه با تغییر مسیر به مدت 2 دقیقه اختصاص داده شده است.


محققان اثربخشی این برنامه تمرینی را در پیشگیری از آسیب ها نشان داده اند. سولیگارد و همکاران در سال 2008 نشان دادند که اجرای برنامه +11 می‌تواند 30 تا 50 درصد از بروز آسیب‌های بازیکنان فوتبال جوان پیشگیری نماید. این محققان گزارش نمودند که بازیکنان تیم هایی که حداقل دو بار در هفته این برنامه تمرینی را اجرا نموده اند 29 درصد در مسابقات و 37 درصد در تمرینات کمتر از بازیکنان دیگر به آسیب مبتلا شده اند.

این برنامه در حال حاضر در بسیاری از کشورهای پیشرفته فوتبال در حال اجرا می‌باشد. در همین راستا و با هماهنگی‌های به عمل آمده، آکادمی ملی فوتبال ایران نیز با همکاری فیفا اقدام به اجرای این برنامه جامع پیشگیری از آسیب در سطح ملی نموده است.در حال حاضر طرح +11 در هفت استان زیر در حال انجام می باشد.

 

تحلیلی بر دیدار دو تیم صبای قم و داماش گیلان

 

موفقیت تاکتیکی در حمله ، شکست در کار تدافعی تیمی

در روزی که هر دو مربی شناخت کافی از تیم خودی و حریفشان نداشتند ، ضعف دفاع تیمی در هر دو تیم باعث شد بازی پر گلی رقم بخورد و شاهد ۶ گل که سهم هر تیم سه گل بود باشیم. در سمت راست تیم داماش یارگیری مستقیم حسین ابراهیمی توسط مجید هوتن (مدافع چپ صبا) هم نتوانست مانع از بازی ترکیبی حسین ابراهیمی و علیرضا جهانبخش شود و دو گل داماشی ها از روی هماهنگی بالای این دو بازیکن و کار ترکیبی آنها به ثمر رسید.

«۴-۴-۲» لوزی صبا

استفاده از ابوالفضل ابراهیمی بجای بدرلو در پست هافبک دفاعی برای صبایی ها از جمله تغییراتیست که صمد مرفاوی در این بازی در تیمش اعمال کرده بود و همچنین دیوید ویریکوم در پست هافبک آزاد پشت مهاجمین نقش بیشتری در این تیم نسبت به گذشته بازی میکرد. بازی میلاد نوری در سمت چپ و اکبر صادقی در راست از دیگر تغییرات صبایی ها بود همچنین مهدی مومنی و فرید کریمی در پست مهاجم بودند، مهمترین تغییر صبا در این بازی استفاده از مهدی مومنی از ابتدای بازی در ترکیب صبایی ها بود که موفق شد اولین گل فصل خود را در این بازی به ثمر رساند.

منبع : سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

چرا تاکتيک‌هاي مورينيو در لاليگا جواب نمي‌‍دهد تيم فوتبال رئال در فصل جديد رقابت‌هاي لاليگا از مجموع 5 بازي تنها 7 امتياز کسب کرده که اين بدترين شروع کهکشاني‌ها در رقابتهاي لاليگا از سال 2001 تا به حال است. حال سوال اينجاست که چرا تاکتيک‌هاي مورينيو ديگر در رئال جواب نمي‌دهد؟

---

   پيروزي 2 بر صفر هفته گذشته رئال مقابل رايووايکانو تا حدودي شروع افتضاح اين تيم در رقابت‌هاي اين فصل لاليگا را تسکين بخشيد. در سالي که بسياري از هواداران رئال انتظار داشتند اين تيم يک قدم ديگر رو به جلو بردارد و پيشرفت کند شرايط طوري رقم خورده که آنها هم اکنون 11 امتياز از رقيب ديرينه خود عقب هستند.

چه چيزي در سانتياگوبرنابئو اشتباه پيش مي رود؟ ژوزه مورينيو چه کار مي کند يا چه کاري بايد کند که تا به حال نکرده است که چنين عملکرد ضعيفي در رقابتهاي لاليگا براي مدافع عنوان قهرماني رقم خورده است؟

 * رئال هيچ تغييري نکرده است

رئال مادريد دقيقا همان سيستم 1-3-2-4 را که فصل پيش آنها را به قهرماني لاليگا رساند در اين فصل هم استفاده مي کند. اين سيستم در اصل همان سيستم کارآمدي است که امروزه در فوتبال مدرن دنيا مورد استفاده قرار مي گيرد و به نظر مي رسد مورينيو هم تا به حال نيازي براي تغيير در اين سيستم نديده است.

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

نکات مربیگری برای زمان حمله در یک مسابقه فوتبال

 

نکاتی وجود دارد که مربیان فوتبال در زمان حمله باید به آن توجه داشته باشند

از ويژگيهاي مهم مربيان خوب، آگاهي از کوچکترين اطلاعات فني و هنر فوتبال تخصصي مي باشد. بخشي از سرفصل هاي مهم که مربيان مي بايست از آن آگاه باشند، از اين قرار است

1– توانایی حمله به دفاعي که نظم و شکل خود را بدست آورده است

2–  باز کردن مدافعان تیم حریف در حمله از کناره ها

3– دويدن مهاجمان در عمق دفاع حریف با بازی تهاجمی در عمق

4– زمان مناسب برای بازی تهاجمی

5– انتخاب زواياي مناسب در حمله به دروازه حریف

6– رقابت در پشت محوطه جريمه حريف براي تصاحب توپهای برگشتی

7– سعی در باز پس گیری توپ در منطقه دوم زمین حریف (زمان مالکیت حریف)

8– در نظر گرفتن توان تيم حریف در مقولهء قدرت - سرعت و کار فنی

9– توجه به ضد حملات زمان حمله حریف (تبدیل از دفاع به حمله)

10– ريسک نکردن در يک سوم مياني زمين و بازی ساده

11– توانایی حفظ توپ در نیمهء حریف و استفاده از تمام فضای زمین

۱۲- توانایی تدارک مدام حمله وایجاد موقعیت گل و ضربه به دروازه حریف

 

استقلال ۲-۰ راه آهن : نمایش لیگ برتر از ضعف فوتبال ایران

 

 

پیروزی استقلال برابر راه آهن تصویر روشنی از فوتبال ایران است.

 ارسال از جناحین ، بازی مستقیم و دوندگی اصول اولیه فوتبال ایران است. دیدار استقلال برابر راه آهن بیانگر این موضوع است. تعویض های دو تیم هم نشانی از تغییرات تاکتیکی نداشت و تنها افت جسمانی و یا مصدومیت موجب ورود بازیکنان جدید در جریان دیدار شده است.

 

سیستم اولیه

استقلال با سیستم ۲-۳-۱-۴ چیدمان شده بود. تغییرات استقلال نسبت به دیدار های گذشته ، حضور میثم حسینی بعنوان دفاع چپ، ساموئل بعنوان هافبک چپ و توزی در کنار برهانی بعنوان مهاجم بودند.  تغییر دوم استقلال در شرح وظایف مدافعین کناری این تیم بود. شعاع حرکتی حمودی و حسینی تا یک سوم دفاعی راه آهن کشیده شده بود و این دو بازیکن تبدیل به بازیکنان کلیدی استقلال در نیمه اول شده بودند.

راه آهن مطابق دیدار های گذشته با سیستم ۱-۳-۲-۴ چیدمان شده بود. در نیمه اول مدافعین کناری راه آهن ، مدافعین ایستایی بودند که زنجیره دفاع ۴ نفره این تیم را حفظ کرده بودند. پاشایی و کفشگری هافبک های میانی راه آهن بودند که در عرض یکدیگر قرار می گرفتند . نکته مهم در این بخش از چیدمان راه آهن ، نبود هافبک کاتالیزور (هافبک رابط) بود. کعبی ، آشوبی و عبدی هافبک های تهاجمی راه آهن بودند که عقب تر از عباسفرد قرار گرفته بودند.

 

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

منبع :سایت تیک تاکتیک

ادامه نوشته

اسرار موفقیت مورینیو و الکس فرگوسن

 

مسیر موفقیت از نگاه مورینیو:(نردبان موفقیت)

۱-روی هر پله نباید بیش از حد معمول مکث کرد(مورینیو در هیچ تیمی بیش از ۳ سال حضور نداشت).

۲-پس از پیمودن پله اول نوبت به پله دوم میرسد(بعد از موفقیت در هر تیمی بلافاصله تیم دیگری را بر می گزیند).

۳-از نردبانی که شکسته است نباید استفاده کرد(هیچگاه تیمی را که به لحاظ مدیریت و لحاظ مالی ضعیف است بر نمی گزیند).

۴-ابتدا جای پا را باید محکم کرد و سپس قدم بعدی را برداشت(هیچ تیمی را بدون قهرمانی ترک نمی کند).

۵-پس از استفاده از نردبان نباید ان را سرنگون کرد(هرگز از تیم های سابقش بدگویی نکرده است).

 

راز موفقیت سر الکس فرگوسن

۱-قدرت ریسک پذیری بالا:در حالی که همه انتظار بازی محتاطانه از تیم وی هستند در عین شگفتی با یک واکنش غیر مترقبه روبرو میشوند ترکیب تیم تهاجمی است حتی با تعداد زیادی مصدوم و محروم

۲-مدیریت متمرکز:بازیکنی نیست که از وی حساب نبرد ولی اگر کسی بخواهد با فرگوسن سر شاخ شود حکم اخراج خود را امضا کرده است. با وجود سخت گیری ها او همچون پدری مهربان در کنار بازیکنانش است. از تعقیب بازیکن در تعطیلات و مهمانی ها گرفته تاحل مشکلات خانوادگیاعضا تیم در حیطه مدیریت فرگوسن قرار میگیرد.

۳-سیاست و هوشمندی:بطور کامل می داند چه زمانی بایدعمل کند.از خریدو فروش بازیکن گرفته تاتعویض هایش در بازی و چگونگی برخورد با اصحاب رسانه همه و همه با حساب و کتاب است.

۴-حس برنده بودن:فرگوسن همیشه برنده است و این میل به پیروزی و کم نشدن انگیزه و انتقال این حس به بازیکنانش ۲۵ سال ثبات برای منچستر یونایتد به ارمغان اورده است.

 

چــرا یــوونــتــوس بــنــتــدنــر را جــذب کــرد ؟

 

هیچ بازیکن لیگ برتری به اندازه بنتنر در نبرد های هوایی بازنده نبوده است (107 بار) ، ولی او در شروع مجدد ها شانس خود را امتحان کرده است و در مقام سوم قرار دارد (7 بار).

'چه از روی مستی و یا چه از روی یک شیرین کاری تبلیغاتی ، او شرت ورزشی خود را پایین کشید. او اخلاق بدی دارد و فکر می کند که بزرگترین مهاجم زنده ی دنیا است.' این انتقادات - به علاوه ی بسیار دیگری که اینجا تکرار نشده اند - از زمانی که مهاجم سابق آرسنال به غول های تورینی پیوسته است ، به نیکلاس بنتنر و یوونتوس وارده شده است.ماه های پر آب و تابی که مژده ی آمدن قطعی ' بازیکن تاپ ' معروف به یوونتوس را می دادند ، موجب شد تا هواداران یوونتوس به این باور برسند که یک مهاجم از بین چند گزینه ی با ارزش به منظور تبدیل قهرمان فصل گذشته ی سری آ به مدعی جدی در بازگشتشان به سطح اول فوتبال اروپا ، از راه برسد. با این حال هنگامی که گرد و غبار از بین رفت ، تنها مرد 24 ساله ی دانمارکی بود که آمد ، با هیچ چیزی در دنیا نمی توان هوادارن یوونتوس را متقاعد کرد که وعده های مدیریتی باشگاه محبوبشان به تحقق رسیده است.به اعتقاد آن ها ، هیچ کس در باشگاه تلاش به انجام این کار نکرد ، مدیر ورزشی یوونتوس ، جوزپه ماروتا ، با ارزیابی صادقانه از مهاجم جدید خود گفت : "بنتنر ، مهاجم کلاس بالایی نیست که ما امید به جذب آن داشتیم." او اضافه کرد : "اما این فرصتی بود که ما در شرایط سخت بازار داشتیم." با آمار و ارقام وسیع وارد شده در WhoScored.com ، ما سعی می کنیم دقیقاً بفهمیم که بازیکن مورد نظر ما چه چیزی را به ترکیب آنتونیو کونته اضافه می کند.

گل ، گل و باز هم گل

به عبارت ساده تر ؛ در فصل گذشته چسباندن توپ به تور دروازه ی حریف ، مشکلی واقعی برای کلیه مهاجمین یوونتوس بود. علی رغم این که آن ها دومین خط حمله ی لیگ را دارا بودند ، الساندرو متری ، بهترین گلزن آن ها ، تنها 10 بار موفق به گلزنی برای بیانکونری شد. ....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

رابطه آرایش تیمی با روش بازی

 

سیستم های فوتبال :

برخلاف تصور سیستم بازی در فوتبال آن چیزی نیست که ما فکر می کنیم . سیستم فوتبال در واقع به مجموعه آرایش تیمی و روش بازی در تمامی شرایط مسابقه گفته می شود . پس وقتی که می گوییم 2-4-4 منظور همان آرایش تیمی 2 – 4- 4 است و به همین دلیل است که آرایش 1-3-2-4 در تیم ملی اسپانیا در جام جهانی 2010 ،باآرایش 1-3-2-4 تیم ملی فوتبال ایران در جام ملت های آسیا از نظر شیوه ی بازی بسیار تفاوت داشت . در این جا می خواهیم چند بحث را از ابتدای فوتبال تا کنون مطرح نماییم .

1 – کدام یک از خطوط در بازی فوتبال مهم تر است ؟

2 – کدام شیوه در هر خط بهتر جواب می دهد ؟

3 – آرایش تیمی 3 خطه یا 4 خطه ؟

4- سیستم چرخه ای بهتر است یا ثابت ؟

5-کدام سیستم ها راحت تر تغییر می کنند ؟

1 . با توجه به گذشت زمان آرایش های تیمی فوتبال دچار تغییراتی شده اند . این تغییرات را می توان از 4-2-4 که به2- 4-4 تغییر یافت و در ادامه آرایش 2-5-3 و 1-5-4 و3-3- 4و...نام برد . اگر این آرایش هادرجدولی به شکل زیر مرتب نماییم چند نکته پدید می آید .

خط حمله	خط میانی	خط دفاعی
4	2	4
2	4	4
2	5	3
1	5	4
3	3	4

نکته اول : کاهش مهاجمین

نکته دوم : ثبات نسبی 3 نفره یا 4 نفره در خط دفاع

نکته سوم : افزایش بازیکنان خط میانی

با توجه به تعاریف بالا می توان دریافت که خط میانی از دو خط دیگر مورد توجه بیشتری قرار گرفته .

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

دستورالعمل استفاده صحيح از حمامهاي سونا‍‍ و جکوزی برای ورزشکاران

 

 استفاده از سونا در محافل ورزشي از كي متداول شد ؟

از المپيك 1936 برلين به بعد در محافل ورزشي مورد استفاده بوده است و در سال 1972 در المپيك مونيخ حمامهاي سونا در اختيار قهرمانان ورزشي قرار داده شده بود و روزانه صدها ورزشكار از كشورهاي مختلف از آن استفاده مي كردند .

 

استفاده از سونا چه آثاري فيزيولوژيكي دارد ؟

آثار فيزيولوژيك حمام سونا شامل تغيير قابل توجه دماي بدن ( در اثر استفاه از اطاقهاي خشك ، بخار و حوضچه‌هاي آب سرد ) ، تحريك شديد دستگاه گردش خون و تعريق است كه به نوبه خود دفع مواد زائد و باز شدن منافذ پوستي را به دنبال دارند . جنبه‌هاي رواني حمام سونا شامل آرامش كامل رواني ، ترميم بافتهاي عصبي و احساس حالت مطلوب بدني است .

 

هدف از انجام حمام سونا چيست ؟

1ـ كسب شادي روح و جسم با رفع خستگي

2ـ تنظيم و كنترل وزن فعلي

3ـ افزايش توان جسمي و روحي در مقابل بيماريها

4ـ بهبودي نسبي بعضي از بيماريها

 

طي انجام يك جلسه حمام سونا چه فرآيندهاي فيزيولوژيكي به وقوع مي پيوندد ؟

1ـ جريان گردش خون عمقي ، سطحي مي شود . اين پديده حداقل سه بار در طي يك جلسه سونا رخ مي دهد .

2ـ برون ده قلب بدون اينكه تحت تأثير نيروهاي فرسوده كننده قرار گيرد  افزايش مي يابد .

3ـ به تدريج از مقاومت سيستم عروق محيطي كاسته مي شود . به مفهوم ديگر ، فشار خون بالا در افراد مبتلا تحت كنترل قرار مي گيرد .

4ـ بدليل تعريق و تبخير مداوم و بروز مكانيسم تشنگي و جبران آن ، كارآيي كليه‌ها بالا مي‌رود .

5 ـ كارآيي سيستم اسكلتي افزايش مي‌يابد .

6 ـ به دليل فعال شدن سيستم شبه مرفيني مغز ، تسكين جسمي روحي غير قابل تصوري براي فرد ايجاد مي‌شود .

7 ـ با توجه به افزايش دفع سموم مترشحه از لايه‌هاي پوستي ، پوست بدن شادابي خاصي پيدا مي‌كند و به دليل افزايش تبادلات خوني لايه‌هاي پوست از ريزش مو جلوگيري و بر رشد كمّي و كيفي آنها افزوده مي‌شود .

 لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

آسیبهای رایج در فوتبال

---

حدود نیمی از آسیب ها در فوتبال آسیب اندام تحتانی است . ( زانو به تنهایی 36% موارد را تشکیل می دهد ) . اندام فوقانی 30% آسیب ها و ستون فقرات و احشاء باقی موارد را تشکیل می دهند .

---

 

اگر بخواهیم اختصاصی تر و بر حسب نوع آسیب این طبقه بندی را انجام دهیم به شرح زیر خواهد بود .

- کشیدگی 40%

- کوفتگی ها 25%

- در رفتگی ها 15%

- شکستگی ها 10%

-ضربه های خفیف 5%

- و سایر موارد 5%

فردی که در ارتباط با مراقبت از ورزشکاران است ، لازم است ماهیت و شدت این آسیب ها را بشناسد و با تشخیص ، درمان و توان بخشی آنها آشنا باشد . همچنین تدابیر برای پیشگیری کننده یا کاهش دهنده اثرات ناتوان کننده  صدمات در ورزش های تماسی اهمیت به سزا دارد . در این نوشتار با آسیب های شایع در فوتبال آشنا می شویم .

اندام فوقانی

کمربند شانه ای

شایع ترین صدمات کمربند شانه ای در ورزش های تماسی ، شکستگی استخوان ترقوه و دررفتگی شانه می باشد ....

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

آنالیز مسابقه فولاد خوزستان - سپاهان

فولاد خوزستان ۱ –۳ سپاهان اصفهان: کرانچار با فرم جدیدی از ۲-۴-۴، لیگ را شگفت زده کرده است.

سیستم اولیه

فولاد با سیستم ۳-۱-۲-۴ چیدمان شده بود. مثلث میانی فولاد با کرمی، نوری و بختیاری چیدمان شده بود. شهاب کرمی هافبک رابط بود و با حرکات پا به توپ و بدون توپ به خط سوم تیم اضافه می شد. بختیار رحمانی هافبک کلیدی فولاد بود. هافبک پست ۱۰ تیم.  شریفات و افشین گوش های کناری فولاد بودند. بازیکنانی با شرح وظیفه تهاجمی که برنامه اصلی تهاجمی فولاد را بر دوش می کشیدند.زمانیکه با یارگیری نفر به نفر مدافعین کناری سپاهان مواجهه می شدند با سوئیچ عرضی ،در شرایط جدید قرار می گرفتند. پریرا مهاجم نوک فولاد بود. وظیفه پریرا ایجاد فضا برای شریفات و افشین بود.

کرانچار، سپاهان را با سیستم ۲-۴-۴ آرایش داده بود. خط چهار نفره میانی با ابراهیمی و کلاه کج در مرکز، جمشیدیان در راست و زنیدپور در چپ چیدمان شده بود. نکاه مهم این خط ، شعاع حرکتی در فاز تهاجمی بود. هافبک های کناری سپاهان ( جمشیدیان و زنیدپور) شعاع حرکتی رو به جلو داشتند و نه در عرض زمین. در واقع “مربع تهاجمی” سپاهان با حرکت رو به جلوی این دو بازیکن تشکیل می شد.جلاویچ و خلعتبری مهاجمین سپاهان بودند ولی نکته مهم نحوه استقرار این دو مهاجم بود. در اکثر دقایق خلعتبری بعنوان مهاجم کاذب عمل می کرد و شعاع حرکتی این بازیکن به سمت فضای بین مدافعین مرکزی و کناری فولاد بود....

منبع : سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

تصویر سازی در فوتبال

 

مقدمه

در تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و ...) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:

· آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین

· ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی در رقابت های گذشته یا شکست حریف

· ارتقاء مهارت یا مهارتهایی که ورزشکاران در حال فراگیری یا اصلاح آنها است.

· کاستن از افکار منفی با تمرکز بر نتایج مثبت.

· تمرکز دوباره زمانی که نیاز باشد. مثلا اگر اجرا کند و بد است ورزشکار با تجسم اجراهای خوب قبلی می تواند به بهبود عملکرد خود کمک نماید.

· مشاهده موفقیت زمانی که اجرای مهارتهای ورزشکار مطلوب و منتج به نتایج دلخواه است.

· تدارک محیط برای اجرای توآم با تمرکز ذهنی

در تصویرسازی ذهنی روی پیآمدهای اجرا تمرکز نمی شود بلکه تمرکز بر اعمالی است که منجر به نتایج دلخواه می شود.

شیوه استفاده تصویرسازی ذهنی

گلدفر جک نیکولاس (Golfer Jack Niklaus) هنگام هر پرتاب خود از تصویرسازی ذهنی استفاده می کرد. در توصیف نحوه استفاده خود از تصویرسازی ذهنی وی می نویسد:

« هیچ پرتابی حتی هنگام تمرین نبوده که تجسمی دقیق از پرتاب نداشته باشم. درست مانند یک فیلم رنگی. ابتدا تصویر توپ که روی چمن قرار گرفته است سپس صحنه به سرعت عوض می شود و تصویر توپ که در هوا پرتاب شده، مسیر، جهت و نحوه فرود آن را مشاهده می کنم. در ادامه نحوه قوس برداشتن و تغییر جهت توپ را می بینم، در انتهای این تصاویر زیبا خود را در لحظه ضربه زدن با باتوم تصور می کنم.»

 

زمان استفاده از تصویرسازی ذهنی

برای مهارت یافتن در تصویرسازی باید این کار را در مسیر رفتن به تمرین، هنگام تمرین و بعد از تمرین انجام دهید. درجلسات تمرین قبل از انجام مهارت ورزشی آن را در ذهن خود مجسم نمایید. هنگام تصویرسازی خود را در حال اجرای اعمال ورزشی طوری مشاهده و احساس کنید که در واقع دوست دارید آنها را اجرا کنید. پیش از مسابقه از تصویرسازی استفاده کرده و خود را در اجرا موفق و برنده مجسم نمایید.

 

چگونگی حفظ تمرکز

احتمالا ورزشکاری را دیده اید که از اجرای خود عصبانی شده اند. علت این است که ورزشکار روی خطای خود که قابل برگشت نیست (افکار منفی) تمرکز می کند، نه روی شیوه بهبود عملکرد (افکار مثبت).

در روانشناسی ورزشی از روش «طرح وقفه» برای جلوگیری از گرفتار شدن ورزشکار در بند افکار منفی استفاده میشود. طرح وقفه عبارت است از لغت یا عباراتی که مربی هنگام تمرین یا مسابقه برای تغییر افکار ورزشکار از شکل منفی به مثبت استفاده می کند. بسیاری از ورزشکاران الگویی دارند که از آن تقلید می نمایند، استفاده مربی از نام این الگو می تواند ورزشکار را از بند افکار منفی رهایی بخشد. چراکه ورزشکار با شنیدن نام الگوی خود روی روش وی تمرکز کرده که این کار منجر به شکل گیری افکار مثبت می شود. با تکرار این روش ورزشکار یاد می گیرد بجای جای دادن افکار منفی، از افکار مثبت برای بهبود عملکرد خود استفاده نماید.

فواید تصویرسازی ذهنی

·                          توسعه اعتماد به نفس

·                          توسعه روش هایی که سبب می شود ورزشکار روی راهبردهایی که منجر به بهبود عملکرد ورزشی می شود تمرکز نماید.

·                          افزایش میزان توجه ورزشکار روی مهارت هایی که قصد یادگیری یا اصلاح آن را دارد.

·                          کمک در موقعیت رقابت و مسابقه

وقتی با روش های آرام سازی توآم شود نتایج مفید زیر را در پی دارد:

·                          ارتقای سطح استراحت، بازگشت به حال اولیه و بهبودی

·                          رفع تنش های ناشی از عکس العمل ها مانند تنش های عضلانی

·                          ایجاد حالت جسمی و ذهنی که فرد پذیرای افکار مثبت باشد

·                          ایجاد سطح مناسبی از برانگیختگی جسمی و ذهنی پیش از مسابقه

 

آنالیز مسابقه استقلال - سایپا

 

سایپا ۲ –۱ استقلال: تردید های ذهنی قلعه نوعی در ابتدای فصل

سیستم اولیه

سیستم استقلال در شروع دیدار ، ۲-۴-۴ لوزی بود. نکونام هافبک دفاعی ، جانواریو هافبک راست، زندی هافبک چپ و اکبرپور هافبک راس لوزی میانی تیم استقلال بود. ۳ هافبک میانی و یک مهاجم تشکیل دهنده لوزی میانی تیم استقلال بودند. دوندگی اکبرپور بعنوان هافبک راس می توانست به استقلال کمک کند که در فاز انتقال از حمله به دفاع با ضد حملات سایپا مقابله کند ولی در فاز تهاجمی اکبرپور مهارت لازم برای بازی در فضای فشرده یک سوم میانی زمین و بین هافبک های دفاعی سایپا را نداشت. به همین دلیل از دقیقه ۲۰ نیمه اول، زندی به راس لوزی منتقل شد و اکبرپور در کانال چپ بعنوان هافبک چپ قرار گرفت. البته حضور موفق غلام نژاد بعنوان مدافع راست سایپا در حملات این تیم هم دلیل دیگری برای سویئچ زندی و اکبرپور بود.

سایپا با سیستم اولیه ۱-۳-۲-۴ چیدمان شده بود ولی سیستم این تیم در جریان دیدار به ۱-۴-۱-۴ تغییر حالت می داد. صادقی هافبک کاتالیزور سایپا بود. هافبک میانی سایپا در فاز تهاجمی با حرکات (با توپ و بدوت توپ) طولی ، یک خط به جلو حرکت می کرد تا برتری عددی در کانال عرضی سوم سایپا ایجاد کند. سجاد شهباز زاده بازیکن کلیدی سایپا بود. هافبکی خلاق ، دونده و مسئولیت پذیر که در کنار نمایش فوق العاده دقیقی، از دلایل اصلی پیروزی سایپا بودند.

استراتژی سایپا

استراتژی سایپا از زمانی شروع می شد که توپ در اختیار بازیکنان استقلال بود. شهباز زاده وظیفه یارگیری نکونام را بر عهده داشت......

منبع : سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

پایان تفکرات تهاجمی ...!؟؟

 

 

فوتبال بدون مهاجمان ؟ غیرقابل تصور به نظر می آید ، اما کارلوس آلبرتو پریرا ، کسی که برزیل را در قهرمانی سال 1994 جام جهانی همراهی کرد ، پیشبینی می کند که ساختار 0-6-4 سیستم آینده فوتبال می باشد .

فرناندو تورس یکی از گونه های در حال انقراض ؟!

پنج سال پیش ، در یکی از کنفرانس های مربی گری در ریو دژانیرو ، کارلوس آلبرتو پیشبینی ای را انجام داد که کل اتاق را شگفت زده کرد . در حالی که درباره ی تکامل تاکتیک ها صحبت می شد او این نکته را گوشزد کرد که سیستم آینده 0-6-4 خواهد بود .درست است ، وینگرها سابقا قربانی به نظر رسیده بودند ، فقط برای اینکه اصلاح و ساماندهی شوند و دوباره اختراع شوند . بله ، بازی سازان نیز در حال پیشرفتی دوباره با توجه به همین پروسه بودند . اما مهاجمان نوک چی ؟ آیا فوتبال می تواند وافعا بدون هیچ مهاجم وسطی به عمل آید ؟بدون یک خط حمله برنامه ریزی شده ؟ پاسخ در فینال این فصل چمپیونز لیگ پیدا شد : بله ، می تواند . منچستر یونایتد در باارزش ترین تورنومنت فوتبال باشگاهی با همین سیستم قهرمان شد .

این رادیکالیسم نادر باقی می ماند ، برای مدتی شاید بهترین فرم بازی را نمایندگی کند ، سیستمی بدون فوروارد خیلی سخت است تا یک بازی تاثیرگذار را ارائه دهد . یونایتد در 8 بازی نخست خود در این فصل 6 گل را به ثمر رساند و با ناامیدی در بازی نخست و بدون گلشان مقابل ردینگ از اوشی به عنوان مهاجم مرکزی استفاده کرد ، کسی که با عنوان دومین رکورد دفاعی بد ، کارش را تمام کرد ....

 

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

15نکته مهم و تخصصی برای مربیان فوتبال

 

۱-اگر مربیان موفق به بهبود نگرش بازیکنان شوند به بزرگترین و سریع ترین منبع پیشرفت بازیکنان از نظر فردی و گروهی رسیده اند.

۲-هیچ چیز برای یک مدافع ناگوارتر و خرد کننده تر از ان نیست که دائما به دنبال مهاجم بدود ولی نتواند توپ را تصاحب کند.

۳-چگونگی اجرای برنامه ها همواره مهمتر از تهیه و تنظیم انهاست.

۴-در بازی رقابتی از دست دادن اعتماد به نفس به منزله از دست دادن تمام مهارتهای کسب شده است.

۵-اجرای صحیح و سریع و نرم و بدون زحمت حرکات فوتبال نشانه ورزیدگی کامل بازیکنان است.

۶-بازی خوب یعنی اجرای صحیح و ساده حرکات در مناسب ترین موقعیت و در کوتاه ترین مدت.

۷-به طور کلی هر چه در دریبلینگ زیاده روی شود به همان اندازه یا به مراتب بیش از ان گل زدن دشوار میشود.

۸-قدرت-اراده-سخت کوش و تسلیم نشدن در برابر حریف از ویژگی های بازیکنان طراز اول جهان است.

۹-لانه کردن دروازبان در داخل تیرهای دروازه در واقع به منزله دعوت صمیمانه ای است برای گل زدن حریفان به او.

۱۰-اطمینان دروازبان به دستان خود موجب اطمینان خاطر بازیکنان به موفقیت است.

۱۱-حوادث و رویدادهای میدان بازی برای بازیکنان چون ابی که پشت اردکها ریخته میشود باید بی تاثیر و زود گذر باشد.

۱۲-تمرینات دفاعی ۳ یا ۴ نفره را هیچ وقت بدون هافبک دفاعی انجام ندهید.

۱۳-همیشه باید حالت های ۱*۱-۲*۲-۳*۳-۴*۴  در تمرینات شما باشد.

۱۴-در فوتبال چیزی که لازم است پاس سالم باید زیاد باشد.

۱۵-بعضی تیم ها قفسی ساخته اند که در ان تمرین می کنند تا تحت فشار قرار گیرند.مربی باید فیلم های ویدیویی بازی را درست کند و به بازیکنانش نشان دهد.

۱۶-با مدافعان طوری کار کنید که بدون اینکه خطا بکنند توپ را بگیرند(از هدف اصلی توپ گیری)غافل نشوند.

 

تغذیه قبل و بعد از مسابقه

غذاهای مخصوصی وجود ندارد که مصرف آنها چند ساعت قبل از مسابقه بتواند کارائی عالی مسابقه راتضمین نماید. بهترین عملکرد و کارائی در اثر تغذیه مناسب روزانه ؛ هفتگی و حتی ماهیانه صورت می پذیرد. بنابراین آنچه قبل از مسابقه می خورید یا می نوشید می تواند تا حدی بر عملکرد و کارائی شما اثر گذار باشد.

چند روز قبل از مسابقه

زمانی که چند روز مانده به مسابقه فشار تمرینات را به تدریج کاهش دهید . در 2 یا 3 روز قبل از بازی درصد کربوهیدرات رژیم غذائی خود را افزایش داده و این فرایند را چند ساعت قبل از مسابقه ادامه دهید.

شب فبل از مسابقه

غذائی که شما شب قبل از مسابقه می خورید در واقع بسیار مهم تر از غذائی است که روز بازی مصرف می کنید. هدف کلی تغذیه باید فراهم کردن هیدرات ها ( آب و مایعات ) به میزان مناسب بوده و هم چنین منابع سوختی کربوهیدرات را افزایش دهد. یک وعده غذائی پر کربوهیدرات می تواند غذاهای ذیل را شامل شود :

سیب زمینی آب پز با پنیر کم چربی ؛ سبزییجات و مقدار کمی گوشت ، نان ، میوه جات ، بستنی و یا شربت . افزایش آب بدن باید در دفعات منظم صورت گیرد. در طول روز قبل از مسابقه 4 تا 8 لیوان آب یا نوشیدنی های دیگر نوشید.

وعده  غذائی قبل از مسابقه

اهداف اولیه غذای قبل از مسابقه عبارتند از :

1) فراهم کردن انرژی برای عضلات

2 ) جلوگیری از احساس گرسنگی هنگام مسابقه

3 ) اطمینان از اینکه آب و مایعات مصرف کرده اید

4 ) جلوگیری از به هم خوردگی معده در طول مسابقه

دستور العملهایی ذیل به شما کمک می کند تا به این اهداف برسید.

* وعده غذائی را 3 تا 4 ساعت قبل از بازی مصرف کنید . این کار زمان کافی برای معده و قسمت های پائین روده فراهم می کند تا قبل از مسابقه خالی شده باشند.

* کربوهیدرات ها باید عمده ترین وعده غذائی قبل از مسابقه باشد. این وعده غذائی باید به راحتی هضم شده و به حفظ سطح گلوکز خون کمک نماید. انواع کیک ها ، انواع بسکویت ها ، ژله و میوه جات ، سبزی جات و برنج همگی انتخاب های خوبی هستند.

* وعده غذائی را کم چربی و کم پروتئین انتخاب کنید چرا که هم چربی و هم پروتئین به آهستگی هضم می شوند. متخصصان تغذیه رژیم های غذائی سنتی که مصرف گوشت و تخم مرغ قبل از مسابقه بود را به هیچ وجه توصیه نمی کنند.

* از خوردن غذاهای پر ادویه و روغنی پرهیز کنید.

* خوردن غذاهای مختلف را قبل از بازی آزمایش نکنید.

* برخی اوقات ممکن است نتوانید وعده غذائی قبل از مسابقه را 3 تا 4 ساعت قبل از آن مصرف کنید. در چنین مواردی غذای قبل از مسابقه نونع غذایتان را انتخاب می کند.

دستور العملهای پس از مسابقه

* پس از بازی سریعا به مقدار کافی آب و مایعات نوشیده  هم چنین در باقی مانده روز سعی کنید آن مقدار آب و مواد معدنی را که از طریق تعریق از دست رفته جبران کنید.

* جایگزین کردن گلیکوژن بدن را از یک ساعت پس از بازی و با نوشیدن آب میوه آغاز کنید.

* یک وعده غذائی مفصل شامل کربوهیدراتهای مرکب ( ماکارونی ، برنج ؛ سیب زمین و نان ) را تقریبا 3 ساعت پس از بازی میل کنید . غذاهای پرکربوهیدرات ذخیره گلیکوژن از دست رفته بدن را جبران می کند .

به بهانه شروع لیگ دوازدهم

 

از " ف " تــــــــــــا " ل " فوتبال مــــــــــــــا  ...!

در روزهاي گرم و بي فوتبال تابستان مطمئنن همه ي فوتبالدوستان منتظر شروع ليگ هاي فوتبال هستند تا روزهاي بي فوتبالي شان به پايان برسد! در اين روزها شايد مهم ترين سرگرمي فوتبالي ها پرداختن به حاشيه هاي نقل و انتقالات و جابجا شدن ستاره ها بين تيم ها باشد. درحاليكه يك هفته به آغاز ليگ برتر مانده، تصميم گرفتم با واژه ي فوتبال بيشتر آشنايتان كنم! البته فوتبال، شناساندن نمي خواهد و هر بچه ي چند ساله هم فوتبال شناس بزرگي براي خود است. اين آشنايي، بازي با حرف هاي كلمه ي فوتبال است از نوع ايراني اش كه هر حرفش ما را با خاطرات مشتركي همراه خواهد كرد! پس پيش بسوي "ف" تا "ل" فوتبال در ايران.

"ف" (فراز نشيب)

 ف فوتبال در ايران همه را به ياد فراز و نشيب هاي اين رشته در كشورمان مي اندازد. فراز و نشيب هايي كه همه و همه از عدم برنامه ريزي مناسب نشات مي گيرند و تا زمانيكه از ريشه درست نشويم ادامه خواهند داشت. البته اين نوسانات هميشه نقاط اوجي هم داشتند كه خيلي مقطعي و لحظه اي بوده و نتوانستند افت هاي وحشتناك فوتبال ايران را از ذهن فوتبالدوستان پاك كنند. شمردن مشكلات فوتبال كار تكراري است كه از آن صرفنظر مي كنم ولي فقط تا اين حد دانستن اين موضوع كافيست كه فوتبال ما در حال حاضر بيشتر از ده سال است كه در رده ي باشگاهي هيچ قهرماني ندارد و از قهرماني تيم ملي مان در آسيا هم بيش از بيست سال ميگذرد، داغ نرفتن به المپيك هم كه جاي خود دارد! در اين ميان اتفاقات كوچكي چون موفقيت هاي مقطعي سپاهان و ذوباهن در آسيا و يا حضور كامراني فر به عنوان كمك داور در جام جهاني 2010 نيز هستند كه مسلمن نمي توانند التيام بخش درد فوتبال ايران باشند.

"و" (واگذاري)

واژه ي منفوري كه كام بسياري ا ز تيم هاي ريشه دار را تلخ و آنها را بدل به تيمي بي هويت و بي ريشه كرده است. واگذاري تيم هايي چون پاس و راه آهن و صبا و پيكان در حالي اتفاق افتاد كه نه بازيكنان اين تيم ها و نه كادر فني شان راضي به آن نبودند و اين يعني تبعيد زوري اين بازيكنان به شهري ديگر! غيركارشناسي بودن اين كار هم به همه ثابت شده و هيچ کارشناس فوتبالي در كشورمان اين كار را تاييد نكرده است.......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

رموز مربیگری موفق ورزشکاران حرفه ای

 

مربیگری ورزشکاران در هر سطحی مهارت های زیادی می طلبد. بسته به سطحی که وی مربیگری میکند شاید نقش فردی انگیزاننده، کارشناس تکنیک ورزشی، روانشناس، راننده اتوبوس، نگهدارنده کودکان، مدیر، برنامه ریز یا چندتا از آنها را به عهده بگیرد. وقتی مربی با عده ای از ورزشکاران کار می کند علاوه بر سطح مهارت های ورزشی آنها با شخصیت آنان نیز سرکار و تعامل دارد. هنگامیکه ورزشکاری در قالب گروه رشد و پیشرفت می کند مربی برای تضمین تداوم پیشرفت وی باید شیوه مربیگری خود را نیز تغییر دهد. به نظر می رسد موفقیت در کار با ورزشکاران نخبه بیشتر از آنکه به شیوه «هرچی من می گویم» متکی باشد به رضایت بین مربی و ورزشکار مربوط می شود. ورزشکاران نخبه لازم است که نقش بیشتری در هدف گزینی (goal setting) و طراحی ساختار تمرین داشته باشند. همچنین آنان مسئولیت بیشتری برای حفظ نظم و انضباط شخصی دارند.

درک استرس و مدیریت استرس عامل مهمی است. محیط های با استرس بالا منجر به افت ورزشکار می شوند. مربیان این شرایط را تشخیص داده و انتظاراتی که از ورزشکاران، چه حرفه ای و چه مبتدی می رود را درک می کنند. بر این اساس سئوالات زیر برای مربیان پیش می آید:

آیا دادن آزادی عمل زیاد به ورزشکاران مبتدی هنگام آموزش صحیح است؟ آیا آموزش مهارت های پایه برای ورزش های رقابتی مناسب است؟ آیا مربیان مستبد در سطوح مبتدی و حرفه ای جایگاهی دارند؟

هریک از این سئوالات در زمینه های خود قابل پاسخگویی خواهد بود......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

 

ادامه نوشته

رازهای موفقیت آلکس سانگ ، هافبک دفاعی طراح آرسنال

---

سلطان پاس گل فصل 2011/2012 آرسنال .

مقدمه :

الکساندر سانگ در 9 سپتامبر سال 1987 در دوالای کامرون به دنیا آمد . ریگوبرت سانگ بازیکن مشهور کامرون پسر عموی وی می باشد . ریگوبرت بعد از مرگ پدر الکس ، زمانی که وی سه سال داشت از او مراقبت کرد و وی را به سمت فوتبال کشاند . در سن 16 سالگی به فرانسه مهاجرت کرد و برای باشگاه باستیا توپ زد . وی در سن 18 سالگی ازدواج کرد و اکنون دارای دو فرزند می باشد . سانگ 17 خواهر و 10 برادر دارد .

دوران حضور وی در آرسنال :

آرسن ونگر زمانی که الکس در باستیا بازی می کرد وی را زیر نظر گرفت و در سال 2005 وی را از باستیا به آرسنال آورد . وی حدود سه سال زیر نظر پروفسور پرورش یافت و سر انجام در فصل 2008/09 توانست خود را نشان بدهد و به تیم اصلی راه یابد . وی به اعتماد رئیس به خوبی پاسخ داد و روز به روز در تیم پیشرفت کرد و نشان داد ونگر بیهوده نبوده که وی را به خدمت گرفته و برای او برنامه های ویژه ای دارد . در اوایل حضورش در ترکیب از نگاه هواداران شایسته حضور در ترکیب نبود اما قابلیت های خود را توانست خیلی سریع نشان دهد و به یکی از مهره های ثابت تیم تبدیل شود . شماره پیراهن وی در آرسنال 17 می باشد .

دوران حضور وی در تیم ملی :

وی اولین بازی خود را توانست در سال 2005 برای کامرون انجام دهد . نام وی در لیست جام ملت های آفریقا در سال 2008 نیز بود . وی در جام جهانی 2010 نیز برای تیم ملی کامرون بازی کرد و در بازی با دانمارک 90 دقیقه در ترکیب حضور داشت . وی اکنون یکی از مهره های اصلی تیم ملی کامرون به شمار می رود .

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

آناليز يورو 2012 از نگاهي ديگر

 

--> اسپانيايي‌ها با 8 نفر به دروازه حريف هجوم مي‌برند و با 9 نفر در دفاع شرکت مي‌کنند. مجموع اين دو عدد مي‌شود هفده! يعني اسپانيا با 17 بازيکن بازي مي‌کند .

---

بازي‌هاي يورو2012 که چند هفته‌اي ميلياردها ورزش‌دوست به‌‌خصوص طرفداران فوتبال را با صحنه‌هاي تاکتيکي، تکنيکي، آمادگي جسماني و مسايل رواني و اجتماعي درگير کرده بود نيز با تمام خاطرات اين جام به پايان رسيد و تا به امروز نقدها و تحليل‌هاي متفاوتي را از اين جام شاهد بوديم. اين مقاله به بررسي اين جام از زاويه‌اي ديگر و همراه با نکاتي که کمتربه ان پرداخته شده پرداخته و اميد که مورد استفاده قرارگيرد.



شرايط سني

ميانگين سني چهار تيم حاضر در مرحله نهايي به ترتيب براي آلمان‌ها 25سال، اسپانيا 27سال، انگليسي‌ها 27.1سال و ايتاليايي‌ها 28.1سال بود. از بين اين چهار تيم تنها آلمان‌ها بودند که به استثناي بازي آخر خود در ساير بازي‌ها، بازي‌هاي شادابي را مبتني بر نيروي جواني و دوندگي بالا ارايه مي‌کردند. حتي شادابي گذشته را در تيمي مثل اسپانيا که با تيکي‌تاکاي معروف بازي‌هاي چشم‌نوازي انجام مي‌داد نيز شاهد نبوديم.

در مورد آلمان‌ها نکته حائز اهميت اين است که پنج بازيکن زير 23سال در ترکيب اصلي آن‌ها در اين جام به ميدان رفتند که اين نشان از آينده‌نگري و پروسه توليد بدون وقفه براي تيم ملي آلمان دارد. با توجه به تلفيق نيروي جواني که آنها دارند و تجربه‌اي که با حضور در چنين تورنمنت‌هاي بزرگي به دست مي‌آيد، مي‌توان به آينده آنها در جام جهاني برزيل بيش از ساير تيم‌ها اميدوار بود.

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

تفاوت فوتبال ما با فوتبال روز دنیا

 

استعداد یابی

در فوتبال آلمان برای آنکه بازیکنان را در سن پایه تست کنند این کار را انجام میدهند:

بازیکنان بعد از تمرین برای خوردن غذا به رستوران میروند و آلمانها عاشق نان هستند. برای همین  کار نان ها را روی میز غذا خوری می گذارند همین که بازیکنان سر میز می نشینند نانها را جمع کرده و غذای دیگری روی میز می گذارند. بعضی بازیکنان با غذای دیگری خود را سیر می کنند و بعضی ها روی میز می کوبند و فریاد میزنند ما نان می خواهیم و به دنبال نان میروند.

آیا کسی که امروز بدنبال نان نیست فردا دنبال فوتبال میرود.آنها این کار را برای قدرت روانی یعنی روحیه جنگندگی-اعتماد بنفس و انگیزه استفاده می کنند.

آموزش اخلاق در اکادمی فوتبال

در یکی از بازی های بارسا تماشاگری در میدان بازی به مسی حمله می کند و با سیلی او را میزند ولی مسی کوچکترین واکنشی نشان نمی دهد زیرا در آکادمی فوتبال اخلاق را یاد گرفته و در انجا قبل از اینکه فوتبال یاد بدهند اخلاق را به بازیکنان یاد میدهند.

نظم و انظباط

در سال ۲۰۱۱-۲۰۱۰ به دلیل اشکال در یک دستگاه فکس-مدارک مورد نیاز تنها یک دقیقه پس از پایان فرصت نقل و انتقالات به سازمان لیگ المان رسید و انتقال اریک ماکسیم چومتونیگ المانی-کامرونی از هامبورگ به تیم کلن صورت نگرفت.

استفاده از افراد متخصص

وقتی مسئولین تیم ملی فوتبال آلمان بعد از ناکامی در جام جهانی ۹۸ متوجه شدند که به کار بدنی بهتر و بیشتر نیاز دارند.کلیزمن از امریکا ۱۰ بدنساز با خودش آورد که هریک به ارتقاء تخصصی یک فاکتور بدنی(سرعت و استقامت و...)پرداختند.

برنامه ریزی و مدیریت صحیح

بیست و چند سال پیش ژاپنی ها که ورزش اول آنها گلف بود برای علاقمند ساختن نوجوانان و جوانان به فوتبال ، کارتن فوتبالیست ها را ساختند که در جهان آوازه شد ،در آن کارتن که نماد فوتبال ژاپن در اینده بود مسائلی چون:

۱-علاقه به توپ که همیشه میگفتند توپ دوست ماست

۲-تلاش در سخت ترین شرایط:با وجود اینکه کاکرو از خانواده ای فقیر بود بعد از کار به فوتبال میرفت و تلاش می کرد

۳-در آن کارتن انها قهرمان اسیا شدند و به جام جهانی رفتند و مقابل آرژانتین پیروز شدند و ما به انها می خندیدیم ولی حالا انها حالا جزء برترین تیمهای اسیا هستند و هر دوره به جام جهانی می روند و ما هنوز می خندیم.

و بسیاری مسائل دیگر که همچنان عامل تفاوتهای بسیار فوتبال سخیف ما و پیشرفته اروپا را میتوان در آن بر شمرد ...!!!

 

تحلیلی بر دیدار فینال یورو 2012

 

ایتالیا جام را با سیستم ۲-۳-۵ شروع کرد و در ادامه به سیستم ۲-۳-۱-۴ بازگشت. تغییر سیستم از ۲-۳-۵ به ۲-۳-۱-۴ موجب افزایش مالکیت ایتالیا و البته کنترل بیشتر بر جریان دیدار شد. مالکیت توپ از ۴۶ درصد به ۵۶ درصد رسیده است و این بیانگر تغییر استراتژی ایتالیا است. پراندلی حالا تیم خود را حول زمانی که توپ دارد سازماندهی می کند. نکته مهم کاهش آمار کیفی حریفان ایتالیا پس از تغییر سیستم و استراتژی است.

ضربات در چهارچوب حریفان ایتالیا از ۸٫۵ ضربه در هر دیدار به ۴٫۶ ضربه رسیده است و شانس های گلزنی حریفان از ۲٫۵ شانس در هر دیدار به ۱ شانس در هر دیدار رسیده است. و این آمار بهترین دلیل برای موفقیت “تدبیر” پراندلی است. اسپانیا در دوراهی ۶ هافبک و یا استفاده از مهاجم نوک در راس مثلث تهاجمی . آمار نشان می دهد که اسپانیا در دیدارهایی که با ۶ هافبک چیدمان شده است،کنترل بیشتری بر جریان دیدار دارد، بیشتر حمله کرده است ولی ضربات بیشتری در دیدارهایی که با یک مهاجم چیدمان شده است به سمت دروازه حریف داشته است. نکته مهم آمار حریفان در این دسته بندی است.

فاصله ۶ درصدی مالکیت حریفان بیانگر مالکیت بالاتر اسپانیا در دیدارهایی است که این تیم با ۶ هافبک در زمین چیدمان شده است ولی اسپانیا نتوانسته این مالکیت بالاتر را به کنترل بشتر بر جریان دیدار تبدیل کند. آمار نشان می دهد که حریفان اسپانیا در برابر ۶ هافبک این تیم ، ضربات بیشتر و با کیفیت تری به سمت دروازه این تیم داشته اند و البته حملات و شانس های گلزنی پر تعداد تری.  ایتالیا از ۲-۳-۵ به ۲-۳-۱-۴ تغییر کرده است و اسپانیا بدون رعایت نظم بخصوصی بین سیستم ۱-۲-۳-۴ و ۰-۶-۴ در حرکت است.
دیدار فینال فرا رسیده است و با توجه به ۵ دیدار گذشته دو تیم ، در انتظار چه چالشی باید باشیم ؟ جدال اصلی در کدام منطقه رخ خواهد داد ؟

سناریو اول : اسپانیا ۰-۶-۴ : ایتالیا ۲-۳-۱-۴
نبرد در یک سوم میانی . مالکیت توپ در اختیار اسپانیا خواهد بود و بلوک ۴ نفره میانی ایتالیا سعی خواهد کرد که توپ را در برابر خود نگاه داد و اجازه ندهد هافبک های خلاق اسپانیا به “گپ” بین دفاع و هافبک این تیم وارد شوند.  اگر ساختار دفاعی ایتالیا دفاع را از نیمه زمین خودی شروع کند (شیفت طولی به یک سوم میانی زمین) عملکرد مدافعین کناری این تیم در برابر حرکات طولی مدافعین کناری اسپانیا در نتیجه دیدار تاثیر گذار خواهد بود. هافبک های کناری ایتالیا به کانال میانی شیفت خواهند شد تا مانع برتری عددی اسپانیا در این منتطقه شوند و مدافعین کناری دو تیم در  تقابل با یکدیگر قرار خواهند گرفت.
نکته مهم تبدیل سیستم ایتالیا در فاز دفاعی است : باز شدن مهاجمین این تیم در عرض برای عقب یارگیری مدافعین کناری اسپانیا ؟ و یا تبدیل سیستم این تیم به ۱-۲-۳-۴ در دفاع. کاسانو به عقب برخواهد گشت و عرض زمین بین او و مونتولیوو تقسیم خواهد شد تا بالوتلی از ساختار دفاعی خارج شود و توان جسمانی خود را متمرکز بر فاز تهاجمی کند .
چالش اسپانیا با بالوتلی خواهد بود و البته پاس های کلیدی پیرلو . شانس بالاتر ایتالیا برای ضربه زدن به اسپانیا  مگر اینکه دو مدافع میانی اسپانیا بتوانند ۹۰ دقیقه بالوتلی را کنترل کنند.

سناریو دوم : اسپانیا ۱-۲-۳-۴ : ایتالیا ۲-۳-۱-۴
با حضور مهاجمی مانند تورس در راس مثلث تهاجمی اسپانیا، حملات این تیم دارای عمق خواهد شد. اولین نتیجه موثر این تغییر، ایجاد فضا بین خطوط ایتالیا است . خط دفاع ایتالیا برای مقابله با حرکات در عمق تورس، به عقب تر خواهد رفت ، خط میانی این تیم یا می بایست برای حفظ فاصله کم بین خطوط به عقب تر حرکت کند که در این صورت هافبک های اسپانیا به باکس ایتالیا نزدیک خواهند شد و یا برای دور نگاه داشتن اسپانیا از باکس خود، دفاع را از نیمه زمین شروع کند که در اینصورت بین خطوط ایتالیا فضا ایجاد خواهد شد و استفاده از این فضا در تخصص اینیستا و سیلوا است.شانس اسپانیا برای موفقیت بالاتر خواهد بود زیرا عمق تیم ایتالیا افزایش خواهد یافت و بین بازیکنان پاسور و مهاجم هدف این تیم فاصله ایجاد خواهد شد تا شانس موفقیت ضد حملات این تیم کاهش باید.

سناریو سوم : سورپرایز اسپانیا
استفاده از گوش های کلاسیک . تغییری که نمی توان انتظار داشت که در شروع دیدار رخ دهد ولی در نیمه دوم و در صورت عدم موفقیت اسپانیا باید انتظار ورود پدرو و یا ناواس را داشت. تغییری که در صورت وجود مهاجم نوک ، سیستم اسپانیا را به ۳-۳-۴ استاندارد تبدیل خواهد کرد . با این چیدمان و چینش ، ایتالیا پتانسیل باز شدن در عرض و طول زمین را خواهد داشت و فضاهای بیشتری در اختیار هافبک های اسپانیا قرار خواهد گرفت .
البته استفاده از این سیستم موجب افزایش فاسله بین بازیکنان اسپانیا در فاز تهاجمی خواهد شد و به این شکل شانس ضد حملات ایتالیا بدلیل عدم حمایت نزدیک در فاز تهاجمی اسپانیا، افزایش خواهد یافت.

در انتظار ۲-۳-۵
بدترین تصمیم پراندلی می تواند برگشت به ۲-۳-۵ باشد. فارغ از پیشرفت تاکتیکی ایتالیا در سیستم ۲-۳-۱-۴ ، افت اعتماد به نفس بازیکنان ایتالیا در صورت استفاده از سیستم ۲-۳-۵ می تواند موجب شکست سنگین این تیم شود. بازیکنان ایتالیا بر خلاف شروع جام در شرایط روانی مناسبی قرار گرفتند، پیروزی برابر آلمان، آنها را در شرایطی قرار داده که خود را در حد قهرمانی یورو می بینند.

ژاوی یا پیرلو
بازیسازان کلیدی فینال. ژاوی با ۵۳۳ پاس ارسال شده (۸۵% پاس صحیح) و پیرلو با ۴۵۹ پاس (۷۷% پاس صحیح) . نبرد اصلی بین دو هافبک خلاق است. تفاوت در منطقه استقرار است. پیرلو برابر خط دفاع ایتالیا می ایستد و ژاوی هافبک آزاد اسپانیا است. ژاوی در فشردگی یک سوم میانی زمین و در دل نبرد مثلث ها پاس می دهد ولی پیرلو بازیکنی است که اکثر پاس های کلیدی خود را بدون فشار ارسال کرده است. چالش اسپانیا ، فشار روی پیرلو است، توسط هافبک تهاجمی تیم (ژاوی) و یا شاید آلونسو در این دیدار جلوتر از ژاوی حرکت کند تا نزدیکتر به پیرلو قرار بگیرد. نبرد ژاوی و پیرلو، پیروز میدان را مشخص می کند.

منبع :سایت تیک تاتیک

چگونگی تغییرات تاکتیکی در فوتبال دردهه ی اول قرن بیست و یکم(قسمت پایانی)

 

یک دهه از قرن جدید گذشته و فوتبال از جنبه های گوناگون دچار تغییر و تحولاتی شده است. یکی از جنبه های مهم آن "تاکتیک" نام دارد . 

در متن زیر به این جنبه و تغییرات آن پرداخته شده است. متن قابل اعتنایی است. با توجه به اینکه در این دهه ما شاهد چندین تورنمنت بزرگ بوده ایم مطالب مطروحه زیر قابل باور بنظر میرسد . آغاز این قرن با قهرمانی اروپا شروع شد و پایانش با جام جهانی . با تامل و نقد متن زیر میتوان به مطالب جدید در ساحت تاکتیک های فوتبال رسید .

 

7 - چرخش تیمی به لحاظ نفرات 

اگر چه این موضوع مستقیماٌ به تاکتیکهای داخل زمین مربوط نمی شود، مفهوم "گروه" یا "تیم" اجباراً بر می گردد به تیمهای رده بالای اروپا و در ارتباط گسترده تری به مسئله انتخاب تیم از سوی مدیریا مربی تیم .

در سالهای 81-1980 آستون ویلا برنده لیگ شده است. اولین عنوان آنها پس از 71 سال . آمار قابل توجهشان امتیاز کلی، تعداد گلهای زده یا خورده در ردیف مورد نظر جدول نبود بلکه بر می گشت به تعداد بازیکنانی که مورد استفاده قرار گرفته بودند در طول 42 مسابقه در لیگ آنها تنها از 14 بازیکن سود برده بودند این عدد (14نفر) امروزه در میان تیمهای لیگ برتری فقط در یک مسابقه به بازی گرفته می شوند «برمنه»،  «کوانز»، «دنسی»، «ایوانز»، «جدیس»، «ماک نات»، «موررلی»، «مورتیمر»، «ریمر»، «شاو»، «شاونیز»، «ویلیامز» و «وایت» بشمارید 14 نفر  هفت نفرشان در تمام 42 مسابقه در شروع هر بازی حضور داشتند.

شما فکر میکنید در فصل (09-2008) سر آلکس فرگوسن زمانی که قهرمان شد از چند بازیکن استفاده کرد؟ حدس بزنید –جواب در پائین خواهد آمد در واقع فرگوسن در دو فرصت قابل اعتنا در مورد بازی تیمی انقلابی را بوجود آورد این دو فرصت دو فصلی بود که یونایتد لیگ قهرمانان را فتح کرد. در واقع 99/1998 یونایتد نخستین تیمی بود که چهار مهاجم قابل اعتنا داشت که هر چهار تا در ترکیب اول جای می گرفتند «دوات یورک» و «اندی کول» از بازیکنان بزرگ دوران خود بودند این بدین معنی است که "فرگوسن" می توانست به انتخابهای اولش در گزینش بازیکن استراحت بدهد بدون اینکه کیفیتشان پائین بیاید. حتی در «کاپ FA» در نیمه نهایی در برابر آرسنال در «ویلا پارک» فرگوسن ستارگانش را با اطمینان کامل از لیست خارج کرد.......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...  

ادامه نوشته

آنالیز آماری تیمهای حاضر در نیمه نهایی یوره 2012

 

 رفته رفته مسابقات یورو به مرحله حساس و سرنوشت ساز خود نزدیک میشود.بازیهایی که بزرگترین شگفتی اش نبود شگفتی در آن لقب گرفته .یک تورنمنت فرسایشی که یک بار دیگر این اصل را ثابت میکند .خوب شروع کردن مهم نیست (روسیه )بلکه حرکت آرام و پیوسته و رو به جلو  (ایتالیا ) میتواند پایان خوشی در نهایت برای شما رقم زند .مسابقاتی که در آن تیمهای شرکت کننده بدلایل عدیده سعی کرده از الگو های رفتاری سنتی و پیشین خود فاصله بگیرند و طرحی نو دراندازند ضمن بررسی رفتاری برخی از ویژگی های چهار تیم پایانی این بازیها و سایر تیمها ،به برخی از زوایای پنهان یا کمتر دیده شده آنها و کل مسابقات هم نگاهی خواهیم انداخت  

 

 عملکرد تیمی

 

 مالکیت توپ، میانگین در هر بازی 

 

اسپانیا    % ۶۷.۵

آلمان      % ۵۹.۳    

ایتالیا     % ۵۵.۸  

 پرتغال   % ۴۵.۵ 

   ایرلند   % ۳۳.۳   ضعیفترین تیم    

    

 پاس صحیح ، میانگین در هر بازی 

اسپانیا    % ۸۹.۶

 آلمان      % ۸۸.۷    

ایتالیا     % ۸۴.۷  

پرتغال   % ۷۸.۵ 

ایرلند     % ۷۱.۳   ضعیفترین تیم 

نکته :دو تیم آلمان و ایتالیا نسبت به جام جهانی ۲۰۱۰ هم از نظر تعداد پاس و هم از نظر درصد پاس صحیح (هر دو تیم  ۷۳ د%) رشد قابل ملاحظه ایی را داشته اند..این میتواند نشان دهنده فاصله گرفتن از سنتهای متداول خود ،تغییر فرهنگ ،الگو و روشهای تمرینی ،ورود مربیان جوان با ایده های جدید ، ورود نسل جدیدی از بازیکنان مهاجر یا دورگه با خونی متفاوت (اوزیل ،بالوتلی ،...)و ،،،،باشد

 

  

پیروز در نبردهای هوائی ،میانگین در هر بازی

 

پرتغال   ۹.۳     دفعه    

 آلمان     ۷.۵  

ایتالیا    ۷.۳  

 اسپانیا     ۶  

دانمارک  ۵      ضعیفترین تیم 

نکته :در حالیکه بسیاری از تیمهای جام از ضعف قلب دفاع خود ضربه خوردند ، زوج په په و برونو آلوس تا اینجای کار یکی از بهترین زوجهای وسط  این جام بوده اند ..آنها نه تنها در زمین خود کمتر به حریف باج داده اند بلکه په په توانسته یک گل هم با ضربه سر به ثمر برساند .این خط  دفاعی تا به حال تنها دو گل دریافت کرده .گل المانها تا حدودی با خوش شانسی و تغییر مسیر توپ و گل هلند بر اثر ضعف دروازه بان پرتغال در جایگیری بدست آمده .ضعف دروازه بان آنها میتواند پاشنه آشیل این خط دفاعی خوب باشد ...

 

منبع : سایت گل

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

 

ادامه نوشته

تحلیلی بر دیدار جذاب در مرحله نیمه نهایی ( اسپانیا - پرتقال )

 

سورپرایز بنتو: استفاده از رونالدو بعنوان مهاجم

نبرد پرتغال و اسپانیا را نمی توان محدود به رونالدو و پیکه  و یا خط میانی دو تیم دانست. اولین دیدار نیمه نهایی یورو ۲۰۱۲، نبرد استراتژی دفاع و ضد حمله برابر فوتبال مالکانه است. پرتغال با سیستم پایه ۳-۳-۴ که در اکثر دقایق دیدار ۱-۴-۱-۴ خواهد بود با استراتژی دفاع و ضد حمله به نبرد تیمی خواهد رفت که با سیستم ۱-۲-۳-۴ در زمین چیدمان می شود و با حملات تدریجی به سمت دروازه حریفان حرکت می کند.

فابرگاس یا تورس
تفاوت اسپانیا با تغییر مهاجم نوک ، بیش از آنکه کیفی باشد، فنی است. استفاده از فابرگاس ، اسپانیا را به تیمی تبدیل خواهد کرد با ۶ هافبک. در هر لحظه از دیدار، فابرگاس ، اینیستا و سیلوا در شرایط “پشت به دروازه حریف” بین خطوط پرتغال قرار خواهند گرفت و بازیکنانی که با حرکت طولی خود، یونیت دفاعی پرتغال را شکاف خواهند داد، مدافعین کناری و یا هافبکی از خطوط عقب تر خواهد بود. فابرگاس طعمه ای بر سر قلاب است که خط دفاع پرتغال را بر سر دو راهی قرار می دهد:
عقب بازی کنیم تا مانع رسیدن توپ به باکس خود شویم ؟ به مرکز میدان شیفت طولی شویم تا “گپ” بین دفاع و هافیک را از بین ببریم؟ یعنی منطقه  کلیدی در حملات اسپانیا ؟......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

تحلیلی بر دیدار اسپانیا - فرانسه در نیمه نهایی پورو 2012

 

اسپانیا ۲  ـــــ   فرانسه ۰

تدبیر تاکتیکی بلان مانع پیروزی اسپانیا نشد

پیروزی اسپانیا با دوگل ژاوی آلونسو. هافبک دفاعی و تولید کننده اسپانیا .
یارگیری نفر به نفر در یک سوم میانی موجب شده گلزن های جام از خطوط عقب تر به باکس وارد می شوند و تیم هایی موفق هستند که بازیکنانی ضربه زننده در خطوط عقب داشته باشند. آلونسو از تمرکز ساختار تدافعی فرانسه بر بازیکنان کلیدی اسپانیا استفاده کرد و بازیکن برتر زمین لقب گرفت. 

پنج هافبک فرانسه برابر شش هافبک اسپانیا

نکته مهم دیدار، تدبیر بلان برای مقابله با هافبک های میانی اسپانیا بود. اسپانیا با تورس، ۵ هافبک داشت و با حضور فابرگاس سیستم این تیم به ۰-۶-۴ تغییر می کرد. بلان سعی داشت با سیستم ۱-۴-۱-۴ و با استفاده از ۵ بازیکن مانع برتری عددی اسپانیا در یک سوم میانی زمین شود ولی تدبیر تاکتیکی فرانسه تنها به این تغییر سیستم بسنده نمی کرد.......

منبع سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...

ادامه نوشته

توصیه هایی مهم به مربیان جوان هنگام تمرین با بازیکنان در مدارس فوتبال

 

باتوجه به آغاز ترم تابستان و شروع مدارس فوتبال و آموزش بازیکنان رده های پایه در باشگاهها مربیان محترم باید مواردی را جهت پیشبرد اهداف آموزشی خود مورد توجه قرار دهند .

1 ـ مربیان باید سعی نمایند پیش از بازیکنان در زمین تمرین حضور یافته و سعی درسازماندهی نمودن برنامه تمرینی خود نمایید.  

2 ـ به بچه ها تمرینی بدهید که به رشته فوتبال و یادگیری آن در آینده کمک کند مثلا دویدن ، طناب زدن ، شنا و...
3 ـ برای رشد مهارتها به تمام بچه ها وقت کافی و مساوی بدهبد
4 ـ در امر یادگیری و آموزش به بازیکنان نونهال ، صبور ، با حوصله و پشتکار باشید
5 ـ بچه هایی را که انضباظ را رعایت می کنند ببینید و آنها را حمایت کنید
6 ـ به رفتارهای جنبی بچه ها و بازیکنان نونهال توجه کنید و درصورت لزوم آنرا اصلاح کنید و رفتارهای خوب را متذکر شوید
7 ـ بچه ها را برای بالا بردن هماهنگی و تعادل تشویق کنید و برای آنها تمرین بگذارید
8 ـ برای هر مهارت تعداد تکرار مناسب در نظر بگیرید و بچه ها را تشویق کنید که این تکنیکها را بطور صحیح انجام دهند
9 ـ از وسایل و امکانات کمک آموزشی به بهترین شکل بهره برداری کنید.( دروازه ها ، قیف ، کاور ، تلوزیون ، ویدئو و...)
10 ـ امکانات و شرایط بازی را عوض کنیم تا مناسب حال بچه ها باشد.
11 ـ به بچه ها اجازه دهید بعضی قعالیتها را خودشان طراحی کنند به این ترتیب خلاقیت بچه ها رشد پیدا می کند
12 ـ قوانین بازی را تا حد امکان ساده کنید
13 ـ تمرینات را طوری طراحی کنید که به موفقیت بچه ها بیانجامد
14 ـ بچه ها را در تمریناتی شرکت دهید که توجه و تمرکز آنها افزایش پیدا کند
15 ـ توجه داشته باشید هر چیزی که در کودکی جا بیافتد در بزرگی می توان از آن استفاده کرد مانند : احترام به مربی ، حریف ، داور ، تماشاگر ، بزرگنر و .....

16- برای هردو بازیكن حداقل یك توپ وجودداشته باشد

17- اگر به این اندازه توپ در اختیار نیست بازیكنان به دو دسته تقسیم شوند.یك دسته ضمن بازی به فراگیری مهارتهای گروهی می پردازندو دسته دیگر ظرایف و مهارتهای انفرادی را تمرین می كنند و پس از مدتی مشخصی جای این دو گروه با یكدیگر عوض می شود

18- مربی نباید در مسابقه های تمرینی نوجوانان بازی كند مگر آنكه درشرایط ویژه ای ناچار به آن شود.و یا قصد آموزش مهارتی را به بازیکنان داشته باشد

19- هیچگاه نباید دو تمرین كاملامشابه اجراء كرد.درهر جلسه تمرین حداقل باید یك تکنیک  یا نكته جدید را آموزش داد

20- دررفع اشتباهات نوجوانان نباید با بدخلقی رفتاركرد چراكه آنها عصبی تر می شوند

21- یكی از امتیازات خوب مربی بردباری است.مربی بایدروانشناس باشد و توجه كندكه هر بازیكن دربرابر كنشی مشابه واكنشی متفاوت از خود نشان می دهد

22- آموزش مهارتهای فردی و گروهی باید بابرنامه و منظم باشد

23- یك مساله دیگر كه باید حل شود كم تحركی برخی از بازیكنان در طول تمرین هاست . باید جلسه هایی از تمرین را بسیار پرتحرك و با شركت همه بازیكنان برنامه ریزی كرد

24- توانائیهای فنی ؛ فوتبال هجومی ؛ احترام به داور و حریف و در مجموع فوتبال زیبا و دلپذیر در بازی هر تیم باید مشخص باشد

25- روی بردن زیاد تاکید نکنید

26- بیشتر روی آموزش صحیح و درست تکنیک ها تاکید کنید

27- تکنیکها را به مهارت تبدیل کنید

28- محیط شاد و مفرحی برای ابراز وجود همه بچه ها بوجود بیاورید

29- جو شاد و آزادی در جلسات تمرین داشته باشید

30- بچه ها نباید از شما بترسند

31- تمرینات رقابتی را به اندازه توان و توانایی بچه ها تنظیم کنید زیرا نباید

باعث عدم رشد طبیعی آنها شود

32- بچه ها در تمرینات فشار بالا و مسابقه و رقابتها نگران ارائه بازی در خور توجه و کار درست هستند

33- به علت ضعیف بودن عضلات و عدم رشد کافی نباید فشار را زیاد کنید

34- محیط را کاملا مساعد،آرام  وساکت فراهم کنید

35- فکر نکنید اگر تمرین برای بچه ها مفید است پس تمرین زیادتر مفید تر است

آنها تحمل تمرینات تحت فشار بالا و با استرس را ندارند

36- ما مربیان باید زیر بنای درستی هنگام تربیت بچه ها در آنها بوجود بیاوریم

37- مواظب آسیب دیدگی“صفحه رشد“،مفاصل،غضروفها و تاندونها باشید

38- فشار اضافی که اغلب از ناحیه بزرگترها به بچه ها تحمیل می شود به دریافتهای منفی بچه ها از خویشتن منتهی می شود و این مسئله در جریان یادگیری بچه ها اختلال ایجاد می کند

39- هنگامیکه بچه ها تشخیص میدهند که توانایی پاسخگویی کافی به نیازهای تمرین و مسابقه ای را ندارند،ورزش را فشار آور تصور می کنند و ارزیابی منفی از خود در صلاحیت پیدا می کنند باید بسیار هوشمندانه برخورد کنید

4۰- در دستورکار خود با خانواده های بازیکنان جهت رفع مشکلات آموزشی و تربیتی موجود رابطه برقرارکنید تا با آگاهی کامل با آنها برخورد کنید

۴۱- درسنین پایه باید به رشد چند بعدی توجه داشت دراین صورت بچه ها همه فن حریف می شوند( شنا ، ژیمیناستیک ، دوومیدانی)

۴۲- سعی کنید به بازیکنان پایه تا قبل ازرسیدن به سن ورزشی نونهالان دانش ماقبل حرفه ای را آموزش دهید. مواردی از قبیل چگونگی مصرف مایعات - تغذیه - استراحت - نحوهء استفاده از البسه و امکانات ورزشی در مواقع مختلف و غیره ...

تنظیم : مهدی باغانی

تحلیلی بر دیدار پرتقال و چک در یک چهارم نهایی پورو 2012

 تغییرات تاکتیکی پرتغال در نیمه دوم، چک را ناک اوت کرد.

پیروزی پرتغال در نیمه دوم پس از یک نیمه پایاپای در مالکیت توپ و البته با حملات پر تعداد چک و ضربات پر شمار پرتغال به دست آمد. تغییرات بنتو در بین دو نیمه موجب شد که چک خیلی راحت از یورو خارج شود. تغییرات در شرح وظایف و تاکتیک ها و نه در چیدمان و چینش تیم پرتغال.

پرتغال با سیستم ۳-۳-۴ مانند دیدارهای گذشته آرایش شده بود. مثلث میانی زمین بازهم با ولوسو ، موتینیو و مورالس . مثلث درگیر و جنگند و اینبار با خلاقیت بیشتر در فاز تهاجمی. مثلث تهاجمی با پوستیگا در راس جلو و رونالدو و نانی بعنوان گوش های تهاجمی . خط دفاع ۴ نفره بازهم مانند دیدارهای گذشته چینش شده بود ولی شرح وظایف مدافعین کناری در دیدار برابر چک متفاوت از دیدارهای گذشته بود. چک با سیستم ۱-۳-۲-۴ چیدمان شده بود. دو هافیک میانی در عرض یکدیگر ولی با شرح وظائف متفاوت. هوبشمن ، هافبک دفاعی بود و پلاسیل هافبک رو به جلو که با حرکت طولی، سیستم چک را در فاز تهاجمی به ۳-۳-۴ تبدیل می کرد. جیراسک بازیکن کلیدی چک در خط میانی بود که در طول دیدار ۳ بار پست خود را تغییر داد و با حرکات به داخل خود برای مدافع کناری فضا ایجاد می کرد.

نیمه اول

شرایط نیمه اول را می توان به نفع چک دانست. هر چند که پرتغال ۶ ضربه به دروازه چک داشت و چک تنها یک ضربه به سمت دروازه حریف داشت. ولی حملات چک پر تعداد تر از پرتغال بود و البته با موفقیت بالاتر در فاز انتقال از حمله به دفاع یعنی توپگیری بیشتر پس از دست دادن توپ در حملات . آمار ۷ در برابر ۴ به نفع چک........

منبع : تیک تاتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

آنالیز تصویری تیم چک در دیدار با لهستان

 

تغییرات در آرایش تیم چک

 

تغییرات چک در پست هافبک میانی و حضور جیراسک در کانال راست، بازنده بزرگ روز اول تورنمنت را به پیروز بزرگ روز آخر تبدیل کرد. چک با تغییرات مثبت  وحملات سریع توانست پیروزی بزرگی را به دست بیاورد.

آرایش چک در مقابل لهستان

استراتژی و تغییر سیستم چک در مقابل لهستان
مشکل اساسی چک در دیدار با روسیه ، نبود هافبک دفاعی در فضای برابر خط دفاع بود. هوبشمن، این نقیصه را بر طرف کرد تا چک بتواند کنترل محسوسی بر جریان بازی داشته باشد.  نکته مهم چک ،تغییر سیستم در فاز تدافعی بود. در نیمه اول دیدار، زمانیکه لهستان توپ را در اختیار داشت، سیستم چک دو شکل متفاوت داشت. تا زمانیکه توپ در نیمه زمین لهستان بود و در اختیار مدافعین این تیم، سیستم چک ۲-۴-۴ بود. باروش و کولار در عرض یکدیگر قرار می گرفتند و پیلار و جیراسک به عقب
حرکت می کردند......

لطفا ادامه مطلب را بخوانید .... 

ادامه نوشته

آنالیز ویژه / در پی پاسخ به این سئوال: مقصر کی روش بود یا بازیکنان؟

 

قطر و آتوری به هدف خود در پایان دیدار با ایران رسیدند. یک امتیاز از دیداری که پیش از شروع، پیش بینی شرایط اش سخت نبود ولی ظاهرا کادر فنی ایران در تحلیل پیش از دیدار اشتباه کرده بود

 

 پیش از شروع دیدار مشخص بود که قطر توپ را به ایران می سپارد و به پوشش فضا خواهد پرداخت. تنها سئوال این بود که : قطر کدام منطقه را برای اجرای پرس توپ انتخاب خواهد کرد؟ شروع ایران با سیستم 1-1-4-4 بود. کریمی عقب تر از انصاری فرد ایستاده بود. حاج صفی در پست هافبک چپ و حیدری در پست هافبک راست. نکونام و تیموریان در نیمه اول در عرض یکدیگر بازی می کردند ولی پس از تصاحب توپ، تیموریان به جلوتر حرکت می کرد و نکونام در برابر خط دفاع می ایستاد. در دیدار برابر ازبکستان ، ایران با سیستم ، استراتژی و حتی چینشی مشابهه با خوش شانسی به برتری رسیده بود.

به گزارش گل به نقل از تیک تاکتیک در برابر ازبکستان مشخص بود که مالکیت توپ در اختیار حریف خواهد بود و ایران باید با ساختار دفاعی چند لایه ، سعی در کنترل جریان دیدار و استفاده از ضد حملات داشته باشد. استفاده از مدافعین کناری مانند حیدری و حاج صفی که صرفا در حرکات طول مهارت دارنند در دیدار برابر ازبکستان به دلیل تاکید بر ضد حملات ، مناسب به نظر می رسید ولی در برابر قطر که ساختار دفاعی خود را در نیمه زمین خودی و نزدیک به باکس جریمه ایجاد می کند، استفاده از حیدری و حاج صفی اشتباه بزرگی بود. در این شرایط ایران به گوش های کلاسیک احتیاج داشت. بازیکنی که بتواند در موقعیت یک در مقابل از حریف روبرو عبور کند

تاکتیک دفاعی قطر
ساختار دفاعی قطر در نیمه زمین خودی سازماندهی می شد. ساختار دفاعی با 10 بازیکن. نکته مهم آرایش خط تهاجمی قطر در فاز دفاعی بود. سیستم پایه قطر 1-2-3-4 بود. سباستین سوریا مهاجم نوک بود، خلفان ابراهیم در سمت راست و سزار در سمت چپ یک خط عقب تر از مهاجم نوک قرار گرفته بودند........

منبع : سایت تیک تاکتیک

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

آیا فوتبال یک ورزش ذهنی است ؟؟؟

 

فوتبال در ذهن است نه بدن

به اندازه آدم‌هاي کره‌‌ زمين، راه براي موفقيت وجود دارد اما‌ فقط‌ انسان‌هاي موفق‌، قادر به کشف راه خاص خود هستند و‌ ‌وقتي در‌باره فوتبال صحبت مي‌شود، شيوه وين روني را يکي از مناسب‌ترين را‌ه‌ها‌ براي موفقيت مي‌يابيم. ستاره منچستر‌يونايتد و مرد اول خط حمله تيم ملي انگليس اخيرا در مصاحبه‌ با ديويد هانتر، روزنامه‌نگار ديلي‌ميل اعلام کرد قبل از هر بازي ‌به سراغ مسئول‌ تدارکا‌ت تيم‌ رفته و از او درباره رنگ پيراهن تيمش در بازي فردا سوال مي‌پرسد. دليل او براي اين کار‌، رفتن‌ به تختخواب و تجسم گلزني‌ در بازي فردا با آن پيراهن است، تصوير ذهني؛ آن‌چه از سوي بزرگ‌ترين متخصصان علم روانشناسي موفقيت محسوب مي‌شود.

راز آن گل زيبا

روني در‌باره آن گل زيبا به سيتي که در نهايت زيباترين گل تاريخ‌20 ساله ليگ برتر نام گرفت، حرف‌هاي جالبي زد‌: «وقتي‌ توپ به من رسيد‌، 5، ‌6 ايده متفاوت در سر داشتم. در اين‌گونه مواقع بايد درست‌ترين تصميم ممکن را بگيريد و طبق شرايط آن لحظه به توپ ضربه بزنيد. همه‌چيز به نوع استقرار مدافعان‌ حريف بستگي دارد. اگر‌‌‌ آن‌ها نزديک شما هستند، چاره‌اي‌ غير از دريبل زدن نداريد‌، اگر‌‌‌‌ جا ماند‌ه‌اند‌، نبايد فرصت بازگشت را برايشان فراهم کنيد و همان‌جا‌ ضربه نهايي را بزنيد.» به نظر‌ مي‌رسد فقط وقتي يک قهرمان بزرگ هستيد، ‌اجازه خودخواهي را داريد‌؛ شبيه همان کاري که مارادونا در جريان گل دوم بازي مرحله يک چهارم نهايي جام‌جهاني 1986مقابل انگليس انجام‌ داد و در رخت‌کن از والدانو بابت خودداري از ارسال پاس عذرخواهي کرد.......

 

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....

ادامه نوشته

چهار برش از شب اول يورو 2012/ از بازي مستقيم تا سانترهاي بدون مكث ...

 

در فوتبال مدرن امروزي، يك كنترل اضافه توپ و يا مكث بيهوده، اين فرصت را به مدافعان حريف مي دهد كه با تمركز بيشتر، سازماندهي بيشتري در خط دفاعي داشته باشند

 

سايت گل- در شب اول يورو 2012 كمتر كسي تصور مي كرد 7 بار توپ از خط دروازه ها عبور كند اما شروع پرگل يورو، تنها اتفاق افتتاحيه نبود. در ادامه 4 برش از مسابقات شب اول را مرور مي كنيم.  

* بازي مستقيم هميشه بد نيست

در ليگ ايران وقتي مربي يك تيم قصد تحقير محترمانه حريف را دارد از اتكاي حريف به «بازي مستقيم» ياد مي كند. در ادبيات فوتبالي ايران، بازي مستقيم به نوعي مترادف با بي برنامگي و فوتبال هردمبيل است اما ديشب يونان نشان داد اگر بازي مستقيم هدفمند باشد و يك مربي ابزار لازم را براي اجراي آن داشته باشد، مي تواند گره گشا باشد. يونان ده نفره بعد از يك نيمه اسف بار، در نيمه دوم با همين حربه لهستان را از پا انداخت و حتي بدون در نظر گرفتن پنالتي از دست رفته كاراگونيس، مستحق برد بود. بازي مستقيم اگرچه به زيبايي تيكي تاكاي اسپانيايي ها نيست اما دوره آن هنوز در فوتبال به پايان نرسيده است.

 

* تاريخ مصرف كليشه ها تمام شده

روسيه با 4 گلي كه به دروازه پتر چك دوخت و موقعيت هاي متعددي كه ايجاد كرد، بر پيش بيني گابريل ماركوتي صحه گذاشت. ماركوتي در مطلبي كه در سايت گل هم آمده بود، به اين نكته تاكيد كرده بود كه تاريخ مصرف كليشه ها در فوتبال تمام شده و اينطور نيست كه مثلا ً فوتبال روسيه صرفاً فوتبالي خشك و متكي بر قدرت بدني باشد. تيم ادوكات در شب اول، بر گزاره هاي كليشه اي خط بطلان كشيد و يكي از چشم نوازترين نمايش هاي ممكن را ارائه داد. به نظر مي رسد روسيه تيمي باشد كه قبل از رسيدن به دور سوم گروهي، صعودش را به مرحله بعدي قطعي مي كند.

* سانترهاي بدون مكث  و شب بد مدافعان چپ

برد پرگل روسيه بدون در نظرگرفتن نقش كادلچ، ممكن نبود. مدافع چپ جمهوري چك كه در اصل يك هافبك است، شبي كابوس وار را سپري كرد. در بازي اول هم مدافعان چپ يونان و لهستان، ضربه پذير نشان دادند. نكته آموزشي كه در بازي لهستان و يونان به چشم مي خورد، نحوه سانترهايي بود كه از جناح راست انجام شد و هر دو گل بازي به شكلي مشابه پايه گذاري شد. در اين صحنه ها، بازيكني كه در موقعيت ارسال قرار گرفته بود، به محض رسيدن به توپ، بدون مكث و بدون اينكه ضربه اضافه اي بزند، توپ را روي دروازه فرستاد. در فوتبال ايران، بازيكنان معدودي هستند كه چنين توانايي دارند و توپ را بدون استپ كردن، روي دروازه ارسال مي كنند. در فوتبال مدرن امروزي، يك كنترل اضافه توپ و يا مكث بيهوده، اين فرصت را به مدافعان حريف مي دهد كه با تمركز بيشتر، سازماندهي بيشتري در خط دفاعي داشته باشند و اين يعني از دست رفتن يك فرصت گل.

* ارزيابي اوليه معني ندارد

در گذشته هاي دور، 15-20 دقيقه ابتدايي هر بازي، به ارزيابي هاي دو حريف از يكديگر مي گذشت و كمتر در اين دقايق گلي به ثمر مي رسيد. اما در يورو 2012 مثل رقابت هاي معتبر ليگ هاي اروپايي، اين قضيه منسوخ شده و انتظار مي رود در روزهاي آينده گل هاي زودهنگام بيشتري را هم شاهد باشيم.